長く寝る人ほど、早死にするらしい 日本が世界一の長寿国な理由分かったな [303493227]
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｢長く寝る人ほど､早死にする｣祖父･父･息子の3代で90年以上続けてきた睡眠研究が証明
｢日中にがんばって働くこと｣と｢質の良い短い睡眠｣はセット
歳を重ねても質の高い睡眠をとり、長生きするにはどうすればいいか。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは「睡眠研究をしていた私の父やチューリッヒ大学の研究・実験データは『睡眠時間が短い方が、深い睡眠の量が増える』ということを明らかにしている。実際、世界から『働き過ぎ』『睡眠不足』とされてきた日本は、『日中にがんばって働くこと』と『質の良い短い睡眠』がセットになって、世界一の長寿国となっている。裏を返すと長く寝る人ほど、早死にする」という――。（第1回／全3回）
※本稿は、遠藤拓郎『75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣』（横浜タイガ出版）の一部を再編集したものです。
https://president.jp/articles/-/78483?page=1 「睡眠時間」と「平均寿命」の意外な関係
世間でよく言われるのは、「日本人は働き過ぎで睡眠時間が短い」「日本人は睡眠の質が良くない」ということです。はたして、本当にそうなのでしょうか？
この点を国際比較の視点から考えてみましょう。
図表4をご覧ください。
これは世界各国の「平均寿命」と「睡眠時間」の関係を示すグラフになります。
このグラフでは、OECDの主要加盟国の中から、比較的長期間、裕福だった国々を選び出しました。
その理由は、「貧困」と「平均寿命」には密接な関係があるからです。
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出典＝『75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣』 悪質卑劣卑怯醜悪なおぞましい強姦魔の山口敬之がYouTubeやってるくらい日本は狂ってるからな。よくもまあ、あんなおぞましい性犯罪者の強姦魔山口敬之にアカウントなんか与えるもんだよ。YouTube運営にも呆れ果てたよ。 「GDP」と「平均寿命」の関係を見ると、正の相関関係が見られます。
つまり「経済的に豊かな国ほど、平均寿命が長い」ということで、平均寿命は経済的な豊かさに左右される傾向があるのです。
そのため、貧困の問題がある日本以外のアジア、ならびに南米の国々を対象から外しました。
OECDの中から、長年にわたって生活水準が安定している国々のみをピックアップすることによって、「経済が平均寿命に与える影響」をできる限り排除し、「睡眠時間と平均寿命の関係」にフォーカスしたのです。
さて、前置きが少し長くなりましたが、図表4のグラフをご覧いただくと、近似直線が右肩下がりになっていることがお分かりいただけるはずです。
近似直線とは何でしょうか？
近似直線が右肩下がりであるということは、いったい何を示しているのでしょうか？
分かりやすい例を出すと、一般的に「身長」と「体重」の関係は比例します。
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出典＝『75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣』 簡単に言えば、「身長が高い人の方が、体重も重い傾向がある」ということです。
例えば、小学校の1つのクラスに、10人の子どもがいたとしましょう。
図表5のグラフのように、それぞれの身長と体重に点を打っていくと、近似直線はたいてい「右肩上がり」になります。
近似直線が右肩上がりであるということは「身長と体重は正比例関係がある」、つまり、「身長が高い人の方が、体重が重い傾向がある」ということを示しているのです。
さて、ここまでをご理解いただいたうえで、もう一度、図表4のグラフをご覧ください。
平均寿命と睡眠時間の近似直線は「右肩下がり」になっています。
つまり、これは平均寿命と睡眠時間が「反比例」していることを示しています。
分かりやすく言えば、「睡眠時間が短い国ほど、平均寿命が長くなる傾向がある」ということを示しているのです。 働きすぎの日本は世界で一番の長寿国
国際的に見て、「日本人は働き過ぎだ」と長らく言われています。
たしかに、それはそのとおりかもしれません。
しかし、図表4のグラフを見れば一目ですが、日本は世界で一番の長寿国です。
働き過ぎによる睡眠不足が、体に悪影響を与えているとすれば、日本人の平均寿命は他国に比べて短いはずです。ところが、実際は、そうはなっていません。
これは、いったいどういうことなのでしょうか？
図表4のグラフから言えるのは、世界的に見て、「日本型のライフスタイル」が一番、平均寿命を延ばすということです。 世界から「働き過ぎ」「睡眠不足」とされてきた日本人のライフスタイルこそが、健康に長生きするうえで、実は一番優れているのです。
日中にがんばって働けば、その分、睡眠時間は短くなります。
睡眠時間が短ければ、深い睡眠が増えて、睡眠の質が上がります。
つまり、「日中にがんばって働くこと」と「質の良い短い睡眠」がセットになって、日本人の平均寿命を押し上げてきたのです。
にもかかわらず、なぜ「睡眠負債」という考え方を中心に、「日本人」＝「睡眠不足」＝「体に良くない」という考え方が生まれ、広まっていったのでしょうか？ 2018年に「働き方改革関連法」が成立しましたが、その背景には、過労死や人口減少による労働力の不足を解決させるため、長時間労働を抑制する意図がありました。
例えば、労働力の不足による長時間労働の非効率化を補うため、政府は労働環境を改善することで、労働の生産性を高めようと試みたのです。
その際、睡眠負債という考え方は、まさに格好の材料でした。
NHKなどでも取り上げられて、話題になりました。
睡眠負債という考え方に基づき、「日本人は働き過ぎ」「もっと寝なければダメ」というストーリーを広めることによって、「働き方を改革しなければならない」というムードを醸成していったのです。
しかし、国際比較のデータを見れば分かるとおり、睡眠時間と平均寿命の関係は「逆相関」になっています。つまり、「睡眠時間を長くすればするほど、健康に長生きできる」というのは幻想にすぎないのです。
実際に「日本人の睡眠」を詳しく調べた研究データでも、「長く寝る人ほど、早死にする」という明確な結果が出ています。 60代から睡眠は6時間で十分…医師が｢必要以上に眠ろうとすると､かえって健康を害する｣と説く理由
睡眠とはそもそも｢必要悪｣だと捉え直す
https://president.jp/articles/-/78481 冬はめっちゃ寝るけど夏は寝られない
これ何なんやろ？ 日本とアメリカが異常なだけで相関関係があるようには見えない 睡眠時間が短ければすなわち質が良い睡眠ってわけでもないだろうに トータルの時間よりも夜中起きちゃうのが辛い 大体トイレで1回か2回起きるし 日本人は長時間労働のストレスを夜更かしで発散してるのかもな
サラリーマンが終電まで呑んでたりするし
睡眠よりもストレスの発散が重要とか
ストレス負荷の高そうな漫画家とかは早死に多い 馬鹿みてぇなデータだな
ジャップの平均寿命が長いのはしょうもない延命措置しまくるのが他国に比べて多いのと、死亡届出されてないのが多いからだよ 年寄りばかりの国とそうじゃない国の睡眠時間比較して何の意味が 無駄な睡眠時間削るために午前3時台にアラーム何回かかけてる
眠るのは長くても4時間くらいにした >>1
アメリカは早期退職で睡眠時間長いから早死
日本は高齢者でも働くから睡眠時間短くて長生き
て結論だけど単に医療制度が違うだけでないの
アメリカは金ないと医療受けられない ４８歳工場夜勤（１７時～翌朝１０時）を月１２回してる。
夜勤前日は１５時間寝てから出勤してる。
それでも夜勤終わった時は眠くて気絶しそう。 俺はカフェイン漬けでまともに眠れずまたカフェインを摂りまくる地獄で生きてるから間違いなく早く死ぬ あのさあ
とにかく働いて気絶したように寝て起きてまた働けってことだろ
どう考えても長生き出来ないだろ
日本はそこらへんから認識変えなきゃダメだろ 相関関係でしかないだろ
つか年寄がこれ以上増えても困るから殺しにきてるんじゃないだろうなｗ 本当に海外は8時間以上も寝てるのが信じられんわ
平日なんか定時上がりでも
家帰って飯食って風呂はいったら何も出来ないだろ 四日間まったく目覚ましもかけず寝た時の時間が本来必要な睡眠時間らしい
おれの場合は9時間強だった、、、 ふーん、俺は柳沢教授の言ってることが正しいと思うけどね 食生活と運動不足とストレスも絡んでくるからなぁ
睡眠だけでどうこうとは言えないでしょ これって同じ国の人間で睡眠時間ごとに比較しないと意味ないんじゃないの
日本とアメリカの値が外れてるだけでそれ除いたら何も変わらない これ死にかけや貧弱で寝たきりみたいな生活してるやつも参考にしてるってオチだろ？ 国民を不眠不休で働かせようとする政府のプロパガンダだろ
俺は12時間寝てすっきりするわ 日本人の平均寿命が初めて50歳超えたのは第二次世界大戦後の1947年のこと！！
それまで有史以来、日本人の半分以上は50歳になる前に死んでいた
平均寿命は医療水準とか栄養状態に大きく影響されてコロコロ変わる 1955年の男性平均が63歳
医学の進歩と乳児死亡率の減少と水道設備といった生活環境の整備が寿命の延びに寄与してると書いてある
むしろ昔の人のほうが睡眠時間長そうだけど >>2
相関出てないだろこれ
外れ値が一点あるだけで直線の傾きが変わるやつな
統計の初歩だろ 水木しげるもやなせたかしも睡眠時間しっかり取って長生きしたからな
と言うか睡眠時間少ないと脳の各種疾患の発症率が上がるんじゃなかったか これ適当な線引いてごまかしてるけど言うほど関係あるように見えない >>2
そもそもジャップの寿命が長いのは
医者が金儲けで無駄に延命させるからだろ 早寝早起きがいっちゃん危ないらしいな
昔の人の寿命が短かったのも納得 長く寝る→仕事がない→食生活がボロボロ→早死にする 水木しげる全否定かよ
寝る間も惜しんで働いてた手塚治虫は60で逝ったのに ていうか最近だと
「生物は寝ている状態が正常でそのエネルギー摂取のために起きて動いてる」
みたいな話になってなかったっけ？
冬眠なんかまさにそれじゃんね >>70
これな
いくら立派な学者でもネトウヨ墜ちしてめちゃくちゃなことを言いかねない
それがジャップ グラフから日本とアメリカを除いたらほぼ無相関だろこれ これさ日本とアメリカ外して線引き直してみ？
多分相関係数0になるよこれ
要するに層別がなってないんだよ 日中にがんばって働く ←これは絶対長寿の秘訣じゃない 明治時代、日本人の平均寿命は40代前半でした。
男女共に50歳を超えたのは1947年頃、
75歳を超えたのは1986年です。寿命は短期間で飛躍的に延びました。
(1、2年とか誤差みたいなもんだろ) 猫は一日のほとんどを寝て過ごすが
寿命は十数年しかない
同じ体格で睡眠時間が5時間程度の動物は
みんな30年ほど生きるからこの研究は正しい 頭ボケボケの高齢者が平均寿命を引き上げてるだけでは
いくら長生きと入ってもねぇ 相関出てない
and
因果関係の向き同定できてない
and
交叉因子（例えば、死にそうな人ほど長く寝る＝寝たきりなど）度外視
長く寝るほど早く死ぬという結論は出せません。 ソース元見たらなんじゃこれ
サンプル数カスみたいな量で集計方法も曖昧なクッソ適当な研究
よくこんなの発表出来たな
ただの妄想日記じゃねぇか >>79
睡眠時間がどうたら以前に医学の発展や戦争の有無とかそういう要因だよね 遅刻する人、残業しない人は常識がなく規律を乱すから嫌われるし
そういう人にいい仕事はできません
みんな早死にする 長時間睡眠で死亡率が上がるのは
病気の人がよく眠る分が入ってるからってのは有名だろ 日本とアメリカが変なだけじゃないのこれ
他の要因がありそう >>88
早出残業休日出勤がっつりやってた同僚は30代で脳内出血起こして急死したが >>9
手塚、石ノ森の場合は座りっぱなしによるエコノミー症候群みたいな寿命の縮め方なんじゃねえの
アンタら血流をバカにしちゃいけませんよという言葉のが正しい >>27
ほんこれ
社会保障制度を加味しないと意味がない
あと基本的に白人は体質的に長時間睡眠しないと頭痛がするらしい 眠れるは眠れるが3-4時間ほどで起きる
起きたらもう寝れないわ
で昼寝に3-4時間は寝てる
どうなんだろなあこの分割睡眠 6時間が最適とか国民を社畜化したいジャップ社会にはびこる大嘘だからな プレジデント
東洋経済
ダイヤモンド
ここの記事は真に受けちゃダメ 寝ないとアルツハイマーになるとか見たけど
ボケるなら早く死にたいわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
