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【ダイエット】約10ヶ月でダイエットして40Kg痩せたんだが､止めどきがわからん･･･｡リバウンドが恐い [737440712]
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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c28c-c+0y)
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2023/03/27(月) 10:09:03.49ID:nKv2oeRH0●?2BP(2000)

https://i.imgur.com/SCMB25R.jpg
https://i.imgur.com/YQG7p7i.jpg
https://i.imgur.com/feuErs3.jpg

身長は170cm､最大110kgぐらいあって膝の関節をやっちゃったので医者の進言でダイエット
カロリーを毎日Excelで管理して徐々に減らし今は平均1日900Kcal
痩せてから､膝がだいぶ楽になったので
4ヶ月ぐらい前からゆっくりのウォーキング(平均1万歩､速度4.5Km/h)と30分ぐらいの簡単な下半身中心の筋トレ

今は66Kgになりましたランチ抜きは太る？」「コンビニで昼食を選ぶなら？」時間栄養学ダイエット【昼食編】

https://diamond.jp/articles/-/319956
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-ZzM0)
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2023/03/27(月) 11:34:14.99ID:YOCn28HnM
10ヶ月で40kgも落とすようなダイエットするとハゲるよ
栄養失調で髪の毛が朽ち果てていく
そうなる前にやめろ
0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2e89-wSlO)
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2023/03/27(月) 11:35:56.30ID:nsYt/PQm0
普通に食い始めたら元に戻るパターンじゃん
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2023/03/27(月) 11:36:03.94ID:GsToFf2Z0
いい運動動画とか筋トレ動画くれ
何でこれだけやってれば全身痩せるであったり鍛えられるみたいなものがないんだ
多岐にわたりすぎる
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2023/03/27(月) 11:36:25.29ID:h8zriJKr0
急激にやりすぎという意見が大勢だけどデブがダイエットしようと思ったらこれぐらいの勢いでやったほうがいい
デブのダイエットは大抵どこかで甘えが出て失敗するから
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2023/03/27(月) 11:36:37.85ID:nKv2oeRH0
>>93
寝た状態で
足上げ両方10回
足伸ばし両方10回
足広げ20回
足を曲げてくっつけて左右に動かす20回
両足を伸ばした状態でくっつけてあげて降ろしてキープを20回
両足を90°まげて､両耳を持ちながら体をもちあがるところまでキープを20回
両足を下につけて曲げて腹筋運動(体が上がるところまで)20回
足を曲げたり伸ばしたりしてそのまま起き上がりを20回
片足ずつ自転車みたいにうごかし体を少し持ち上げながら右左に動かす20回
ブリッジ的なやつを20秒
足を伸ばして下から10cm､体を少し持ち上げて20秒
片足ずつ足を上げて足首をまげたり伸ばしたり20かいずつ

これを３往復

あとは座った状態で首をまわしたりとか背中伸ばしたりとか
あぐらはギリいけるからヨガっぽいポーズとか
ストレス解消に"あいうえお"を声をださずに腹から叫んだりとか
病院からもらった本とネットを参考にしてます

それと毎朝､本気のラジオ体操
20回っていうのがギリだな｡むかしやってたときははいけるとこまでって
やってたけど辛いほうが先に来て続かなかった
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-QNk4)
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2023/03/27(月) 11:38:41.66ID:37WYCwIJa
別に昼食っても鳥ももでも痩せると思うけど、筋肉量少なすぎ無いか？
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2023/03/27(月) 11:38:58.47ID:3QY78rI/0
170 66はまだ小太りだから55まで頑張れ
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2023/03/27(月) 11:39:43.29ID:GWRMHBZ90
ダイエットは一生続けないと意味ない
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2023/03/27(月) 11:40:24.46ID:PSngZuFw0
>>2
背中痛いとか言ってて癌だった人いた
あと痩せ方が病的

ガン健診行って大丈夫だったならちゃんとしたトレーニングすれば？
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c28c-B/6e)
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2023/03/27(月) 11:44:47.47ID:nKv2oeRH0
>>122
一応､3月31日に会社の健康診断がある

それと3ヶ月に１回は血液検査をしてるが､とりあえず
2月の状態では異常はなかったな
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd62-9Sne)
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2023/03/27(月) 11:47:18.38ID:6mWPUZV7d
いや凄いわ
俺にはできる気がしない
食事が唯一の幸せだから
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 31a0-YGo4)
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2023/03/27(月) 11:48:29.86ID:dyY3ZwM/0
たんぱく質と炭水化物とれ
脂質とらなきゃ太らない
プロテイン飲んで米は普通に食っていい
あとエビオスオススメ
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2023/03/27(月) 11:49:32.19ID:cZUxmojd0
>>117
俺もやるわ
さんくす
こういうのって何したら良いのかわからんから何もやらないみたいになってた
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2023/03/27(月) 11:59:09.90ID:xObpln9ja
よく耐えられるなあ
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e15b-qw6R)
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2023/03/27(月) 12:08:00.64ID:dqKKgHae0
運動しないと筋力が真っ先に減ってくんだよな 脂末bより先に消費ｂｳれるのが筋肉
体重軽くなっても体はだるだる
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2e8f-ocmt)
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2023/03/27(月) 12:38:40.51ID:VBoRlS6L0
血糖値をスマートウォッチで測れるようになんねえかな
0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c256-a99E)
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2023/03/27(月) 12:59:36.45ID:isc2HsAu0
本当なのかよ
血圧下がりすぎて草
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2023/03/27(月) 12:59:46.90ID:EiGXw9As0
まぁ確かに
>>27
無茶苦茶几帳面に記録してるんだな
偉い！！！
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ddd2-uluY)
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2023/03/27(月) 13:11:10.14ID:tsbYglE10
痩せるのは数字が減っていくからモチベーション続くけど
維持は数字に変化がないからモチベ続かないんだよな
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2023/03/27(月) 13:32:51.34ID:phckeT960
>>2
癌やな
0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ddd2-AVJr)
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2023/03/27(月) 13:37:44.51ID:cD1/pQMz0
凄いな
逆によく100越えるくらい太れたなw
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e58f-MB4n)
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2023/03/27(月) 13:41:04.05ID:69F5/Upw0
一年で92kg→57kgまで落としてダイエット辞めてもう
2年だけど今62kg。

俺は1日1100kcalくらいに抑えて毎日7kmランニングしてダイエット成功した。

最初はゆっくり摂取カロリー戻してもどうしても少しは戻るからしょうがない。それが嫌なら運動続けるしかないなぁ。
1日1500kcalくらいなら基礎代謝と同等で太らないからそれくらいで抑える生活してる。たまに食い過ぎたりする事もあるけど増える事は無くなったかな。
昔みたいに暴食しなきゃもうそんなに太らんよ。
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2023/03/27(月) 14:12:39.05ID:tomjWpzK0
一気に老けるやつか
糖質制限はそれがあるからなぁ
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2023/03/27(月) 14:19:29.95ID:/dpJqmrqd
食わないダイエットは始めたら一生続けないとダメだぞ
俺も朝飯は旅行以外もう食わない
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2023/03/27(月) 14:19:53.44ID:PSngZuFw0
>>124
ガン検査って通常のと違うから
人間ドッグとか専門の検査した方がいい
血液摂っても出す所違うからガンはわからない
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2023/03/27(月) 15:01:03.28ID:cZUxmojd0
>>129
具体的に1日に何をどのくらいやれば良いのかわからんのよ
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-CCU8)
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2023/03/27(月) 16:48:30.15ID:iWzkWAGbM
900て節制しすぎ
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