40歳越えてからどんなダイエット試しても痩せなくなった 体型維持してるケンモメンマジで何やってる教えてくれ [434776867]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダイエットは”Eサイクリング”で!! 最新ギア「E-Bike＋スマートウォッチ」を活用しよう /菊地武洋 | マイナビニュース
https://news.mynavi.jp/article/20240202-2874761/ >>708
我慢っていったって食欲だけの話じゃん
ブクブク太って不健康になったら好きなことも楽しめないよ
今すぐ死ぬつもりでもなきゃ先の人生が長いか短いかなんて分からない
不健康よりは健康な方がいい >>708
好きなもん食えるってメリットだけで不潔な豚なんて周りから白い目で見られ続けるだけの人生が楽しいならな 医師が16時間断食や月曜断食やファスティングに注意喚起「胆石症リスクになる健康に悪い食習慣」「胆石発作は出産よりも痛い」
https://getnews.jp/archives/3386867
「健康診断でγ-GTP高値で初診の30代の男性。お酒はほとんど飲まないとのことで念のために腹部エコー検査をしたら胆石症でした。独身時代に朝食や昼食を抜くことがしばしばあったとのことです。
16時間断食、月曜断食、ファスティングなど欠食ダイエットは胆石症のリスクになる健康に悪い食習慣です」
「16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食ダイエットは、胆石症、骨粗鬆症、脱毛症、便秘症、生理不順、早発閉経、摂食障害、糖尿病などのリスクになります。
各医学学会が疾病予防に朝食からの規則的な3回食を勧めています。欠食ダイエットが健康に良いというのはニセ健康法、ニセ医学です」
「今は学校で欠食しないように授業していますが、16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食ダイエットにだまされてしまう人は食育を受けていない高齢者か、何でも疑わずに信じてしまう人です。
特殊サギにも注意してください。健康被害があったら著者、出版社、消費者センターに連絡してください」 糖質制限して27kg痩せたけど糖質制限辞めたら食事量は変えてないのに20kg戻った
40超えてからまた糖質制限始めたけど全く痩せない
運動は毎日エアロバイク2時間漕いでる
どうしたらいい？
仕事後走るのは猪出没地帯なので厳しい
ランニングマシンは置くスペース無い 体重減少に加えボディメイクも兼ねるなら運動しかない
急に頑張ったらきついもう無理ってなるのは当然それに耐えられる筋肉がない状態だから
地道にやって体が追いつくまでやる 俺も今からダイエットは無理と思ってたけど
毎朝6時に起きて近所のコンビニジムで軽く汗を流す
朝食はパン食を止めて納豆ごはん
ビールは週末だけ
これだけであと何も変えずに半年で10kg痩せた
週末は普通に焼肉屋行ったり寿司屋行ったりしてるが日々の運動とメリハリの付いた食生活って大事なんだなって改めて分かった 体育会系はネトウヨと同レベルのクズだと見下して生きてきたから今更運動とかできんわ
俺のプライドなめんなよクソ脂肪 春から秋はロードバイクだらだら乗ってて
寒い時期と夜は家の中でローラー台回してる
ガーミンで管理するの楽しすぎる 1日の摂取量を2000キロカロリーまでにして、1日の消費カロリーが2600キロカロリーになるような生活をすれば痩せる >>747
肉体労働でもなきゃ毎日2600消費ってかなりキツいからな 仕事前に一時間ジム行ってから出社してるわ
仕事後だと早く帰りたくなるから続かない事に気がついた ダイエットスレって
言語化能力判定テストみたいなとこがあるね
なかなかな人から人へうまくノウハウを伝えるって難しいわ 全然ムキムキではないけど週2でジム通って身体鍛えてたら太りにくくなった 糖質制限はすぐに痩せるけどおっさんがやるにはデメリットが大きすぎると思う
筋肉ガンガン落ちるしリバウドで脂肪だけ戻る 最悪だよ とりあえず1㎏減らすのに約7000キロカロリー必要って考えとけば良いよ
これで普段の食生活と自分の年齢からくる平均消費カロリー考えたらなんで太ってるのか判る 基本は食わない呑まないだけど、これが一番のハードルだからね。 瘦せると筋肉落ちるとか笑わすな
元々大層な筋肉なんかねぇだろ >>595
ダイエットは食事が9割
福山雅治は芸能界入ってからお腹いっぱい食べたことないらしい 体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーが約7200kcalなんだよな
1ヵ月に1キロ痩せる計画なら
（大雑把な理屈ではあるが）
1日に約250kcalの食事（摂取カロリー）制限をするか、運動量（消費カロリー）を増やさなければならない ドローイング
炭水化物控える
肉の脂食わない
ジュースは避ける
軽い運動 擬似貧乏になったら良いんじゃね
おれはガチ貧乏だから太らないんだけど 一番効くのはトレーニングとかやなくて米食止めること
晩飯に米食わないだけでも十分体感できるくらい ダイエットって言っても半年は続けないと変わらない
もしくは結局食ってるかのどちらか
逆に半年カロリー制限しても痩せないのであれば
世界の貧困国の食糧問題を解決できる遺伝子の持ち主だから
研究に協力すべき 米食わないで痩せる奴は
もともと食い過ぎなんだよ
米なんて太らないのに
米中心の食事してるけど
痩せた貧相なジャップ体系だぞ コスパ良くていいじゃん
食わなくても痩せずに体維持出来てるんだろ食費が浮く >>20
腹筋鍛えないと落ちんよ
腹筋衰えて内臓が下に落ちてぽっこりだから 結婚して決まった時間に嫁の出した食事とれ
煮物とかわかめスープとかキノコご飯とか不味いやつな
独身は食いたい時に食いたい物買って食ってるからダイエットなんて無理だよ メシマズ嫁はマジで痩せる
外食で毎日美味いもの食ったり自炊で食いたい物だけ単品で食ってたらそりゃ太るよ そもそも成人男性に必要なカロリーが一日2000kCalとか言われてるが
それ自体がおっさんになって落ちてるんだ
1400kくらいで体型維持ラインになる
痩せたかったら摂取カロリーを1000k前後にしろ
毎日キャベツだけ塩昆布掛けて好きなだけ食え ウォーキングもダイエット目的なら早歩きでないと効果ないと思う
歩数よりもそっちを意識した方がいいな 飯食わないで甲類焼酎ばっか飲んでたら痩せたが蓄膿症になった チャリ通勤から車通勤に変えて太ったな
チャリは車道を走れだのヘルメット被れだのめんどくさい世の中になったわ
チャリって運動効果そんなにないと思ってたけどやめてから運動になってたんだと実感する 飯食った後に30分ウォーキングやってる
カロリー消費より食後血糖値を上げないのが目的 ダイエットなんかしてる暇あったら勉強して資格でも取る
こちとら肉体じゃなくて頭脳で金稼いでんだわ ダイエットって何やってるのか知らんけど世で痩せる手段っていうのは食わないしかない ここでも散々言われてるけど食事コントロールが大切
素人の食事コントロールは難しいからアプリを使いたまえ メシをおかずだけ
1日1時間歩くを続けたら劇的に痩せた >>73
1日2食、甘い飲み物とアルコール禁止これだけ守って
軽い筋トレで痩せるって言ったろ
痩せたらたまには飲んでもいいが >>26
どんだけ極端な事言ってんだよ
米と野菜と肉を適度に食えば良いだろ 痩せるんじゃなくて筋トレしてタンパク質とって代謝上げろ 食うことくらいしか人生の楽しみがない奴は
自分の人生に疑問持っちゃうから黙って太っとけ
そっちの方が幸せだろう 先月精神的ショックで食欲が落ちた時は10日で4キロ減った >>12
タイパなろ軽めでもジョギングのほうが良いよ
チョコザップでトレッドミル使うのもあり 毎日体重計に乗ってその日の体重をメモする
食べ過ぎないよう気をつける
適度な運動する(食べ過ぎた場合は運動量を増やす)
これだけだ
これすらできないデブは怠け者のクズ野郎🙄 >>700
歳取って転んだら簡単に骨折して退院できないまま死にそうな体重 >>708
身体ぶっ壊れて突然死ならいいけどあちこち壊れてるけど中々死なねぇみたいなのになったらしんどそうじゃん アルコールを控える
タバコをやめる
お茶やコーヒーではなく水を飲む習慣をつける
炭水化物の摂取を今の半分にする
タンパク質の摂取を増やす
毎日朝に体重を測って記録する
パーソナルトレーナーのいるジムに通う
睡眠時間を今より1〜2時間ほど増やす
これで効果がでなければもう手遅れ >>750
そもそも
クソデブから普通体型になりたい人
ややデブ～普通体型からもっとスリムになりたい人
パッと見は普通体型だけどお腹ぽっこりおじさん
体型に関わらず筋肉つけたい人
がいて
アドバイスも
クソデブが痩せる方法
シンプルに脂肪を落とす方法
シンプルに筋肉つける方法
筋トレバカのムキムキゴリマッチョになるためのウンチク披露
がめちゃくちゃになるし
極端な食事制限は環境によってはできないことも多いからあんまり参考にならないんよな ワクチンを避けたけんもめんもダイエット方法はわかってないみたいやな ワクチンを避けたけんもめんもダイエット方法はわかってないみたいやな >>772
それどう見てもおばさんの基礎代謝やん
基礎代謝分のカロリー摂取で済むのは肥満おばさんの特徴 体重なんて足し算
食わなきゃ痩せる
余分に食うから太る 消費カロリー分だけ食べれば 太りようがない
筋力維持のために運動は必須。ただし 「運動して痩せる」 というのは非現実的 体動かせよ馬鹿ｗ
そしたら動かした文だけ余計に食うんだろ？
痩せるか馬鹿ｗ 今よりちょっと運動して
今よりちょっと食べる量減らせば
痩せていくよ まず食べないこと
次に食べないこと
最後に食べないこと アナボリックステロイド使えよ
テストステロン補充療法でもいいかもしれないけど
スレの流れ読んでるとそれ以外の選択しないでしょって感じ >>820
摂取カロリー1000にしろとか言ってるしガイキチかただの無知でしょ 激しめの筋トレすれば血糖値が安定するから食欲が驚くほど抑えられるぞ
プロテインで血中アミノ酸濃度でも補えるからさらに空腹感が減る
ボディビルダーの減量期がボクサーや格闘家よりも楽な理由がこれ
ボクサーは体重自体を落とさなければいけないから苦しいけどビルダーは脂肪だけ落とせば良いからな 食わなきゃ痩せる
食うから太る
こんな簡単なことがなぜわからないのか >>12
ただのウォーキングじゃ何も変わらないんだよな
やったことある人ならわかるだろうが
心拍が若干（これが大事）上がる状態を維持し続けるのが一番効果がある 一度痩せてもまたジワジワ増えていく
結局一日二食にして無理なく安定したな たっぷり寝ること。
あと運動後に熱い湯に浸かったりサウナで頑張るとすべて台無しになるぞ。かつての俺のことなんだが…（´・ω・｀）
みんな運動と食事のことばかり考えてて実はこのあたりのことが盲点になってる
ちな太る主因はストレスな >>595
これで痩せないなら 異常に食うてるんやろ 本当にシンプルでまずは普段食べる炭水化物の量半分減らす
後ウォーキングで30分以上歩く習慣作るだけで話変わるんだよな
筋肉付けた方がいい体型で痩せれるからジム行った方がいいけど面倒ならウォーキングと食事改善でも効果あるから 最低でも毎食のカロリーを計算しろ😡
基礎代謝と照らし合わせたて調整したら例外なく痩せるよ😡 174 / 58 のアドバイス
カロリーは毎食ちゃんと計算しろ😡 (電子秤があると便利)
決められた枠の中で栄養をバランスよく取れ😡 いやそういうことじゃなくて
イッチはトレーニーで筋肉落とさずカッコよく絞れた体にしたいって言ってるんだぞ？
そりゃガリでいいなら食わなきゃすぐなれるだろうけどさ
結論はステ使うしかないよねで終了でしょ デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない 食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
