「運動すると基礎代謝が上がる」ウソだった。運動すると基礎代謝が下がった。( ﾟω ﾟ) [584964303]
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筋肉量に関わらず基礎代謝は低下していた
この仮説を検証するために、ホール博士と彼の仲間はふたつのグループを比較した。
ひとつは、胃バイパス手術を受けて摂取カロリーを減らすことによって体重を大幅に落とした男女16人。
もうひとつは、激しい運動と厳格なカロリー制限をすることで体重を大幅に落とした「The Biggest Loser」の競技者16人。
結果はこうなった。胃バイパス手術のグループは、脂肪だけでなく筋肉量も低下していたが、
「The Biggest Loser」の競技者グループは主に脂肪量だけが落ち、筋肉量は維持されていた。
ここまでは予測通りである。
しかし意外な発見があった。それは、基礎代謝は筋肉量の多少にかかわらず、
全員がほぼ同じだけ低下していたことである。
驚くべき結果である。筋肉量が維持される、維持されないに関係なく、基礎代謝はほぼ同じだけ低下していた。
体重が低下したときに基礎代謝が低下することを「代謝適応」と呼んでいる。
代謝適応は生物が生き残るためのしくみであるため、必ず起こる。
しかも、代謝適応は体重が低下してから数年も続くと考えられている。
それなら、「The Biggest Loser」の競技者は、数年後も、基礎代謝が低下した状態のままなのか？
そこで番組の収録が終わって6年後に、競技者の低下した基礎代謝が回復していることを期待して、
同じ人たち14人を再調査した。
https://www.newsweekjapan.jp/stories/lifestyle/2023/04/post-101456.php 結局痩せるには食わなきゃいいだけだろ
そんなもん何もしなくても物価高騰で
そのうち飯も食えなくなるから問題ない 
>>28
基礎代謝の話ししてるんだからいーだろ？w 前にも言っただろ
俺はそのために脂肪を蓄えてるんだよ
そもそも人間に脂肪が付くのは食糧危機を見込んで
溜め込んでるわけだし
お前等みたいに何時でも食いたい物が食えるなどと
呑気に構えて生きてないんだよこっちは 急激なダイエットをやると体が元に戻ろうと省エネモードになるためリバウンドするという話か
当たり前と言えば当たり前だな >>20
と言うのが従来は定説と思われていたが、今回の実験ではそれを否定する結果が出た
運動して体重減らした組と胃バイパス手術で体重を減らした組を比較したら
基礎代謝の減少量は同じだった、ってのがこの記事だろ この話と合っているのかは別だけど、痩せようと思うなら運動するのとしないのはあまり関係なく食事制限するべきだと思うわ。
実際運動しまくってるアスリートがどんどん痩せ細っていくかと言うとそんなことはなく、運動するほど食べたくなるから、食事制限しないなら結局アスリートと同じで体重は減らない。 カロリー制限して運動したら体が防衛モードに入って基礎代謝落ちますって、昔から言われてるまんまやん
>>33
一口に運動と言っても筋トレと有酸素運動ってだいぶ体への効果って違うんじゃねーの？w 女子マラソン選手は生理が止まるなんてよく聞くけど
>>3の過剰な運動は生理的活動を抑えて総カロリー消費量の帳尻を合わせるって話とも一致するな >>37
記事には激しい運動とあるがっていうかまず記事読め >>37
有酸素運動は基礎代謝じゃねーしｗ
今回の記事は基礎代謝に絞った話な
>>39
読んだぞ？ 筋トレだって割りとハードにやれば激しい運動になるしw >>3の活動代謝が増えると基礎代謝がその分減るってのは
仮説に妄想を重ねた域を出ないしちょっと怪しいけどな 食事制限せず運動して痩せろってよく言われるけど非効率的なのか ハヅァ族って何だよカタカナ書けねえのかよ
ハッザだろ
代謝上げるにはコハク酸とピルビン酸を摂ればいい ボディービルダーは3000キロカロリー摂取でも痩せるぞ >>39
あんた相手して偉いなって思う
会話の噛み合ってないコテなんて即NG入りだもん で基礎代謝を上げるにはどうしたらええの？先天的なもの？ 基礎代謝が下がったぶんも含めて、活動代謝で補えば良い。
飢餓モードだろうが省エネモードだろうが、
活動すればカロリーは必ず消費するのだから必ず痩せるし、
基礎代謝なにそれってくらい、日常的に活動して体温上げてれば良いだけ。
つまりゴロゴロ食っちゃ寝してんじゃねーよって話。 >>47
運動せずに家にいると基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がるということは、身体に脂肪が溜まったり、炎症反応が起きているという証拠
つまりガンやら難病になるリスクが上がるということ これ結構前に記事になってなかったっけ？
消費可能なエネルギーに上限があってマラソンランナーが風邪ひきやすいのは本来免疫とかに使うエネルギーまで身体活動に使ってるからみたいなの 運動すると痩せるのって
運動するとカロリー消費した上に代謝が減るからなの？ >>51
肉体が生産できるATPなんかの量が総活動エネルギーの上限になっているんだろうね そりゃそうだろ
筋肉ついたからって動かすエネルギーが増えるわけねーし 「運動した」（本当はしてない）
デブはこれくらいの嘘つきそう >>29
そのうちデブって素敵って言われるような時代に戻るのかな 2011年のためしてガッテンやってたなそれ
ダイエットSPかな 体脂肪を維持するにもカロリー接種が必要って事だよな
運動していない状態でも糖質と脂質は消費してるんだからまぁ妥当な結果だよな ダイエットとはどこまでやれば死ぬかを見極める作業
基礎代謝が下がるなら更に摂取量を減らせばいいだけの話 >>10
また、同時に
普段は贅沢に糞として垂れ流してたものも、限界まで栄養を絞り取ろうとするようになるので、エマージェンシーモードになると同じ食料でも、栄養吸収量が高まるようになる
なので下手に減量ダイエットしてこの回路が働いてしまうと飯の量減らしてるのに、体重減らないという現象が起きる。 だって基礎代謝増えたらカロリー必要になるからな、考えろよ普通に >>61
だからチートデイって概念が取り入れられてるんだな 成長期は運動なんかしないでゴロゴロしとけばデカくなるってことか😭 >>66
ボディビルダーのように極限を目指すのならカーボローディングという意味では有効
逆にそこを目指さないのであれば効果は皆無どころかただ無駄にカロリーを摂取し
これまでの努力を無に帰すのと同じ事 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
