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身長は170cm､最大110kgぐらいあって膝の関節をやっちゃったので医者の進言でダイエット
カロリーを毎日Excelで管理して徐々に減らし今は平均1日900Kcal
痩せてから､膝がだいぶ楽になったので
4ヶ月ぐらい前からゆっくりのウォーキング(平均1万歩､速度4.5Km/h)と30分ぐらいの簡単な下半身中心の筋トレ
今は66Kgになりましたランチ抜きは太る？」「コンビニで昼食を選ぶなら？」時間栄養学ダイエット【昼食編】
https://diamond.jp/articles/-/319956
