X

ぶっちゃけ筋トレって懸垂とコロコロだけでいいよな？ [511335184]

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-17EC)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:29:02.63ID:8WqUBWlFp
後スクワットね
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-38yC)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:29:03.89ID:MUhe7SnyM
スクワットが基本だろ
自重でも片足スクワットとかリュックに重り入れてやればなかなかの運動になる
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9356-tXqS)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:30:44.46ID:QJuR7twT0
>>6
ラジオ体操は冗談抜きで完璧な体操だからな
第三なんて無かった
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H45-I3Su)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:31:28.06ID:CmeY89ddH
器具は必要ない
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4156-t/n2)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:32:51.92ID:iTAfV5LH0
それに腕立てとスクワット入れたら十分じゃね？
BIG3を鍛えられたら自重でもいいと思う
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5969-GJT1)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:33:11.70ID:SccKnYHJ0
何をどうどれくらいやればいいか分からん
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ba2-jJYe)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:35:43.11ID:+yd8ln900
懸垂って実は体が揺れないよう知らず知らずのうちに腹筋使ってるんだよな
それを考慮すると懸垂とスクワットだけやれば良いと思う
ジョギングをしないならカーフレイズも加えて
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 218f-3QB5)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:35:47.52ID:luPw6KCI0
ビリーズブートキャンプ
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d18f-QU1L)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:36:30.10ID:sBZmAkS10
スクワットとしろお前ら
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c1af-muNl)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:38:01.73ID:DRGLDEJt0
カーフレイズからやれ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b4e-tJFF)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:39:39.82ID:/EhQJwQI0
そもそも何の効果？
目的が分からない行動ほど虚しい物はないぞ
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-V7qT)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:39:55.95ID:W04zXCRIr
懸垂も良いけど鼠径部ヘルニアになる
からな
今は１日数回ぶら下がるだけだｗ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4197-Q1zw)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:40:55.35ID:UVXmeP7Q0
バックランジは？
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-C9aA)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:42:04.48ID:u3O/4JYoa
ガチボディビルダーになるつもりないならいいと思いますね
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-8n7I)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:44:34.17ID:c7VAgGRSr
見栄えじゃなくて健康のためならスクワットとプランクだけでいい

むしろそのふたつを死ぬほどやれ
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39a2-dM5z)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:47:11.29ID:Am8/wSy40
三角筋丸っこくデカくしてる人いるけどあれどうやってんの
なかなかデカくならん
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b4e-tJFF)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:47:29.28ID:/EhQJwQI0
「効果ないなぁ」（酒ガブガブ）
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-9tb/)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:50:13.30ID:hws3VjZca
筋トレして服着れんってのはデブすぎ
絞ったまんまバルク出来たら服のサイズさほど変わらんよ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 512b-JCck)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:50:30.46ID:YFRhUIwq0
20kgくらいのバーベルあるから使ってるわ
上半身はこれであとはプランク等の腹筋とバーベル担いでスクワット
だいぶ筋肉ついてきて身体ポカポカする
あとは近所の山歩いてる
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4b87-vWx7)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:50:59.68ID:EJJrKtX70
ほならねお前らの肉体うｐしてみろや
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-AOlA)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:54:33.77ID:T5zdRb0oa
内ももの筋肉って思った以上に普段使ってないんだな
ボール挟んで力入れるだけでメキメキ鳴るわ
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-y9eW)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:55:43.26ID:YX1idSneM
スクワッドすると膝がポキポキす鳴る
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c98f-JxQF)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:57:42.81ID:/R4tTj3I0
立ち仕事中に出来るお手軽な筋トレあったは教えてくれ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-CuZS)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:58:05.23ID:/r2RaLjha
コロコロってない？
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 895e-Gjhf)
垢版 |
2023/08/23(水) 07:59:44.63ID:Nvq+W42b0
>>32
腹凹ますのに腹筋だけやるのは割りと無意味
ランニングとデッドリフトやれ
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰT Sa23-hPrW)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:02:18.45ID:8GNryez0a
>>58
大人になってからはそうそうならんだろうが
水泳選手になるような子供の頃から成長期にガチで水泳やってると肩幅だけ異常に発達する
俺がそうだがいつも柔道とか格闘技やってんの？って聞かれる
小中学生時代に水泳やって以降何もスポーツやってねえのに
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟT Sdb3-0WDc)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:03:00.74ID:8Ys/HnlMd
うそやー
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-oi+k)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:04:49.03ID:AOGry6ZbM
懸垂とスクワットが自分には合ってる
懸垂といってもぶら下がるくらいだけど
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdf3-9a2S)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:05:03.72ID:zLYyjC9Gd
コロコロとスクワットかな
コロコロ初心者だけどこんなの絶対無理！って始めてみたらそこそこ出来て面白くなってきた
スクワットは完全にしゃがむと膝を傷めそうだから椅子に腰かける深さくらいでやってるけど一週間でチンコ硬度が増した
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 512b-JCck)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:05:36.47ID:YFRhUIwq0
>>69
外歩いたりチャリ漕いだりできる環境があるなら買わないほうがいい
最初のうちは動画観ながらできてたけど飽きるから結局使わずに外出て運動してるわ
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-o/cC)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:10:12.74ID:nPGBxGJIM
コロコロがいらん
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｰｯﾌﾟ Sdb3-1Xee)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:10:23.60ID:oTwD8NGQd
自重なんてタイパ悪すぎるからダンベル買え
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d905-rr8d)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:10:28.97ID:yVHv01gm0
カッコいい見た目の人って体脂肪率が健康的な標準値以下だと思うんだけど体調に問題ないの？
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8989-glFA)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:14:23.11ID:pNyVWV110
それならケトルベル一つあればいい
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21ce-sN1z)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:16:59.22ID:JrsRJMnh0
無料でやらせろ
プランク30秒とスクワット10回じゃあかん？
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-greZ)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:17:19.29ID:qUxGhmP90
懸垂しながら足を前に上げれば腹筋も鍛えられてコロコロいらないじゃん
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3bc-JJJQ)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:19:37.80ID:4uD/ZaMD0
>>84
プランクの姿勢で足に雑巾しいて腹筋ローラーみたいに動作しろ
懸垂は公園
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21ce-sN1z)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:19:52.93ID:JrsRJMnh0
>>64
立ち仕事自体が筋トレではないでしょうか
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21ce-sN1z)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:20:56.09ID:JrsRJMnh0
>>86
自家製ローラーワロタ
今度やってみるわ😘
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dbaf-z0Vz)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:26:51.59ID:v7ehMOWX0
俺はウォーキング
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3992-ozrQ)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:27:48.44ID:/ERcJ/8z0
>>90
回数じゃなくて重さを背負ってやると捗る
最初は15キロ程度でも10回やるだけでかなり効く
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dbaf-z0Vz)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:28:03.79ID:v7ehMOWX0
>>89
笑われないの？
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 71af-ID9f)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:29:27.09ID:rWHS8T5l0
ディップスとピストルスクワットは欲しいな
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4156-t/n2)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:30:53.93ID:iTAfV5LH0
>>89
そらベンチ100kgとか誰でも挙げれるからな
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2b4b-hPrW)
垢版 |
2023/08/23(水) 08:33:29.85ID:hr/vRY550
その2つだけやってたけど毎日各部位ローテする為にベンチプレスとブラジリアンスクワットも追加した
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況