>>93
寝た状態で
足上げ両方10回
足伸ばし両方10回
足広げ20回
足を曲げてくっつけて左右に動かす20回
両足を伸ばした状態でくっつけてあげて降ろしてキープを20回
両足を90°まげて､両耳を持ちながら体をもちあがるところまでキープを20回
両足を下につけて曲げて腹筋運動(体が上がるところまで)20回
足を曲げたり伸ばしたりしてそのまま起き上がりを20回
片足ずつ自転車みたいにうごかし体を少し持ち上げながら右左に動かす20回
ブリッジ的なやつを20秒
足を伸ばして下から10cm､体を少し持ち上げて20秒
片足ずつ足を上げて足首をまげたり伸ばしたり20かいずつ

これを３往復

あとは座った状態で首をまわしたりとか背中伸ばしたりとか
あぐらはギリいけるからヨガっぽいポーズとか
ストレス解消に"あいうえお"を声をださずに腹から叫んだりとか
病院からもらった本とネットを参考にしてます

それと毎朝､本気のラジオ体操
20回っていうのがギリだな｡むかしやってたときははいけるとこまでって
やってたけど辛いほうが先に来て続かなかった