岸田「筋トレは懸垂だけで十分」 [834922174]

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:47:55.64

たし🦀

室内ドア用「懸垂バー」があれば、理想の体がコスパよく手に入る！【今日のライフハックツール】

https://www.lifehacker.jp/article/2309_lht_exercise_at_home/

2024/02/16(金) 15:29:07.86

>>176
チンニングスタンドは使わなくなってもハンガーラックとして使えるから買って損はないぞ
部屋干しにもちょうどいい

2024/02/16(金) 15:29:17.48

>>187
上半身トレーニングはベンチプレスが最強
下半身トレーニングはスクワットが最強

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW a7af-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:29:20.61

>>119
ダルマの命日か?

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:29:26.57

>>173
日本の家の扉は構造材で囲まれてるわけじゃないので頑丈ではない
周りはパネルでしか覆われてない

アメリカの木造住宅のように4x4の柱で扉の枠が作ってるわけじゃない

2024/02/16(金) 15:30:17.13

>>187
腕立て一切やってないけど腕太くできるよ
エルボーレバーとクロウスタンドやればよい
この二つ以上に腕鍛えるトレーニング無いわ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 168f-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:30:19.54

クソメガネってマニアックな方法で性器を鍛えてそう

2024/02/16(金) 15:30:36.97

>>174
ジム行ったこともないのに体重92kgでディップス10回どんな体型してんだろ
三頭筋が鳥モモ肉みたいにムキムキになってそう

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW a7af-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:30:39.10

>>190
市営ジム良いぞたまーにJDとエンカウントするラッキーがあるJDがバイク漕いでる横でクンカクンカしてもセーフ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:30:48.05

>>187
腕立てで腹筋はつかないけどいいの？
チキンレッグだから思いっきり足腰に負荷かかる
つーかなんで最強とかいう厨二ワード使うのさ

まぁよくないじゃんそういうの

2024/02/16(金) 15:30:48.69

懸垂だけだと背中だけ妙に厚いマンになっちゃうじゃないの？

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:31:05.00

>>173
被害事例あった

懸垂バーをアパートに設置したら「メリメリ……メキッ」と敷金が削れる音が→構造上アパートで設置できる場所は殆ど無いらしい
https://togetter.com/li/1813554

2024/02/16(金) 15:31:25.44

>>189
ウエイトトレ6年やってるんだが？
皮肉で言ってるなら知らんけど

2024/02/16(金) 15:31:51.73

>>200
なんでもバランスやで

2024/02/16(金) 15:32:14.00

スクワットより腕立ての方がきつい
息が切れる

2024/02/16(金) 15:32:38.48

>>201
公園のパラレルフィンガーでいいじゃん
税金で定期的にメンテナンスされてるぞ
雨が降ればある程度除菌もされる

2024/02/16(金) 15:32:45.48

名前欄に個性を出そうとしてる奴は100%ガイジしかおらんな

2024/02/16(金) 15:32:51.57

レスバしてる奴らで体晒して勝負決めようぜ！

2024/02/16(金) 15:32:58.05

ベンチプレス９５キロ５レップから伸びない
まぁ一般体型でフィジカルエリートでもないからこんなもんか(・へ・)

2024/02/16(金) 15:33:36.93

パラレルハンガー

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:34:05.77

>>196
あいつなぁ…
国民に税金かけるたびに欲情してそう
能登半島地震でシコってそう

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW a7af-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:34:15.81

>>202
凄い6年やっているならベテランですね余計なおせっかいスマソ

2024/02/16(金) 15:34:17.85

スクワットは１００キロ以上担がない
これで十分やろ、危ないし(・へ・)

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲ 1fd1-E2He) · 2024/02/16(金) 15:35:03.62

懸垂できるような鉄棒がある公園なんてほとんどないだろ

2024/02/16(金) 15:35:03.72

下半身強化に坂ダッシュが欲しい

2024/02/16(金) 15:35:37.20

100キロでも十分危なく思えるけど
そんな重さ細い骨で支えてて大丈夫なのかな

2024/02/16(金) 15:35:58.90

最近腕トレにもハマりだした、ダンベルカール２２キロでセット組むのが目標(・へ・)

2024/02/16(金) 15:36:22.02

>>215
支えてるのは筋肉だぞ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:36:44.61

>>202
親切にアドバイスしてる人にすら攻撃的笑
6年ウェイトした結果が人を蔑むこと？
6年ウェイトした結果が女叩き？ヴィーガン叩き？
6年ウェイトした結果が人をガイジ認定？

俺にはガリガリ君がただイキってるようにしか見えないなぁ🤥

2024/02/16(金) 15:36:58.56

>>51
やってみたらわかるがぶら下がるのもキツイよ

2024/02/16(金) 15:37:22.99

>>215
１００キロは俺でも出来るから大丈夫
フィジカルエリートならアップでサクッとこなしちゃう重さ(・へ・)

2024/02/16(金) 15:37:57.03

デブ以外意味ないよ
デブは出来ないから
結局、意味の無いトレーニングだよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:39:01.18

>>219
指が痛くなるのが先だよね
自衛隊員とか１５分くらいぶら下がれるって話聞いたことあるけど適応するまでに時間かかりそう
クライマーなんかもすげぇ時間ぶら下がれるんだろうけど

2024/02/16(金) 15:39:13.34

他人に粘着マウントするけど精神安定してるらしい仕事ない自称俳優が絡んできて困ってるんですがどうしたらいいですか？w

2024/02/16(金) 15:40:14.88

最近プロテインの値段高止まりしたからあまり飲んでない(・へ・)

2024/02/16(金) 15:40:35.73

120キロ懸垂出来るわけなかろう

2024/02/16(金) 15:41:07.09

EAAとか情弱ドリンクに金使うなよ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:41:09.26

>>223
あーぁ泣いちゃった😮‍💨
よっわ…弱男ガリガリ
ヒットマーク付きすぎだろお前
6年ウェイトも嘘か、エアプか残念だなぁ…
お金で困ってるなら話聞くよ？🥺
金ならたんまり持ってるし

2024/02/16(金) 15:41:23.55

大谷翔平は懸垂できるんだろうか

2024/02/16(金) 15:41:38.15

懸垂死ぬ気でやれば１８～２０くらい出来るようになったけど、そろそろマッスルアップ出来るかな(・へ・)

2024/02/16(金) 15:41:55.73

>>57
膝が壊れる関節は鍛えられない

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:42:40.31

>>224
ささみも自分とこは地味に値上がりしたんだよな
卵は黄身は抜いて白身だけ頂いてるがプロテイン高いのはマジで困るよね

2024/02/16(金) 15:43:57.91

>>119
懸垂、物干、首吊り
マルチに活躍するな
これは「買い」だわ

2024/02/16(金) 15:44:16.08

>>228
体重あるし普段やってないとキツいかもね、まぁそれでも１０回出来るのかな
懸垂は地味に自重では高負荷で怪我しやすい種目だからねぇ、普段やってないと思う(・へ・)

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:44:22.02

>>229
速筋はどうやって鍛えてるん？
メニューある？(・へ・)君
レス抽出したら遅筋にかなり力を入れてるようだね👍🏻

2024/02/16(金) 15:46:13.41

>>231
自分は鶏胸肉よく買うんだけど値上がりしてるよねぇ
俺は卵は黄身も勿体無から食べるよ、卵も値上がりしてるね
鳥インフルの影響も大きいのかな(・へ・)

2024/02/16(金) 15:47:11.54

自作したらやる気出るぞ

https://i.imgur.com/x5Jaz7d.jpg

**安倍晋三🏺** (ｵｯﾍﾟｹ Src7-IOp2) · 2024/02/16(金) 15:47:40.43

懸垂はガリがやるもんだよ
体重ある人は肩への負担が大きすぎる気がする

2024/02/16(金) 15:47:46.66

家で簡単に出来る下半身トレ教えてくれ
最近は懸垂しかしとらん
懸垂機とダンベルはある

2024/02/16(金) 15:48:06.70

>>234
速筋遅筋は意識してないね、ただやりたい種目やってる感じ
ベンチ、スクワット、デッドは重量伸ばすのが楽しいね、まぁ最近あまり伸びてないけど・・・(・へ・)

2024/02/16(金) 15:48:21.91

>>238
ブルガリアんスクワット

2024/02/16(金) 15:48:25.93

>>222
そうそうw手を離したら谷底に落ちるという設定を脳内でやってぶら下がってるけど20秒ぐらいが限界w
15分とか凄過ぎる

2024/02/16(金) 15:48:44.51

100kgあるボディビルダーは懸垂できるの？

2024/02/16(金) 15:49:11.56

筋トレしてるけど懸垂出来ねーわ
重すぎ

2024/02/16(金) 15:49:15.11

>>238
やっぱりスクワットやね、キングオプ筋トレ種目はスクワットかな(・へ・)

2024/02/16(金) 15:49:19.39

>>234
去年末のAmazonセールでWPI1キロ1600円の時に買いだめしまくったから当分持つわ

2024/02/16(金) 15:50:54.80

>>242
普段やってるなら出来るね、やってないと無理かもだけど(・へ・)

2024/02/16(金) 15:51:31.57

物干し竿掛けらるフック付きの懸垂器(ぶら下がり健康器)買った
懸垂するのは3分ぐらいで後は室内干しとして活躍してる

2024/02/16(金) 15:51:43.35

コロナ、ウク戦争前はプロテインはキロ千円で買えたのに(・へ・)

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:52:20.57

>>237
貴重なブルースリー映像が収められてるDVD持ってるけど物凄い回数懸垂してたのだけは覚えてる
あの人は見るからに軽そうだもんな
軽量でヘビー級の蹴りができるなんてチートすぎると当時は思ったもんだ
ちなみにヌンチャク買ったけど事故って怪我したからただのコレクションになりました笑

2024/02/16(金) 15:52:30.37

>>247
せっかく買ったからやる時は５セットくらいやろう(・へ・)

2024/02/16(金) 15:52:38.30

一つだけ鍛えるなら人間は二足歩行なんだから下半身に決まってんだろ
逆立ちして生活してるのか？
上半身しか鍛えてないやつはアホだよ
人間歩けなくなったら最後だぞ

2024/02/16(金) 15:53:00.63

>>238
片足立ち。まっすぐな。交互に3分ずつ。たったそれだけで今までのデニム履けなくなるほど太腿もふくらはぎも太くなるで

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW d61e-jfje) · 2024/02/16(金) 15:53:40.44

ケンモメンって懸垂一回もできなさそう
しかも逆手でやろうとしそう

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:54:13.72

>>245
やっす…マジか…
PC周りとガジェットしかチェックしてなかったわ
どうしてもプロテインは定期お得便にはできない
違うものに浮気しては違和感を覚えて別のものにって感じで
ザバスはあの値段で売れてるのか、果たして
情弱専用プロテインでしょ、ボってるよね

2024/02/16(金) 15:54:23.04

>>251
それな、だからスクワットとデッドはやり続ける
脚トレはこれしかやらんけど(・へ・)

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:56:15.16

>>253
どっちが順手でどっちが逆手すらわからないと思う😅

2024/02/16(金) 15:56:25.26

ちゃんと一回一回腕を伸ばし切ってゆっくりやるのと
クイクイってすばやくやるのどっちがいいんだろ
前者だと3回くらいで限界なんだよね

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW d61e-jfje) · 2024/02/16(金) 15:56:36.34

>>254
なんかお前っていろんな話題に首突っ込むけど全部浅そうなんだよね
ほんとにウエイトなんてやってんの？

2024/02/16(金) 15:58:07.32

頭の悪い奴は極端な考えに行きがち

2024/02/16(金) 15:58:20.21

>>119
これは随分辛口だ

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲ 16fd-Wfyb) · 2024/02/16(金) 15:58:22.84

週２の懸垂を１５年ぐらい続けてるけど去年メンタル壊した過食気味になって腰痛でランニングもできないから太ってきて
それでもやってると肘がいたくなってきた　腹がちょっとでてきてぬるめのレスラーみたいな感じになってる

2024/02/16(金) 15:58:53.78

懸垂やったことないから一回もできないし順手逆手もよく分からない
手の甲が顔の方向いてたら順手、手のひらなら逆手かな

2024/02/16(金) 15:58:54.53

>>257
まぁ伸ばし切る方が大変よね
最初はしんどいから伸ばしきらずリズミカルにやっても良いと思う
ある程度出来るようになったら伸ばしても良いし(・へ・)

2024/02/16(金) 15:59:19.50

あと逆三角形の体形を手に入れたいなら三点倒立にまさるものなし。ただし緑内障のリスクあるから気をつけてね

2024/02/16(金) 15:59:36.20

>>262
その通り(・へ・)

2024/02/16(金) 16:01:09.29

ジョギング懸垂スクワットしてれば器具なんか何も要らん
不味いプロテイン飲んでマシーン使ってる奴は馬鹿だよ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 16:02:22.36

>>258
その言葉そっくりそのままお返しします笑

2024/02/16(金) 16:02:26.41

服全部捨てることになるのだけは覚悟しとけよ

2024/02/16(金) 16:02:51.45

筋肉は裏切らないが間接は裏切るから自重で良いわ

2024/02/16(金) 16:03:13.21

懸垂は肘とか肩痛めやすいから気をつけた方がいい(・へ・)

2024/02/16(金) 16:03:40.44

>>258
エアプに突っ込むのやめたれwwwwwwwwwwwww

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 1ed1-FtM1) · 2024/02/16(金) 16:04:53.76

去年の6月からダンベル、腹筋ローラー、懸垂スタンド、ベンチ買って細々とやってる
いきなり腹筋ローラーはしんどすぎたから数ヶ月はここで貼られてたダンベル何キロの漫画の腹筋メニューを筋肉痛明けごとに90回ずつやってたけど
それだけでもおなか凹んで結構割れてきたのは嬉しかったね

2024/02/16(金) 16:05:32.67

その懸垂が上がらねンだわ！

2024/02/16(金) 16:05:50.91

>>104
これ家を破壊するか外れて身体を破壊するかのどっちかだろ

2024/02/16(金) 16:08:06.29

マジで懸垂は身体つき変わるな
1セット20回適当に毎日やってたら数か月でTシャツぱっつんぱっつんになった

2024/02/16(金) 16:09:57.84

>>275
最初から懸垂20回もできるとか君チンパンジーだろ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 4b41-anLx) · 2024/02/16(金) 16:10:19.83

懸垂だけっていうけど懸垂舐めてるようなやつはできんぞ
かなり強度高いし
懸垂が継続できる人間は他のトレーニングも継続できる

2024/02/16(金) 16:10:49.78

地味な筋肉じゃん(´・ω・`)それより胸筋・腹筋

2024/02/16(金) 16:11:32.33

>>275
鍛えてないで最初から懸垂20回毎日って才能ありすぎだろ

2024/02/16(金) 16:12:15.70

>>275
いきなり20回もできたとか超人過ぎて草

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6fc1-Y124) · 2024/02/16(金) 16:12:44.64

>>228
背中鍛える代表種目のデッドリフトを相当な重量で上げてる動画あるぐらいだしできない訳が無い
懸垂は背中の種目としてはかなり良い種目だから

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW d61e-jfje) · 2024/02/16(金) 16:13:33.63

>>275
エアプバレてて草

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 16f6-Wfyb) · 2024/02/16(金) 16:14:48.28

懸垂＋スクワット＋ベンチプレスだけで十分だとは思う
懸垂で二頭使うしベンチプレスで三頭使うしパンピーは腕の日いらん
懸垂（広背筋）だけだとバランス悪くなるから拮抗筋であるベンチプレス（大胸筋）は合わせてやるべき

2024/02/16(金) 16:15:00.39

懸垂する奴欲しいけどあんなもん部屋に置きたくないんよ

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d60d-8yJN) · 2024/02/16(金) 16:16:08.91

腕回りが33cmだがこれ以上でかくできねぇ身長は180cm

2024/02/16(金) 16:16:18.46

お昼時に公園懸垂おじさんの魅力
まあいい体しててよき☺

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 16:16:29.61

>>269 至言だな・・・

2024/02/16(金) 16:18:19.31

>>60
順手で毎回腕を完全に腕を伸ばし切ってアゴをバーの上にやるのは5回だった
逆手で腕を伸ばし切らず脚をつかって素早くやったら15回以上できる

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e337-C4Tn) · 2024/02/16(金) 16:18:40.75

>>257
伸ばし切りはしないけど伸ばし切るちょい前くらいまでは伸ばす
んで限界近くなると息を整えてから反動殺さないで限界までクイクイやってるな

2024/02/16(金) 16:18:54.05

ベンチ豚みたいな体脂肪絞れてないマッチョデブだと懸垂一回も出来なさそう
懸垂10回できる筋肉こそが真の"使える筋肉"なんだよね