40歳越えてからどんなダイエット試しても痩せなくなった 体型維持してるケンモメンマジで何やってる教えてくれ [434776867]
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ダイエットは”Eサイクリング”で!! 最新ギア「E-Bike＋スマートウォッチ」を活用しよう /菊地武洋 | マイナビニュース
https://news.mynavi.jp/article/20240202-2874761/ >>705
あれどう考えても効果あるくらい輸血したら血が合わなくて拒否反応出るよな >>701
オリンピアでも年間につけられる純粋な筋肉量は3キロくらいだぞ 摂取カロリー減らせばやせるだろ、単に食い過ぎなだけだと思う 酒飲みだから気を抜くとドンドン痩せていく
胃腸にダメージ与えろ
朝起きて夕方ぐらいまで胃酸過多でなんも食えないから一日一食
そんなでも食ってる途中で辛くなって酒飲んでの繰り返し >>664
今はこんなマネキンあるんだな
リアル過ぎて面白い
172の90って所か？ ガリと締まってるのどっちを目指すかによる
何にせよまずは多少なりとも筋力つけるのが効率いいよ
下腹ぽっこりもマシになるし
基礎代謝増やさずに食事制限は食べられる量や幅が狭くて辛いだけだぞ 昔は、食べるの面倒くさいとかちょっと食べただけで腹一杯だったのに
何で今腹減りまくるんだろ 飯食った後にウォーキングするだけで違う
晩飯後にウォーキング
ウォーキング後は水しか飲まない
というか夜は8時超えたら水しか飲まない
これだけで全然違う
要は食い過ぎって事よね 食わなきゃ痩せる
リベルサス処方してもらえ
1ヶ月で3kg痩せた >>57
たしかに
老いに逆らう美魔女(自称)のドヤ顔にイラッとする一般人は多い
これのおっさんバージョンだもんな 若いと気がつかないだろうけど
太ると肝臓腎臓などが悪くなっていくし成人病も発生する
体型維持って言ってるけど、実際は“健康維持” >>724
処方した医師曰く3ヶ月飲み続けたらリバウンドしづらくなるってさ
まあ継続してみるわ デブがよく勘違いしてるのは運動メインにしようとする所
ダイエットなんて9割は食事だからな
食べながら痩せるなんてアスリートみたいな生活しないとまず無理 >>725
そりゃ医者は儲かるからな
実際はリバウンドしなかったやつ見たことないわ
一生続けるつもりならいいけど 俺は40半ばでsoyjoyダイエット始めて9ヶ月で84kgから64kgになった
身長は182cm
昼飯をsoyjoy一本にするだけのダイエット
朝は菓子パン一つで間食とかは元からしないしジュースなど糖分入りの飲み物や酒は元から一切飲まない 基礎代謝より摂取カロリーを落として毎日5km歩く
たったこれだけで3ヶ月で10kg痩せるよ 食事でなく炭水化物の摂取を1日1回にする
これだけでやせられる カロリー計算、これが一番確実で楽
あとダイエット止めたら太るの当たり前だからね
一生続けるんだよ 40超えて脂肪無いのは逆に気持ち悪く感じてきた
適度な筋肉に軽く脂肪が乗ってるくらいが良い チビジャップの悩みだな
チビは偏食過ぎるんだよ
180以上なら数日飯抜くだけで痩せる 腹は内臓を支えてる筋肉が衰えてるから前に出るので
まず姿勢を正す癖をつけてドローイングとプランク
あとは食生活だけど仕事も含めた生活習慣全体は
なかなか変えられないので無理はしない >>708
我慢っていったって食欲だけの話じゃん
ブクブク太って不健康になったら好きなことも楽しめないよ
今すぐ死ぬつもりでもなきゃ先の人生が長いか短いかなんて分からない
不健康よりは健康な方がいい >>708
好きなもん食えるってメリットだけで不潔な豚なんて周りから白い目で見られ続けるだけの人生が楽しいならな 医師が16時間断食や月曜断食やファスティングに注意喚起「胆石症リスクになる健康に悪い食習慣」「胆石発作は出産よりも痛い」
https://getnews.jp/archives/3386867
「健康診断でγ-GTP高値で初診の30代の男性。お酒はほとんど飲まないとのことで念のために腹部エコー検査をしたら胆石症でした。独身時代に朝食や昼食を抜くことがしばしばあったとのことです。
16時間断食、月曜断食、ファスティングなど欠食ダイエットは胆石症のリスクになる健康に悪い食習慣です」
「16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食ダイエットは、胆石症、骨粗鬆症、脱毛症、便秘症、生理不順、早発閉経、摂食障害、糖尿病などのリスクになります。
各医学学会が疾病予防に朝食からの規則的な3回食を勧めています。欠食ダイエットが健康に良いというのはニセ健康法、ニセ医学です」
「今は学校で欠食しないように授業していますが、16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食ダイエットにだまされてしまう人は食育を受けていない高齢者か、何でも疑わずに信じてしまう人です。
特殊サギにも注意してください。健康被害があったら著者、出版社、消費者センターに連絡してください」 糖質制限して27kg痩せたけど糖質制限辞めたら食事量は変えてないのに20kg戻った
40超えてからまた糖質制限始めたけど全く痩せない
運動は毎日エアロバイク2時間漕いでる
どうしたらいい？
仕事後走るのは猪出没地帯なので厳しい
ランニングマシンは置くスペース無い 体重減少に加えボディメイクも兼ねるなら運動しかない
急に頑張ったらきついもう無理ってなるのは当然それに耐えられる筋肉がない状態だから
地道にやって体が追いつくまでやる 俺も今からダイエットは無理と思ってたけど
毎朝6時に起きて近所のコンビニジムで軽く汗を流す
朝食はパン食を止めて納豆ごはん
ビールは週末だけ
これだけであと何も変えずに半年で10kg痩せた
週末は普通に焼肉屋行ったり寿司屋行ったりしてるが日々の運動とメリハリの付いた食生活って大事なんだなって改めて分かった 体育会系はネトウヨと同レベルのクズだと見下して生きてきたから今更運動とかできんわ
俺のプライドなめんなよクソ脂肪 春から秋はロードバイクだらだら乗ってて
寒い時期と夜は家の中でローラー台回してる
ガーミンで管理するの楽しすぎる 1日の摂取量を2000キロカロリーまでにして、1日の消費カロリーが2600キロカロリーになるような生活をすれば痩せる >>747
肉体労働でもなきゃ毎日2600消費ってかなりキツいからな 仕事前に一時間ジム行ってから出社してるわ
仕事後だと早く帰りたくなるから続かない事に気がついた ダイエットスレって
言語化能力判定テストみたいなとこがあるね
なかなかな人から人へうまくノウハウを伝えるって難しいわ 全然ムキムキではないけど週2でジム通って身体鍛えてたら太りにくくなった 糖質制限はすぐに痩せるけどおっさんがやるにはデメリットが大きすぎると思う
筋肉ガンガン落ちるしリバウドで脂肪だけ戻る 最悪だよ とりあえず1㎏減らすのに約7000キロカロリー必要って考えとけば良いよ
これで普段の食生活と自分の年齢からくる平均消費カロリー考えたらなんで太ってるのか判る 基本は食わない呑まないだけど、これが一番のハードルだからね。 瘦せると筋肉落ちるとか笑わすな
元々大層な筋肉なんかねぇだろ >>595
ダイエットは食事が9割
福山雅治は芸能界入ってからお腹いっぱい食べたことないらしい 体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーが約7200kcalなんだよな
1ヵ月に1キロ痩せる計画なら
（大雑把な理屈ではあるが）
1日に約250kcalの食事（摂取カロリー）制限をするか、運動量（消費カロリー）を増やさなければならない ドローイング
炭水化物控える
肉の脂食わない
ジュースは避ける
軽い運動 擬似貧乏になったら良いんじゃね
おれはガチ貧乏だから太らないんだけど 一番効くのはトレーニングとかやなくて米食止めること
晩飯に米食わないだけでも十分体感できるくらい ダイエットって言っても半年は続けないと変わらない
もしくは結局食ってるかのどちらか
逆に半年カロリー制限しても痩せないのであれば
世界の貧困国の食糧問題を解決できる遺伝子の持ち主だから
研究に協力すべき 米食わないで痩せる奴は
もともと食い過ぎなんだよ
米なんて太らないのに
米中心の食事してるけど
痩せた貧相なジャップ体系だぞ コスパ良くていいじゃん
食わなくても痩せずに体維持出来てるんだろ食費が浮く >>20
腹筋鍛えないと落ちんよ
腹筋衰えて内臓が下に落ちてぽっこりだから 結婚して決まった時間に嫁の出した食事とれ
煮物とかわかめスープとかキノコご飯とか不味いやつな
独身は食いたい時に食いたい物買って食ってるからダイエットなんて無理だよ メシマズ嫁はマジで痩せる
外食で毎日美味いもの食ったり自炊で食いたい物だけ単品で食ってたらそりゃ太るよ そもそも成人男性に必要なカロリーが一日2000kCalとか言われてるが
それ自体がおっさんになって落ちてるんだ
1400kくらいで体型維持ラインになる
痩せたかったら摂取カロリーを1000k前後にしろ
毎日キャベツだけ塩昆布掛けて好きなだけ食え ウォーキングもダイエット目的なら早歩きでないと効果ないと思う
歩数よりもそっちを意識した方がいいな 飯食わないで甲類焼酎ばっか飲んでたら痩せたが蓄膿症になった チャリ通勤から車通勤に変えて太ったな
チャリは車道を走れだのヘルメット被れだのめんどくさい世の中になったわ
チャリって運動効果そんなにないと思ってたけどやめてから運動になってたんだと実感する 飯食った後に30分ウォーキングやってる
カロリー消費より食後血糖値を上げないのが目的 ダイエットなんかしてる暇あったら勉強して資格でも取る
こちとら肉体じゃなくて頭脳で金稼いでんだわ ダイエットって何やってるのか知らんけど世で痩せる手段っていうのは食わないしかない ここでも散々言われてるけど食事コントロールが大切
素人の食事コントロールは難しいからアプリを使いたまえ メシをおかずだけ
1日1時間歩くを続けたら劇的に痩せた >>73
1日2食、甘い飲み物とアルコール禁止これだけ守って
軽い筋トレで痩せるって言ったろ
痩せたらたまには飲んでもいいが >>26
どんだけ極端な事言ってんだよ
米と野菜と肉を適度に食えば良いだろ 痩せるんじゃなくて筋トレしてタンパク質とって代謝上げろ 食うことくらいしか人生の楽しみがない奴は
自分の人生に疑問持っちゃうから黙って太っとけ
そっちの方が幸せだろう 先月精神的ショックで食欲が落ちた時は10日で4キロ減った >>12
タイパなろ軽めでもジョギングのほうが良いよ
チョコザップでトレッドミル使うのもあり 毎日体重計に乗ってその日の体重をメモする
食べ過ぎないよう気をつける
適度な運動する(食べ過ぎた場合は運動量を増やす)
これだけだ
これすらできないデブは怠け者のクズ野郎🙄 >>700
歳取って転んだら簡単に骨折して退院できないまま死にそうな体重 >>708
身体ぶっ壊れて突然死ならいいけどあちこち壊れてるけど中々死なねぇみたいなのになったらしんどそうじゃん アルコールを控える
タバコをやめる
お茶やコーヒーではなく水を飲む習慣をつける
炭水化物の摂取を今の半分にする
タンパク質の摂取を増やす
毎日朝に体重を測って記録する
パーソナルトレーナーのいるジムに通う
睡眠時間を今より1〜2時間ほど増やす
これで効果がでなければもう手遅れ >>750
そもそも
クソデブから普通体型になりたい人
ややデブ～普通体型からもっとスリムになりたい人
パッと見は普通体型だけどお腹ぽっこりおじさん
体型に関わらず筋肉つけたい人
がいて
アドバイスも
クソデブが痩せる方法
シンプルに脂肪を落とす方法
シンプルに筋肉つける方法
筋トレバカのムキムキゴリマッチョになるためのウンチク披露
がめちゃくちゃになるし
極端な食事制限は環境によってはできないことも多いからあんまり参考にならないんよな ワクチンを避けたけんもめんもダイエット方法はわかってないみたいやな ワクチンを避けたけんもめんもダイエット方法はわかってないみたいやな >>772
それどう見てもおばさんの基礎代謝やん
基礎代謝分のカロリー摂取で済むのは肥満おばさんの特徴 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
