【朗報】カフェイン入り飲料。適量はどれくらいかついに判明す！ [699577814]
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疲れた時の救世主、カフェイン入り飲料。適量はどれくらい？
仕事で疲れていてもなんとかしたい時、試験で集中力を発揮したい時、あるいは遊びすぎて疲れた時（笑）、長距離運転など、コーヒーや紅茶、エナジードリンク、清涼飲料水などを飲んで眠気をすっきりさせたい！という方も多いのではないでしょうか。
こうした飲み物に含まれているのがカフェイン。
飲料や食品、サプリメントだけでなく、風邪薬などの医薬品にも含まれています。
https://news.yahoo.co.jp/byline/matsuzakieri/20230430-00347716 ■カフェインの適量はどれくらいまでか？
日本人を対象とした目安となる量は報告されていないことから、諸外国の目安となる量をまとめると以下のようになります。 欧州食品安全機関の数値、体重１kgあたり3mg以下のカフェイン摂取量を参考にすると、体重50kgの人で150mg/日、60kgの人で180mg/日となります。
仮に体重50kgほどの人が、コーヒーを１日に２杯（150ml/1杯）を飲んだり、エナジードリンクを１日に２本飲むと、１日あたりのカフェイン摂取量の目安150mgをほぼ超えてしまいます。 まぁ日本人はカフェイン効かない体質も考慮して
1日コーヒーは２杯までならセーフってことでいいなこれ >>5
緑茶はカフェイン入ってるのに効かないよな
あれなんでだろ 一回600mgを錠剤で呑んでたが、嫌儲でそれはバカのすることだと言われたので一日600mgまでに減らしてる。 眠くならなきゃなんでもいいんだけど
他になんかないのかね？ >>3
>>4
ジャと白人じゃカフェイン耐性が全然違うから
意味のない記事だよ てか
そんなことよりもカフェインって名称
カフェにINでカフェインみたいな名前で奇跡じゃねーかこれｗ エナドリは無駄に高くて買う気にならないけど、BOSSのCAFFEINはいいね
普段はブラックしか飲まないけど糖分も摂れて長距離ドライブ時にちょうどいい >>6
不味かったw
キャラメルの方飲んだけど水っぽかったわ >>10
バクった量覚えてバクる前に量減らせよアホ これアルコールと同じで適量じゃなくて許容量だろ
あえて適量というなら0mgじゃないの？ 200mgのBOSS
一瞬で姿を消してしまったんだが 最近増えた500mlとかのコーヒー飲料って何気にカフェインやばすぎだろ
一本で200mgから300mgぐらいある イオンのエナジーハンターがコスパ良かったのに無くなって悲しい カフェイン摂取して(良い)効果を感じられる
それを求めて利用する奴ってその時点で頭と身体がおかしい >>10
毎日コナンの大人に戻るアレみたいな思いしてんの？ エスプレッソマシン買ったから嬉しいのとラテアート練習したくて
何杯も飲んでたら気持ち悪くなってきた
胃が限界や >>32
結局頑張らないといけないから飲むんだよ
本当は休みたいのに 日本人はカフェイン強い人が多いとは言っても
睡眠に違和を感じてる人の多さからして意識的にカフェイン抑えたほうがいいと思うんだよな >>31
マジで効かなくて助かるわ
テアニン様々だな >>37
アメリカなんて4人に1人が睡眠障害らしいけど確実にコーヒーのせいだろうな 体重によって変わるんじゃなかったっけ
ヨーロッパの欧州食品安全機構（EFSA）のカフェイン摂取基準
EFSAでは、健康な成人ではカフェインの1日摂取量を400mg（体重1kg当たり5.7mg）以下、一度の摂取量を200mg以下にするべき *4だとしています。
４０ｋｇの人は１日カフェイン２００ｍｇ程度 ６０ｋｇの人は３００ｍｇ ８０ｋｇの人は４００ｍｇ でも飲料で摂れるカフェインなんてたかがしれてるじゃん
ガチ勢は錠剤だろ
エナジードリンクで死んだって報道されてた奴も実際は消化器に粉が残ってて錠剤をエナジードリンクで流し込むような状態だったみたいだし 会社で普通に1000mg/日くらい摂取してるな
土日はカフェイン取らないので体調がめっちゃ悪い 煎茶とほうじ茶とウーロン茶のカフェイン量が同じというのは意外だな 適量なら健康に良いおじさん「適量なら健康にいいぞ」 眠くなる夕方だけ凌げればいい
というわけで紅茶一杯 カフェイン抜こうとしても
眠気と注意散漫エグくて無理だわ
ボトルコーヒー一本飲むだけでシャキッとする 一日でドリップコーヒー1リットルくらい飲むんだが？
適量超えるとどうなるか教えろよ 寝起きのカフェインは体に良くないとどっかで見たな
自然にコレチゾールってストレスホルモン分泌される寝起き1時間後以降にカフェイン取るといいとかなんとか ntakes up to 400mg per day (about 5.7mg/kg bw per day)
consumed throughout the day do not raise safety concerns
for healthy adults in the general population, except
pregnant women.
https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527.pdf 緑茶飲んだらギンギンに冴えてしまって寝られん
仕方なく夜は水飲んでる 毎日スタバのベンティ590ml飲んでるから余裕で超えてる >>25
箱買い勢が多い
レギュラー化してほしいけど難しいかな >>39
妊娠から授乳終わるまで何年も我慢とか無理 >>35
頑張るためなら200なんて要らないだろ
結局好きで飲んでんだよ >>37>>42
睡眠障害の診断する時とか
一番最初にエナドリコーヒーお茶の飲み方聞かれるからな
んでバカは「いやー俺コーヒー飲んでもあまり目が冴えたりしないんだよね」とか言う
なら飲むなっつーの いちにち最低４杯だろ
胃酸が出て吐き気がして来たら減らす >>44
ガチ勢(笑)
無知勢だろって(笑)
カフェインってのは上手く使えば1回50-100で十分効くんだよ
それで効かないのはカフェイン抜きが出来てないだけ
>>56
コルチゾールな
眠気覚ましとしてカフェインを使うなら
血糖値、コルチゾール、カフェイン抜き
この3つは最低限抑えないと覚醒作用もショボい上健康にも悪いという最悪の結果が待ってる カフェイン強い人ってアルコール飲むと顔が赤くなるんだよな
不思議よな カフェイン断ったわ
飲んでた頃よりも目が覚めてるし快眠 >>70
GWに4-5日使って抜いてみ
1度抜いてみたら、カフェイン抜いても実は大して変わらんって事に気付くぞ
ただやっぱり眠くなってしまう時もあるからそういう時だけ使うといい カフェイン接種して
うわぁー効いてきたーってなるもんなんか？
カフェインを感じたことないからサッパリわからん >>72
朝から頭痛がしててコーヒー飲んだら楽になったりする >>72
眠眠打破あたりを試してみると焦燥感で効いてくるの実感出来る
コーヒーとかじゃちと弱い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
