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【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]
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0002 警備員[Lv.8(前7)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fb3-RKyd)
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2024/05/01(水) 21:32:26.48ID:GCVYSMS/0?2BP(1000)

これが最新の筋トレの科学か...
0003 警備員[Lv.8(前7)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fb3-RKyd)
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2024/05/01(水) 21:32:40.79ID:GCVYSMS/0?2BP(1000)

低負荷おぢ最強か
0004 警備員[Lv.8(前7)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fb3-RKyd)
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2024/05/01(水) 21:32:50.08ID:GCVYSMS/0?2BP(1000)

どうして。。。
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2][新苗] (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0i9H)
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2024/05/01(水) 21:33:18.82ID:UQa4D24/a
貼れるかてすと中

http://bbs.Eddibb.cc
0007安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW 670e-1Hc5)
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2024/05/01(水) 21:33:24.09ID:yxhu8v3H0
いいだろ！
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前33)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6738-7x89)
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2024/05/01(水) 21:33:32.54ID:a43bUs+x0
自重でええやん
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf88-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:34:15.23ID:iryYr3KK0
俺も20キロを自由自在に操れるまでやり続けようと思ったけどしんどすぎるから15キロに減らしたが
10キロでええか
0011顔デカ 警備員[Lv.15(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8702-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:34:37.27ID:bnaZCt+f0
毎日腹筋ローラーやってたやつとは別か
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa9-NzXl)
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2024/05/01(水) 21:34:52.17ID:0jeuc5CN0
ムキムキマッチョはキモいからこれが正解だな
0014 警備員[Lv.26][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 07ba-c2kx)
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2024/05/01(水) 21:35:16.30ID:medx05d90
そもそも重いのでやったほうが楽だからな
腕立てを限界まで3セットよりベンチプレス3セットのほうが圧倒的に楽だろ
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW e7d4-cM6R)
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2024/05/01(水) 21:35:25.10ID:mO3jv/FH0
いや、総負荷に依存するんだろ？
50kgを一回上げるのを10kgなら5回しないといけない
現実的には一回だけするなんてないから
50kgx10回 3セットとかやる

50kgのダンベルなら30回のところを150回もやるのは毎日だと時間かかって大変だぞ
しかも筋トレはフォームが大事だから綺麗な姿勢で長時間繰り返すより短くさっと終わるほうがいい
0016安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.37(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-y8PE)
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2024/05/01(水) 21:35:28.30ID:ccsUXghk0
手袋外すと闇の力が目覚めそう
ダンベルの代わりに逆の手で押さえるトレーニングだと重さ無限なんじゃないの？
0018安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c7ce-OWy4)
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2024/05/01(水) 21:35:33.42ID:T9MZZFOJ0
めっちゃ大変じゃん
0019 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df7f-X0iT)
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2024/05/01(水) 21:35:34.20ID:kl4ZIPZX0
脚は？
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)
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2024/05/01(水) 21:35:46.12ID:rFsjo7XC0
雑魚はサイドレイズ10kgも出来ないらしい
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 670c-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:35:46.25ID:3cJepJuE0
インフルエンサー「自重でこの筋肉つけましたた！」→本当はジムでウェイトトレーニングしてます！

インフルエンサー「EAA飲めば筋肥大します！」→本当はステロイド使ってます！


こんなんばっかりだな筋肉業界
0024安倍晋三🏺顔デカ 警備員[Lv.21(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff22-PzoJ)
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2024/05/01(水) 21:36:49.15ID:HZLtE94B0
バカ以外に過度な筋トレなんかしてないだろ
トレーニングは科学
0027顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.7][初] (ﾜｯﾁｮｲW 27a8-V3si)
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2024/05/01(水) 21:37:11.07ID:zmUklFPZ0
>>20
できんなぁ
3kgくらいでおも～いてなる
0029顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.20(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df43-RJ9q)
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2024/05/01(水) 21:37:29.36ID:gQcutTtP0
>>23
速筋ばっかりのアスリートはガリガリやん
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13(前6)][初] (ﾜｯﾁｮｲW e76d-NzXl)
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2024/05/01(水) 21:38:57.64ID:Q1qTbkCe0
ジムいって時短しろよ人生無駄にしてるバカチン
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前10)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df4d-V8wq)
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2024/05/01(水) 21:39:00.86ID:asZ83jte0
自重が最強
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW 875f-rMLT)
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2024/05/01(水) 21:39:02.96ID:HwL2mKjN0
無理な負荷はケガで痛めるからな
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][初] (ﾜｯﾁｮｲW ff55-z/cw)
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2024/05/01(水) 21:39:04.56ID:9l5TQo9P0
10キロなんて本当にちゃんと持ち上げられる人いないでしょ
2リットルのペットボトルでじゅうぶん重いじゃん
0037顔デカ山下🏺安倍晋三 警備員[Lv.10][新苗] (ｱｳｱｳｳｰ Saab-SMbF)
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2024/05/01(水) 21:39:12.00ID:n8TJjuXya
嘘だろ？ダンベル以外にもなんか運動してるだろこの筋肉は
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10(前7)][初] (JPW 0Hcf-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:39:29.48ID:y7FBxf1JH
どんだけ暇やねん
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)
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2024/05/01(水) 21:39:36.88ID:rFsjo7XC0
まあダンベルだけってのは嘘
懸垂とディップスはやった方がいい
0040 警備員[Lv.18][苗] (JPW 0H4f-PKmj)
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2024/05/01(水) 21:39:44.75ID:phPu6ZgYH
かっけー
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前1)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW c70d-x43a)
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2024/05/01(水) 21:39:54.02ID:Clegnvi00
ガリガリだが
0043 安倍晋三🏺 警備員[Lv.6(前2)][新初] (ｱｳｱｳｳｰ Saab-lwj+)
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2024/05/01(水) 21:40:31.79ID:wKrqZ4Mba
瞬発力は得られんだろう
0046安倍晋三🏺 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)
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2024/05/01(水) 21:41:41.54ID:zG2EoXjD0
ガリガリじゃん
筋肉あるつもりか？
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 670c-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:42:34.40ID:3cJepJuE0
>>36
女の子かな…？
男ならインクラインカールで16キロは出来ないと恥ずかしいぞ！
0051安倍晋三🏺 警備員[Lv.2][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW df2d-t3cU)
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2024/05/01(水) 21:42:49.43ID:D7U3p8/F0
10kgどころか3kgすらまともに持てないんだが
0052◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7ff3-vwP0)
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2024/05/01(水) 21:42:50.81ID:rbXwDEq70
こういうの重い物を持つ神経が発達しないから日常生活だとフツーに非力なんだよな　見た目だけで
10kgを効かせる動きに最適化された筋力しか身につかないから想像以上に弱いよ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 670c-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:43:16.29ID:3cJepJuE0
>>50
ダンベル界のフェラーリだな
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.27(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e7da-Ze2d)
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2024/05/01(水) 21:43:48.74ID:O+8XDCu40
筋肥大してないやん
0058安倍晋三🏺 警備員[Lv.22(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e7d0-XTuf)
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2024/05/01(水) 21:44:05.77ID:3bc378Xa0
脂肪は落ちてるけど筋肉はあまり付いてなくないか？
0059値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H)
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2024/05/01(水) 21:44:10.53ID:I/0B3Nac0
週3で腹筋ローラー200回くらいやってるけど腹の真ん中は凹んでるけど下っ腹はプニプニしてる
酒を止めて腹筋しないとムリか
あと10キロのダンベルを両手で持って左右に動かす運動
これは胸の横の肉がえぐれて見た目が多少良くなった
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-VU/1)
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2024/05/01(水) 21:44:58.80ID:VzUpczi00
>>23
何に使うつもりなんだ？
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 670c-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:45:02.75ID:3cJepJuE0
>>57
アイツは足やらなさ過ぎ
KBTIT型
0066 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:45:55.64ID:Sbr1kQjN0
懸垂とディップスだけで体作ってる
趣味でやってる組技系の格闘技で怪力って言われてる
0068◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7ff3-vwP0)
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2024/05/01(水) 21:46:05.36ID:rbXwDEq70
引っ越し屋とか配送業とか体細いのにクソ重い家具を普通に運んでる人は神経が発達してる

軽いウェイトで作った体は神経が発達しないから見た目だけのゴミ
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.28(前29)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 67a8-T4JT)
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2024/05/01(水) 21:46:18.81ID:rx1GJ9D/0
10キロ2個でこんななんの？
もうジムとかいらないじゃん
無駄に重いもん上げると身体痛めるし
ジム行く人ただのバカじゃん…
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)
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2024/05/01(水) 21:46:51.03ID:rFsjo7XC0
>>57
あれはジジイの顔が乗ってるから違和感あるだけで若ければカッコイイよ
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87d5-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:47:10.80ID:l3NvJ4uh0
まあコレぐらいで良いかってレベルじゃん
別にボディビルダーを目指してるわけじゃないし
0073◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7ff3-vwP0)
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2024/05/01(水) 21:47:38.33ID:rbXwDEq70
>>67
40kgでアームカールのセット組めるとかめちゃくちゃ強すぎ
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fc3-0xPc)
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2024/05/01(水) 21:47:53.60ID:mP7Axk2t0
回数増えるのか？
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 670c-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:48:39.33ID:3cJepJuE0
>>67
化物かな？
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e78e-sslj)
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2024/05/01(水) 21:48:51.13ID:tMTjTjdG0
またバカが騙されてる
自重とか好きそう
0083安倍晋三🏺 警備員[Lv.22(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e7d0-XTuf)
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2024/05/01(水) 21:49:04.05ID:3bc378Xa0
>>67
理論上はなるらしい
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.28(前13)][R武][R防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e751-y8PE)
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2024/05/01(水) 21:49:16.53ID:+XNYw6Ux0
リーチと速さ
0086顔デカ 警備員[Lv.14(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e70d-0dWn)
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2024/05/01(水) 21:49:23.02ID:8i/pB8mv0
自重で十分
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 67e9-s192)
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2024/05/01(水) 21:49:57.74ID:zsKLMp4B0
もったいねー
重量あげればもっと効率良い事までは否定されてないのに
0089 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:50:02.65ID:Sbr1kQjN0
懸垂台マジでおすすめ、安いのなら1万円しないしディップスもできる
ゴムバンドもセットで買えば負荷調整できる
片手懸垂できる頃には見違える体になってるよ
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e78e-sslj)
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2024/05/01(水) 21:50:14.00ID:tMTjTjdG0
どんな体系が目標にしろ自重とか効率悪いだけだよ
馬鹿じゃねw
0091安倍晋三🏺 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)
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2024/05/01(水) 21:50:43.32ID:zG2EoXjD0
ジムにいるマッチョで低重量やってる奴なんて見たことない
0092安倍晋三🏺 警備員[Lv.47][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 878b-K2we)
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2024/05/01(水) 21:50:56.52ID:N0LBXu5o0
筋トレというよりボディメイクの方でしょこれ
筋肉つけて重い重量持つのを目標にする人もいるしカット入ったフィジークやボディメイクが目標の人もいる
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df46-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:53:30.92ID:E2pgd8LB0
よう知らんけどこいつと同じ体にするにしても器具あった方が全然効率いいんじゃないの？
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-OIpH)
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2024/05/01(水) 21:54:48.18ID:p8WQZlU50
服がかっこよく切れる程度でいいな
服のサイズがないくらいはいらない
0097安倍晋三🏺 警備員[Lv.2][新芽] (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4wL)
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2024/05/01(水) 21:55:23.58ID:m0maCIJSa
これ食事制限して水分抜いてるだけじゃん
これくらいの筋肉量ならそこらにいるデブと大差無いよ
0098安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW c723-Slp8)
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2024/05/01(水) 21:55:29.50ID:tYiQN8050
ボディビル大会で上位狙う気ないならこれくらいがいいんだよな
0100安倍晋三🏺顔デカ 警備員[Lv.11][初] (ﾜｯﾁｮｲW 8760-XtFn)
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2024/05/01(水) 21:56:26.71ID:hQ39CzkH0
>>69
これくらいなら時間かかるけど多分なる
これ以上のゴリラはジム行かないと無理だと思う
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 670c-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:57:55.71ID:3cJepJuE0
>>93
背中だな
あと、フィジーカーも足太いとバランス良いね
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ e7af-gD5X)
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2024/05/01(水) 21:58:11.68ID:jzxlSsbk0
毎回思うんだけど、筋トレして何になるんだ？
なんかこういう人らってチビが多くね？

１８０センチあるから、筋トレしなくてもモテるしな
体重５３キロだけど
0104安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][新苗] (ｽｯﾌﾟ Sd7f-5VdO)
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2024/05/01(水) 21:58:12.52ID:clJ9csJ8d
>>15
軽い負荷で十分な休養をとった方がフォームは崩れないしボリュームは稼げるって話　
その代わり時間は掛かるしジムで場所を占有しちゃう事になるから仕事してるマッチョには向かない
つまり筋肉付けるにはニートになる必要がある
0105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.30][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf8c-FvXU)
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2024/05/01(水) 21:58:28.00ID:i7mZCjM30
そうだよ　総重量で筋肉の成長はきまるけど、それは使えない筋肉なんだよね
高重量は使える筋肉だからね
瞬発力付くし
0106安倍晋三 警備員[Lv.29(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 67c6-MR1W)
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2024/05/01(水) 21:58:31.42ID:wtlk33Yl0
科学的エビデンスがあってSNSやyoutubeで実証している人がゴロゴロいるのに
難癖つける人って、それも民間療法やカルトの類だよね

マコモ風呂とかネギをケツにぶっさすとか
そういうやつ
0107🏺安倍晋三🏺 警備員[Lv.12(前13)][初] (ﾜｯﾁｮｲW 870f-/G2d)
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2024/05/01(水) 21:58:38.57ID:bxCdrNLm0
速筋遅筋神経系って重い重量の方がええの？？
0108 警備員[Lv.13(前7)][初] (ﾜｯﾁｮｲ a7d2-2f4A)
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2024/05/01(水) 21:58:58.87ID:6Tloqrfl0
低重量で効かせるのって想像以上に難しいからベターな筋トレした方がいいと思う
運動神経が良くて筋肉も発達しやすい人じゃないと成長が感じらないし
というか筋トレ続かない典型例なんだよね、低重量や自重でスタートして成長しないからやめるパターンって
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)
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2024/05/01(水) 21:59:58.27ID:rFsjo7XC0
>>102
そんな事やるならスクワット100回サクッとやる方がいい
0112(ヽ´ん`)🏺 顔デカ笑 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 6737-z/cw)
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2024/05/01(水) 22:01:22.46ID:XPW9ocBi0
>>11
犬がかわいい伊之助の方かと思ったわ
0120番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)
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2024/05/01(水) 22:04:53.30ID:FGfeuwpV0
今試しに20kgの米袋でやってみようとしたけど
一回もあがらんかった
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10(前18)][初] (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-b946)
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2024/05/01(水) 22:07:00.06ID:lRXkzvkc0
そもそも種目によって扱える重量なんて全然違うのに10kgダンベルだけでどうにかなるわけない
ほとんど自重だろ
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf70-+hba)
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2024/05/01(水) 22:07:22.14ID:ciMNH2Q90
>>76
青山さん嘘だろ…いい歳した国会議員がイキりトレーニーとかこの国終わってるわ
https://i.imgur.com/URMLppY.png
0127 警備員[Lv.18(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df4c-IxyN)
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2024/05/01(水) 22:09:23.39ID:5gh3b5gr0
8キロ150回づつやってる俺
0128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)
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2024/05/01(水) 22:09:31.62ID:nA9c9PIG0
100kgを1回持ち上げるのと1kgを100回持ち上げるのが効果が同じってか？
そんなわけないやろ
それなら女だってムキムキになる
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87f6-Ufki)
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2024/05/01(水) 22:10:46.59ID:q0HeR+9z0
筋トレ理論ってコロコロ変わるから何を信じればいいのかわからん
総重量が同じなら効果も同じですって人もいれば、高重量に上げていかないと筋肥大しないって言う人もいる
食事も筋トレ後は1分でも早く食べないと駄目って人もいれば、
筋トレ直後は血液が筋肉に持っていかれて消化効率が悪いから時間空けろって言う人もいる
何もわからない
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23(前18)][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-RJ9q)
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2024/05/01(水) 22:10:48.90ID:TTYInyh4M
刑務所でもボディビルダーみたいな奴らいるし、時間が有り余ってるなら自重でもいいんじゃね？
0134安倍晋三🏺 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)
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2024/05/01(水) 22:11:09.34ID:zG2EoXjD0
トレーニングやったことあるやつなら低重量とか無意味なのがすぐわかる
低repでも少しずつ重量を増やしていくことが大事
0136安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)
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2024/05/01(水) 22:11:51.86ID:aJH37yd+0
>>93
ごめん両方気持ち悪いわ
不自然すぎる
0137ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)
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2024/05/01(水) 22:12:21.84ID:qEy9eFeF0
初心者でちゃんとやったら10kg10回も結構大変だぞ
何十回もやるやつはフォームがメチャクチャで違うところ使っちゃってる
0138安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)
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2024/05/01(水) 22:12:26.92ID:aJH37yd+0
朝倉未来とかマクレガーみたいな細マッチョが一番かっこういいよ
ジムとかで鍛えてる奴等の筋肉は気持ち悪い普通に
0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)
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2024/05/01(水) 22:12:45.68ID:nA9c9PIG0
>>126
無期懲役のオッサンは懸垂やりまくっててダンベル10kgみたいな鼻くそと違ってハードやで
0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新芽] (JP 0Hcf-nDPw)
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2024/05/01(水) 22:13:46.00ID:y7FBxf1JH
うんち
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ c749-LKBo)
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2024/05/01(水) 22:15:14.37ID:/BN1R/mH0
負荷や食事後の時間とかに何も自由のない囚人にムキムキな奴らいるから筋トレなんて好きにやればいいと思う
時間効率はマシン利用やプロテイン管理した状態よりは悪いだろうが
0152ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)
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2024/05/01(水) 22:16:49.13ID:qEy9eFeF0
なんだったら腕立てだってちゃんとやったら大変よ
椅子とか使って足を高いところにするだけで負荷も上がる
0153顔デカ 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-8Iaz)
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2024/05/01(水) 22:16:58.26ID:XwCgjira0
どうで筋肉つけても女にモテないんだからこれくらいでええやろｗ
0154abe 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)
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2024/05/01(水) 22:17:06.31ID:aJH37yd+0
https://imgur.com/SDwsu5o.jpg
女に一番モテる肉体がこれ
ジムで作った人造人間みたいな筋肉はキモがられるだけ

自重と懸垂で水泳で筋肉つけるのが一番。器具を使ったらキモイ筋肉になるぞ
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.27][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df56-5VdO)
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2024/05/01(水) 22:17:38.98ID:O5zaZmQY0
大会に出るなら不十分だが海でアピールなら十分
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfa2-UlK4)
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2024/05/01(水) 22:20:39.03ID:wSQEIX7V0
10kgくらいだとすぐ負荷に感じなくなるからそのへんどうなんだろうね
でも結局内臓が一番重要というか素質かも
ガリのやつは胃腸がよくない
0166番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)
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2024/05/01(水) 22:21:29.01ID:rFsjo7XC0
>>154
格闘家でこの身体ならよえーだろうなそりゃw
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-0xPc)
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2024/05/01(水) 22:22:17.28ID:0Cvq57Qm0
>>111
ダンベルは重心が安定してるし握り手があって持ちやすいからね
多分君もやってみたら持てると思うよ
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 27af-R43V)
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2024/05/01(水) 22:23:28.14ID:kaxsMCMQ0
タクヤさんみたいなおっぱいビルダーには不評のようで
0173安倍🏺さん!ｱﾍﾞﾉﾐｸｽで牛乳が牧場の大地に変わったよ!顔デカ 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-nQVt)
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2024/05/01(水) 22:23:46.20ID:Z9wa3kNG0
>>68
冷蔵庫抱えてスクワットだな
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ df0d-Ufki)
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2024/05/01(水) 22:23:50.65ID:CVEgmUv80
関節は逆には戻らないからな
0175自民党の悪政に反対します🏺 警備員[Lv.17(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e2-jPdx)
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2024/05/01(水) 22:24:06.80ID:C//zD8Q20
>>1
マジで丁度いいな
高重量だとここで止まらずおっぱいオジサンになっちまうからな
0178安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)
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2024/05/01(水) 22:25:42.02ID:aJH37yd+0
>>166
https://i.imgur.com/GEphnrU.jpg
世界1強い男でもこのぐらいの筋肉しかないぞ
人造キモジム筋肉オジサンなんてマジで女からキモがられるからやめとけ
本気で格好良くないし、格好いいと思ってるのは自分だけだぞ

自重で作る筋肉一番かっこいい
0184顔デカ🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.3][新初] (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-yRBv)
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2024/05/01(水) 22:29:25.23ID:+TNXZiODa
(ヽ´ん`)「ふん…クソガリじゃねえか」
0185安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)
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2024/05/01(水) 22:30:14.96ID:aJH37yd+0
>>169
実際、朝倉未来とボディビルダーがスパーしてて
ビルダーがボコボコにされてたもんなぁｗ
マジで肉ダルマおじさんは雑魚よ
0187安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c78f-s6Ew)
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2024/05/01(水) 22:31:01.77ID:s0ajXgb20
つーかみんなそんな負荷かけてやってんだな
俺なんか5kg2つで映画とか見ながらダラダラやってるけど見るからに腕ゴツくなってるぞ
0189 警備員[Lv.31(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fc7-z/cw)
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2024/05/01(水) 22:31:42.76ID:QDCsV7AH0
ガリガリで草
0190顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 27af-5yzA)
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2024/05/01(水) 22:32:02.34ID:rgrl5P6d0
実際どうなの？
同じ重量だと慣れてトレーニングにならないだろ？
だから重さ増やすわけで
0192◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.16(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 67d7-b946)
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2024/05/01(水) 22:33:46.60ID:uCGZgcvb0
有酸素運動したら筋肉壊れて減るとかいうレベルとかもう余分な筋肉付けてるよな
0194顔デカ 警備員[Lv.13(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df8a-8Va1)
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2024/05/01(水) 22:35:51.04ID:excU49Qn0
うるさい黙れ！
高重量でマチョりまくったこのバディどうしてくれんだよ！
特に胸なんてもうパイオツカイデー状態だよ、、、
0197番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][初] (ﾜｯﾁｮｲ 07a2-b946)
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2024/05/01(水) 22:37:31.68ID:z059VNTM0
>>178
今のマクレガーの体も知らん奴がよう語れるな
0199番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16(前20)][苗] (JP 0Hcf-nVjz)
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2024/05/01(水) 22:38:03.19ID:fKOpNoEHH
なお、プロテイン
0200顔デカ 警備員[Lv.13(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df8a-8Va1)
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2024/05/01(水) 22:40:12.13ID:excU49Qn0
>>195
見た目だけで風俗嬢泣かせられそうw
0201顔デカ 警備員[Lv.31(前33)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfd2-7i44)
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2024/05/01(水) 22:41:06.25ID:mD+hLvzl0
負荷厨また負けたのか
0202番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10(前30)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df49-7zUf)
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2024/05/01(水) 22:41:50.71ID:s+s2bF6R0
見た目の為に筋トレしてんならこの体にすんのにダンベルすら要らんで
普通に自重で十分
ただ質量に対するストレスも慣れもないから簡単に吹っ飛ばされるし打撃で骨折する
勿論筋力も無い
お前らマジで格闘技やスポーツしてないのな
0204安倍晋三🏺 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 22:43:46.22ID:FUDNjmTA0
>>135
ゴリラでもモテるぞ
「マッチョはモテない」って思われがちだけど、この世はマッチョ好き(需要)よりマッチョ(供給)の方が圧倒的に少ない売り手市場だから間違いなくマッチョはモテるよ！
0206安倍晋三🏺 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 22:45:58.82ID:FUDNjmTA0
>>202
「ダンベルすら要らん」って言うか逆なんだよなあ
自重トレはキツいし時間かかるし効率悪い
重たいダンベル振り回してる方が遥かに楽かつ早く筋肥大する
0207番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.36(前1)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-kbOQ)
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2024/05/01(水) 22:46:18.43ID:D5kU9+hm0
懸垂はやってるだろ　多分
0208顔デカ 警備員[Lv.25(前8)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 673e-hxep)
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2024/05/01(水) 22:46:52.63ID:CpEH0+BE0
ケトルベルで十分
0209番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e7af-nVjz)
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2024/05/01(水) 22:46:54.02ID:K6SmNsoF0
筋ﾄﾚに時間を費やせるならそら余裕やろ
社会人で時間がない人達は重量ある方が時短できる
0210安倍晋三🏺 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 22:47:44.16ID:FUDNjmTA0
「総負荷に依存する」も間違い
それならマラソンランナーの脚もトムプラッツみたいにデカくなってないとおかしい
0211番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前30)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fe9-qkZl)
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2024/05/01(水) 22:48:11.27ID:TblJtcT50
てか効率の問題だよね
スライム狩り続けてもいつかはレベルアップするがもっと強い敵狩った方が速いでしょって話
0212ま～んw顔デカ死ね安倍晋三🏺 警備員[Lv.19][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a74c-tJx/)
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2024/05/01(水) 22:48:58.89ID:mmyMrd680
しょぼ
やっぱジム必要だな
0213番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.22(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ c7fc-kbOQ)
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2024/05/01(水) 22:49:12.34ID:qf42PInj0
>>6
常識を疑え！！！

1rep1秒でやれば、100回やっても100秒だろ？
短時間で終わるぞ
0214番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.27][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df56-5VdO)
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2024/05/01(水) 22:49:44.61ID:O5zaZmQY0
一般ウケする体型は間違いなく水泳選手
ボディビルダーは背が小さくて歪
0215自民党の悪政に反対します🏺 警備員[Lv.18(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e2-jPdx)
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2024/05/01(水) 22:50:02.05ID:C//zD8Q20
>>128
まずボリューム理論を理解しろと
筋肥大効率が逓減していくポイントがないなら
歩行しただけでみんな下半身ムキムキになるだろ
0217番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f8c-padP)
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2024/05/01(水) 22:52:08.61ID:moGBaZzf0
そこまで見て筋トレは健康に害って研究結果は見なかったのか？見て見ぬふりをしたのか？
0218番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.26][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5fa4-kK7O)
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2024/05/01(水) 22:52:11.06ID:9DxCKsJL0
バーベルのスクワットデッドリフトをやり込まない奴らの身体はペラい
細い幹に枝は生えないんだから言い訳してないでやれ
0219安倍晋三🏺 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)
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2024/05/01(水) 22:52:24.94ID:zG2EoXjD0
別に一般受けしたいわけじゃないねん
鏡に映る自分を見て気持ち良くなりたいだけやねん
0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 8704-iFkb)
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2024/05/01(水) 22:53:55.37ID:JB9KuYZq0
せっかく11万でパワーグリップ買ったばっかなのに…
0222自民党の悪政に反対します🏺 警備員[Lv.18(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e2-jPdx)
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2024/05/01(水) 22:54:59.60ID:C//zD8Q20
>>218
統計学的に高重量バーベル種目は続けたら必ず椎骨損傷するからね
0224番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5f0a-A+5r)
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2024/05/01(水) 22:56:14.51ID:HXBdmlxe0
これ痩せてるだけじゃない？
0225 警備員[Lv.2][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW e7f5-/G2d)
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2024/05/01(水) 22:56:28.41ID:wWCV29gl0
おっぱいジジイとかいう強烈な蔑称が生まれてしまったからなｗｗｗｗｗ
0226番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff31-U28L)
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2024/05/01(水) 22:57:02.08ID:NPiHxMQH0
回数でカバーできるって胡散臭い
トータルの重さで判断されるなら亀仙流の修行が有効なのかっていう話にもなる
0227 警備員[Lv.2][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW e7f5-/G2d)
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2024/05/01(水) 22:57:41.50ID:wWCV29gl0
これをガリガリとか言ってるやつは既に認識が歪んでるのよ
おっぱいジジイに片足突っ込んでる🤣
0229 警備員[Lv.25(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 27af-0sN+)
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2024/05/01(水) 22:58:35.21ID:GKAwWotW0
1日置きのトレーニングも意味無いんだってな
筋肉痛でも毎日トレーニングした方がいいとか
0231番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲW dfcd-Njiv)
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2024/05/01(水) 22:58:44.80ID:KjzMEZ150
>>91
いるけど､､､低負荷で時間かけて可動域を広めにとってやってる人はいるよ
自分にはわからんけど筋肉の効かせ方が上手いんだろうね

高重量のあとに低重量を繰り返して効かせる方法もあるし低重量が決して無駄なわけではないと思うよ
0232安倍晋三🏺 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)
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2024/05/01(水) 22:59:20.46ID:zG2EoXjD0
ベンチプレス100kg1回と20kg5回はどっちが効くかって話だよな
トレしたことない人はわからんだろうけど
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][初] (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-/G2d)
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2024/05/01(水) 23:00:24.57ID:XgOEtKo/0
さっきから使えない筋肉に金かけてるネッチョが喚いてるな
自重の話したいのに高重量上げるだけの馬鹿がいつも場を荒らすのよな
0234番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e7af-nVjz)
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2024/05/01(水) 23:00:46.88ID:K6SmNsoF0
>>210
マラソンランナーは脂肪が筋肉になる前にエネルギーの消耗し過ぎでなくなる
有酸素運動は筋肉の大敵や
0237顔デカ 警備員[Lv.8(前28)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5fe9-/G2d)
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2024/05/01(水) 23:02:33.63ID:W6HoxXII0
負荷が低いとバテないから時間さえとれるなら総ボリューム考えると有利なんだよな
正しいフォームも維持しやすいし
0240安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][初] (ﾜｯﾁｮｲW 7ff6-UMlr)
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2024/05/01(水) 23:05:50.34ID:aC0VlMmI0
>>214
吉川晃司も水球の国体選手だったか
0241安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:07:25.42ID:FUDNjmTA0
>>223
このスレタイに沿って話してるんだからデカくならないんじゃ意味ないだろ？
あと筋持久力と筋力の違いは学校で習わなかったのか

>>234
ではエネルギーの供給が間に合ってたらデカくなるか？と言うとそれでも重量を扱っている脚みたいには太くならない
エフェクティブレップに到達していないから
0242安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:07:47.81ID:FUDNjmTA0
>>229
嘘ばっかり
意味ないわけないだろ
0244番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff2c-+DiO)
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2024/05/01(水) 23:07:58.04ID:q4bPVBQu0
実際にスポーツやってる人とかプロの人達って筋トレでつけた筋肉は使えないとかそういう事言う人いないよね
ネットにはいっぱいいるけど
0245番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.33][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf66-0r3D)
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2024/05/01(水) 23:08:33.44ID:lB0BbjiM0
スイミングしてる方が楽しいしかっこいい体になるよね
0248abebe 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)
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2024/05/01(水) 23:10:47.53ID:aJH37yd+0
一番女にモテてるのが朝倉未来とか亀田興毅とかなんだから
もう男の格好いい身体の答え出てんじゃん

逆にモテな過ぎて女にキモがられてるのが松本人志だからな
おっぱいオジサンはマジで女からチー牛よりもキモがられてることを理解しなさい
0249安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:11:25.65ID:FUDNjmTA0
>>232
断然100kg1repだよな
20kgはバーのみの重量で、何十回やってもさすがに軽すぎて効かない
0250番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW dfcd-Njiv)
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2024/05/01(水) 23:11:49.17ID:KjzMEZ150
>>232
バーを5回挙げても筋肉に効かせられないだろ
予備動作確認の為に数回数から数十回あげるけど時間かけても100kgの疲労にはならんわ
ちなみに80kgを10回でmaxの100kgを一発挙げれるってのが基本的な知識なんだけど
トレしてないのに適当なこと言うなよ
0251番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.26][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5fa4-kK7O)
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2024/05/01(水) 23:12:12.45ID:9DxCKsJL0
>>222
統計は知らないが自分にとって扱いきれない高重量はたしかに怪我のリスクはあるな
ただストレッチや扱える重量の反復練習でフォームを習得して怪我のリスクを減らすのが普通だと思うぞ
リフターやビルダーその他フィジカルコンタクトが激しいスポーツ選手は全員バーベル中心で鍛えてるからやらない理由は無い
0252安倍晋三🏺 警備員[Lv.22(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7ff1-W6lR)
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2024/05/01(水) 23:12:45.83ID:oiw2GoE60
似合う服が無くなるしなマッチョがピチピチのIラインで筋肉見せつけてるのクソキモいよ
0253安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:12:58.59ID:FUDNjmTA0
>>246
毎日やって効果が出るのは毎日できる強度とボリュームに落としてるから
トップビルダーが週1でやってる脚トレや背中トレを毎日やったらすぐにぶっ壊れるしそもそもできない
0254ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.15(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)
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2024/05/01(水) 23:14:02.33ID:qEy9eFeF0
筋トレは本当人生賭けてやるくらいじゃないと効果でないから悲しい
毎日ダルいし
余裕こいてるインフルエンサーどもも相当人生賭けてると思うよ
0255番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][初] (ﾜｯﾁｮｲ ff80-b946)
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2024/05/01(水) 23:14:22.92ID:pok7iLnh0
低負荷高回数と高負荷低回数が同じならマラソンや競歩の選手と短距離の選手の身体つきは何で全然違うの？
筋トレ界隈は怪しい理論多すぎるわ
0256安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:14:27.13ID:FUDNjmTA0
>>252
今日の明日でいきなりマッチョになるわけじゃないし筋肉を落とすのは簡単だから何の問題もない
0258顔デカ🏺 警備員[Lv.11(前4)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW e759-29s7)
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2024/05/01(水) 23:15:48.71ID:ktFYsyP70
これは４年前だけど現在のこの人はどうなってるの？
0259安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:15:54.17ID:FUDNjmTA0
>>255
バズり目的で変わった理論を言う奴が多すぎるんだよな
そいつが付けた筋肉もその理論ではなくベーシックなトレーニングと食事で作られたものなのに
0260安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:17:26.87ID:FUDNjmTA0
>>254
それはトップビルダーを目指す場合
週2回の筋トレでも継続すれば一般人が思うマッチョにはなれるよ
0261番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前4)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf80-1Ypo)
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2024/05/01(水) 23:18:57.18ID:XnCSCd1Z0
総負荷に依存するなら1kgでよくね
0262番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11(前30)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0756-kFGi)
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2024/05/01(水) 23:20:59.38ID:kBDair6I0
細マッチョならジム必要ないよな
0264 警備員[Lv.19][苗]
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2024/05/01(水) 23:22:05.08ID:b8mxxnam0
おっさん筋トレ始めたばかりだが10kg10repいけるぞ？
15までは増やす予定だが10だとデカい筋肉には足らんだろ
0266番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf38-L9no)
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2024/05/01(水) 23:25:04.13ID:IUlRrBiG0
>>255
情弱向けコンテンツだからだろ
腕相撲にさえ金払うんだぞ
0267番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20(前17)][初] (ﾜｯﾁｮｲW bf4f-yiWK)
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2024/05/01(水) 23:25:29.73ID:vv8GxBUj0
筋トレの常識ってマジでコロコロ変わるからな
頑張って意味ないことしてるの悲しいよな
0269安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:27:08.88ID:FUDNjmTA0
>>267
オーソドックスなことをやってれば確実に最大公約数は取れるからそこから外れる理由はないよ
0270安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:27:35.34ID:FUDNjmTA0
>>268
低重量だからバランスよく付くとかないから
0273 警備員[Lv.14(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfba-nVjz)
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2024/05/01(水) 23:31:10.74ID:OOjvLmZn0
最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・タンパク質不要　new！
0274番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.36(前1)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-kbOQ)
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2024/05/01(水) 23:34:03.74ID:D5kU9+hm0
>>273
タンパク質不要とは！？
0275安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前34)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)
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2024/05/01(水) 23:37:32.28ID:zG2EoXjD0
>>273
タンパク質不要はほんとに？
0276番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1(前26)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 5fa4-kK7O)
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2024/05/01(水) 23:38:38.15ID:9DxCKsJL0
上級者以外はパワリフのプログラムを参考に週2~3でベンチスクワット週1デッドリフトでいいと思うけどな
補助種目でチンニングやオーバーヘッドプレスやればいい
飯はサプリに頼らずリアルフードをガッツリ食ってよく寝ればもう十分すぎる
0280 警備員[Lv.12(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6788-SMbF)
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2024/05/01(水) 23:40:54.30ID:QzimxYES0
>>277
食事だけでいいって話じゃねえのかな
0281安倍晋三🏺شينزو آب 警備員[Lv.4][初] (ﾜｯﾁｮｲW e7af-W6lR)
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2024/05/01(水) 23:40:55.89ID:jim7z21S0
カニの裏側みたいじゃん
0283安倍晋三(ﾜｯﾁｮｲW 6f89-nKjL) 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-NzXl)
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2024/05/01(水) 23:45:44.83ID:sTvfsQ+q0
>>272
そうだね
普通のトレーニングなら反動つけてもいい
そこまでフォームに拘らなくていい
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff2c-+DiO)
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2024/05/01(水) 23:46:14.13ID:q4bPVBQu0
>>276
デッド週1で伸びんの？
0285 警備員[Lv.2(前19)][苗警]
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2024/05/01(水) 23:46:50.65ID:b8mxxnam0
ってかまずソースの記事か論文読みたい
0286安倍晋三(ﾜｯﾁｮｲW 6f89-nKjL) 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-NzXl)
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2024/05/01(水) 23:47:06.25ID:sTvfsQ+q0
>>254
そんなことない
十回位が限度の運動を反動つけても可動域すこし狭くしてもいいから動かなくなるまで何セットもやってみ
胸と腕ならすぐ大きくなる
0287安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前25)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:47:34.38ID:FUDNjmTA0
>>273はまったく信じるな
0288安倍晋三🏺 警備員[Lv.2(前25)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)
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2024/05/01(水) 23:48:57.92ID:FUDNjmTA0
>>276の言ってることが一番正しい
0289安倍晋三🏺 警備員[Lv.2(前34)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)
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2024/05/01(水) 23:51:08.05ID:zG2EoXjD0
リアルフードだと自分の体重×2gのタンパク質とるの難しいじゃん
0290 ころころ (ﾜｯﾁｮｲW c760-pCMb)
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2024/05/01(水) 23:51:41.51ID:VUDVQOFD0
自重の難易度高い種目複数種類やってるやつの身体が1番かっこいい
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df39-TejX)
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2024/05/01(水) 23:52:27.75ID:UBdgsydq0
10kgダンベルだと筋肥大するのにダイパ悪すぎるだろ
普段効率厨のケンモって何故か筋トレ理論になるとめちゃくちゃ非効率なこと言いだすよな
0292番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][初] (ﾜｯﾁｮｲW dfb4-csLq)
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2024/05/01(水) 23:53:43.99ID:ykS8/OeU0
筋トレ自体が時間の無駄
0293安倍晋三🏺 警備員[Lv.36(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-y8PE)
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2024/05/01(水) 23:53:53.57ID:qlWtBb0M0
例えば100㎏を1回上げるのと1㎏を100回上げるのが同じとはどうしても思えんのよ
それが本当なら日々の階段の上り下りだけでみんなボディビルダーみたいな太ももになってるはずやん
総負荷に依存するのが正しいとしてもどっかしら下限はあるはず
0294安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)
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2024/05/01(水) 23:54:53.94ID:eRSdfpYq0
要は高重量でも低重量でも何でもいいからとにかく筋トレしろってことでしょ
0295番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f15-/G2d)
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2024/05/01(水) 23:56:05.08ID:d2CpWfhk0
効果はあるかもしれないけど軽すぎるダンベルは時間がかかるし自重は負荷が変えにくい
適切なトレーニングをするなら適切な重量を使ったウエイトトレーニングがいいと思う
0296顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)
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2024/05/01(水) 23:57:18.32ID:VkHj4/3t0
>>293
まあでも実際寝たきり老人とかは全く動かないから骸骨みたいになるし
日々歩いてるだけとか立ってるだけなんてのもあんがい効いてるのかもよ
ムキムキになるにはそれじゃ運動量も必要栄養素も足らんだろうけど
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][初] (ﾜｯﾁｮｲW df44-ZzsV)
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2024/05/01(水) 23:57:23.78ID:FSXnQYHg0
何と戦うの？(´･ω･｀)
0298顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)
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2024/05/01(水) 23:57:48.11ID:VkHj4/3t0
>>297
自分とだよ
0300顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)
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2024/05/02(木) 00:01:10.38ID:KQMzGKqA0
>>248
あいつは胸と腕ばっかりやってるからバランスがおかしくてキモいんだよ
0301 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)
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2024/05/02(木) 00:02:05.92ID:KQrZlwnn0
>>294
これな
自分が続けられるやり方でやればいい
週一でも低負荷でもなんでも
0303顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.23][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6784-vif7)
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2024/05/02(木) 00:02:51.25ID:gQFLXnds0
これぐらいの身体がちょうどいい
不自然に膨らました筋肉とかいらんやろ
0304安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)
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2024/05/02(木) 00:04:41.98ID:aVNmCZg30
>>302
一流ボディビルダー目指すなら大正解だけど低重量で短時間やる特に何も目指さない一般人がいてもいいと思うぜ
0305💩うんちくん💩　　 警備員[Lv.9(前19)][苗]:0.00705839 (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-0i9H)
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2024/05/02(木) 00:08:18.25ID:LfRuN1VW0
>>297
イノシシとクマだよ
登山してたらいつ出くわすのかわからんしな
0306 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)
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2024/05/02(木) 00:09:01.81ID:KQrZlwnn0
この前北海道名寄で観光客の空手家がヒグマ撃退してた
0308💩うんちくん💩　　 警備員[Lv.9(前19)][苗]:0.00705839 (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-0i9H)
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2024/05/02(木) 00:10:46.08ID:LfRuN1VW0
太い体作るのは高重量
筋トレしてたらわかること
0310🏺 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-s3Hr)
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2024/05/02(木) 00:13:40.65ID:8rYH/g5K0
>>302
そうでもない
高負荷やれる場所はジムのみとかなら、家で低負荷で総負荷稼ぐ方が楽かもしれない
0311 警備員[Lv.4][初] (ｽﾌﾟﾌﾟT Sdff-b946)
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2024/05/02(木) 00:13:55.65ID:4t585ep8d
>>15
ジム行く時間の方がもったいなくね？
0312番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df8e-TejX)
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2024/05/02(木) 00:16:00.62ID:9pVH8j2z0
>>311
都内に住んでるならジム行く方が早いわ
0313番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新苗] (JP 0H8f-FvXU)
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2024/05/02(木) 00:17:39.44ID:sFIgf9D9H
これくらいなら自重で十分
0317 警備員[Lv.6(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf5d-75Ff)
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2024/05/02(木) 00:21:02.98ID:qwtephm80
>>93
きったねえな
すげー臭そう
0318顔デカ 警備員[Lv.14(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfaa-8Va1)
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2024/05/02(木) 00:22:00.94ID:WZl5deq30
ジム屋「ジムいけよ馬鹿」
0320 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)
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2024/05/02(木) 00:23:37.39ID:KQrZlwnn0
>>316
これマジなん？そんな気はしてたんだよな
0321番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.22(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-aCgw)
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2024/05/02(木) 00:23:53.36ID:hFkzNRLw0
リングフィットアドベンチャーでも良さそう
0324顔デカ 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲW a7ac-29s7)
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2024/05/02(木) 00:29:05.36ID:zte6sS0/0
>>93
ツカケン？絞るとキモいな
0325安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.4(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)
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2024/05/02(木) 00:29:52.93ID:aVNmCZg30
>>315
ランジウォークおすすめしとく、自重でいいよ
疲れたらやめて疲れたらやめてを5回繰り返そう
そんなに無理なら疲れたらやめだけで
0327番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.22(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-aCgw)
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2024/05/02(木) 00:35:16.13ID:hFkzNRLw0
>>59
有酸素運動だな
0328顔デカ 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f9b-29s7)
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2024/05/02(木) 00:37:59.08ID:LgxP3jOZ0
てか頻度や総回数が重要ならテレビ見ててCMごとに腕立て20回とかやってりゃ
ジム行く必要無いかもな
0329 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-qwKv)
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2024/05/02(木) 00:39:47.63ID:VZFQISdH0
自分の筋肉量に合わせて負荷を調整する方が効率的なんじゃないの？
0330 警備員[Lv.29][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c79c-NzXl)
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2024/05/02(木) 00:40:28.42ID:n2aVjAI80
不必要に肥大させる必要なんてないんだから低負荷で正解
やる気あるやつほどウェイトに間違った方向でツッコむからムキムキになるけど
正直マッチョはモテないしタンパク質の無駄
0332 警備員[Lv.22][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-7x89)
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2024/05/02(木) 00:47:28.26ID:uDkDkoNF0
>>293
たしか現実的な回数かつそのセットで限界までやった場合と言う前提があったはず
15kgで10回やると限界の人が10kgで15回で限界がくるならどっちでも効率は変わりませんよくらいの話し
0334 警備員[Lv.19][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df0d-eyzh)
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2024/05/02(木) 00:50:21.69ID:XZTtQAtD0
物産かと思いました
0336あ 警備員[Lv.9][初] (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Pcne)
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2024/05/02(木) 01:06:55.90ID:Kk4xYN0Gd
異常に肥大化した筋肉ではなく
アスリートみたいな引き締まった肉体になりたいよ
軽い重りで回数こなせばいけるのかな
0338番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 871e-+DiO)
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2024/05/02(木) 01:09:12.41ID:YsisqVUV0
たまにそこまででかくないのにめっちゃ重量扱う人いるけどああいう人はなんなの？お前その身体でそんな重量扱えるのかよって思うけどなんで？
0339安倍晋三🏺顔デカ ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.30(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a727-csLq)
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2024/05/02(木) 01:10:09.03ID:4Oh6w3Kt0
時間効率落ちるし
何回もシコシコ稼働したら間接ぶっ壊れるだろ😮‍💨
0341値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H)
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2024/05/02(木) 01:15:51.67ID:X4B5LLn90
何回もやるの時間のムダとか言うけど
デカいバーベル持ち上げようとして
身体が潰されたり脚がべキョン！て変な方向に折れたり首の方にグルグル回ってきて首骨折れて死んだりする動画見まくったせいで
筋トレしてるだけなのにそんな事なるなら自重で良いだろと思ってしまう
そんなんで怪我とか死んだりするなん本末転倒の馬鹿だよ
やり方を気をつければとか言うけど
1ミリも死にたくないんだよこっちは
0342 警備員[Lv.8(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-/G2d)
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2024/05/02(木) 01:16:22.78ID:MoOboGkJ0
>>154
そこまでするなら普通にキックのジム行けよ
キックボクサーの体型になりたかったらキックやれ
0343番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 871e-+DiO)
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2024/05/02(木) 01:17:15.64ID:YsisqVUV0
>>341
本来セーフティバーっていう補助するためのものがあって
動画で潰れて死んでるのはセーフティを付けてない奴ら
セーフティ付けてれば大丈夫
0344ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.4(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)
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2024/05/02(木) 01:17:17.96ID:iCkSnpQ30
>>323
それ仮説が間違ってるぞ
サツマイモ中心の菜食をすれば普通にその腸内細菌になる
だって都会では失われてるんだから
0348 警備員[Lv.14(前7)][初] (ﾜｯﾁｮｲ a7d2-2f4A)
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2024/05/02(木) 01:29:10.34ID:ZIEmHtuM0
>>341
そんな重量扱わなければいいで終わる話だよそれ
低重量の反対はMAX(かそれに近い重量)ってわけじゃないし
マシントレで安全に鍛えるとかってやり方もあるし
◯◯しないとダメだから筋トレしないって言う人は言う事がどうにも極端すぎる
0349安倍晴明 警備員[Lv.15(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 0783-NZ4n)
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2024/05/02(木) 01:34:13.10ID:Yelgq3I50
>>202
質量関係ねーわ
筋トレだけしてるやつが格闘家と戦えばボコられるのは当たり前や
0350顔デカ山下＠死ね 警備員[Lv.11(前13)][初] (ﾜｯﾁｮｲ e76f-b946)
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2024/05/02(木) 01:41:13.15ID:VWq7MBoI0
>>76
青山はぶつかり乞食しない分だけ、どこぞのカスよりはマシであるものの
嘘しか言えず中身ペラッペラなハッタリ爺さんって印象なんだけど
実際にやったところって見たことあるん？

>>125の画像ではお姫さんを犯した罪で拷問を受けて
筋肉を削がれた後のグリフィスみたいな腕になってるけど
いったいどんな罪を犯したんだろう？

>>154
ダサ倉キッズってまだいるのな
オッサンさぁ、いい歳してんだから卒業しなよ
0351番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.29(前8)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df44-b946)
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2024/05/02(木) 01:41:59.91ID:MuJAtrLZ0
懸垂とディップスタンドを使いだしたらかなり腕が太くなったな

これより太くするにはマシンを使わないとだめだろうけど
あと食い物
けどそこまでやる気しない（笑）
0353 警備員[Lv.5(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c760-pCMb)
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2024/05/02(木) 01:51:32.27ID:ATEjCgdX0
>>351
片手懸垂でも重りを背負うでもなんでも不可のかけるやりかたはあるよ
0354安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][新苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-SLpB)
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2024/05/02(木) 01:55:33.07ID:szA2Q4P9d
>>316
その論文見せてみいよ
0355番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)
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2024/05/02(木) 01:57:32.69ID:txsiG1Io0
4kg2つでやってるけどそろそろ増やそうかな
0356番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)
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2024/05/02(木) 01:58:53.49ID:txsiG1Io0
腕立ては100回いけるけど、細マッチョで迫力はゼロ
こっからどうしたらええんや
0357🏺 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲW bf0d-/G2d)
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2024/05/02(木) 02:00:02.27ID:bER864260
>>214
別に筋トレするやつって一般うけしようと思ってやってないからな
0359番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)
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2024/05/02(木) 02:06:45.37ID:txsiG1Io0
ゴリマッチョには全くなりたくないけどもう少し頼りがいのある体にはなりたいわな
ダンベル7kgくらいにしてみようかな
4kgも一ヶ月くらいで慣れたのに惰性でもう半年くらい使い続けてる
こういうのがよくないんだろうな
0361番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c78f-UhT4)
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2024/05/02(木) 02:08:29.99ID:BOVxo1pw0
めっちゃイケメン
0362顔デカ 警備員[Lv.7(前34)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a762-y8PE)
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2024/05/02(木) 02:08:59.72ID:/0VPAzkd0
ビルダー/トレーナーのカトちゃんさんが「きちんとしたフォームできちんとやってたら１０㎏で効きます」
って言ってたもんなぁ
0363番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-0xPc)
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2024/05/02(木) 02:15:39.96ID:3yG5t0IG0
>>356
極端な話だけど芸人のハタノハタって人は腕立て100回×10セットやって大きくなってるからやる量増やせばいいんじゃないかな
0365番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)
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2024/05/02(木) 02:37:04.83ID:cOPNqJD30
>>356
約2秒くらいかけてゆっくり体を降ろす、そのまま数秒溜める、約2秒くらいかけて体を持ち上げるっていう腕立てをやってみて欲しい
これをメトロノーム等を使ってインチキ出来ないように節を刻んで正確にやる
秒数は自分の体と相談して微調整してくれ
0366 警備員[Lv.7(前8)][初] (ﾜｯﾁｮｲW bfda-JEvv)
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2024/05/02(木) 02:39:20.80ID:pPVRkoVy0
もっと凄い身体かと思ったらそうでもなかった
0367番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)
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2024/05/02(木) 02:41:54.69ID:txsiG1Io0
>>363
1日1000は今の俺には現実的じゃなさそう

>>365
時間あるとき、ときどきやってみるわ

お二方ありがと
0369番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87c1-y8PE)
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2024/05/02(木) 02:43:44.14ID:4R56WCo20
腕立て伏せやってない。エルボーレバーとクロウスタンドを各1分ずつやってる。これだけでめっちゃ腕鍛えられる
0370番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20(前36)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f46-TfPO)
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2024/05/02(木) 02:44:52.62ID:xvZm1TOf0
一番女にモテる体じゃん
いろんな服も着れるし
0371番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff52-0xPc)
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2024/05/02(木) 02:45:54.32ID:MCTOSNfc0
別にボディビルダー目指してるわけじゃないから5キロで色んな動きやってるけど筋肉が太くならずに引き締まっていい感じになってきた
0375 警備員[Lv.14][初] (ﾜｯﾁｮｲW bf38-m54b)
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2024/05/02(木) 03:19:06.83ID:+Bas3+VX0
結局続けるのが大事なんだよね
コレが一番難しい
0376donguri 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c7aa-XR2I)
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2024/05/02(木) 03:25:13.01ID:1cPpzdAz0
>>15
50キロのダンベルあげれるとかヤバすぎだろ
0380👩‍🎓 警備員[Lv.7(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87fe-ioSF)
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2024/05/02(木) 03:52:52.76ID:mDsV+IUC0
攻略本出せよ
0381神房男 ◆HNETPOOR.2 警備員[Lv.5(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfc7-iFkb)
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2024/05/02(木) 03:56:37.88ID:9lywQE5U0
>>378
ほんまやな
ガリガリやんけ
脂肪がないだけやん
0383 警備員[Lv.15(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfba-nVjz)
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2024/05/02(木) 04:28:17.38ID:SYtErfKm0
>>344
いやサツマイモが原因と決まったわけじゃないし
サツマイモが主食じゃなくても筋肉質な民族はいるからな
なんで梅崎より無名のお前を信じないといけないんだよ

>>346
そうなってる
てか論点違うし
大学卒業してからレスしてくれ
0384番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)
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2024/05/02(木) 04:54:56.09ID:SIzQPi3F0
>>376
50kgでアームカール出来る時点で
もう凄い太くなってそう
0386番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11(前11)][初] (ﾜｯﾁｮｲW bf1f-rMLT)
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2024/05/02(木) 05:08:32.06ID:d/HfxzrO0
結局筋肉がつくかつかないかは体質によるところが大きい
クソガリな俺は1年ジムに通ってたけどほとんどつかなかった
0389安倍晋三 警備員[Lv.31][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8744-nS2V)
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2024/05/02(木) 06:02:02.48ID:ZDnNqYFI0
>>11
>>112
犬が可愛い猪之助は中東に転勤になったので犬を日本に置いて渡航した
0392顔デカ 警備員[Lv.14(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfb3-8Va1)
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2024/05/02(木) 07:31:58.95ID:WZl5deq30
>>338
骨と腱が野太いんじゃないかな
0393番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF)
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2024/05/02(木) 07:56:24.77ID:lJxGUsZw0
>>125
これ殴ったの？
0394番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df8f-h4xp)
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2024/05/02(木) 07:57:38.37ID:8WuUKrAp0
低負荷だと怪我は減るな
0395番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF)
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2024/05/02(木) 07:58:11.28ID:lJxGUsZw0
>>386
思うに10代で運動しないと、後から目覚めても筋肉の付きが悪い気がする
0396番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF)
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2024/05/02(木) 07:59:34.06ID:lJxGUsZw0
腰とか関節系は回数の方がいいな
骨への負荷も回数あった方が良い感じ
0397番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df8f-h4xp)
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2024/05/02(木) 08:01:24.02ID:8WuUKrAp0
インドの有名なプロマッチョだった人は低負荷高回数だったな
昔の東大のマッチョ部もそうだった
ただ低負荷筋肥大は辛すぎるからマゾしか無理って言ってた
0407顔デカ🏺 警備員[Lv.29][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df6b-yaKQ)
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2024/05/02(木) 09:31:33.59ID:d3Sgmeet0
理想的な体型だなこれ
0408安倍晋三🏺 警備員[Lv.17(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-ywdd)
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2024/05/02(木) 09:52:38.23ID:7anzWVxJ0
〇〇kg上げるぞ！という目的意識がモチベーションを生むという点では効果があると思う
0409 警備員[Lv.22(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf56-qkZl)
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2024/05/02(木) 10:42:24.31ID:yY/dGXrO0
>>45
マジレスすると体操選手くらいが「キモくない」の上限。それ以上筋肉つけると「キモい」
0412豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ 警備員[Lv.4(前2)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW e748-OWy4)
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2024/05/02(木) 11:41:43.42ID:xBTHJAVG0
スクワットとか腕立てを1日千回ぐらいやるとそれなりに動ける身体になるよ
マイクタイソンやプロレスラーも基本メニューでやってた_φ(^ム^)
0414番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新初] (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-/G2d)
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2024/05/02(木) 12:08:42.54ID:o3zY09Hgd
自重にこだわって良い身体の人いるけど　みんな回数凄いし
懸垂でもマッスルアップ簡単にやるような人ばかりだ
相当な鍛錬が必要でウエイトよりキツい
0415番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.19][初] (ﾜｯﾁｮｲ a756-dQBt)
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2024/05/02(木) 12:11:13.32ID:B5VTW5Ai0
ガリガリやん
0416顔デカ 警備員[Lv.10(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffd5-O4wL)
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2024/05/02(木) 12:20:42.53ID:oexhMnae0
>>412
タイソンは陰でコソコソウエイトやってたし、プロレスラーも1000回やったぜ！って豪語するところから「プロレス」だよ
みんなウエイトやってる
じゃないとあんなに筋肉つかないし、なんならレスラーはステもやってる奴居るよ
0417顔デカ 警備員[Lv.10(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffd5-O4wL)
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2024/05/02(木) 12:22:16.14ID:oexhMnae0
>>414
サッカーやってる奴が人よりサッカーできるのは当たり前で
懸垂ばっかりやってる奴は懸垂ができるし
マッスルアップばっかりやってる奴はマッスルアップができる
それだけで別にすごくない
マッスルアップしかやってない奴にベンチプレス100kg持たせたらまずギロチンになるからね
0418番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c7f5-z4uJ)
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2024/05/02(木) 12:23:44.63ID:DpZcTZEM0
男でジム行ってなくてスポーツもやってないやつは
マジで危機感持った方がいい
0419豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ 警備員[Lv.5(前2)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW e748-OWy4)
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2024/05/02(木) 12:24:25.64ID:xBTHJAVG0
>416

基本メニューも数百～千回ぐらいやってウェイトもやる、これ正解
k-1の武蔵もフランクライルズをトレーナーに入れてウェイト以外にボクシングの腕立て数百回とかの基本メニュー入れたらフィジカルがアップしたからね_φ(^ム^)
0420番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c7f5-z4uJ)
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2024/05/02(木) 12:26:22.51ID:DpZcTZEM0
まー自重で全然いいんだけどね
要は継続出来るかって事よ
一年続ければ確実に変わる
ストレッチも取り入れればなおよし！
0421番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前34)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-dQBt)
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2024/05/02(木) 12:29:32.36ID:7lXiro8E0
ダンベル買ったけど捨てたい
でも捨てにくいから買ったこと後悔してる
0422番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c7f5-z4uJ)
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2024/05/02(木) 12:31:19.24ID:DpZcTZEM0
自重で一週間完治しないレベルの全身筋肉痛を五回やってみ
小学生の頃の運動神経に戻るから
0424顔デカ 警備員[Lv.10(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffd5-O4wL)
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2024/05/02(木) 13:00:54.31ID:oexhMnae0
>>419
365日密着！みたいな取材で本当に毎日1000回やってたならともかくそんなわけはないわけで、格闘家ならマウント取れるし威圧感与えられる、フカシパフォーマンスだよ
プロレスラーはビッグマウスも「仕事」
0425 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-LKBo)
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2024/05/02(木) 13:15:45.08ID:1isD8viq0
>>154
マジでかっこいいな
このぐらいの筋肉なら自重でもいけんの？
0428(ヽ´ん`) 警備員[Lv.10(前28)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c73a-tvbF)
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2024/05/02(木) 13:39:07.20ID:8AMz3TEx0
>>273
元々なんE民が適当に書いたものなのに今や筋トレスレに高確率で貼られるコピペになったんだな
俺、デマの初出のスレ見てたからネット上のデマの広がり方体験してしまったよ
0429番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.27][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e74c-1Vrm)
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2024/05/02(木) 13:50:17.77ID:9BzBPK3L0
「20代半ばでひざを壊して、痛みと戦ってきた」と長年、苦しんできたという。「昔はプロレスの練習なんて、ヒンズースクワットを2000回やらされた。あんなひざに悪いことはない。ばかみたいなこと。時間を返して欲しい」と嘆いた。
0430番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14(前28)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df06-LKBo)
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2024/05/02(木) 13:53:33.29ID:Kmj8p56v0
>>36
世間の人間がみんなお前みたいなもやしじゃ無いんだぞ
0433番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-/G2d)
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2024/05/02(木) 14:55:03.22ID:o3zY09Hgd
仕事の合間に頑張ってジム通ってもキモがられるレベルなんて
ほとんどの人がなれないから心配いらない
0438番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][新初] (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-Edja)
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2024/05/02(木) 17:09:58.38ID:RP4fQ5Hhr
>>323
半裸だけどマダニとか虫の被害は大丈夫なのかな
0439番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)
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2024/05/02(木) 17:12:52.41ID:bxBXfx1J0
>>323
ニューギニア系なのかアフリカ系なのかようわからん
0440番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][新苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-Edja)
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2024/05/02(木) 17:19:50.97ID:RP4fQ5Hhr
>>323
半裸だけどマダニとか虫の被害は大丈夫なのかな
0441番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 6773-GIt+)
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2024/05/02(木) 17:25:10.25ID:PNCGxQMK0
ブレードランナーの爺い「10キロでじゅうぶんですよ」
0442番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7ff9-sofs)
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2024/05/02(木) 22:49:17.09ID:Mtiti0dA0
>>421
自重にダンベルっていらないよな
結局邪魔になるからアブローラー以外全部捨てたわ
ダンベルとか買うならジム行った方がいい
0443番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.19(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6798-s3Hr)
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2024/05/03(金) 00:03:57.38ID:38LsGU7Y0
今古賀くっふうううううーんんん！！！🥲
0444番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][初] (ﾜｯﾁｮｲ c729-+hba)
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2024/05/03(金) 09:12:11.99ID:Pjapxf5H0
>>1
伊之助のコスプレをするために筋トレワロタ
0445番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前27)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfd9-kbOQ)
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2024/05/03(金) 09:13:10.41ID:Tc9ur8mM0
ジャンプスクワット
傾斜腕立て
懸垂
だけで十分

デブ筋肉はゲイにしかもてない
0447番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前27)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfd9-kbOQ)
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2024/05/03(金) 09:19:31.20ID:Tc9ur8mM0
部屋にダンベルは邪魔だから引っ越しで全部捨てた
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