【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]

[0001 警備員[Lv.8(前7)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fb3-RKyd) 2024/05/01(水) 21:32:10.48 ID:GCVYSMS/0]

https://i.imgur.com/v7hmuTA.jpg

https://i.imgur.com/wnAEdlw.jpeg

http://j.com

[0297 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][初] (ﾜｯﾁｮｲW df44-ZzsV) 2024/05/01(水) 23:57:23.78 ID:FSXnQYHg0]

何と戦うの？(´･ω･｀)

[0298 顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo) 2024/05/01(水) 23:57:48.11 ID:VkHj4/3t0]

>>297
自分とだよ

[0299 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6780-P6nE) 2024/05/01(水) 23:59:53.68 ID:DxPENz0K0]

元から長年スポーツしてるアスリートばっかりだよな
先日のワンパンマントレでマラソン走りましたの人どう見ても肩がやってたタイプだし

[0300 顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo) 2024/05/02(木) 00:01:10.38 ID:KQMzGKqA0]

>>248
あいつは胸と腕ばっかりやってるからバランスがおかしくてキモいんだよ

[0301 安倍晋三🏺顔デカ ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d) 2024/05/02(木) 00:02:05.92 ID:KQrZlwnn0]

>>294
これな
自分が続けられるやり方でやればいい
週一でも低負荷でもなんでも

[0302 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 87b6-Ff1V) 2024/05/02(木) 00:02:30.61 ID:is2aRucv0]

総負荷が大事なら重いほうが楽じゃない？
軽ければ軽いほど長時間かかっちゃうじゃん

[0303 顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.23][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6784-vif7) 2024/05/02(木) 00:02:51.25 ID:gQFLXnds0]

これぐらいの身体がちょうどいい
不自然に膨らました筋肉とかいらんやろ

[0304 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8) 2024/05/02(木) 00:04:41.98 ID:aVNmCZg30]

>>302
一流ボディビルダー目指すなら大正解だけど低重量で短時間やる特に何も目指さない一般人がいてもいいと思うぜ

[0305 💩うんちくん💩 警備員[Lv.9(前19)][苗]:0.00705839 (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-0i9H) 2024/05/02(木) 00:08:18.25 ID:LfRuN1VW0]

>>297
イノシシとクマだよ
登山してたらいつ出くわすのかわからんしな

[0306 安倍晋三🏺顔デカ ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d) 2024/05/02(木) 00:09:01.81 ID:KQrZlwnn0]

この前北海道名寄で観光客の空手家がヒグマ撃退してた

[0307 顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL) 2024/05/02(木) 00:09:48.72 ID:2O1GoHwW0]

>>194
まともに筋トレしてねえジジイだなこれ

[0308 💩うんちくん💩 警備員[Lv.9(前19)][苗]:0.00705839 (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-0i9H) 2024/05/02(木) 00:10:46.08 ID:LfRuN1VW0]

太い体作るのは高重量
筋トレしてたらわかること

[0309 顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL) 2024/05/02(木) 00:11:49.07 ID:2O1GoHwW0]

>>245
胸板ペラペラ
脚ガリガリ

奇形

[0310 🏺 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-s3Hr) 2024/05/02(木) 00:13:40.65 ID:8rYH/g5K0]

>>302
そうでもない
高負荷やれる場所はジムのみとかなら、家で低負荷で総負荷稼ぐ方が楽かもしれない

[0311 警備員[Lv.4][初] (ｽﾌﾟﾌﾟT Sdff-b946) 2024/05/02(木) 00:13:55.65 ID:4t585ep8d]

>>15
ジム行く時間の方がもったいなくね？

[0312 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df8e-TejX) 2024/05/02(木) 00:16:00.62 ID:9pVH8j2z0]

>>311
都内に住んでるならジム行く方が早いわ

[0313 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新苗] (JP 0H8f-FvXU) 2024/05/02(木) 00:17:39.44 ID:sFIgf9D9H]

これくらいなら自重で十分

[0314 顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL) 2024/05/02(木) 00:19:09.21 ID:2O1GoHwW0]

>>311
嫌儲でくだらない時間消費してるならジム行けよ、バカ

[0315 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 8792-CcbI) 2024/05/02(木) 00:20:52.16 ID:RMlleThd0]

上半身はいいとして下半身もバランスよく鍛えるにはなにすればいいの

[0316 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c780-PeqG) 2024/05/02(木) 00:20:56.89 ID:Xbc0HBAa0]

>>279
2013年の論文で飲むプロテインが「一切」筋肉にならないことが証明された
ロスが多いどころか完全に無駄
こういうのを突き詰めると結局普通の食事以上はほぼ不要という結論にたどり着く

[0317 警備員[Lv.6(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf5d-75Ff) 2024/05/02(木) 00:21:02.98 ID:qwtephm80]

>>93
きったねえな
すげー臭そう

[0318 顔デカ 警備員[Lv.14(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfaa-8Va1) 2024/05/02(木) 00:22:00.94 ID:WZl5deq30]

ジム屋「ジムいけよ馬鹿」

[0319 顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfb5-kazz) 2024/05/02(木) 00:22:27.59 ID:TTn2pUe/0]

>>309
そんなイメージ無いけど

[0320 安倍晋三🏺顔デカ ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d) 2024/05/02(木) 00:23:37.39 ID:KQrZlwnn0]

>>316
これマジなん？そんな気はしてたんだよな

[0321 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.22(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-aCgw) 2024/05/02(木) 00:23:53.36 ID:hFkzNRLw0]

リングフィットアドベンチャーでも良さそう

[0322 顔デカ 警備員[Lv.21(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf65-Y9Sw) 2024/05/02(木) 00:27:34.90 ID:7x6vSCu/0]

これくらいの方がモテそう
やりすぎると男にモテる

[0323 警備員[Lv.14(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfba-nVjz) 2024/05/02(木) 00:28:00.01 ID:SYtErfKm0]

>>274,275,277
うんこ食べて不足を補う細菌を腸内で飼えば高いプロテインや肉食べなくても無問題
https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/features/z1304_00279.html

https://pbs.twimg.com/media/GMZ91rDbEAA4CmK?format=jpg
https://pbs.twimg.com/media/GMYwsrkbQAAdVXJ?format=jpg
https://pbs.twimg.com/media/GMYwvDgbEAAhKzX?format=jpg

[0324 顔デカ 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲW a7ac-29s7) 2024/05/02(木) 00:29:05.36 ID:zte6sS0/0]

>>93
ツカケン？絞るとキモいな

[0325 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.4(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8) 2024/05/02(木) 00:29:52.93 ID:aVNmCZg30]

>>315
ランジウォークおすすめしとく、自重でいいよ
疲れたらやめて疲れたらやめてを5回繰り返そう
そんなに無理なら疲れたらやめだけで

[0326 🏺 警備員[Lv.21(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf56-5VdO) 2024/05/02(木) 00:30:05.80 ID:/2rMPelO0]

丈夫な壁があれば良い

[0327 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.22(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-aCgw) 2024/05/02(木) 00:35:16.13 ID:hFkzNRLw0]

>>59
有酸素運動だな

[0328 顔デカ 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f9b-29s7) 2024/05/02(木) 00:37:59.08 ID:LgxP3jOZ0]

てか頻度や総回数が重要ならテレビ見ててCMごとに腕立て20回とかやってりゃ
ジム行く必要無いかもな

[0329 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-qwKv) 2024/05/02(木) 00:39:47.63 ID:VZFQISdH0]

自分の筋肉量に合わせて負荷を調整する方が効率的なんじゃないの？

[0330 警備員[Lv.29][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c79c-NzXl) 2024/05/02(木) 00:40:28.42 ID:n2aVjAI80]

不必要に肥大させる必要なんてないんだから低負荷で正解
やる気あるやつほどウェイトに間違った方向でツッコむからムキムキになるけど
正直マッチョはモテないしタンパク質の無駄

[0331 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df42-sslj) 2024/05/02(木) 00:42:34.23 ID:9KrToEl50]

ひたすら食って寝てトレーニングすればデカくなると思ってやってたらデブになってブサイクになった
痩せたいよぉ

[0332 警備員[Lv.22][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-7x89) 2024/05/02(木) 00:47:28.26 ID:uDkDkoNF0]

>>293
たしか現実的な回数かつそのセットで限界までやった場合と言う前提があったはず
15kgで10回やると限界の人が10kgで15回で限界がくるならどっちでも効率は変わりませんよくらいの話し

[0333 🌝自民維新参政は統一教会政党🏺🏺 警備員[Lv.17(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 27c9-/G/6) 2024/05/02(木) 00:47:48.48 ID:vMVQfcO00]

>>273
全デマで草

[0334 警備員[Lv.19][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df0d-eyzh) 2024/05/02(木) 00:50:21.69 ID:XZTtQAtD0]

物産かと思いました

[0335 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fa7-PKmj) 2024/05/02(木) 00:53:36.89 ID:xJ4QSRSw0]

回数やらないといけないからどうだろ

[0336 あ 警備員[Lv.9][初] (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Pcne) 2024/05/02(木) 01:06:55.90 ID:Kk4xYN0Gd]

異常に肥大化した筋肉ではなく
アスリートみたいな引き締まった肉体になりたいよ
軽い重りで回数こなせばいけるのかな

[0337 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df42-sslj) 2024/05/02(木) 01:08:00.20 ID:9KrToEl50]

一般的にはベンチプレス80kg、アームカール15kgでセット組めるならもういい身体になってるよ
それ以上は女ウケ悪くなる

[0338 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 871e-+DiO) 2024/05/02(木) 01:09:12.41 ID:YsisqVUV0]

たまにそこまででかくないのにめっちゃ重量扱う人いるけどああいう人はなんなの？お前その身体でそんな重量扱えるのかよって思うけどなんで？

[0339 安倍晋三🏺顔デカ ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.30(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a727-csLq) 2024/05/02(木) 01:10:09.03 ID:4Oh6w3Kt0]

時間効率落ちるし
何回もシコシコ稼働したら間接ぶっ壊れるだろ😮‍💨

[0340 値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H) 2024/05/02(木) 01:12:06.05 ID:X4B5LLn90]

>>327
最近週4で職場から1日5キロ歩いてるんだが落ちないな
帰って酒飲むからだろうけど

[0341 値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H) 2024/05/02(木) 01:15:51.67 ID:X4B5LLn90]

何回もやるの時間のムダとか言うけど
デカいバーベル持ち上げようとして
身体が潰されたり脚がべキョン！て変な方向に折れたり首の方にグルグル回ってきて首骨折れて死んだりする動画見まくったせいで
筋トレしてるだけなのにそんな事なるなら自重で良いだろと思ってしまう
そんなんで怪我とか死んだりするなん本末転倒の馬鹿だよ
やり方を気をつければとか言うけど
1ミリも死にたくないんだよこっちは

[0342 警備員[Lv.8(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-/G2d) 2024/05/02(木) 01:16:22.78 ID:MoOboGkJ0]

>>154
そこまでするなら普通にキックのジム行けよ
キックボクサーの体型になりたかったらキックやれ

[0343 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 871e-+DiO) 2024/05/02(木) 01:17:15.64 ID:YsisqVUV0]

>>341
本来セーフティバーっていう補助するためのものがあって
動画で潰れて死んでるのはセーフティを付けてない奴ら
セーフティ付けてれば大丈夫

[0344 ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.4(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo) 2024/05/02(木) 01:17:17.96 ID:iCkSnpQ30]

>>323
それ仮説が間違ってるぞ
サツマイモ中心の菜食をすれば普通にその腸内細菌になる
だって都会では失われてるんだから

[0345 値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H) 2024/05/02(木) 01:19:23.54 ID:X4B5LLn90]

>>343
だからそれが嫌なんだって
そんな事で死ぬ可能性1ミリも生みたくないんだわ
ならまだ脚に重り巻いて懸垂だよ
あれなら死によう無いから

[0346 値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H) 2024/05/02(木) 01:21:55.00 ID:X4B5LLn90]

>>323
こういう奴らって
周りにコンビニも無いし酒もそんな飲まないし
電車も無いからよく歩く
単純に不便だからこんな身体になってるだけなんだとおもうわ
こいつ等を都心の便利な場所に引っ越させたら絶対太るよ

[0347 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.35(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff44-OWy4) 2024/05/02(木) 01:28:42.68 ID:ULzABRxH0]

ジムってみーんなベンチプレスやりたいスクワットやりたいベンチ台使いたい
こんなんばっかりだからな
やらなくていいならこんなに素晴らしいことないわ
ラック待ちほど人生で無駄な時間ない

[0348 警備員[Lv.14(前7)][初] (ﾜｯﾁｮｲ a7d2-2f4A) 2024/05/02(木) 01:29:10.34 ID:ZIEmHtuM0]

>>341
そんな重量扱わなければいいで終わる話だよそれ
低重量の反対はMAX(かそれに近い重量)ってわけじゃないし
マシントレで安全に鍛えるとかってやり方もあるし
◯◯しないとダメだから筋トレしないって言う人は言う事がどうにも極端すぎる

[0349 安倍晴明 警備員[Lv.15(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 0783-NZ4n) 2024/05/02(木) 01:34:13.10 ID:Yelgq3I50]

>>202
質量関係ねーわ
筋トレだけしてるやつが格闘家と戦えばボコられるのは当たり前や

[0350 顔デカ山下＠死ね 警備員[Lv.11(前13)][初] (ﾜｯﾁｮｲ e76f-b946) 2024/05/02(木) 01:41:13.15 ID:VWq7MBoI0]

>>76
青山はぶつかり乞食しない分だけ、どこぞのカスよりはマシであるものの
嘘しか言えず中身ペラッペラなハッタリ爺さんって印象なんだけど
実際にやったところって見たことあるん？

>>125の画像ではお姫さんを犯した罪で拷問を受けて
筋肉を削がれた後のグリフィスみたいな腕になってるけど
いったいどんな罪を犯したんだろう？

>>154
ダサ倉キッズってまだいるのな
オッサンさぁ、いい歳してんだから卒業しなよ

[0351 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.29(前8)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df44-b946) 2024/05/02(木) 01:41:59.91 ID:MuJAtrLZ0]

懸垂とディップスタンドを使いだしたらかなり腕が太くなったな

これより太くするにはマシンを使わないとだめだろうけど
あと食い物
けどそこまでやる気しない（笑）

[0352 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa3-XNOI) 2024/05/02(木) 01:47:27.64 ID:hGcGsQ6O0]

健康目的の筋トレではこの程度が限界
健康犠牲にする筋トレこそが本当の筋トレ

[0353 警備員[Lv.5(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c760-pCMb) 2024/05/02(木) 01:51:32.27 ID:ATEjCgdX0]

>>351
片手懸垂でも重りを背負うでもなんでも不可のかけるやりかたはあるよ

[0354 安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][新苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-SLpB) 2024/05/02(木) 01:55:33.07 ID:szA2Q4P9d]

>>316
その論文見せてみいよ

[0355 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc) 2024/05/02(木) 01:57:32.69 ID:txsiG1Io0]

4kg2つでやってるけどそろそろ増やそうかな

[0356 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc) 2024/05/02(木) 01:58:53.49 ID:txsiG1Io0]

腕立ては100回いけるけど、細マッチョで迫力はゼロ
こっからどうしたらええんや

[0357 🏺 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲW bf0d-/G2d) 2024/05/02(木) 02:00:02.27 ID:bER864260]

>>214
別に筋トレするやつって一般うけしようと思ってやってないからな

[0358 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa3-XNOI) 2024/05/02(木) 02:02:55.98 ID:hGcGsQ6O0]

>>357
ヒョロガリは細マッチョが限界なんよ
可哀想だから察してあげて
ゴリマッチョにはなりたくてもなれんのよ

[0359 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc) 2024/05/02(木) 02:06:45.37 ID:txsiG1Io0]

ゴリマッチョには全くなりたくないけどもう少し頼りがいのある体にはなりたいわな
ダンベル7kgくらいにしてみようかな
4kgも一ヶ月くらいで慣れたのに惰性でもう半年くらい使い続けてる
こういうのがよくないんだろうな

[0360 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW a705-9vIX) 2024/05/02(木) 02:07:21.47 ID:cUnPVsf90]

>>102
転んだときに骨折の原因になるから日常生活に重りつけるのはよくない

[0361 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c78f-UhT4) 2024/05/02(木) 02:08:29.99 ID:BOVxo1pw0]

めっちゃイケメン

[0362 顔デカ 警備員[Lv.7(前34)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a762-y8PE) 2024/05/02(木) 02:08:59.72 ID:/0VPAzkd0]

ビルダー/トレーナーのカトちゃんさんが「きちんとしたフォームできちんとやってたら１０�sで効きます」
って言ってたもんなぁ

[0363 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-0xPc) 2024/05/02(木) 02:15:39.96 ID:3yG5t0IG0]

>>356
極端な話だけど芸人のハタノハタって人は腕立て100回×10セットやって大きくなってるからやる量増やせばいいんじゃないかな

[0364 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfe9-E8uu) 2024/05/02(木) 02:20:36.86 ID:mBsMCQpQ0]

かっけー

[0365 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki) 2024/05/02(木) 02:37:04.83 ID:cOPNqJD30]

>>356
約2秒くらいかけてゆっくり体を降ろす、そのまま数秒溜める、約2秒くらいかけて体を持ち上げるっていう腕立てをやってみて欲しい
これをメトロノーム等を使ってインチキ出来ないように節を刻んで正確にやる
秒数は自分の体と相談して微調整してくれ

[0366 警備員[Lv.7(前8)][初] (ﾜｯﾁｮｲW bfda-JEvv) 2024/05/02(木) 02:39:20.80 ID:pPVRkoVy0]

もっと凄い身体かと思ったらそうでもなかった

[0367 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc) 2024/05/02(木) 02:41:54.69 ID:txsiG1Io0]

>>363
1日1000は今の俺には現実的じゃなさそう

>>365
時間あるとき、ときどきやってみるわ

お二方ありがと

[0368 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki) 2024/05/02(木) 02:42:38.60 ID:cOPNqJD30]

腕立て伏せは高速でヘコヘコやるよりゆっくりとやった方が効果があるぞ
これは相当きついから逃げ出す奴もいるかもな😁
俺的にはスマホのメトロノームのアプリを使うのをおすすめする

[0369 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87c1-y8PE) 2024/05/02(木) 02:43:44.14 ID:4R56WCo20]

腕立て伏せやってない。エルボーレバーとクロウスタンドを各1分ずつやってる。これだけでめっちゃ腕鍛えられる

[0370 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20(前36)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f46-TfPO) 2024/05/02(木) 02:44:52.62 ID:xvZm1TOf0]

一番女にモテる体じゃん
いろんな服も着れるし

[0371 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff52-0xPc) 2024/05/02(木) 02:45:54.32 ID:MCTOSNfc0]

別にボディビルダー目指してるわけじゃないから5キロで色んな動きやってるけど筋肉が太くならずに引き締まっていい感じになってきた

[0372 大谷どんぐり晋三🏺 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW fff5-Ainy) 2024/05/02(木) 03:00:11.09 ID:tYkf2wlB0]

腕だけ見たら納得
腹筋は別のことしてる

[0373 安倍晋三🏺 警備員[Lv.30][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 276f-YUtH) 2024/05/02(木) 03:04:18.69 ID:G8YFFnVi0]

痩せてるだけじゃん

[0374 安倍晋三🏺 警備員[Lv.30][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 276f-YUtH) 2024/05/02(木) 03:06:13.64 ID:G8YFFnVi0]

>>104
ボディービル大会が暇人決定戦になってるんだよな
これだったらステロイド使ってどんだけ人体改造のセンスがあるか競う方が健全だわ

[0375 警備員[Lv.14][初] (ﾜｯﾁｮｲW bf38-m54b) 2024/05/02(木) 03:19:06.83 ID:+Bas3+VX0]

結局続けるのが大事なんだよね
コレが一番難しい

[0376 donguri 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c7aa-XR2I) 2024/05/02(木) 03:25:13.01 ID:1cPpzdAz0]

>>15
50キロのダンベルあげれるとかヤバすぎだろ

[0377 安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前29)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW c78f-4frh) 2024/05/02(木) 03:28:49.32 ID:45APe6MG0]

>>93
松本は腹から下がショボすぎる

[0378 警備員[Lv.8][初] (ﾜｯﾁｮｲW ff64-WbgR) 2024/05/02(木) 03:49:15.51 ID:6hDs0w/90]

そりゃこの程度の身体ならダンベルすら必要ないだろ

[0379 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.30(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bff7-iVr9) 2024/05/02(木) 03:52:29.26 ID:cS1DSGGl0]

>>147
刑務所飯であの体作ったんだろ？かなりハードだと思うぞ

[0380 👩‍🎓 警備員[Lv.7(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87fe-ioSF) 2024/05/02(木) 03:52:52.76 ID:mDsV+IUC0]

攻略本出せよ

[0381 神房男 ◆HNETPOOR.2 警備員[Lv.5(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfc7-iFkb) 2024/05/02(木) 03:56:37.88 ID:9lywQE5U0]

>>378
ほんまやな
ガリガリやんけ
脂肪がないだけやん

[0382 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.30(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bff7-iVr9) 2024/05/02(木) 04:03:31.24 ID:cS1DSGGl0]

ジムに行って高重量やったことがないが「自重で十分！」「腕立て伏せのフォームが重要だ！」って言ってるやつでフォームがちゃんと出来ているやつは1人もいない説

[0383 警備員[Lv.15(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfba-nVjz) 2024/05/02(木) 04:28:17.38 ID:SYtErfKm0]

>>344
いやサツマイモが原因と決まったわけじゃないし
サツマイモが主食じゃなくても筋肉質な民族はいるからな
なんで梅崎より無名のお前を信じないといけないんだよ

>>346
そうなってる
てか論点違うし
大学卒業してからレスしてくれ

[0384 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6) 2024/05/02(木) 04:54:56.09 ID:SIzQPi3F0]

>>376
50kgでアームカール出来る時点で
もう凄い太くなってそう

[0385 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW e714-/G2d) 2024/05/02(木) 05:08:17.05 ID:dlDAb4Ox0]

>>154
実際にモテモテだからな
https://i.imgur.com/IoEwykC.jpeg
https://i.imgur.com/vAAaU0x.jpeg

[0386 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11(前11)][初] (ﾜｯﾁｮｲW bf1f-rMLT) 2024/05/02(木) 05:08:32.06 ID:d/HfxzrO0]

結局筋肉がつくかつかないかは体質によるところが大きい
クソガリな俺は1年ジムに通ってたけどほとんどつかなかった

[0387 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 87f6-h3Qx) 2024/05/02(木) 05:44:58.18 ID:EQLCQF5B0]

関節に優しそう

[0388 値引きシール ◆o2.W0TLQxE 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df46-0i9H) 2024/05/02(木) 05:48:37.18 ID:X4B5LLn90]

>>383
タンパク質不要で言えば
普通にその辺の野生肉食ってるだろそんなもん

[0389 安倍晋三 警備員[Lv.31][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8744-nS2V) 2024/05/02(木) 06:02:02.48 ID:ZDnNqYFI0]

>>11
>>112
犬が可愛い猪之助は中東に転勤になったので犬を日本に置いて渡航した

[0390 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-/G2d) 2024/05/02(木) 06:08:35.12 ID:KRdDiBGb0]

ジム行く金すらも惜しむってどんだけ金無いんだよ

[0391 警備員[Lv.30(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8740-SFyU) 2024/05/02(木) 06:49:19.54 ID:/x+2r3gR0]

>>125
この程度の腕で40キロでアームカールできるわけ無いだろ
仮にできたとしてもアームカールじゃなくてほぼクリーンの出来損ないみたいになってるはず

[0392 顔デカ 警備員[Lv.14(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfb3-8Va1) 2024/05/02(木) 07:31:58.95 ID:WZl5deq30]

>>338
骨と腱が野太いんじゃないかな

[0393 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF) 2024/05/02(木) 07:56:24.77 ID:lJxGUsZw0]

>>125
これ殴ったの？

[0394 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df8f-h4xp) 2024/05/02(木) 07:57:38.37 ID:8WuUKrAp0]

低負荷だと怪我は減るな

[0395 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF) 2024/05/02(木) 07:58:11.28 ID:lJxGUsZw0]

>>386
思うに10代で運動しないと、後から目覚めても筋肉の付きが悪い気がする

[0396 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f31-G9qF) 2024/05/02(木) 07:59:34.06 ID:lJxGUsZw0]

腰とか関節系は回数の方がいいな
骨への負荷も回数あった方が良い感じ

[0397 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df8f-h4xp) 2024/05/02(木) 08:01:24.02 ID:8WuUKrAp0]

インドの有名なプロマッチョだった人は低負荷高回数だったな
昔の東大のマッチョ部もそうだった
ただ低負荷筋肥大は辛すぎるからマゾしか無理って言ってた