40歳越えてからどんなダイエット試しても痩せなくなった 体型維持してるケンモメンマジで何やってる教えてくれ [434776867]
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ダイエットは”Eサイクリング”で!! 最新ギア「E-Bike＋スマートウォッチ」を活用しよう /菊地武洋 | マイナビニュース
https://news.mynavi.jp/article/20240202-2874761/ ,,;´￣￣￣`;,,
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(ｭｭｭｭ‐´ `-ｭｭｭｭ) 毎日歩いとけば太られねえよ
毎日何歩ウォーキングしてるか記録取る習慣付けろ
目標1万歩 有識者「食事制限…」
(ヽ°んﾟ)「そんな話はしてないだろ！！」 40なっても太らない太れない
完全に体質ですわ
深夜にシュークリーム食べたりしても平気 >>13
ほんこれ
自分の意志で動けないの？
なんで食べちゃうの？ 仕事してたら食べても太らんねんけど
本当に地獄の仕事だよ... 毎日一万歩歩いてるけどお腹ポッコリ
ついでに足底腱膜炎になった >>13
食わないと骨がスカスカになるし栄養不足でハゲとシワが進行するぞ セルフコントロール出来ない事が外見からバレるなんて恥ずかしくないのかね 脳の空腹中枢を壊して空腹を感じないようにしてほしいわ 太る最大の原因は食い過ぎ
あと「代謝量の低下がー」って言う奴いるけど代謝量は言うほど下がらない
ググれば年齢と共に代謝量がどれくらい変化するかすぐ出てくる 摂取カロリー
消費カロリー
運動不足
珍々代謝低下
この４つで説明がつく ダイエットはしてないが普通に太ったと感じたらお菓子とか酒とかなにか思い当たるものちょっとやめたらいいんじゃないか
なんで太るのかわからんのよな
毎日スーツとか作業着とか着て仕事してるわけだろ？私服にしても同じズボンはいたり買うときにもう成長しないから何インチとかわかってるわけで
それがきつくなったらやべーなってちょっと我慢したら戻るじゃん
なんで太っちゃうんだよって思うわ お腹ぽっこりおじさん「ヒョロガリwww」
これが現実 食事の内容見直せよ
ブロッコリー大量に食うよりラーメン少し食う方が太るんだぞ
お前らどうせ健康管理してくれる嫁いないんだから自衛しろ 何もしてない
代謝が18歳並みらしいのが
多少関係あるのかも 食べるから食べたくなる
空腹に慣れれば食わなくて普通になる
そして空腹はめちゃ健康に良い上に食費も浮くわで良いことしかない 運動っていうけど食う量減らす方が楽だと思う
おかしとか一切食わなければ大丈夫
たまに食うくらいなら太らない どっかのスタイリストがオシャレに気を使う前に痩せろって言ってたが、その通りだわ。 ジョギングして食事制限したら普通にやせる無理なジョギングは禁物 定期的に1食だけの日とか作ってる
じゃないとブクブク太る 酒ガブガブ飲んで脂ギトギトの食事してりゃ太るよ。
嫌儲は他人に厳しいんだからまずは自分を律する事を覚えろよ、走れ無理なら歩け。 >>50
適切な目標設定して維持すれば良いだけだろ 筋力の低下は代謝の低下に繋がるのであながち間違いでもない
ヒョロガリお腹ぽっこりは間違いなく糖尿病家系だから気をつけてね 筋トレ、HIIT
ご飯は3食さらっと一杯
鶏胸肉中心の生活 痩せない奴って基礎代謝と摂取カロリーの計算できない人でしょ？
それじゃ太るか無茶なダイエットしてリバウンドして太るかの2択でしょ >>48
そうなん？
代謝が悪い人とか良い人ってのも無いのかな？ むしろ定期的にドカ食いしないと痩せる一方なんだけど
運動の前に食事内容見直せ >>57
そう自分に言い聞かせたい気持ちは分かるが
普通に腹出てるオッサンのほうが醜くてキモいぞ 目標体重×30のカロリー摂取にしとけばいつかその体重になるよ 食う量減らして歩け
とにかく歩く量増やして炭水化物半分にしろ >>64
体重は落ちてなくても筋肉量が増えて内部構造と代謝は変わってる
体重とかいう目先の数字に騙されて途中で止めるから痩せない >>62
てか好きなもの食ったほうがいいよな
おっさんになってダイエットとかシンプル何目的か分からなくてキモい 食っても太らないって言う奴って全然食ってない
デブをなめすぎ ほぼ間違いなく筋肉不足
人と同じだけ動いても、運動部所属歴ないとかだと人並よりも筋肉足りなくて基礎代謝が少ない
王道には理由があるので筋トレしかない 喰う量減らすのが大前提だわ
少ないなぁってよりもさらに減らしてちょうどいいくらい フリースタイルリブレ付けてから血糖値バク上がりするもの食べなくなったらめっちゃ体重減ったわ >>17
ハードゲイナーじゃない？
手首掴んで隙間ができたらほぼ確定 >>81
ただの一般人がダイエット目的でランニングやったとしてどれくらいやったら「無理な」の範疇になるのかと
無理な領域に行き着く前にまずバテて走れなくなるだろ 時々断食をすると良いぞ
食費もうく
断食明け後の暴食も減る 脂質を控えた食事
運動量を多くする
激しい運動をするとampkが活性化して体脂肪が落ちやすい体質になり筋肉がつきやすくなる 若い頃と比べて食事量を調整してる
スナック菓子とかも食うのやめたな
太りそうになったら食う量を減らすだけ
運動してないから更に歳とったらこんな痩せ方するのは体に良くないんだろうけど 摂取カロリー記録して1日の量を減らしていくだけ
量が足りないなら満足できるメニューに変えて同じことやる
満腹感がほしいならオオバコでも飲んどけ >>81
フルマラソンやるまで追い込む奴は一気に老けるが60分くらい自分のペースでジョギングするのは関係無いぞ >>86
なかなかいいな
せんべいは余計な気もするけど 酒がやめられねえ
春から秋にかけてジョキングしてるけど冬は寒くて天気悪いし無理
こんな感じで痩せでは戻るを年単位で繰り返してる >>86
尿酸正常値の範囲内でEって厳しすぎじゃね 20歳ケンモメン「食っても食っても太らんわｗどうやったら太れるか教えてくれｗｗ」
40歳ケンモメン「手足ガリガリ腹だけぽっこりの餓鬼体形になってしまいました。どうしたいいでしょうか」 酒と油物を控える。具体的には週末だけ軽く飲酒、外食や総菜を止めて自炊
1日2時間のウォーキングを週5日 2日は体を休める
これを3年続けてお腹ポッコリおじさんからスマートおじさんに戻った
顔のむくみもスッキリ >>91
なんま前そういうスレあったな
30分か1時間以内だったらいいんだっけかな
やりすぎると体に悪いらしい >>1
食わなければ良いだけ
プチ断食でもしてろよ
あと筋トレで代謝を維持 タバコ！タバコ！タバコ！
お菓子も食わなくなるし、飯もそう食わなくなる、酒のつまみも減る
くせーし、高いし、社会の迷惑だけど、痩せる >>86
その矯正視力なんや
メガネ壊れたんか…？ 普通に代謝下がってきたんだからその分摂取カロリー下げないと行けないだけ >>35
病的に飯減らしてる鶏ガラがこれ言ってそう >>91
ランニングではないが、ウォーキングなら比例して健康になるのは8,000歩まで。それ以上は効果がないか故障などのリスクが上がる。
同じようなラインをランニングでも見極めたらいいよ。たいした距離を走らなくていい。 筋肉量も人よりあるし顔もシュッとしてる
でも腹だけが落ちないんだ 1日1食にして痩せなかったらまたスレ建てしてくださいね テレワーク始めてから太ったわ
出社し始めたら戻った 菓子パン止めてご飯を茶碗半分にすれば痩せるけれど
そんな修行みたいな毎日が好きならどうぞ >>38
嫁がクソデブでスナック菓子大好きで糖尿病だったらどうすんの >>114
菓子とか甘いもの食って飲んでやせねーやせねー言ってる奴多すぎ問題 >>113
食欲を感じたら
腕立て100、スクワット100 
痩せて困ってる
今年に入ってから3kg痩せた
昼か夜を抜くようになったからかな せめて熱々ご飯をやめよう
少し時間を置いて食べるだけでも全然違う
試してみて！
>>99
たくさん噛んで腹八分目を続けていればすぐなれる
>>118
最初に脂肪がついて最後に痩せる場所だからね
中々大変ですぞ ブラックコーヒーでカフェインを摂取するのも脂肪燃焼効果あるし、緑茶でカテキンを摂るのもいいよ デブは1日1食だと3000kcalとか食うから意味ないで カロリー計算してやれば特に運動しなくても人間やせる
できないなら炭水化物と酒やめて野菜中心の生活にしろやみるみる痩せるぞ >>68
腹ポッコリ手足ガリガリ糖尿おじさんできあがり 太ってもよくない？誰かに怒られるの？
体型じゃなくて人格が求められだす年齢ではないのか？
食事を減らす以外の方法は無いんじゃないかな カロリー計算してるか
引きこもりは1200カロリーで十分だぞ 37歳173センチ78キロから半年で58キロまで落としたぞ イオンモール行くだけで１万歩行くからな
食わなきゃいいだけ 筋肉って脂肪より重いから運動してお腹ポッコリは治るけど体重はあんまり減らないんだよな 機能性ディスペプシアなんで食べたくても食べれない＞＜ 生活水準と同じでカロリーを減らすって事は大変だから
カロリーは簡単に増やしちゃいけないんだよ
俺は20代後半から食べる物や量ほとんど変えてない 腰痛ベルト巻いてビニールハウスで仕事してたら欠食児童レベルで痩せた
給料安すぎ社会保険なしで辞めたが >>118
腹が出てるのも色々あるだろ
どれなんだよ？ 結局筋肉量増やす為にバルクアップは避けられないけど
その為に食いまくる必要がでてくるわけで
腹だけ地獄に落ちるんだぞ ジュース、アイスにケーキ、惣菜パンなんか全部食わないこと >>118
寝っ転がって足を細かくバタバタするか
寝っ転がって万歳して細かくバタバタ >>140
173の58？ガリガリじゃん
アフリカの難民みたい カロリーコントロールが全てだよ
あとは筋トレで整えるだけ >>141
イオンモール行ってイオンのジム行って買い物して帰ればいいんだよ 週2筋トレ
一日一万歩ウォーキング
週1度は飯と酒で大量飲むがそれ以外の日は飲まない
ぽっこりとは完全無縁 >>147
バルクアップ後のぽっこりお腹だ
コンテストビルダーみたいな減量するつもりはない 筋トレ週3の全身法でお腹ぺったんこだよ
ベンチプレス、スクワット、ミリタリープレス、懸垂、アブローラー、全て4セット
たまに種目変えてブルガリアンスクワットやリバースノルディックカールとかも入れるけど
もう歯磨きと変わらないね ID:DgvdUFAA00202
こいつネトウヨキモオタデブぽい
http://imgur.com/ItX0AqW.jpg まじで黒ひげみたいな体型になってきた
腹はくそでかくて脚がヒョロヒョロ
助けて 人生ガリガリの俺からしたら高カロリープロテイン飲んでやっとって感じなんだけど世の中のデブは食いすぎでしょ 週一で登山
基礎代謝程度までカロリー制限
これで2年弱で171/90から171/69まで来た お酒の制限は無理しない方がいいストレスがたまって結局ヤバいことになる カロリーを基礎代謝分まで調整すれば痩せるのは分かってるんだからあとはそれをやるかやらないかなだけだろ 痩せたいんじゃなくて醜くなりたくないって意識じゃないと
痩せるのは難しい気がするしリバウンドしそうな気もする ジム自体はいいけど順番待ちが苦痛すぎる
でも運動のために週に何回も遠くまで行きたくない まーたバカが間違った知識をどや顔で披露する嫌儲フィットネススレか お腹の筋トレなんてアブローラー1個で十分なんだからお手軽よねぇ
やり方次第でどこまでも負荷が上がる >>172
ガリの食ってる→食ってない
デブの食ってない→食ってる >>12
1万歩歩いても消費カロリー300kcal程度なんだよな 食事は基本ローファット高タンパク質だけどたまの外食で酒飲んだり揚げ物食べたって一時的に体重増えるだけで数日経てば元通りよ >>145
俺はいたって正常。貴殿こそキチガイ
『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』というタイトルの本をググれ
これは科学的エビデンスに基づいて言っている
白米は“毒”です！ >>175
基礎代謝まで下げるのはやりすぎじゃね。ホメオスタシス発動しやすいし
基礎代謝にちょっとプラスした安静時代謝分のカロリーくらいは取りたいところ >>180
痩せる為に佐川とかに入るやつもいるからな
金も稼げて一石二鳥 >>164
ほんこれ
BIG3やってると何食っても太らんわ
体重増やすためにかなりくうはめになる 南極観測隊がどれだけ食べても痩せるみたいに
とにかく寒くすれば体が自動的に燃焼して痩せるよ
ストーブ消せ運動とかは意味無い
ただ寝る前はストーブつけないと寒くて眠れなくなる >>186
バカじゃねーの
多糖類と二糖類が同じなわけねーだろ >>188
休みたい時に休めないけどね
バカには分からんか(笑) >>186
反ワクとかやってそう
れいわとか支持してそう >>98
三幸のこのシリーズ安くて買っちゃうんよ🍘
>>101
この表いつもそのツッコミ入るんだけどワッチにもわからん🙄
>>109
壊れてはないけどなんか病気なんかな。怖い…😶 >>143
質の良い油脂類でカロリーアップ
プロテインで蛋白質増量
+オートミールなどの粉末を作って混ぜる 俺はガキのころからいくら食べても太らない体質で、なんでだろうとずっと思ってきたが最近ようやくその理由がわかった
俺の平熱は36度8分から37度くらいとかなり高い
平熱が高いということは基礎代謝量が大きいので、要は車にたとえると燃費が悪い
燃費が悪いのでいくらガソリンを入れてもすぐになくなる
貯め込まないので太らない
平熱を高くする方法があればそれがもっとも有効なダイエット法になるかもしれん 有酸素する前にCLA、カフェイン、カルニチン取ってる。汗がやばい >>192
アナボリックステロイドなんてそう簡単に勧めるなよ >>186
はい、キチガイ
反ワクでスピ系も併発してそう(笑) 糖質をひかえる、ただそれだけ
これを否定するのはただのバカだから相手にするだけ無駄 ポスティングとかやるとすぐに痩せるぞ
金も稼げるし自分のペースで出来るし
目的もなく散歩するよりいいぞ
やってみたら良い ブラックコーヒーは脂肪燃焼するし肝臓に良いし美味いし神の飲み物ですわ >>196
草wwwwwwwww
でも参政かもしれない あと、食べた分運動で消費しようなんて思うなよ
絶対無理だから 砂糖とは違うけど白米は摂れば摂るだけ糖尿病のリスクが上がるエビデンスがある 一日1食やって痩せて喜んでたら
血糖値スパイクがおきてしんどくて動けなくなったわ VR機器買ってボクシングやっとけ
12R戦ったらめちゃくちゃ汗かくで
しかも楽しい >>192
オキシメトロンジェネリックか何か？
ガチでヤバいからオキサンドロロンまでにしとけ SNSで20代30代くらいのトレーナーが
糖質（ごはん）をしっかりとりましょうって言うけどさ
結局、どこかで糖質をかなり縮小させないと40歳50歳は必ず停滞するよね 基礎代謝が下がるんだから若い頃と同じ分食っても太る >>208
これ絶対無理
食べる予定があるから先にやるのは可能だけど デブって鏡で自分の体見て何とも思わないの？
それとも思うところはあるけど、食欲を制御できないの？ 無職で一ミリも何もしてないけどずっと体型変わらんわ
油物減らせよ 歳なんか関係なくただ運動量落ちてるだけだぞ
毎日2万歩歩いて週5で縄跳び1時間、食事は1日1食、総摂取カロリー1600~2000kcalで生活してるけど30代でも細マッチョや 炭水化物を控える
3食食わない
ラーメン屋で例えるなら並ラーメン一杯のみで終わり(セットとかギョーザとか許されるのは20代まで)
それで俺はBGM19の41歳
食いたいなら動くしかない動けないなら食うな 若い頃より体重は減ってるのに仰向けに寝たら二重アゴになっていたりする
悲しいなぁ 38くらいまで55とかだったけど69くらいまで増えて全く運動してないが62くらいに落ち着いたな
起きるの夕方とかだから1日1食夜お菓子とかカップ麺のどか食いやめた トランポリン楽しく痩せれるからおすすめ。音も下に行かないからアパート、マンションでもできるんじゃないかな デブは自分の体マジマジと見たりしないし月に1度も体重計に乗らないの >>204
走るの嫌でチャリ買ったけど退屈すぎてすぐに辞めた
ケトルベルスイングあたりに切り替えようと思う >>221
それただの鶏ガラジジイじゃん
なんで筋トレしないんだ
貧相でみっともない 食事95
運動5
これくらい重要度が違うのに運動で痩せようとしてる人全員バカです
まず食うな、次に食うな、最後に食うな、おまけで運動しろ >>231
30代はまだ新陳代謝活きてる
個人的にはバーピージャンプを10回でいい
毎日やるだけでかなり効果ある >>206
朝はMCTバターコーヒーにするのもありだな 糖質制限は即効性あるけど痩せにくく太りやすい体になるから俺はやめた
あれが糖尿病患者向けの療法だから >>222
BMI19ってところが頭に栄養足りてなさそう
除脂肪体重とか知らんのだろなこういう情弱は >>223
皮膚の張りがなくなってくるからそれは仕方ないね… 自分の意志で少食になった
量が少なければ何食っても太らん 男のデブはまだいい
女のデブが己の体型で病んでるのバカじゃねーのかと思う
リスカしてる暇あったら食事管理と運動しろや 小さな旅館の朝食みたいな食事を2食
おやつは豆、芋とか食べてたら？
あとは日中動きまくる 120kgから75kgになったが、意外と簡単だった
糖質制限＋ジムで走ることでみるみる体重落ちていった 女にもてたいとかもてなくなるのが嫌とか目的がないなら多少太っててもいいと思うけどな
限度はあるが… >>234
一日一食とか言ってる奴ら
例外なく腹が出た手足ガリガリのジジイ 中年太りはホルモンバランスの変化
皮下脂肪など手術で取ればいいが内臓脂肪が落ちない体質になってる
去勢するか出家するかオナ禁するか医療的に改善するか好きなやつを選べ 痩せてくと最後に手首が細くなるけどガリの人の手首はマジでヤバイ 食事減らさなきゃ体重落ちない
けど食事減らし過ぎても目まいがする
どうやっても落ちん・・・ 断食。痩せることは痩せるんだが断食を止めたら徐々に元の食生活に戻っていきがちなんでけっきょく南極もとの体重に戻りがち >>232
有酸素から逃げる奴は大抵絞り込めないぞ
縄跳びでもしとけ、クロールよりも消費カロリーデカい >>241
骨粗鬆症には気を付けてな
40代でも寝たきりになるぞ 食う量は変わってなくても、加齢で代謝がどんどん落ちていくからな
おとなしく食う量を減らせ 人生で一番太ってたの小4だと思うわ
転校したてで友達もいなくて毎日家帰ってお菓子ばかり食ってた
そのあと友達できてサッカーやりはじめて痩せたけど
お前らも友達作ってサッカーやれよ
痩せるぞきっと 脂質の前に糖質っていうワードが出てくるヤツの言うことは信じないほうがいいぞ
そういうやつは痩せた経験があってたとしても
ろくに筋トレもしてないから細いだけで体脂肪率は高いという最悪の体型してる 15年前 １３０ｋｇ
14年前 ８０ｋｇ
今 ８４ｋｇ 酒たばこギャンブル宗教（そうかと統一）やらなければ
心も体も健康だよ 脂質だってホルモン生成に必要な栄養素だしPFCバランスは大切
カロリーはカーボの増減で調整すればいい
あとメンテナンスカロリーを把握することと
減らしてもメンテナンスカロリーから-500kcalまでだな
それ毎日やってたまの付き合いの外食なんかがチートデイと思えばいい >>221
こういうやつは大抵ただのガリガリ
有酸素なんて趣味でもなきゃやる意味ない >>118
腹だけデブって炭水化物食いすぎ系じゃないかな？
10代の頃と同じ食生活してないか？
俺アル中だけどデブりたくは無いからその辺は気にしてるが、逆に顔が浮腫むんだよ >>201
40超えてたらアリだと思うわ
もう自分でテストステロン作れないでしょ 40歳いったら最低限やってるやつと何もしてないやつの差がすごいでてくる
汚らしいおっさんにはなりたくない 一時的に痩せるための食事じゃなく、痩せた後も続けられる食事を考えるといいよ。 今のダイエット一年で30kg痩せるペースだけどこれって言い換えれば一年で30kg太ることも出来るって事なんだよな 増量後の減量で怖いのはカタボリックだけど
16時間の断食でもほとんど問題ないという説があるけどどう思う？
もちろん増量時につけたバルクの質でも変わってくるとは思うが ロードバイクいいよ
3本ローラー週5で乗ると腹筋割れてくる ちょっと炭水化物減らしてグリコーゲンが枯渇しただけなのに痩せたと勘違いしているおじさん
そこらのバカ女と変わらんぞ 食べなきゃいい、運動しなくても良いってレスがチョイチョイ有るけど
貯筋と言う物がある。寝たきりが早まるのは嫌だよ
それに筋肉が無いと足腰痛いんだ 人間って信じられないほど少食で生きていけるんだ・・・
本当に信じられないほど・・・ >>277
気にするだけ無駄無駄
心配ならちょくちょくBCAA飲んどけ 40代で一気に太ったけど50になったら食が細くなって一気に痩せた
今は軽い筋トレで体型は維持してる 白湯、炭酸水、レモン水を飲む
野菜サラダ(きゅうり、レタス、ブロッコリー、キャベツの千切り等)に和風ドレッシングをかけて食べる
下半身は一番筋肉量が多い=消費カロリーが高いからスクワットをする
色々試して去年30kg落とした元デブモメンです でもBMI22の適正なおっさんやおじさんより
肥満おじさんの方が
体デカいから強く見えるだろ・・・
ｗ どんなダイエットしても痩せないとかなにしょうもない嘘ついてんの？
一度でいいから本気で運動してみろよ >>275
太るのも大変だからなぁ
俺は食べ続けられんわ >>250
ダイエット＝健康な食生活
だから食事内容の見直しは避けられない
断食は、
食べないことだけじゃなくて
上手に食べること（を考えること）だからな 冬に暖房なしで過ごすと体温を上げるために脂肪燃焼してる気がする
食べても太らない >>277
そんなこと考える前に「ハラだけ落ちない」とか言ってる時点で根本的にいろいろ間違ってそうだよアナタ >>268
デブよりガリのがマシだろ？何言ってんだお前
画像を頑なに上げない自称ビルダーモドキかな？
例えば、176-60だとクソガリ死ねとか言うんだろ？
残念、それなりに体脂肪ついてんだよね
健康診断だとオールA判定貰えるがな >>298
それは言葉のあやだ
厳密に言えば腹だけ脂肪が目立つだな
FFMIでいうと22.5前後 bmi18で胸囲92だけど街歩いてると女の子から視線感じる >>277
毎日そんな生活しないだろ
二郎みたいな大飯食ったらそれから24時間近く飯食わないとか俺はちょいちょいあるよ
でも健康診断も何も問題ないし気にしすぎだよ 菓子パン酒ジュース家系ラーメンは特に太りやすい気がする 俺は49歳で176の68
週一で昼に二郎食べてるけど腹筋割れてる
マジでロードバイクいいよ
貯金してlook 785買うんだ ダイエットなんて気張らずに思うがままに楽にやればいいのに >>306
主食だけしっかり食べておやつは控えるってやるだけでも痩せるのにね >>282
俺も一時期食ってたけどそれよりもベジファーストの方が効くぞ 俺は四十代半ばのケンモジサンだが３日に２日は十㌔１時間走ってるぞ
その前後に焼酎呑んでるがな
そのおかげでこの歳でもシャトルLAN80以上走れる
あと懸垂十三回もやってるは
だが腹が引っ込まない >>300
アフリカの難民かよwwwww
教会行って飯の施しして貰ってこい 食生活改善と筋トレで昨年10kg痩せれたわ
体重を落とすのは食事 体型を改善するのは筋トレって感じ
サプリはテストステロンブースターとファットバーナー摂ってるけど悪くない気がする 最近体型は取り戻したわ実は
ちょっとやばい時期あったんだけど、今は大丈夫になった
なんでかはやはり運動と、俺の場合は無理のないプチ断食が継続出来たからかな、と思わざるを得ない
酒飲みなのでそこに合わせて人生調節してると思いたいね
幸か不幸か、普段食欲とかをあまり感じない
仕事の都合もあるだろうけど、一日三食食べたいとかになってない
空腹とドカ食いを繰り返す感じだと糖尿病のリスクもあるかもだけど血管系も今んとこは大丈夫
でも今後は注意だな 食い過ぎ
飲み過ぎ
運動不足
どれか1つでも当てはまると40過ぎてからの体型維持は難しい >>302
まずハラの脂肪が目立つって時点で体脂肪率20%以上ありそうなんだが
それでFFMI22.5ってバケモンやん >>307
二郎は家系ラーメンよりはまだマシな感じはある
タンパク質や野菜たっぷりだし 単に食い過ぎなだけ。日中普通に仕事してるけど朝食べなくて昼休憩おにぎり一個で平気だし夜は適当に食ってるけど60キロ超えたこと無い。 >>296
体が強張って緩まない状態を続けると
健康を害するリスクを上げる >>307
そんなもんだよな
全体の食生活を整えたら何食っても良いんだよ
おにぎりとカップ麺や菓子で終わる日もあっても良い
だから続けられる >>314
実際血液検査はどんな感じ？
俺は酒飲みなので肝臓よりは腎臓の数値にじわり不安を感じてるよ あすけんしてるけど脂質制限って厳しすぎね？
そりゃ糖質制限があんだけ言われたわけだよ
はるかに楽だもん >>325
食わないと体壊すとか毎日食ってないわけじゃないのにやたらと非難されるのに食い過ぎは何故かそこまで非難されないという謎な文化あるよな… マジ白米半分くらいにしたらいいよ
外食弁当に慣れてると多いんだよ >>334
俺はあすけんで糖質脂質やカロリーよりも一番無理なのは塩分制限だと気づいた
絶対10g超える >>320
一応、モデル体型と未だ言われてるけどまあ俺がやはり破綻するなら酒だな >>310
やり方次第
常時異なるバリエーションを試せ >>334
糖質制限は腹がすぐ減るし好きなものをたべて(ステーキとか)楽しくやるとなると金かかるなぁと思ったわ >>334
脂質制限より糖質制限の方がまだ楽だしな
でも糖質制限より金かかる どうせ死期が近くなったら痩せるぞ
食欲があるうちは生きる気力があるってことだ
食って食って食いまくれ 自分はRFM18だけどコパイロットに身長とウエスト入力して「RFMを計算して」で数値が出てくるよ
研究者によれば、“RFM” は “BMI” より正確であり、メジャーさえあれば測定が可能なシンプルな指標であるとのこと。つまり、BMI測定で必要とされる「体重計」は必要ないのです。
“RFM” は「身長」と「腹囲」さえ分かれば測定することができます。測った数値を「男女別」の下の式に当てはめてば、簡単にあなたの “RFM” が算出されます。
「RFM測定値」は、アメリカで3,456人の成人のデータを検証した結果、「高性能ボディスキャン装置の測定値」とほぼ一致していたことが分かりました。
また “RFM” は、研究者らが試した他の「300以上の指標」のどれよりも正確だったとのことです。
https://i.imgur.com/fGJuwMC.jpg 何でもいいから運動習慣はつけろ
やらないより全然マシなんだから
食べなきゃ痩せるってのは若い奴の話だ >>321
そもそも増量期のFFMIは高くでやすいし、あくまで家庭用体脂肪計の数値ということを前提に
175cm83kg17%
これでTシャツ着た時にへそまわりが少しふくらむ >>200
カルニチン、CLAは効果あるらしいね
今度買おうと思ってる
アルファリポ酸、MCTオイル、オメガ3脂肪酸も気になる
ヨヒンビンは確実に効果ありそうだけど副作用が怖い 米を卵に変えるだけでいい
カレーもオムレツで食べろ 名前入れ忘れたので再送
自分はRFM18だけどコパイロットに身長とウエスト入力して「RFMを計算して」で数値が出てくるよ
研究者によれば、“RFM” は “BMI” より正確であり、メジャーさえあれば測定が可能なシンプルな指標であるとのこと。つまり、BMI測定で必要とされる「体重計」は必要ないのです。
“RFM” は「身長」と「腹囲」さえ分かれば測定することができます。測った数値を「男女別」の下の式に当てはめてば、簡単にあなたの “RFM” が算出されます。
「RFM測定値」は、アメリカで3,456人の成人のデータを検証した結果、「高性能ボディスキャン装置の測定値」とほぼ一致していたことが分かりました。
また “RFM” は、研究者らが試した他の「300以上の指標」のどれよりも正確だったとのことです。
https://i.imgur.com/fGJuwMC.jpg >>308
これおかしいよな
70歳になっても80歳になっても運動と食事を続けないと筋肉が落ちる
生体のバクだよ >>17
シュークリームを深夜に食べない日はないんだが >>334
圧倒的にローファットのほうが楽だし金もかからんやろ
どういうPFC設定にしてんだよ
絶対間違ってるぞそれ 痩せる事よりも体を壊さない食生活のほうが遥かに大事だぞ 接種カロリーを活動代謝以下にして
筋トレして筋肉落ちるのを少なくする
これでバキバキになるわ 運動しようぜ
1日楽しく運動するだけで12000kcal消費するから、好きなだけ食っても痩せていく
むしろ痩せすぎないように頑張って食わないといけない
https://pbs.twimg.com/media/EvR6uwYUYAglMzC.jpg 摂取カロリー＜消費カロリー
これが全て
体ウソつかない 何もしなくても177.63だわ
10年くらい前に筋トレして71までいったけど面倒くさくなってやめた 数式
男性: 64 - (20 x 身長/胴囲) = RFM (BF %)
女性: 76 - (20 x 身長/胴囲) = RFM (BF %) >>334
脂質制限といっても50gくらいは摂らなきゃだめだぞ？
それで厳しいって毎日ジャンクでもくってんのか？ 前にコロナにかかったとき、苦しくて３日ぐらいほとんど何も食えなくて寝てばかりいたけど
その後、なぜかめっちゃ体調良くなったから
たまに晩飯をほんのちょっとで済ませてすぐ強制的に寝てしまえばいいのかもな
やったことないけど 嫌なことあると過食してしまう
過食してイライラで翌日も過食
この過食の連鎖止めるにはどうしたらいいの デブは言い訳ばっか
意思が弱いねえ
自分は20kg落としたぞ >>371
それ落ちてるの脂肪じゃなくて筋肉だけどな おいダイエット軍師共
お前ら実際何キロ瘦せた？
俺171cm58→49 >>363
強迫観念的にダイエットしようとするのは拒食症になる可能性もあるから
心配になるよね 人間の脳ミソで体脂肪量をメモリーしてないんだろ
だからドンドン脂肪として蓄えてしまう >>374
有酸素としての登山ってよさそうだね
飽きずに楽しめそう 情けねえ
40も越えて痩せる方法すら導き出せないのかよ >>353
カルニチンCLAは気休め
リポ酸も要らん
オメガ3は
チアシード毎日と週二で脂肪の多い魚を食え
これだけは必須だが、減量効果はない
MCTは使い方次第だが
無ければないで問題ない 体重を減らすことを目的にして「やつれたい」のか
体脂肪を減らして「健康的に痩せたい」のか 運動してるから増量と減量繰り返してるけど太る方が大変だな
デブは才能はガチ >>374
登山最強だよな
下山後食べなきゃ登山中何食べても体重減る 一日一食とか言ってるケンモジが軒並み病的なガリガリの件 現実から目をそむけて
つねにダイエット法や健康法を探してるやつは死ぬまで改善しないｗ >>373
ここの人らに比べたら大したレベルではないと思うわ
実験で筋トレと食事で20kg増やして1年で筋トレと食事で20kg落としたが
もうこの実験はやりたくないわね
特に太るのがきつすぎた >>1
毎日ウォーキングすれば一日四食でも痩せるぞ🤭 健康に瘦せたいとか
頑張れない甘ったれの言い訳をしてる奴は一生瘦せない
難易度は
運動でダイエット＞＞＞＞＞食事制限ダイエット
だぞ 49kgはやばいだろ
俺同じくらいの身長だが51kgでかなりきつかったのに
(これは痩せたくて痩せたわけでもないし) 増量期は3000kcal
減量期は1700kcal
お腹痛いんよ 健康診断である程度正常くらいまでの数値にはした方がいいとは思うぞ 晩飯食わなければいい
ハードな仕事してるなら1日1キロ痩せる
ただ、金土日って腹減って晩飯食っちゃうから
1ヶ月で10キロ痩せれば良い方 痩せるためには食う量を減らす
食わないだけだと筋肉落ちる
筋肉維持するためには運動する
食事制限と運動両方こなさないといけないのが辛いとこ
最初は少しずつでもいいから習慣づける方がいいと思う 人間食わなきゃ痩せるんだよ
戦争で補給戦が伸び切ってガリガリになった日本兵をイメージしろ 食事量そのままで運動して100kcal消費したけど腹が減ったから200kcal以上食べる量が増える
何も意味がないじゃん ＞一般的な体型で一般的なジョギングのペースで30分間走る場合140～180kcal程度消費します。
＞おにぎりの1個あたりのカロリーは、およそ170kcal。
これを見てから走るのがバカバカしくなってやめたわ(-。-)y-゜゜゜ たらふく食うな歩けたまに筋トレしろ
これだけでいいんだが？ カロリー制限であっという間やぞ
昼も軽く夜は炭水化物抜け 運動するのは大切だけど結局一番気をつけるのは食事なんだよな
脂ものを極力減らすだけでかなり違う
現代日本人はなにより脂取りすぎなんだよ >>405
俺は食わないほうが楽だなぁ
空腹感に慣れてるってのもあるかもしれんけど >>393
絶対嘘
毎日5キロ歩いてプールで2キロ泳いでるけど10キロ太ったぞ2年で ネットでいくらでも痩せるための情報なんてあるのに痩せれないって言ってる奴は自分自信に甘いだけって自覚するところから始めろ >>391
君だけ空気違うんだよ
筋トレスレじゃないから太って痩せるって概念が先ず別で語れよって話になるし
話せるところなくて興奮してるんかな？落ち着こう
誰も君の意見は求めてない。 >>201
効果が目に見えて分かるからついつい増量しがちだけど、用法容量守ればいいだけ。
今簡単に手に入るのに使わないのもったいないよ。 減量楽ってのはエアプだと思ってる
アンダーカロリーだと力が出なくてトレーニングの質が下がるし
トレーニングはやればやるほど腹が減る
本質的に人体にとって不自然な行為だ 筋トレと有酸素バランス良く
食事にも気を遣ってプロテイン飲め >>415
君にいってないし嫌ならNGでいいよ
絡んでこないで エアロバイク1時間漕いでるが20日で1kg中減量ペースだな
たしかに昔より痩せにくい >>199
ちなみに俺は「普通の人が火力発電所なら、あなたは原発」って言われた。
50代後半で基礎代謝1650。 >>418
あー…食わないといけないわって思って逆にプレッシャーで食えなくなっちゃうわ 素人が食事と代替する形でのダイエットプロテイン以外に
手を出す必要はゼロ
ろくな運動もしないのに腎臓悪くするだけ 動くことと食べないこと…
昔と違って食べる物が安い高カロリーの低品質品しかないからお金に余裕があるなら食べ物は選ぶこと…
おいしいからダイエット辛いよなわかる 肉や油ぽい物を食べるのをやめて
米や穀類など炭水化物中心に食べれば痩せるぞ 共産党員は散々安倍派がー言ってるがこの問題を追求してる野党はこの有り様だしな
>>1
不動産10億円・13億円返還逃れ・使途不明100億円...自民党の裏金を批判する小沢一郎(立憲)に「アンタのカネ疑惑」をまず説明したらどうよ
https://www.asagei.com/excerpt/293668
立憲民主党・枝野氏「われわれもかつての政党ではキックバックあった。問題は不実記載だ」
立憲・安住氏もパーティー券収入を不記載
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20231129/amp/k10014271931000.html
立民・辻元清美氏、寄付額不記載 ロードバイクのれ
間違いなく痩せるがガチ目にやると足太くなるから気をつけろ
あと道路事情がドライバー路面等昨今目も当てられないくらいひどいからサイクリングロードいけ
まぁそのサイクリングロードでも日本人の民度は当然低いのだが車にひかれるよりはましだろ 適当に週3ボルダリングしてるだけでバキバキだぞ
女が腹筋割れてきたって頭抱えてて面白かった >>435
全く食べなくてもそんなに痩せないんじゃ 昼間全然腹減らないんだけど、寝ようとして布団に入るととたんに腹がめちゃくちゃ空いてきてなにか食べずにはいられなくなる
そいで寝る前に食って寝る、っていうサイクルが習慣化しちゃってて大変なことになってる
1年で15キロ太った
マジなんとかならんか？ ボルダリングはめっちゃやってみたいわ楽しそう
高いところ苦手だけど デブだったけどこの1年で10キロ痩せた
40過ぎても痩せれるよ 一昨日からきんにくんがyoutubeでアップしてる有酸素運動始めた🥺
全身筋肉痛🥺 何もしてないけど高校から変わらんわ
ぶっちゃけ才能だろ
髪は薬飲んでるけど >>436
ほんとそれ
食わずに体重減らすなんて貧困層のガキでも誰でも出来るんだよな
筋量維持して痩せるのが人体構造的に工夫や自己規律が必要になってくるから難しいって話してんのに 38歳181cmで150kgから90kgまで痩せたがどこまで痩せればいいのかわからなくなってきた >>446
今は安全面からも低い課題多いし行ってみたら良いよ
ソロゲー好きだったような人は楽しめると思う ピクミンブルームで毎日1万歩歩いてる
ちょっと痩せた 炭水化物ダイエットはマジに効く
身体には良くないみたいだけどな
つか酒飲んでたら止めろ
(￣∀￣) 血圧下げるからとその場飛び跳ね数分やってみたら、股関節痛めて寝たきりだわ >>459
家いるときはいつもそう
夜勤の仕事してるんだけど、夜勤で夜仮眠するときはそこまででもない
ただ眠剤ないと寝れないけどね マジレスでキックボクシング
非常にゆっくりだけど、4ヶ月で6キロ減り過去10年で一番痩せてて健康になってしまった(老眼は除く) 朝と夜は餌だと割り切って
朝オーバーバイトインスタントオーツ
夜は野菜と鶏胸肉120-150g
昼だけ常識の範囲で好きなものを食べて
2日に1度ジムで75分筋トレしてたら体重減っていってる ある程度は筋トレしてる
あとは食う量を減らす
空腹を我慢するのでなく空腹を感じる時は足りない栄養素を補う
ビタミンやタンパク質をかなり多く摂取すると止まる
それでも止まらない場合は歯磨き
これも実は効果が高い >>471
関係ない
食っても食わなくても布団に入って寝ようとすると途端にものすごい空腹感に襲われる やらない理由はいいから筋トレしよう
筋トレによる健康へのリスクより加齢による筋肉減少の方がはるかに健康へのリスクは高いですよ >>429
ミールリプレイスメントなら分からなくもないが、ダイエットプロテインこそ要らんわ
無添加ノーマル品で十分 ダイエット初期はプチ断食(16時間食わない)ダイエットしてみ
内臓も休まって良いぞ
食欲が落ち着いたら適度に食って筋トレ(週2～3回 1回10分)に移行
お前らは直ぐプロテインとかサプリメントに逃げるけど、そういうのは後の話だ 確かに現代人は油取りすぎなのかも
揚げ物とスナック菓子とか止めるだけでもだいぶ違うんじゃないかな 朝体重計乗って記録するだけ
増えてたら自然と自制できる 筋肉つけて基礎代謝上げるとか運動による消費カロリーなんて微々たるもんなんだけど
運動を習慣つけることによって食への意識は格段に上がる
マジでジャンクとかお菓子とか自然と食わなくなるもん >>470
インスタントオーツ、馬鹿みたい値上げしてるの何なの？ 低脂質中炭水化物高蛋白質
これだけだよ
あとは適度に運動するとよし お菓子＆ジュース完全禁止、間食も禁止で普通に痩せたぞ 40過ぎてから何もしなくても痩せる一方だし
179cmでとうとう50kgも割りそうなんだが？
多分癌か何かで死ぬんだなと思ったけど何年経っても死なないんだが？
逆に何したら太れるんだよ 俺は今日は朝にご飯一杯ときのうの残りのすき焼き、昼にハチミツ塗りたくった食パン２枚、
夜はカツ丼とみそ汁と大根・ちくわの煮物を食った
あとその間におやつでプリン２個とバームクーヘンとチョコとすあまを食った
体重は今測ったら57.2kgだったわ 嫌儲民って他人には一際厳しいくせに己にはとことん甘々だよな >>498
朝：野菜ジュース、ヨーグルト、コーヒー
昼：ハンバーグ弁当(超がっつり)
夜：自作キムチ鍋とイカの刺身と日本酒、そしていまビール 水泳やろうぜマジ痩せる
けどマジつまらん
音楽聞きながらできたら楽しいんだろうな 運動はエアロバイクがいい、スマホ見ながらできる
1時間くらいネット見てたらあっという間でしょ >>502
肝臓がヤバいんじゃないの？
下手したら死ぬぞ 何もしてないけど太ったことないわ
痩せてる人ってみんなそうだろ
がんばって痩せてる人って1%もいないんじゃね？ ここ10年ぐらいじわじわ体重増えてきてたけど昼飯食うのやめたらなんとか下降傾向になってきたな いつも思うけど健康的な食事を好きになることが大事
野菜海藻とかキノコとか魚好きになること大事
健康的な食事=ダイエット食って考えてる時点で続かない >>520
ありがとう
最近はこれまで滅多に食わなかったカツ丼とかケーキとか食って努力してる 体重65キロの人が時速4キロのウォーキングで
10時間歩けば2000キロカロリー消費 朝食 サラダ（ササミ入）大盛り、ドレッシングはノンオイル各種
昼食 おから（卯の花）大盛りとワカメの味噌汁
夕食 家族と一緒に普通の食事と軽く晩酌
通勤のときは歩く距離を増やして趣味でゆるゆるサイクリング、あとは間食しない
これだけで三ヶ月で95kg→75kgになった >>333
レスｻﾝｸｽｺ
今ジョギングから帰ってきたから風呂語に報告すます
肝臓の数値は正常
数年前に健診前日に晩酌して再検査喰らったが正常
その後も正常
妻子からはアル中扱いされるがな >>118
痩せるときって心臓から離れた部位(手、足、顔)から落ちていって、最後にお腹周りが落ちるらしい
まだ絞りきれてないんじゃないか？
自分もその状態 全然痩せないよな
二、三日ほとんど水だけで過ごしても1キロも減ってなくてたまげた >>524
親のご飯も作ってるけど自炊３０年だるすぎるわ
ニッスイのお高い健康食の冷凍弁当で冷凍庫びっしり埋めてやったのに
自分でレンチンすらしない… >>531
1kgの脂肪を減らすのに7000kcal以上の消費が必要だからな
殆ど動かなかったら一日の消費カロリーは2000kcal程度だろう >>531
そういうダイエットのやり方はトウシンセイ？とか言うのを起こして痩せ難くなるって医者が言ってた 年食って有酸素だけじゃ落ちにくくなったな
筋トレとか今までやってなかった有酸素系運動合わせたら体型変わりだしたぞい 食いすぎないようにするだけで維持はできるやろ
痩せるのは知らん、筋肉つけて基礎代謝増やせ >>537
ダイエットしたつもりはない
連休に食うものなくて買い物行くのダルくてな
痩せたやろって体重計乗ったらたまげたで >>534
40超えて2000もとったらぶくぶくに太るわ カロリー計算出来ない奴は冷凍弁当おすすめだよ
栄養士監修だから最低限の栄養は取れるし 月間250kmぐらい走れば何食っても維持できてる。 普通に飯の量減らすだけで痩せるぞ
まずは茶碗を小さくしろ
最初は腹減るかもしれんが慣れたらその量がちょうどよくなる >>466
それはつらいな…
昼間その分食わなければ帳尻は合うんだが
自分は食生活リセットしたい時は丸1日絶食するが勧めづらい
1日なら動けるし夜も以外に寝れる 今日まさにジムに申し込んできた45歳
先に大きな筋肉つけてから有酸素運動しろと言われた 食わないと寝れない病の治し方おせーて
…あと関係ないですが抜かないと寝れない病の治し方も知ってたらおちえてください そもそも年取ったら食欲無くなるって話が嘘だよな
脂っこいものとか食べたいけど太る事考えたらやめてるだけだよねｗ >>551
ワイアル中だけど
すごい事に気がついた
2週間禁酒しないとγ-GTP下がらないとかネットに書いてあるけど
酒もだけど食事も肝臓に負担かかるんだわ
3日くらい夕飯抜きにするとガツンと数値さがる
休肝日は食事も制限すると効果めっちゃある >>551
酒が原因なら酒控えるしかないしNAFLDなら減量しかないよ
肝臓は強いからしっかりと対策すればすぐ良くなる 自分もこないだ会社の健康診断あって、肝臓の数値ヤバくて精密検査今してるとこだわ
ちなお酒一切飲まない
飯食ってそのまま寝る習慣がやはり肝臓に負担かけてるのかもしれんな 糖尿病、腎臓肝臓が悪いって医者に言われてみ
あと消化器系の癌でもいいや
意地でも痩せようとするから
要は気合の問題なのよな >>558
非アルコール性脂肪肝増えてるらしいからね
痩せれば治る IDが戻っちゃったが上で寝ようとすると途端に急激に空腹感に襲われると言った者です 20代まではクソデブだったけどおっさんになって体質が変わって急に食えなくなって今はガリの部類
だからおっさんでデブレるのは消化器が丈夫な才能だぞ >>560
なんか、太ってるのに血中脂肪は少ないらしいんよね、前から医者に言われてたんだけど
でネットで調べたら肝臓悪い人はそうなるとか書いてあってマジでどうしよ…ってなってるわ はいエアプ
マジレスすると40歳超えると何食っても痩せるようになるぞ >>564
糖質控えめにすれば肝臓の脂肪落ちやすいと聞いたな
ご飯をちょっとずつでも減らすといいかもね 若い頃は死ぬほど食っても太れなかったけど
30超えたあたりからそんなに食わなくても太るようになった >>184
計算サイト見てきたけど
95キロのデブだと523kcalだからばかにできない
80キロで441kcal
300kcalしか消費しない人は55キロか
そんだけ軽けりゃ走るべきだね >>555
全くの嘘
寧ろ隠居とかした爺は暇で食う時間が若い時より増える 今太ってないけどジュース飲んでた時は太った
果汁100%とか健康にいいかと思って飲んでたけど糖分の塊だった 体質だろうな1日2800kcalくらいなら体重かわらない土日食べるのサボるだけで痩せる >>571
食物繊維やビタミンも消え失せてるしガチで砂糖水と変わらんぞあれは 腹が減ってしょうがない時はカロリー低いもの食いまくって水がぶ飲みしてる >>12
毎日1日15000半年続いてるが痩せねえわ あんま食ってないつもりだったけど計算してみたら１日2000kcal越えてる日ばかりだった
マジでなに食えば良いんだよ こういうのは個々に見ないとわからんからな
何をどれだけ食ってんのとか毎日の運動量はどれくらいかとか
病歴・体質なんかもあるしな 筋トレしてるけど顎周りの脂肪がきついわ
顔の下半分シュってなるコツ教えてくれ 40歳の時の健康診断でデブブタと怒られてボクシングジムのダイエットコースでババァと一緒にエクササイズ
2年経過した今年の健康診断は総合判定Aもらえた
https://i.imgur.com/8EqLcBM.jpeg
https://i.imgur.com/bDeY5js.jpeg
三段腹時代の横ラインは一生消えないっぽい
理想はこうだったんだが
https://i.imgur.com/QpP9ruV.jpg とにかくジュース、砂糖入りのコーヒーなどを辞める
これだけで違う >>232
オレもエアロバイクやってるけど4だと無抵抗スイスイ過ぎ5だと負荷強すぎ膝にダメージ
椅子とペダルの位置も遠いしやりづれえ >>580
こんな変な線くっきりするん？
ほうれい線とか妊娠線とかの仲間か 朝食なしで昼夜普通に食べて30年で5キロも変化しない 俺なんか中年になってから背が毎年伸びて怖い今年0.5伸びた
何が起こってるんだぜ 筋肉減らせば体重落ちる
病気や怪我で入院すりゃ食事も管理されて直ぐ痩せる 意外と軽視しがちなのが、たんぱく質を多く摂ると言うこと
効率的に中性脂肪を燃焼してくれる >>577
飲み物(水や麦茶)で汁ものの代わりにするとか
ラーメンばっか悪にされてるけど例えばやよい軒の健康的に見える野菜炒め定食ですら塩分5gあるからな？
ちなみにカップ麺の塩分は3-6な ちなみに運動は全くしない
歩行者信号の点滅10メートルダッシュでかなりきつい
ハァハァってなるレベル >>12
施工管理で週6足場内歩いたりよじ登ったりしてるが痩せない
やっぱり歳食ったら食わないに勝るダイエットはないな
https://i.imgur.com/dWFcTpx.jpg 食事減らして、ちょっと運動するようしたら１年で２0キロ痩せた
元々デブだからそれでも標準より重いけど 粉物は完全に辞めたね
カップメンはもう2年くってないし、ラーメン屋もお好み焼きも2年食ってないね
ピザもパスタもパンも辞めた、たまにうどん食べるくらいかなぁ
でも肉は昔よりよく食うね独りでステーキガスト行ったりするw小麦粉が一番ダメだと思うわw
肉とヨーグルトとこんにゃくばっか食って別にダイエットとかしてないけどガンガン体重落ちたね不思議 そもそも医者が言ってたからな
体重を減らすには食わないのが一番
スポーツ選手でもない一般人が運動したところで焼け石に水 >>57
お前みたいに何でも自分に都合よく考えて他者を叩きだしたら人間としておしまいだと思う
せめて他者を叩く癖はやめよう そりゃもう運動しないと体型維持なんか不可能だから
運動じゃ痩せない！！とかいう戯言に耳をかすな
体型のためにやってんだから食事改善と運動両方やるしかないんだわ 極力飯食わないようにして、どうしても空腹が我慢出来なくなったら空腹が紛れる程度の量だけ食べる
慣れると昔みたいに量食べなくても充分動けるんだなとわかる 8時間は好きなの食べて16時間は食べない
結局朝を抜けばいい、それだけで1日1600キロカロリーに収まる
あとは少し運動すればじわじわ痩せる 食事制限だけで2カ月で10kg痩せたわ
もう半年維持してる ハゲと一緒で遺伝がデカいやろ
太らないやつは何やっても太らん >>228
鍛えながら体脂肪維持するのくっそ大変だからな・・・
プロレスラー体型ならハードゲイナーでもない限り誰でもなれる 
30くらいから酒断つか飯の計算して運動するかしないとどんどん脂肪が貯まるよな 運動で痩せようなんて思ってるのは大きな間違い
運動はあくまでもカラダを格好良く作ったり健康にする為で
体重管理は食事で100%コントロールすべき
これが今まで散々色々やってきた結論 >>228
知り合いそんな感じだな
固太りって感じの
でもちゃんと腹は出てる どんなって
食うから太るんやで
食わなきゃ太らん😅 >>316
＞サプリはテストステロンブースターとファットバーナー摂ってるけど悪くない気がする
くっそ全く俺と同じで笑うｗｗ
今こんな感じだわ
https://i.imgur.com/aawGHeP.jpg ここで言っても俺に一銭も入らんのに言うわけないやろ 俺は欲望のままに食ってるけど全然太らない
やってる事といえばたまに全く食わない日があるというだけ
一番は食わないことだよ 摂取カロリー<消費カロリーで簡単に痩せられる
食べすぎでしかない >>12
歩いてもなあ
やっぱ負荷かけて筋肉増やして基礎代謝上げるしかないんよ お酒を絶ちました
結果お医者さんに褒められるほど改善しました
アルコールはたまにでも少量でも駄目ですね身の程を知りました 週３回筋トレ
適度なランニングウォーキング
炭水化物は１日一回麺類か少量のパン（米は食べない）
早寝早起き
俺が意識してるのはこれくらい
そもそも甘い物は嫌いなので一切摂取してない Bifixの脂肪ゼロヨーグルトは375gで全部食っても160kcalぐらいなんよ
結構いいと思うよ ぶっちゃけ
食べなきゃ痩せるからな
食べたくなったらタバコ吸って、それだけ
顔もシュってなるし一番楽だよ
筋トレで筋肉付けて体脂肪率絞るのはガチで大変 >>589
かくいうわたしも3年で2cmほど伸びてるようです
ダイエット目的とテレワの運動不足解消のために滑車や徘徊してましたら姿勢や体幹が良くなって伸びてしまったのだとの見解です 食わないようにするポイントは簡単だ
冷蔵庫に1日２日分の食料しか入れないんだ
冷凍食品とかカップ麺とか保存が効く食料は家に置かない
そして冷蔵庫の食料を食いきると毎回新たに買いにいかないといけない状況にする
すると寒いとか雨とか疲れてるとか言う日に食欲よりも買い物行く面倒くささの方が勝ってその日は食わずに終わる >>548
実際は体のカーボ消化して足りなくなったら筋肉分解してカーボ生成する
脂肪は500gくらいしか落ちない ダイエットしてるのに痩せないとか言う人は食べ過ぎ
食パン一枚でも180カロリーあるからな 量減らすのが手っ取り早いけど、食の楽しみを失うのに耐えられるかどうか 自転車通勤
BCAAとプロテインの摂取
昼食は置き換えダイエット
これで痩せた
でも痩せてもおっさんがハゲと毛深いのが治るわけでなし、モテないしつまらん人生のままや >>184
10kmなら600kcal
2週間で1kg痩せれるぞ 食事制限はストレス環境との兼ね合いもあるしな
ストレス緩和と飢餓状態を脱却した際に出る脳内麻薬はほぼ同じだからな
それが難しい一面と言えるんだよ >>626
目の付け所いいな、俺、悲しいことにゲイからよくモテるんだ
えちえち目指してるわ >>635
タバコは本当にダイエットにいいと思うよ
身体の老化防止にアンチエイジング系サプリとっておけばいい
ハゲはタバコ吸わなくてもハゲだし老けてる奴は最初から老けてるだけ ローファットダイエットとランニングやって半年間で20キロ近く落とした
炭水化物ダイエットはやめとけ
脂質制限しろ >>640
朝はプロテインとバナナ1本だけでいいぞ 豆腐も腹にずっしりきていいぞ
湯豆腐とか冷や奴にして食え >>640
オートミールの無糖ヨーグルト漬けにプロテインで味付け(チョコ味)したの食ってるよ
美味しいしお腹にも貯まるしお通じもいいね
ボクササイズのババァが教えてくれた
これに目玉焼き(ハムエッグ)と納豆を二年間くらい食ってる 流石に摂取カロリーと消費カロリーの情報が広まったから変なオリジナルダイエット法を披露してくる奴は減ったな 貯筋って言ってな
若い頃からコツコツ貯めておくものよ 筋トレがいいのはわかってんだけどつらいし飽きるんだよなあれ 食事制限がどうしてもできなかったけどカロリー記録アプリで出来るようになったわ タイムマシーン3号のデブはあれ鍛えたら相当いい線行くはず 175/67の45歳
息子と市民プール、市民体育館で筋トレ
この良い習慣が月に5~6日しかない
今年は月に10日は運動したい 食べないことだ
しかし食べてしまう
食べなければ痩せる
しかし痩せる必要があるのか健康以外に
bmi19から22で少しデブって来たけどそれ以上にはなかなかならない >>650
より負荷の低い運動でもいい
散歩、体操、ダンス、有酸素運動 食欲我慢できない奴は鶏胸肉を低温調理してサラダチキン食え
タンパク質取れば食欲抑えやすくなるぞ 5年くらい前からほぼ毎日ゲリーベンになってお腹スッキリだわ
コメの量とか気にしなくて済むようになった
トイレの回数が増えて面倒だけど 一日三食って間違いなく過剰だよな
消化する前に次のもん入れとるやん >>7
1日20km以上歩いてるけどどんどん太ってる 昼飯の丼物とカップラーメンを週7から週6にしたら激痩せした 医者に朝食たべないやつは太るって言われたんだけどホントなのですか？ しこしこダイエットおすすめ
ずっとシコシコしてると痩せる 生活習慣病で死んだら安倍ちゃん以下だということを自覚して生きるようにしなさい >>661
週3にしたら体重なくなるからオススメ👍 メンテナンスカロリーを把握
在宅時は軽い運動（有酸素・無酸素）を習慣化
基本16時間断食、夜は主食抜き
（夕食後はお茶+ロカボチョコか炭酸水+ナッツなどを夜食代わりにする）
ダイエットして10数kg痩せた後4年これで維持している
クリスマス~年始や旅行なんかでドカ食いして一時的に太るっても戻せる 食う量と運動量のバランス崩れてるから太る
つまりデブは食べ過ぎ＆動かなすぎ
痩せたら3年体型キープしたらリバウンドもしない >>669
んなことしなくても
断食すれば痩せる
断食しまくればいい >>597
極端にデブになったり極端に炭水化物嫌悪したり
病気だね >>650
ジョギングが続くならそれでもいいんじゃね？
その代わり鶏ガラみたいな体で腹だけ出た不気味なオヤジになるけど >>669
朝昼抜く方が楽だわ
仕事してればあっという間に夜だし
この方が楽に痩せられた 基礎代謝量分は栄養バランス取れた食事取れよ。そうすれば運動した分がそのまま痩せる。
運動は薬 体は主にタンパク質でできてる。断食とかタンパク質の供給なくて髪肌臓器どうなると思ってるんだ。
炭水化物は糖質と食物繊維のこと。
炭水化物はガソリンで、使い切れないと脂肪として溜まる。
非肉体労働なら消費できるガソリンの量はたかが知れてる。 ご飯一食分相当を減らしたら自然と腹のまわりの贅肉が落ちた 食生活も運動も一切変えないでいいから、まずはグラフ化できる体重計や食事の記録アプリを習慣化するべき。
これはノーベル賞受賞者も絶賛してたやり方。 7200kcal = 1kg
体重65kgの人が1km散歩で65kcal消費
こういう数字感覚強い人はちゃんと痩せるよな。
週7の運動が週1より7倍のスピードで痩せれるのがちゃんと理解できるからな スーグラ処方してもらいな
俺は3ヶ月で20kg痩せたよ 朝食べないorプロテイン(100kcal)
昼カロリーメイト半分(200kcal)
夜普通に好きなもの(1000kcal)
運動なしでもこれで痩せる
個人の好みで昼と夜の食事入れ替えてもOK
運動するならその分食事増やしてもOK コロモがついた物を意地でも食べない
これだけで5kgは痩せる 今BIG3の合計がようやく400KGくらいだが太る気配ないな そりゃ筋トレだろ
ベンチ100kg位は紳士の嗜みとしてやっとけ 自分は太った原因は甘い物だった
若い時って甘い物全然摂ってなかった 食生活を見直すなら時間かけて徐々にカロリー落としてった方が成功しやすいと思う
そこに運動を足せるなら筋トレ
当面オーバーカロリーだし脂肪じゃなくて筋肉増やすかって感じで 断食ダイエット 飯食わないと痩せるはマジだった
体重減るけど代わりにゴッソリ髪の毛抜けたわ BIG3 450kg目指す
脂質を減らす
これで痩せる 特に何もしてないけど高校生くらいからほとんど体重変わらないし体型も変わらない 立ち方とか仕事中のだらしない姿勢を長時間するとか辞めると
効いてくると思う
肘掛けに腕乗せるだけで腕を楽にさせている、筋肉減る
子供の頃に無かった柔いソファとかベッドでダラダラとかやべーと思う
学校の木の椅子に座って5時間授業聞いてた頃を思い出してほしい
鬼ごっことか当然しないだろ 飯を食わなきゃどんな減量しても痩せなかった人でも痩せるよ
自分は1食1食生活を20年以上続けてるけど高校の時から体重変わってない
172cmの54kg リングフイット始めたら痩せるどころか筋肉量増えて3ヶ月で5キロ太ったわ
あほみたいにスクワットやったせいでズボン捌けなくなった サラダランチ
休肝日を増やす
夕食を早めに取る
ご飯は一膳130g以下
これを1年続ければ流石に痩せるはず なぜか一定量以上の食事をすると腹を壊すから
胃袋にリミッターでもあるのかもしれん 歳を取ったら若い時以上に運動と食事をガッツリやらないとミイラか脂の塊になりやすいよ
それが嫌なら…若い子の生き血を輸血するw 公営ジムで泳ごうかなーとおもってるけどどうなん
スイミングやってたけど結局めちゃ腹減るよな クソみたいな世の中で我慢してまで長生きしたいのかよ
好き物食って好きなことやって体ぶっ壊れて早死したほうが人生楽しいだろ >>705
あれどう考えても効果あるくらい輸血したら血が合わなくて拒否反応出るよな >>701
オリンピアでも年間につけられる純粋な筋肉量は3キロくらいだぞ 摂取カロリー減らせばやせるだろ、単に食い過ぎなだけだと思う 酒飲みだから気を抜くとドンドン痩せていく
胃腸にダメージ与えろ
朝起きて夕方ぐらいまで胃酸過多でなんも食えないから一日一食
そんなでも食ってる途中で辛くなって酒飲んでの繰り返し >>664
今はこんなマネキンあるんだな
リアル過ぎて面白い
172の90って所か？ ガリと締まってるのどっちを目指すかによる
何にせよまずは多少なりとも筋力つけるのが効率いいよ
下腹ぽっこりもマシになるし
基礎代謝増やさずに食事制限は食べられる量や幅が狭くて辛いだけだぞ 昔は、食べるの面倒くさいとかちょっと食べただけで腹一杯だったのに
何で今腹減りまくるんだろ 飯食った後にウォーキングするだけで違う
晩飯後にウォーキング
ウォーキング後は水しか飲まない
というか夜は8時超えたら水しか飲まない
これだけで全然違う
要は食い過ぎって事よね 食わなきゃ痩せる
リベルサス処方してもらえ
1ヶ月で3kg痩せた >>57
たしかに
老いに逆らう美魔女(自称)のドヤ顔にイラッとする一般人は多い
これのおっさんバージョンだもんな 若いと気がつかないだろうけど
太ると肝臓腎臓などが悪くなっていくし成人病も発生する
体型維持って言ってるけど、実際は“健康維持” >>724
処方した医師曰く3ヶ月飲み続けたらリバウンドしづらくなるってさ
まあ継続してみるわ デブがよく勘違いしてるのは運動メインにしようとする所
ダイエットなんて9割は食事だからな
食べながら痩せるなんてアスリートみたいな生活しないとまず無理 >>725
そりゃ医者は儲かるからな
実際はリバウンドしなかったやつ見たことないわ
一生続けるつもりならいいけど 俺は40半ばでsoyjoyダイエット始めて9ヶ月で84kgから64kgになった
身長は182cm
昼飯をsoyjoy一本にするだけのダイエット
朝は菓子パン一つで間食とかは元からしないしジュースなど糖分入りの飲み物や酒は元から一切飲まない 基礎代謝より摂取カロリーを落として毎日5km歩く
たったこれだけで3ヶ月で10kg痩せるよ 食事でなく炭水化物の摂取を1日1回にする
これだけでやせられる カロリー計算、これが一番確実で楽
あとダイエット止めたら太るの当たり前だからね
一生続けるんだよ 40超えて脂肪無いのは逆に気持ち悪く感じてきた
適度な筋肉に軽く脂肪が乗ってるくらいが良い チビジャップの悩みだな
チビは偏食過ぎるんだよ
180以上なら数日飯抜くだけで痩せる 腹は内臓を支えてる筋肉が衰えてるから前に出るので
まず姿勢を正す癖をつけてドローイングとプランク
あとは食生活だけど仕事も含めた生活習慣全体は
なかなか変えられないので無理はしない >>708
我慢っていったって食欲だけの話じゃん
ブクブク太って不健康になったら好きなことも楽しめないよ
今すぐ死ぬつもりでもなきゃ先の人生が長いか短いかなんて分からない
不健康よりは健康な方がいい >>708
好きなもん食えるってメリットだけで不潔な豚なんて周りから白い目で見られ続けるだけの人生が楽しいならな 医師が16時間断食や月曜断食やファスティングに注意喚起「胆石症リスクになる健康に悪い食習慣」「胆石発作は出産よりも痛い」
https://getnews.jp/archives/3386867
「健康診断でγ-GTP高値で初診の30代の男性。お酒はほとんど飲まないとのことで念のために腹部エコー検査をしたら胆石症でした。独身時代に朝食や昼食を抜くことがしばしばあったとのことです。
16時間断食、月曜断食、ファスティングなど欠食ダイエットは胆石症のリスクになる健康に悪い食習慣です」
「16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食ダイエットは、胆石症、骨粗鬆症、脱毛症、便秘症、生理不順、早発閉経、摂食障害、糖尿病などのリスクになります。
各医学学会が疾病予防に朝食からの規則的な3回食を勧めています。欠食ダイエットが健康に良いというのはニセ健康法、ニセ医学です」
「今は学校で欠食しないように授業していますが、16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食ダイエットにだまされてしまう人は食育を受けていない高齢者か、何でも疑わずに信じてしまう人です。
特殊サギにも注意してください。健康被害があったら著者、出版社、消費者センターに連絡してください」 糖質制限して27kg痩せたけど糖質制限辞めたら食事量は変えてないのに20kg戻った
40超えてからまた糖質制限始めたけど全く痩せない
運動は毎日エアロバイク2時間漕いでる
どうしたらいい？
仕事後走るのは猪出没地帯なので厳しい
ランニングマシンは置くスペース無い 体重減少に加えボディメイクも兼ねるなら運動しかない
急に頑張ったらきついもう無理ってなるのは当然それに耐えられる筋肉がない状態だから
地道にやって体が追いつくまでやる 俺も今からダイエットは無理と思ってたけど
毎朝6時に起きて近所のコンビニジムで軽く汗を流す
朝食はパン食を止めて納豆ごはん
ビールは週末だけ
これだけであと何も変えずに半年で10kg痩せた
週末は普通に焼肉屋行ったり寿司屋行ったりしてるが日々の運動とメリハリの付いた食生活って大事なんだなって改めて分かった 体育会系はネトウヨと同レベルのクズだと見下して生きてきたから今更運動とかできんわ
俺のプライドなめんなよクソ脂肪 春から秋はロードバイクだらだら乗ってて
寒い時期と夜は家の中でローラー台回してる
ガーミンで管理するの楽しすぎる 1日の摂取量を2000キロカロリーまでにして、1日の消費カロリーが2600キロカロリーになるような生活をすれば痩せる >>747
肉体労働でもなきゃ毎日2600消費ってかなりキツいからな 仕事前に一時間ジム行ってから出社してるわ
仕事後だと早く帰りたくなるから続かない事に気がついた ダイエットスレって
言語化能力判定テストみたいなとこがあるね
なかなかな人から人へうまくノウハウを伝えるって難しいわ 全然ムキムキではないけど週2でジム通って身体鍛えてたら太りにくくなった 糖質制限はすぐに痩せるけどおっさんがやるにはデメリットが大きすぎると思う
筋肉ガンガン落ちるしリバウドで脂肪だけ戻る 最悪だよ とりあえず1㎏減らすのに約7000キロカロリー必要って考えとけば良いよ
これで普段の食生活と自分の年齢からくる平均消費カロリー考えたらなんで太ってるのか判る 基本は食わない呑まないだけど、これが一番のハードルだからね。 瘦せると筋肉落ちるとか笑わすな
元々大層な筋肉なんかねぇだろ >>595
ダイエットは食事が9割
福山雅治は芸能界入ってからお腹いっぱい食べたことないらしい 体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーが約7200kcalなんだよな
1ヵ月に1キロ痩せる計画なら
（大雑把な理屈ではあるが）
1日に約250kcalの食事（摂取カロリー）制限をするか、運動量（消費カロリー）を増やさなければならない ドローイング
炭水化物控える
肉の脂食わない
ジュースは避ける
軽い運動 擬似貧乏になったら良いんじゃね
おれはガチ貧乏だから太らないんだけど 一番効くのはトレーニングとかやなくて米食止めること
晩飯に米食わないだけでも十分体感できるくらい ダイエットって言っても半年は続けないと変わらない
もしくは結局食ってるかのどちらか
逆に半年カロリー制限しても痩せないのであれば
世界の貧困国の食糧問題を解決できる遺伝子の持ち主だから
研究に協力すべき 米食わないで痩せる奴は
もともと食い過ぎなんだよ
米なんて太らないのに
米中心の食事してるけど
痩せた貧相なジャップ体系だぞ コスパ良くていいじゃん
食わなくても痩せずに体維持出来てるんだろ食費が浮く >>20
腹筋鍛えないと落ちんよ
腹筋衰えて内臓が下に落ちてぽっこりだから 結婚して決まった時間に嫁の出した食事とれ
煮物とかわかめスープとかキノコご飯とか不味いやつな
独身は食いたい時に食いたい物買って食ってるからダイエットなんて無理だよ メシマズ嫁はマジで痩せる
外食で毎日美味いもの食ったり自炊で食いたい物だけ単品で食ってたらそりゃ太るよ そもそも成人男性に必要なカロリーが一日2000kCalとか言われてるが
それ自体がおっさんになって落ちてるんだ
1400kくらいで体型維持ラインになる
痩せたかったら摂取カロリーを1000k前後にしろ
毎日キャベツだけ塩昆布掛けて好きなだけ食え ウォーキングもダイエット目的なら早歩きでないと効果ないと思う
歩数よりもそっちを意識した方がいいな 飯食わないで甲類焼酎ばっか飲んでたら痩せたが蓄膿症になった チャリ通勤から車通勤に変えて太ったな
チャリは車道を走れだのヘルメット被れだのめんどくさい世の中になったわ
チャリって運動効果そんなにないと思ってたけどやめてから運動になってたんだと実感する 飯食った後に30分ウォーキングやってる
カロリー消費より食後血糖値を上げないのが目的 ダイエットなんかしてる暇あったら勉強して資格でも取る
こちとら肉体じゃなくて頭脳で金稼いでんだわ ダイエットって何やってるのか知らんけど世で痩せる手段っていうのは食わないしかない ここでも散々言われてるけど食事コントロールが大切
素人の食事コントロールは難しいからアプリを使いたまえ メシをおかずだけ
1日1時間歩くを続けたら劇的に痩せた >>73
1日2食、甘い飲み物とアルコール禁止これだけ守って
軽い筋トレで痩せるって言ったろ
痩せたらたまには飲んでもいいが >>26
どんだけ極端な事言ってんだよ
米と野菜と肉を適度に食えば良いだろ 痩せるんじゃなくて筋トレしてタンパク質とって代謝上げろ 食うことくらいしか人生の楽しみがない奴は
自分の人生に疑問持っちゃうから黙って太っとけ
そっちの方が幸せだろう 先月精神的ショックで食欲が落ちた時は10日で4キロ減った >>12
タイパなろ軽めでもジョギングのほうが良いよ
チョコザップでトレッドミル使うのもあり 毎日体重計に乗ってその日の体重をメモする
食べ過ぎないよう気をつける
適度な運動する(食べ過ぎた場合は運動量を増やす)
これだけだ
これすらできないデブは怠け者のクズ野郎🙄 >>700
歳取って転んだら簡単に骨折して退院できないまま死にそうな体重 >>708
身体ぶっ壊れて突然死ならいいけどあちこち壊れてるけど中々死なねぇみたいなのになったらしんどそうじゃん アルコールを控える
タバコをやめる
お茶やコーヒーではなく水を飲む習慣をつける
炭水化物の摂取を今の半分にする
タンパク質の摂取を増やす
毎日朝に体重を測って記録する
パーソナルトレーナーのいるジムに通う
睡眠時間を今より1〜2時間ほど増やす
これで効果がでなければもう手遅れ >>750
そもそも
クソデブから普通体型になりたい人
ややデブ～普通体型からもっとスリムになりたい人
パッと見は普通体型だけどお腹ぽっこりおじさん
体型に関わらず筋肉つけたい人
がいて
アドバイスも
クソデブが痩せる方法
シンプルに脂肪を落とす方法
シンプルに筋肉つける方法
筋トレバカのムキムキゴリマッチョになるためのウンチク披露
がめちゃくちゃになるし
極端な食事制限は環境によってはできないことも多いからあんまり参考にならないんよな ワクチンを避けたけんもめんもダイエット方法はわかってないみたいやな ワクチンを避けたけんもめんもダイエット方法はわかってないみたいやな >>772
それどう見てもおばさんの基礎代謝やん
基礎代謝分のカロリー摂取で済むのは肥満おばさんの特徴 体重なんて足し算
食わなきゃ痩せる
余分に食うから太る 消費カロリー分だけ食べれば 太りようがない
筋力維持のために運動は必須。ただし 「運動して痩せる」 というのは非現実的 体動かせよ馬鹿ｗ
そしたら動かした文だけ余計に食うんだろ？
痩せるか馬鹿ｗ 今よりちょっと運動して
今よりちょっと食べる量減らせば
痩せていくよ まず食べないこと
次に食べないこと
最後に食べないこと アナボリックステロイド使えよ
テストステロン補充療法でもいいかもしれないけど
スレの流れ読んでるとそれ以外の選択しないでしょって感じ >>820
摂取カロリー1000にしろとか言ってるしガイキチかただの無知でしょ 激しめの筋トレすれば血糖値が安定するから食欲が驚くほど抑えられるぞ
プロテインで血中アミノ酸濃度でも補えるからさらに空腹感が減る
ボディビルダーの減量期がボクサーや格闘家よりも楽な理由がこれ
ボクサーは体重自体を落とさなければいけないから苦しいけどビルダーは脂肪だけ落とせば良いからな 食わなきゃ痩せる
食うから太る
こんな簡単なことがなぜわからないのか >>12
ただのウォーキングじゃ何も変わらないんだよな
やったことある人ならわかるだろうが
心拍が若干（これが大事）上がる状態を維持し続けるのが一番効果がある 一度痩せてもまたジワジワ増えていく
結局一日二食にして無理なく安定したな たっぷり寝ること。
あと運動後に熱い湯に浸かったりサウナで頑張るとすべて台無しになるぞ。かつての俺のことなんだが…（´・ω・｀）
みんな運動と食事のことばかり考えてて実はこのあたりのことが盲点になってる
ちな太る主因はストレスな >>595
これで痩せないなら 異常に食うてるんやろ 本当にシンプルでまずは普段食べる炭水化物の量半分減らす
後ウォーキングで30分以上歩く習慣作るだけで話変わるんだよな
筋肉付けた方がいい体型で痩せれるからジム行った方がいいけど面倒ならウォーキングと食事改善でも効果あるから 最低でも毎食のカロリーを計算しろ😡
基礎代謝と照らし合わせたて調整したら例外なく痩せるよ😡 174 / 58 のアドバイス
カロリーは毎食ちゃんと計算しろ😡 (電子秤があると便利)
決められた枠の中で栄養をバランスよく取れ😡 いやそういうことじゃなくて
イッチはトレーニーで筋肉落とさずカッコよく絞れた体にしたいって言ってるんだぞ？
そりゃガリでいいなら食わなきゃすぐなれるだろうけどさ
結論はステ使うしかないよねで終了でしょ デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない 食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ 運動好きなんで食った分ほど太ることは無かったんだけど40の壁は結構デカかった
「こんだけ動いて駄目なのか・・・」って感じ
でもコロナ渦で生活スタイル変わって歩く機会が増えてからみるみる痩せだした
高負荷を短時間より低負荷を長時間のほうが減量にはいいみたいやね 俺も一台決心してダイエット始めた
もやしスープと玄米シリアルと野菜しか食ってねえ
運動したくないから食事何とかするしかないわ >>837
ほんこれ🙄
醜いデブは怠けてないで自己管理しろよ🙄 >>741
バイクは時間短くていいから
汗だくになるレベルのスピードと負荷で >>162
カロリー完璧なのに酒の量ですぐ怒るから嫌い😠 夏に食事制限してウォーキングやサイクリングしてたらかなり痩せた
脂質気をつけて炭水化物抜くとかはしなかった
普通に昼は300gくらい白米食ってたし 結局は体質なんだろ？
太ってるのはハゲとかチビとかと同じで努力ではどうにも出来ない部分
同じ飯を同じ量食べても太る人もいれば太らない人もいる
全ては体質次第で決まってる >>845
体質だけど唯一違うのは自分のカロリー消費量を下回る食事にすればどんな体質でも絶対に痩せられるということ
それでも痩せられない・痩せにくいなら病気だから肥満外来っていうのがあるから診てもらえ >>845
体質を言い訳にして一生バカにされ続けてろ怠け者のデブ野郎🤭 糖質抜きやってたけどダメだった
パワー出ない、意欲が減退
やるなら脂質を抑えるのが正解だと思う 糖質抜きやってたけどダメだった
パワー出ない、意欲が減退
やるなら脂質を抑えるのが正解だと思う プロテイン1日3回30グラム飲みながら1500kcalに抑えて
1日7000歩歩いて
バーウイングのベンチと可変ダンベル買って
山本義徳の筋トレ動画見て筋トレしてたら2ヶ月で12キロ落ちたから
40代で痩せないはマジで甘え スピンバイク毎日30分と週2でボクシングジム
半年で20キロ痩せたし引き締まった >>829
そうでもないんだよね
朝おにぎり1個と味噌汁
昼菓子パン2個とシュークリーム
夜普通の家庭で出る料理
多くも少なくもないと思ってる
https://i.imgur.com/SLqymOL.jpg ダイエットの話をしているときに筋トレ馬鹿が出てくると話がおかしくなるからおとなしく筋トレしてて欲しい 米をおにぎり1個分減らすだけ
何やるよりこれが一番効いた、今は間食もしてるけど太ることは無くなった >>852
身体が運動に慣れてこのカロリーでちょうどいいように調整してんのかね
これで痩せないって絶望しかねぇわ >>852
朝350
昼1000
夜800
クソデブでもなくて筋肉なくて
ウォーキング以外あまり動かないならそんなもんかもしれん >>856
昼飯の菓子パンが想像以上にカロリーありそうよね
1日2300kcalなら確かに痩せないなとなる 歩くよりゆっくり走るほうがカロリー使う
心拍数180-年齢ぐらいで走るのが一番いいらしい 腹六分目でやめとく
白ごはんは少なめに。よく噛んで食う
時間がたてばそれなりに満腹感がある
あとウォーキング >>853
お前の言うダイエットって食事制限の話なの？
ダイエットの為に体を動かす人って多数派だと思うよ
どうせ体を動かすなら筋肉量を増やした方がカロリー消費量は当然上がるから筋トレも並行して行う人も多いと思うけど >>845
デブって痩せてる人よりカロリー使いそうなのになんでデブのままなの？
痩せてる人よりカロリー摂取してるからだろ
デブの大半は体質で太るとか言い訳して暴飲暴食してるだけだろ >>861
こうやって筋トレとダイエットを同時に語りだすから話がややこしくなるんだろ
体重減らすなら食事制限は当たり前だし筋トレは筋肉つけたいやつがやればいいだけだろ
ダイエットを目的とした筋トレで基礎代謝アップなんてたいして見込めないだし 食わないって結論しかないだろ
運動してカロリー消費するとか、土方とかアスリートの話
とにかく入ってくるのを制限しないことには、痩せるってならない >>853
有酸素(笑)して痩せようとしても
筋肉が痩せて
基礎代謝落ちて
余計にみすぼらしい体型になるだけ
バカは黙って筋トレしろ鶏ガラ腹ポコジジイ
黙れないなら死んどけ >>866
筋トレだけで体重減るわけねえだろ
痩せたきゃ飯食うな脳筋 少食なのに肥るor瘦せないのは食事からの消化吸収能力が高いんだろうな
ドカ食いしてしまう場合はアドレナリン目的だから実質依存症と一緒。アル中やギャンブル、買い物依存とかヤク中と同じなので自分で止めるのは至難の業
まず寝ろ >>856
多分この見積もりよりだいぶ多いよ
缶コーヒーとか飲んでれば更に増える >>864
やっぱりダイエット＝食事制限としか考えてないんだ
食事制限すると脂肪が落ちるより筋肉量が減るのが先なのは周知の事実なのにそれすら知らなさそう
筋トレを馬鹿にしてるけど毎日一時間ウォーキングするより毎日一時間筋トレしたほうが代謝を考えると結果的に脂肪は落ちるんだよ
ダイエットと真面目に向き合ったことが無い奴こそ黙った方がいいよ >>870
結局飯食う量減らせないだけだろ
お前みたいな筋肉トレ馬鹿のアドバイスなんてはっきり言って迷惑だわ
無駄な書き込みしてないで大人しく筋トレしとけ >>871
お前の主張は運動せずに食べたい物我慢して生きていくって事だけどそれで幸せなの？
運動して食べたい物食べる方が健康的だし人生楽しいと思うけどな
筋トレしろってうるせー俺と黙れって言ってるお前は他人からしたら同じ人種だけどそこはどう思ってるの？ >>867
筋肉1キロで50キロカロリー消費するとも言われてるのに筋肉つけない奴はバカ
意味の無い時間の浪費しとけ鶏ガラw >>871
食う量減らさずに痩せていくから筋トレはいいんだけど？(笑)
もしかして我慢強く粗食して有酸素やるのが美徳みたいな昭和の古臭いゴミみたいなキッショイ根性論をお持ち？ >>874
横からだけどそういう攻撃的なとこが嫌われるんだと思う
また筋トレ万能みたいなこといってるけど自重なのかジム通える環境なのかでも色々変わってくるからそういうのも考慮してアドバイスしてあげたほうがいいと思う。 フィジークとか女子のビキニの大会出てる人なんかのYouTubeみてると
減量食でもけっこう食べてるよな アレで有酸素あまりやらないで皮一枚まで持って行くんだから
すごいわ やっぱアレやね
自分で情報集めようとしてもそうなるけど クソデブのダイエットと健康維持のフィットネスと
ボディビルダー的なボディメイクの話がどうしてもごっちゃになるね ラーメン毎日食って心不全になって入院すれば痩せるよ
少し間違えば死ぬけど >>876
馬鹿とか脳筋とか攻撃的なのはID:YwBJgB+xMじゃね
お前も同類だよ カロリー摂取を調整しても、基礎代謝に近いレベルまで下げないと減量にはならないよね
体動かした日はシャキッとして基礎代謝以下でも1日やり過ごせたりすることがあるけど、連日それをやるとやっぱエネルギー不足と栄養失調とか出てきて
そこで過食すると、ある程度まで体重が戻るんだけど、基礎代謝の2〜3倍量食ってもガンガン太る事はなくて
BMIの中ほどで頭打ちするわ
正直言って正月とか5000kカロリー食ってもあんま太らない >>514
意外と続かない
視点が揺れて画面が見づらい >>526
10時間！？
日が暮れるまで歩いてそれかよ 自分の感覚だと、医療目的の食事療法したり体重減を医者に相談した上で2400kカロリーあたりは身体動かさなくても体重固定状態
そっから±600kカロリーは毎日のブレの範囲で全然オッケー
下が1500k、上が3600とかあたりまでは1週間の平均値で2400kあたりに抑えられれば全然無問題だし、毎日の体重チェックと自制心の戦いで自制心が効かなくなったらそれは別の問題だと考えてストレスを解放する工夫をした方がいい >>580
普段姿勢悪くてできた横線はシワが深いから
年取ると消えなくなるよな
つか消えるどころか増えてる気がするわ ダイエットって、要は体脂肪率を下げたいんでしょ
だったら筋トレが一番効率いいよ
負荷の低い運動をちんたら続けてても脂肪は燃えないから ダイエット成功したわ
食事ある程度制限
酒は無制限に飲んでいい、おつまみの種類は限定
運動はしっかりやる
これで行けた 食わないだけで30キロ落とした
食わなきゃ痩せるんだよ 今の体重計はアプリで勝手に記録してくれるから便利だわ 筋肉が一番重いから筋トレなんかしても体重減らない
飲まず食わずで寝とけば筋肉も衰えて自然と体重減るよ 酒飲むの辞めろ
コーラとスポドリもだ
飲むものは水かお茶のみ 体重は別にどうでも良いわ
内蔵に脂肪付いたりしなきゃ 減食ダイエットは一時的に痩せるけどすぐ身体が低カロリーに順応して低燃費体質になるから結局もとに戻ると本で読んだことあるけど本当かはわからない >>892
筋肉減らしてどうすんだよ
不健康になって体重減らすとか本末転倒 食えば太る、喰わなきゃ痩せる、ただこれだけの簡単なことなのに
何やっても痩せられないとか呻く豚、だから豚なんだろうけど デブってどういう経緯でデブになったの？？ 普通に生活してたらならないだろ・・・・・ [216773866]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1707013043/
関連スレ🙄 痩せるために有酸素運動始めますーってのはほぼほぼ失敗するだろうし無駄だろうな トレーニーで痩せない言うなら負荷と回数足りないだけだろ？
適負荷見つけて回数増やせよ 最重要項目は糖質量
糖質過剰摂取すると糖質倉庫が満タンになって脂肪酸を合成してしまうから 食う量減らせなかったらまず脂質減らそう。
甘いもの食べたかったら餡子食え おいお前、そう、そこのBMWが25以上のお前、
食えば太る、喰わなきゃ痩せる、ただこれだけの簡単なこと
グダグダいう前に食う量を2/3に減らせ
こまけえことはBMWが25を切ってから考えろ >>894
酒じゃねんだよ
まず蒸留酒飲め
ゼロペプシとDAKARA飲みゃいい
炭水化物を控えろ
俺はアル中40代だが、肝臓以外はA判定だ まず食事とウォーキング等の有酸素で体重減らしてそっから筋肉つけたかったらダイエット中断して筋トレする
ダイエットと筋トレ並行するのはただの馬鹿 かなり運動したから少し食う量増やすとかやるとむしろ太っていくよな
結局食う量を調整しないと痩せてはいかない >>105
その通り
そして、その「痩せてる」を達成するために最低限の腹筋をつけるしかないのだ
腹筋がないといくら痩せててもお腹ぽっこりになる、これが40以降なのだ １日に食べる栄養計算してコントロールするだけ
何も考えずに欲望の赴くまま
食ってるとすぐキャパオーバーして太る
そんなのは人間じゃなくて豚だよね 意外に見落とされてるけど睡眠も大事だよ
食事、睡眠、運動
これがほぼ全て 人類の歴史で体重が減るのは飢饉の状態で死を意味するから体重減らないのは良いことだよ >>916
確かに睡眠は大事だな
デブは夜遅くに食うからますます太る
早く夕飯食って早く寝ろ 若い頃と同じ量食べてるんだろ
量減らして咀嚼数増やせ キャンペーン1万も買うか
再婚は話題にならないけどナンパしてる余裕なんて >>708
糖尿病でもったやろ
TwitterでフェミにハマるJKの話とか見てみたいわ
繋がりって大体が統一協会「系」がつくとなんとなく グラフでは直線で体重落ちないけどカロリーコントロールがちゃんとできてたら
最終的にはほぼ計算通りに落ちてるからおもしろい いろんな野菜を鍋で煮込んで毎日くえ、まじで痩せるぞ。健康にもいいしな。 >>516
シナリオをそのまま渡してお布施すればいいの？
センターなら守備範囲広くてちょっと打てればいいんやから レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
