【悲報】筋トレ、しない方が筋肥大する最新研究ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]
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草
「効いてる効いてる（無意味）」
😂👍 最近筋トレを否定するスレおおいな
マッチョに何かされたんか 短期間で醜く太ってそのまま半年そこら日常生活送るだけで筋量増えたのはびびったなあ
運動能力や競技パフォーマンスかなり上がったし 個人差もあるし諸説もあるものなので、結局己が信ずる方法を実践するしかないのよ
「ムダになったらどうしよう」って何もやらないのが一番ムダ 歴8ヶ月の初心者だけど一週間サボったら同じ重量でもメチャクチャキツくなってた リンク先読んだけどこの理屈で言うと
3週間トレーニングAをする
次の3週間トレーニングBをする
これを周期的にやると最強じゃね？ 寝てた方が筋肉量は落ちないって研究もある(マクマスター大学) そんなことがあったらケンモメンみんなムキムキじゃん 俺的経験則だと睡眠が一番重要だな
よく食べよく運動よく睡眠な つまり週末だけちょろっと運動すればちょうどいいんだろ 筋肥大なんかどうでもいいだろ
気持ちいいからやってんだよ 怪我とかで中止して再開してもいけるもんだなって分かるから本当
1ヶ月くらいじゃたいして落ちん、遅筋の方が落ちるのは早いな いま風邪で寝込んでてジム行けないけど絶対扱える重量落ちてるわ スレタイは全くのデマだがマッスルメモリーは十年も持続するという
ステロイダーがステをやめても有利な理由
筋肉が効果を10年記憶?「4年処分は不十分か」 スポーツ界混乱も
https://www.asahi.com/articles/ASQ1P413GQ1BUHBI13C.html 嫌儲のボリューム層が中年に差し掛かって謎の筋トレやらなきゃ病に罹ってスレ立ちまくり 筋トレ好きの俺が記事読んで感じた疑問
超回復という近年疑問視されてる概念を使ってる
3週間休んでも「変わらない」というが、それは休んだあとに元のトレーニングを再開すれば結果的に曹操に元の筋肉量に戻れるという意味に過ぎない
体や心が疲れたてるときは休んだ方がいいという趣旨には賛同するが、しかし経験的に筋トレは休み癖がつくとそのままやらなくなったり再開するために多大な努力が必要となるので、安易に長期休ま無い方が実質的に効果的である
見出しに簡単に騙されるなよ 一定の歳超えたら柔らかさこそ力
筋トレもいいけどそれ以上の時間ストレッチやヨガで伸ばせ
そんなとこじゃねえの 日本の大学でも休みなしに筋トレするのと、4週間トレ／4週間休みのサイクル繰り返したのと
結果が同じだったしな昔から常識だよ 肥大させる意味がわからないよね
イチローも筋肉増やしたら体重くなってスイングスピードも落ちたって言ってたから
人には適正バランスがあるんだよね >>38
つまり8週間したほうが増やせるって事だぞ 筋肉は減らなくても使用重量は確実に落ちるから実質筋肉減ってる オーバーワークすると筋肉減るのは当然でしょ
回復前に消耗
ボクサーの減量なんかが良い例
そもそも筋肉で一番大切なのは食事
筋トレ1、食事99と言われる所為 多少休んでも筋力はそれほど落ちない可能性があるってだけで
しない方が良いって事ではないやん
まあ、運動しないとガンガン筋力が落ちるなら
運動全くしてない連中はすぐに歩けもしなくなるって事になるし
当たり前の事ではある 「筋トレしなきゃ（使命感）」
これが失われるのが怖い >>39
競技や個人次第じゃね
使いこなせる量の筋肉だけあれば良いけど
使いこなせる量には個人差あるし 筋肥大のために筋トレしてないんよ
テストステロン溜めるためにやってんのよ そろそろ一番精神力使わない筋トレ法確立してくれよ
身体にいいのは分かったが、頭に良いから勉強するやつがいないのと同じだよ 明確に小さくなってる奴はステ辞めただけなんだろうな 昔の体育会系とか名門高校運動部は100%オーバーワーク
腰や肩とか関節痛める子多かったはずだ
練習なんて2,3日に1度で良いんだよ >>42
脳の筋肉動かす司令を出す側の最適化が定期的にやってる方が優れてるだけだよ >>50
目的がやることになってて草
時間消耗するだけだろ はいはい 明日にはもう全然別のこと言ってるんでしょ 筋トレしないほうが筋肥大するならお前らボディビル選手権出ろよ… >>39
力あまり使わない競技でもある程度の筋肉は最低限必要だと思うわ
普通の人くらいの筋肉量ないとそもそもスピードが出ない >>59
あれはステやっていかに飯食って太るからの大会やからな 1日サボったら3日分衰えるって部活の監督が言ってたぞ 筋トレも大事だけどとにかくなんでも食えばいいんだろ？ 栄養7
筋トレ2
睡眠1
くらいの割合だぞ重要さは セーフティとか使ってると成長しないぞ
生きるか死ぬかの緊張感が筋肉を成長させる でもお前ら筋肉デカイ人のダイエット持論信用するじゃん >>11
筋トレって中高年から始めてもケガのリスク高いし治りも悪いし筋肉の成長も遅い
ほとんどが挫折する
筋トレなんて本来は否定されるのが当たり前
マッチョになれない人が圧倒的多数派
なんだもん たぶん4,5年以上やってる一般トレーニーってもっと筋肥大したいってより習慣やストレス解消でやってる人が多いと思う
より高重量をより筋肥大をって一般トレーニーばっかりだったら街でより多くのマッチョを見るはずだもの 肥満外来でステロイド注射してもらってたけど何もしてないのにめちゃくちゃ筋肉付いたな >>19
医者「寝てばかりでなにもしないとマッチョになってしまうのでリハビリ的ななんかしましょう 筋トレ続けてるとわかる
内臓の強さが全てやぞ
食えないヤツ消化吸収効率悪いヤツはゴリマッチョになれん 昔から言われてる
10回3セットでそれぞれのセットを限界までやる
トレーニング種目を増やすにつれて部位別に分割していく
トレーニング直後にプロテインと糖分とる
結局これらが最短でデカくなるねん >>11
筋トレ勢は弱男がメイン層なのがバレてきた >>39
それをガリガリのチー牛が言ってるんだから滑稽なんよ >>81
これが筋トレ否定民の本音
何かを始めることは、自分が強者ではないことの証明になってしまうため何も始められない
フリーターをバカにするニートや、マッチングアプリ恋愛を否定する童貞と発想が同じ >>11
同じやつが立ててる
酷い日は5スレとか立ててるよこいつ 遅筋速筋さらには筋繊維の多さも民族的差異が大きい
日本人は筋肉付きにくいから筋トレしなきゃだめです >>90
茨城さんぽいわ
筋トレ好きそうだしスレタイに草生やしてるし 人生で筋トレしたことない
野生児的な外遊びや生活を送っているとかでも全くない
という、ゲーム狂いのガリ勉チー牛の同級生いたけど鋼の肉体でターミネーターって言われてた
でもこういう何もしないで消防士みたいな体に勝手になっちゃう体質の奴は一定割合いると思う >>39
スポーツ経験なかったり日頃運動してない人間がイチローくらいの筋肉付けるのってかなり労力要るぞ >>94
遺伝子の差とバラつきやろね
確かに自分も見たことあるけどそういう奴って皆年取ると一気に太るよな 筋トレを一切しないチー牛とどっちがいいかって話だな >>93
茨城で間違いないだろう
1年は同じネタ擦り続けだろうね 本当お前らって筋トレの話好きだよな
しかも皆言う事違うしさ
もう普通に食って普通に運動して普通に寝ろよ 多少筋トレ休んでも大丈夫だから気にすんなくらいの話しよね 宇宙飛行士は宇宙に滞在しているとき筋トレしてないと
地球に帰ってくると歩けなくなるんだっけ? >>103
あれは重力がかからない宇宙だと骨内のカルシウムが血中に溶け出してしまって
骨が骨粗鬆症みたいな状態になってしまう事への対策だったはず 俺ドカタだけど一人で重い物持ち運んだり積んだりしたい
筋力つけるにはどういうトレーニングがいいの？ >>106
1セット目に10回上げるのが限界の重さやで
少し休んで2セット3セットは限界まで >>94
NBAのザイオン・ウィリアムソンもそんな体質らしい マッスルメモリーだけは本当だと思うわ
若い頃高強度のトレしとくと週一のマシンだけでそこそこ筋肉質な身体保てる >>21
俺もそう思う
回復時に筋肉がつくんだから当然なんだけど >>106
そもそも20回30回とこなせる負荷だと速筋を鍛えられないから何の意味も無い
痩せたいなら分かるがデカくしたいなら10回が限度のレベルをやらないとな >>114
そもそもが口癖の人の主張
そもそも間違ってることが多い >>107
セメント袋を亀仙人の甲羅みたいに1日中背負っておくとか？ >>87
何かを始められたら自分が弱者ではない証明になってしまうんじゃないの そもそも重いの持ち上げたら成長するってのがズレてんだよな
汁だよ汁。成長汁さえ出りゃ軽くてもなんなら寝てても良い この理論が正しいなら筋トレ大嫌いな女性がムキムキになってしまうやろ でも筋トレしないとお腹ポッコリ手足ガリガリの餓鬼みたいになっちゃうじゃん 運動習慣のないおっさん達があのザマでは何の説得力もないな ステロイド使って何もしないほうが
ナチュラルでトレするより筋肉つくってな >>127
臓器も肥大しちゃうので、狙った部位だけに効くステロイド出たら流行ると思う
というか老人にはテストステロン療法積極的にやるわけで >>129
同じ負荷である必要ない
1週間ぶりなら負荷が弱くても効きやすい
刺激に慣れたら負荷上げる必要あるだけで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
