筋肉をつけるには「スクワット」が最適だった… 一体なぜ [851834166]
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パワーリフティングの世界チャンピオン、ブレイン・サムナーさんによると、スクワットは筋肉をつけるのにぴったりなエクササイズだ。
身長約192センチ、体重約181キロのサムナーさんは複数の世界記録を持っていて、約515キロを持ち上げることができるという。
サムナーさんは、スクワットが筋肉をつけるのに一番いいエクササイズであることは「間違いない」とInsiderに語った。からだのさまざまな筋肉を使うからだ。
https://news.yahoo.co.jp/articles/424eb73f6a55e705ecff588a08a7b6ce57dc429d
https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20220528-00000002-binsider-000-1-view.jpg ＞体重約181キロのサムナーさん
普段この体重支えてるだけですでに筋トレやないかい >>20
少し太ったのは確か
175センチで75キロあるw スクワットしたら足が太くなるとか言ってるバカ共
どんだけハードな足トレやってんだよアホが 太くなるよ
スクワットで痩せることはないから
脂肪＋筋肉でｗ
ボディビルダーみたいな筋肉太りにはならないけど
アンコ型になる わかるんだが生活に支障がでるんだよな、家の階段でコケたくない 筋肉に興味はないが性欲を取り戻すためにスクワットを始めた
効果はまだない 気合いいるよな
吐いてもいいように袋用意してやってる 筋トレはキツイ思いしないと効果がないと誤解している奴おるよなｗ
ちょっときつくなってきたかなと思い始めたところでやめていいんだよ 家トレで重さ足りないからブルガリアンスクワットやると酸欠で生命の危機を感じる
最悪なトレーニングだよ 足トレきついからって上半身だけ鍛えてたらシルエットのバランスキモくなるぞ
最初からバランスよくやるべきだった チャリのり
毎日負荷無し80回×3
あんまり歩かないから健康の為になってると思う 限界超えるようなことすると
何で吐き気をもよおすんだろうね？ スクワットは効くけどフォーム崩れると膝逝くから
デブやおっさんは浅いスクワットにしとけ スクワットいいよね
ランジは下手すると膝が痛くなるから意外と難しい ずっと座りっぱなしだけど体脂肪率が痩せてるのに減らないと思ったら下半身が原因だったわ
スクワットしないと体脂肪減らないぞマジで 馬式でも良いと思うよ
それぞれの世代でお手本のマンガがあるはず
ドラゴン拳とか拳児とか >>135
あれなんなんだろう
痛みはないから無視してるけど気持ち悪い >>141
深く素早い自重ランジでいいぞ
肥大化する筋肉だけが筋肉だと思ったら大間違いだ
部分に効かせようなんて思うな
全身を使ってやれ 神経を鍛えろ 細くしたいのなら自重でやらないとダメだぞ
回数増やせば遅筋が発達するのでそれほど太くはならないし消費カロリーも増える 肩幅なさ過ぎて頭デカく見えるモメンなんだが何処をどういうふうに鍛えたら格好良く見えるかな？ 腰破壊のリスクが無ければ最高のトレーニングだよ、腰破壊のリスクが無ければ いい事聞いた
ちょっと515キロの重り買ってくるわ 膝破壊なんて過剰な重量を扱うか
とんでもない変なフォームで回数こなすか
しないとならない 腕立て 懸垂 スクワット
この3つだけ毎日やったら細マッチョになれる？ >>149
足首悪くて走れないんだよね
なんかランニングの代わりになるのないんかな スクワットやり続けたらユニクロのジーパンのサイズが28から34になった
チンコも少しデカくなったような気がするわ 筋肉ってほんと体質あるんだな
ジム出来て通い始めて確信したが黒人並みに筋肉つきやすいわ 高校時代毎日往復2時間チャリ漕いでたからか今でも太ももだけは結構強い >>92
しゃがむたびにあんっ！って言って感じちゃうだろ 真面目にやると貧血みたいになって辛い
心肺能力が足りてないんかな >>153
ガチマッチョになるつもりで筋トレしないと細マッチョにすらなれない
細マッチョになるつもりのトレーニングだとガリのまま >>164
普通に体力作りから始めてみたらどうなの
要するに有酸素運動だけど バーベルスクワットやりたいんだけど肩が硬すぎるせいか関節技かけられてるみたいになるわ
仕方ないからスクワットとレッグプレスとヒップアブダクターやってる
レッグプレス終わった後の脳の異物が抜けて意識が一本化される快感やばいわ
気絶するまでやりたい 怪我するからやらないけど >>96
「カモシカみたいな脚」のカモシカとはレイヨウのことだぞ？ スクワットすると一切鍛えてない腕の筋肉も強化される 脚トレきついっていうけど嘘だよな
きついっちゃきついけど気張ったりその後のエンドルフィンのせいか知らんが
脳がスーッとする感覚があるから他の種目より何なら気持ちがいい
強いて言うなら終わりかけに「今つぶれたら死ぬ」という恐怖感があるせいで少し余力を残してやめなきゃいけないだけ 久しぶりに工場派遣したら飲料の段ボール20キロが延々と流れてきて死ぬ所だった腕の筋肉痛が全然取れん
鍛えておきたいんだけど腕立て伏せが良い？ 普通のスクワットは膝パキするからワイドスクワットにしてる 今までいろんなダイエットしてきたけど
一番即効性があって効いたのが
かまじいダイエットだから結局は下半身なんだなって 次の日気持ち悪くなってしまうからスクワットはほどほどに そら２足歩行だからな、だが２足歩行なのに頭がデカい個体は何なんだぜ？ 家の中で気がついた時に毎日スクワットしてる
服着るときにケツと太ももの張りが大事だからな 100kgでトレーニングするレベルでも細めのストレートパンツがパツパツでダサくて履けなくなる
100kgは普通に筋トレしてたら誰でも行くレベル
おしゃれしようと思ったら脚トレはできない 数日後に確実にぎっくり腰になるから絶対やらねえ。毎度思い出したようにスクワットやる度になるからな。 昨日酒飲んだ時に勢いでブルガリアンスクワットやった 60kg程度でもバーを担ぐと肩が痛くなるのはなんなの？ 近所のフィットネスよりの総合格闘技ジムで練習してたら、体重も減ってきたんたけどオナカがなかなか引っ込まないや。
これは筋トレして腹筋鍛えなきゃいかんのかな？ >>190
食事減らせよ
腹筋で腹凹むとかオカルト過ぎる >>176
👹脚ばっかりやらずに上半身もやれ
ってことか >>5
プロ、質問したいんだが、
セックスの腰振りの持久力を、つけたい
どんな筋トレすればいいんだ？ >>197
セックスに必要な筋肉はセックスの回数増やせば自然と鍛えられるだろ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
