でも「腹が出る」のだけはどうしようもないよね。「腹を凹ませるため」だけの努力をするしか回避方法がない [399583221]
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2023/06/25(日) 13:48:44.69ID:Ra9OyUXKM
手足ガリガリで腹だけ出てる不気味なおじさん居るでしょ？

あれぼく
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2023/06/25(日) 13:50:28.46ID:X3xwtU2R0
これマジでどうしたらいいんだ
デブガチ勢力ほどはまだ腹出てないけど前屈みになった時少し肉を感じるくらいにはぽっこりし始めた
とりあえず食べる量減らしたら多少落ち着いたが全体的にガリるのがな
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-SlZf)
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2023/06/25(日) 13:51:13.80ID:zmHcnSGLM
脂肪ないならアブローラーでイケないの！？
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 95d2-OfpS)
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2023/06/25(日) 13:53:10.73ID:1a6nLcHt0
酒を完全にやめたらへこむぞ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2389-fN46)
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2023/06/25(日) 13:54:15.19ID:BKYd6Zo50?PLT(12072)

いくら運動したり食事に気を使っても腹だけは出るし
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 65af-3ptY)
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2023/06/25(日) 13:54:21.14ID:brkOMdHQ0
脂肪が一番蓄積されるのがお腹なんだってね
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2389-fN46)
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2023/06/25(日) 13:54:34.50ID:BKYd6Zo50?PLT(12072)

>>25
やっぱそれか
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H59-SlMT)
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2023/06/25(日) 13:54:59.07ID:7SNTyYQSH
かっこいいことばかり言ってもお腹が出てくるのよ
0032ユダー (ﾜｯﾁｮｲW 1ba2-NAAz)
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2023/06/25(日) 13:56:44.04ID:Qs8Ssmf20
菓子パン、カップ麺、コンビニのおにぎりなど、
炭水化物 糖分ばかりで たんぱく質が まるで足りてない

運動も足りてない

その癖、毎日3食キッチリ食べる


そりゃ太るのはバカでも分かるだろ・・・

◢◣ｑｑｑ
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 95d2-OfpS)
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2023/06/25(日) 13:58:16.10ID:1a6nLcHt0
https://imgur.com/YHuZapr.jpg
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 35af-NWfd)
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2023/06/25(日) 14:00:41.78ID:Yv5n+UDR0
>>34
これシークレット何？
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-8wgT)
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2023/06/25(日) 14:00:58.49ID:FlY3OcIka
くびれててうっすら割れ目がある程度には痩せてるが力を入れなきゃ出るしな
諦めろ
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2389-fN46)
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2023/06/25(日) 14:02:34.85ID:BKYd6Zo50?PLT(12072)

>>21
いけるのかも知れないけど
そういう「腹を凹ませる」に特化した努力をするしかないんだよねって話
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 65af-OLuX)
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2023/06/25(日) 14:02:37.09ID:icyGJTSq0
ドローインっていう筋トレ意識して日常に取り入れたら効くかな
インナーマッスルを鍛えるやつ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 35af-VuDZ)
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2023/06/25(日) 14:06:32.55ID:b4uMLNzD0
>>1
おれ逆だわ
腹は出てないのに尻脚顔にめっちゃ肉が肉が付く
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 230d-eWOI)
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2023/06/25(日) 14:07:39.69ID:V/IdVKIu0
>>25
それっておかしくねえか
酒の炭水化物ってアルコールのことだろ？
アルコールは酩酊に使われるんだから脂肪にはならないだろう
正確には太るのは酒ではなくつまみのせいだ
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-gD+i)
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2023/06/25(日) 14:07:59.99ID:1s/L8T7lM
全然太らないけど
そうするとガリって言われるんだよな
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2389-fN46)
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2023/06/25(日) 14:08:51.58ID:BKYd6Zo50?PLT(12072)

>>42
今年の年末には来るぞ

>>43
顔は骨格だろうな
痩せてても丸顔の人は多いし
足と尻はわからんけど
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2344-G1GT)
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2023/06/25(日) 14:10:02.08ID:yPxThSOM0
有酸素運動と筋トレしかない

運動しない食事制限は筋肉が減るだけだから、代謝悪くなって食べた時に更に太りやすくなるから辞めとけ

辛いだろうけど、有酸素運動と筋トレしか方法はない
変なサプリや食事制限に拘るにはやめとけ
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-6wIa)
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2023/06/25(日) 14:10:43.97ID:jNqwF7f/M
サプリや食生活で治る限度があるからな
運動しかない
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ada2-cdQ6)
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2023/06/25(日) 14:10:45.01ID:3iRih0iK0
>>19
腹の脂肪が減るのは最後の方だから全体的にガリるまで減量してウェイトトレーニングで手足の筋肉のみ戻して太くしていく
筋肉を太くしていく過程で腹に最初に脂肪が乗っかっていくからそうしたらまた減量していくこれを繰り返す
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 050d-kSix)
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2023/06/25(日) 14:12:24.92ID:/D7QM/Yf0
色々やってくと意識高い系の暮らしになる
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ba9-wdqL)
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2023/06/25(日) 14:14:55.85ID:q5dU8il70
>>44
エンプティカロリーだから太らない、は間違いらしいぞ検索すればいくらでも出てくるぞ
体感として内臓脂肪になってお腹ポッコリおじさんの出来上がりだぞ
ただ内臓脂肪は皮下脂肪と違って落ちやすいから酒辞めてダイエットすれば一番最初に凹むところだぞ
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-HFPO)
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2023/06/25(日) 14:15:02.33ID:3NKVprnta
歳とると代謝が落ちるからある程度しゃーないけど全部年齢のせいにしないで節制や筋トレで多少の抵抗はしろよ
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e564-gfol)
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2023/06/25(日) 14:16:10.35ID:gaioN+QQ0
常に腹に力入れて引っ込ませてろよ
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4b53-Szn5)
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2023/06/25(日) 14:18:48.66ID:+B7pSv4Z0
鬼だよな
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2389-fN46)
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2023/06/25(日) 14:20:20.30ID:BKYd6Zo50?PLT(12072)

>>60
プランク半年くらいやったけど特に変わりなかったな

やっぱ酒やめないとダメかー
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb25-KP5E)
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2023/06/25(日) 14:22:22.24ID:LyRzYkrM0
脂肪吸引で解決する
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 95d2-F8yx)
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2023/06/25(日) 14:23:33.79ID:QKzHSeY10
痩せ型だけど酒やめただけで二ヶ月で3キロ痩せたわ
やっぱ酒ってやべーんだな
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b69-RmUa)
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2023/06/25(日) 14:25:25.05ID:ygpzCcMG0
健康的に痩せていくには運動は必要
自転車がいいぞ
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6d9d-OfpS)
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2023/06/25(日) 14:26:33.11ID:vAlQ9fW+0
予防するしかないんだよ
いちど骨が折れたらクセになって折れやすくなるのと同じ
おなかポッコリおじさんになってしまったら一生涯そのままだよ
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e323-roz7)
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2023/06/25(日) 14:31:32.17ID:+oOsXjgC0
>>25
これだな

特につまみ無しでは飲めない奴はてきめん
禁酒してからは多少食べ過ぎても太らないし
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2356-mHSN)
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2023/06/25(日) 14:31:35.70ID:PWZP/O7W0
筋トレしろおわり
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b0d-Pw0l)
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2023/06/25(日) 14:34:25.31ID:yFbtnC1D0
プランクやドローインやってるだけで
腹が凹んだ気になってるやつ笑える
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Saab-vF5q)
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2023/06/25(日) 14:35:33.52ID:MYIKk/dPa
酒自体にカロリーなんてないからな
ジュース缶コーヒーの方がよっぽど極悪
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4b9f-F8yx)
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2023/06/25(日) 14:39:53.22ID:tlgrEACd0
酒は付き合いで月に一杯くらいしか飲まないけど腹出てるぞ？
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4b9f-IfK/)
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2023/06/25(日) 14:41:10.23ID:8ued379V0
有酸素なんてしなくて良い。バーベル持ってスクワットとショルダープレス永遠やっとけ。
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2356-F8yx)
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2023/06/25(日) 14:42:33.25ID:IqQhNR2y0
一度腹出たけどヤバいと思ってダイエットしてからは出てない
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 234d-1/PX)
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2023/06/25(日) 14:42:39.11ID:BW6WdnB30
呼吸を極めたから出てるだけ
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0561-2rTK)
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2023/06/25(日) 14:42:42.48ID:aM5ekxii0
内臓脂肪
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2023/06/25(日) 14:44:22.21ID:vIzJeBc/0
健康に気をつけてるとか言いながら 週末には中華料理屋、2日にいっぺんハンバーガーや コーラ、テレビ見ながら スナック菓子とか普通だろ？
そんな自堕落な食生活してるくせに「いくら 食べてなくても」とか虫唾が走るわ
おっさんになったら1日1000キロカロリー取れば十分なんだよ
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 65af-rX0Y)
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2023/06/25(日) 14:44:51.37ID:nrt7PJj90
部分痩せはできないから全身鍛えるしかないのよなぁ
肌だけ特に太って見えるだけで他もしっかり太ってる
特に本人が気づきづらいのは顔
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2023/06/25(日) 14:44:59.23ID:Dxn7Qflj0
デスクワークやめろ
腹に肉が溜まる仕組みしかない
仕事辞められないなら昼飯を抜け
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｰｯﾌﾟ Sd43-EOoO)
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2023/06/25(日) 14:46:19.49ID:fOjf5QdZd
3年くらいスクワットやってたら膝痛み出して病院行ってみてもらったら
変形性膝なんとかって言われてすり減った軟骨は元に戻らないので激しい運動しないようにって言われた😭
デブはもうデブのままだ
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-cMDk)
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2023/06/25(日) 14:49:49.62ID:04D05xcTa
73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b94-uDfG) [sage] 2022/05/16(月) 10:42:44.32 ID:a8kjju9M0
はっ、腹が出てきたﾌﾞｰ
ttps://i.imgur.com/erdaO1i.jpg

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb9f-Hw9x) [sage] ：2022/08/06(土) 17:40:59.04 ID:SNw44XIt0
腹が痩せないブー
ttps://i.imgur.com/ISYsFJo.jpg

156 ⇠ 159,161: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です >(ﾜｯﾁｮｲW cf9f-q7LN) [sage] 2023/01/21(土) 22:17:56.52 ID:xntxSeqS0 (5/5)
満腹で幸せﾌﾞｰ
https://i.imgur.com/5db1uIu.jpg

132 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-sG6m) sage 2023/02/09(木) 23:27:23.33 ID:qGSJbv0Na
はっ、はっ、腹が出てきたﾌﾞｰ🐷💦
https://i.imgur.com/nTqyxsT.jpeg

66 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0a80-olI3) 2023/02/11(土) 19:59:07.74 ID:HKlVTTCR0
畜が笑ってくれるならﾏｧは🐷にでもなる
ﾊｯ!!
https://i.imgur.com/DUIxDGN.jpg

75 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-RSN2) sage 2023/06/08(木) 18:16:20.47 ID:chnbSYi1M
ベッ、ベルトがキツキツだブー
🐷💦
(ㅤx)
👖
https://i.imgur.com/DqUAZw2.jpg

77 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7d-lVy/) sage 2023/06/10(土) 17:22:23.36 ID:vHzsbRaqM
腹が痩せないブー🐷💢
https://i.imgur.com/sToB3yJ.jpg
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95d2-lUAk)
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2023/06/25(日) 14:53:12.88ID:tlUpXz7Z0
酒飲んでても甘い物取らなければ少しずつ痩せてくわ
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 238f-gGoP)
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2023/06/25(日) 14:56:03.69ID:9GTEnIpp0
>>99
腹が出てきた、なんていう表現じゃもの足りねえ
0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9557-+9Ae)
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2023/06/25(日) 15:32:02.62ID:UcX1rszN0
痩せてる奴は腹の力抜いてもポッコリしない？
多少はなるよな？
0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d522-F8yx)
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2023/06/25(日) 15:35:50.46ID:2Pbbgy8j0
>>16
ああいう人怖い
腕とか脚に筋肉がついてなくておじいちゃんみたいに皮がダラッとしてるのに
腹だけはパッツンパッツンではちきれそう
どういう生活でああなるのか教えて欲しい、今から予防したいので
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-OfpS)
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2023/06/25(日) 15:37:03.61ID:RK6ZSi00M
>>23
栄養失調ならそうなるらしい
ソースはアフリカの子供
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9da2-6KK9)
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2023/06/25(日) 15:37:58.60ID:qBY6vYEX0
あれみっともないからなんとかさせたいんだけど
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-SlMT)
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2023/06/25(日) 15:45:19.43ID:c0AwUReod
銭湯で全身鏡見ると餓鬼みたいな体型になってて辛い。。
どうしたらええんだ
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e556-OLuX)
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2023/06/25(日) 15:50:22.84ID:VJk+Uamj0
若い頃からずっと筋トレし続けてるし有酸素運動してるけど腹は出てくるな
間食と昼飯を定食屋で食べるの辞めて
サラダとオニギリ一つだけにしてみたら減りつつある
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2023/06/25(日) 15:51:06.18ID:TTz/v/Qod
>>18
欲
0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ add2-3ptY)
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2023/06/25(日) 15:51:16.82ID:QgA+j8wM0
腹筋しても両サイドが痩せないしまだ少しポッコリしてる
今肋骨が見えるくらいなんだが更に痩せるにはどうすればいい？？
0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 03ba-7pYU)
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2023/06/25(日) 15:59:14.96ID:UxGuKw9M0
プランクとか思い出したようにやるけど、その後三日くらい筋肉痛で続かない
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-mHSN)
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2023/06/25(日) 16:01:26.14ID:ZJMsWOWQM
栄養失調
つまり炭水化物取りすぎってことか
1ヶ月炭水化物を口にするな
0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b45-WJqt)
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2023/06/25(日) 16:05:22.84ID:JJnUl7TH0
>>25
酒全く飲まないけどぽっこりなのだが
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b45-WJqt)
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2023/06/25(日) 16:06:22.84ID:JJnUl7TH0
>>42
47歳
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 65af-gD+i)
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2023/06/25(日) 16:06:51.21ID:feRh1/7E0
腹凹ますメリット特にないからなあ
ヨメに時々お腹すごいよって言われるぐらいで
別に何にも困ってないし
ものすごいデブでもないし
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb19-OfpS)
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2023/06/25(日) 16:08:06.81ID:/TioKzVw0
>>122
酒でダメなら糖質制限だな

逆に糖質制限してても酒大量に飲んでればポコれるが
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2023/06/25(日) 16:10:38.94ID:aM5ekxii0
夜お菓子やめて軽い運動でいい俺の場合は
日中は今もお菓子食ってる
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2023/06/25(日) 16:13:10.07ID:fHb7eNf2a
メンヘラになれよ
俺40越えてるのに家の体重計が言うには体脂肪8%で27歳らしい
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2023/06/25(日) 16:17:17.42ID:JJnUl7TH0
>>126
糖質も制限してる、運動はしてない
マラソンしようとしたら足の甲に激痛が走ってサッパリ続けられんかった
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2023/06/25(日) 16:23:31.81ID:NrUAv0lLa
どちらかというと抗いにくい二重顎だと思う
BMI18.0とかでも年取ると普通に二重顎になる
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2023/06/25(日) 16:23:39.81ID:U9tEqWRo0
>>56
エンプティカロリーって「他の栄養素は全く無いけどカロリーだけはある」って意味だろ？
そのカロリーって何なんだ？
炭水化物=アルコールで酩酊に使われるならカロリーはゼロ近くになるんじゃ？
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b45-WJqt)
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2023/06/25(日) 16:29:11.59ID:JJnUl7TH0
>>135
ぽっこりしてない人てみんなそんな努力してるの？
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2023/06/25(日) 16:38:25.48ID:/TioKzVw0
>>131
それでお腹パンパンに膨れて硬いの？
柔らかいなら姿勢と腹筋の弱さで内蔵が下がって出てるだけかも
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2023/06/25(日) 16:40:33.07ID:7UuYu50na
経験上、酒辞めればお腹ひっこむのは分かってるそうしたところで人生何かが変わるわけじゃ無いことも分かってる
だったら家族や友達とワイワイ飲みながら過ごした方が精神的に良いと気づいた
0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2383-q57E)
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2023/06/25(日) 16:41:48.75ID:Qlbv9zMp0
死ぬほど痩せたら流石に腹もへっこんだ
でもちょっと太ったら腹から太って出るわ
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2023/06/25(日) 16:55:02.77ID:6rf0nTi40
姿勢が悪いんじゃないの　猫背になってるんだろ
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2023/06/25(日) 17:31:18.08ID:oJu6yr2B0
毎日四つん這いになって腹に力入れて凹ませる体勢を1時間やれ
TV見てもスマホいじっても良いけど、力はずっと入れ続けろ
飯食った直後にやると良いぞ
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2023/06/25(日) 17:33:15.85ID:lvTr6Mwg0
>>133
小顔トレーニングやれ
0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW add2-SWdV)
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2023/06/25(日) 17:34:06.46ID:lvTr6Mwg0
>>138
一切酒飲まないけど腹出てるぞワイ
週の半分は断食するとそこでようやく引っ込むわ
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2023/06/25(日) 17:34:18.68ID:2PqXbtpt0
>>122
腹筋が無いと内臓がだらっと腹にくる
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2023/06/25(日) 17:41:25.28ID:3iy+gmTYM
薄着になってぽっこりおじさん可視化されてきてる
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2023/06/25(日) 17:50:17.62ID:7Y92dMxC0
反り腰だとぽっこりしちゃうよねー
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2023/06/25(日) 17:54:49.11ID:ciueXYe70
腹は出ていて一人前
いつまで学生みたいな体型でいるつもりなんだ？
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2023/06/25(日) 17:55:04.57ID:JJnUl7TH0
ここまで読んでたんだけど、諦めるしか無くね？
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2023/06/25(日) 18:21:48.49ID:/D7QM/Yf0
生活習慣が腹に具現化されてるだけだから自信を持って見せびらかしていけ
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2023/06/25(日) 18:25:13.24ID:y+mSE8WY0?PLT(25001)

というか、お前らはダイエットしないの？
たまに病的に太ってる人がいるけど…
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2023/06/26(月) 02:53:11.08ID:zJT63eMJ0
遺伝かあまえ
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