【高重量スクワットやデッドリフトに対する誤解】
リスクを回避するためには怪我をしないようにしっかりとフォームを教え込めば良い。
それはまさしく正論です、そして間違いではありません。
ただしフォームを完璧にしようとするあまり「少しでもフォームが崩れたら止めさせなければならない」などと言っていては実際には強くする事など出来ません。
ここがよく誤解されているところですが、どんなにスクワットやデッドリフトのフォームが綺麗な人でも限界まで追い込めば多少の腰痛にはなります。
スクワットやデッドリフトのプロであるパワーリフターも腰痛になります。
他の競技スポーツの選手よりフォームが下手なわけはありません。
他の競技スポーツの選手をトップパワーリフターよりも完璧なフォームが出来るようになるまで指導してからじゃないと高重量を使用したりMAXに挑戦したり限界まで追い込んではいけないのだとしたら、その選手が現役中に出来るのは軽い重量でスピードをコントロールしたトレーニングだけになってしまいます。
私も低いレベルではありますが一時はスクワットの日本記録を持っていましたが腰痛とまではいきませんがいつも腰は張っていました。
デッドリフトも他競技の日本代表ぐらいには負けないと思いますがやっぱり腰は痛いです。
でもそのぶん効果があるからやるし、それを知っているから選手にもやらせます。
ここでも多少の腰痛になるリスクとトレーニングの効果を天秤にかけるわけです。
https://www.sbdapparel.jp/contents/201711/1290 >>171
筋トレ業界って雑魚が聞き齧った知識ひけらかすの多いから高説垂れるならプロフィールセットじゃないとな 0194番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ffa2-HUb6)2024/04/19(金) 11:30:15.25ID:Ph46ierC0
デッドは腰痛に良いって論文ある
俺も始めて腰痛治った
0195番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f60-LgOr)2024/04/19(金) 11:30:35.82ID:3fqcszSi0
バーベルスクワットは膝にめちゃくちゃ負荷かけるから
あんなのアスリート以外やるべきじゃない
マシンで十分だと思うけど大会とか出る人は追い求めちゃうんだな
デッドリフトで鍛える競輪界の先駆者・金子貴志は、歳を取ってから完全に腰がイカれて歩くのもままならなくなりS級最弱まで弱くなった
>>186
なぜ稼働域の話をしてるのに見た目のことを聞きだすのか理解できんが松本の体だって馬鹿にされるほどダサいとは思えんけどね 0200顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.9(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97a3-H67E)2024/04/19(金) 11:44:33.64ID:ZRLhf1JB0
>>68
でもジジイになったら筋肉なくなって寝たきりやで 0202 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-1A5Z)2024/04/19(金) 11:50:15.33ID:PgpOay4Pr
たれぞうです
>>36
もう無理だよ、慢性腰痛の7割は医学的病変を認められないって話だからね
つまり脳が勝手に痛みを作り出してる 0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f6f-QYHx)2024/04/19(金) 11:52:07.97ID:HtsIi5Xr0
俺もAV男優のしみけんに憧れて肩足立ちスクワットやり始めた💪
パワリフ競技者のフォームが理想だなんて誰も言ってないよね
人間の腰椎なんていかにも弱そうだしな(´・ω・｀)
全力ダッシュ数本が一番コスパいいと思うんだけど出来る場所が限られる
0209安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.18(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fbd-1A5Z)2024/04/19(金) 12:33:48.63ID:IxHDj5Dv0
0210番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 37cd-m3G0)2024/04/19(金) 12:40:47.99ID:UrmZSUHO0
普通に生活してるだけでいいよ
無駄に走ったり持ち上げたりするトレーニングなんか身体を痛めつけてるだけ
餓鬼みたいな体型してるから直したいけど行動を起こせないんだよな
0213安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.18(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fbd-1A5Z)2024/04/19(金) 12:55:44.86ID:IxHDj5Dv0
これは本当だよ
膝を軽く痛めてマックス高重量から動ける体にトレーニングを変更した
最初のベンチプレスは俺でさえ50kgだったぞ
加藤が最初に60kgやれる筈ねえ
0216 警備員[Lv.3(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-SNUX)2024/04/19(金) 13:07:26.55ID:UUGE+WOY0
腰周りはもはやストレッチだけでいいまである
どうしても鍛えたい場合は勉強は必須だよ
壊れたら本当に治らねぇもの
0217 警備員[Lv.20(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7789-Vp6H)2024/04/19(金) 13:08:27.88ID:DPLym7hu0
>>37
４０過ぎたら無条件で衰えて全盛期は終わってるから
そんなこと誰も気にしないよ
成長の快楽が味わえればそれでいいんだ 0220番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 174c-WeJ8)2024/04/19(金) 13:50:24.72ID:lT+62eNM0
体に悪いな筋トレやーめた
0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfa2-TCF8)2024/04/19(金) 14:22:37.86ID:QFrXCVqD0
腰やったらおしまいおじさん「腰やったらおしまいだよ」
BIG3にデッドリフト入れるのやめて
BIG4くらいに増やしていいから脚ケツと腰背中は別々に鍛えようや
デッドリフト続けて腰いわさない人間なんかいないだろ
0223安倍晋三🏺 ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 373a-H05t)2024/04/19(金) 15:05:17.05ID:2Y9wTETz0
肉体的コンプレックスに突き動かされて、わざわざ寿命を削ってまで見栄えだけの使えない筋肉つけるとかただのバカでしょ
0224番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9790-29lp)2024/04/19(金) 15:07:43.84ID:gyGHZ8iM0
スクワットとデッドの高重量は背骨から縮みそうで嫌だわ
結構背骨の軟骨？って身長に影響するんだろ
宇宙飛行士が帰還した時は背骨の隙間広がってて高身長になってるとか聞いたが
0225安倍晋三🏺 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b728-BNG8)2024/04/19(金) 16:11:14.18ID:ELvAAuNM0
0226番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9757-plgh)2024/04/19(金) 16:33:38.32ID:R6qt2UB/0
>>224
鉄棒ぶら下がると腰痛改善して身長伸びるらしいんだけど鉄棒がある公園がいつの間にかねえんだわ 0227安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-s3rn)2024/04/19(金) 16:36:55.01ID:uhqmkMC00
背が縮みそうだけど大丈夫なの？
0228安倍晋三🏺 警備員[Lv.24(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff0d-p1lN)2024/04/19(金) 16:39:35.12ID:3KX0383H0
一度ぎっくり腰やると腰を2度と無理させようと思わなくなる
0229番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1ff5-rsBm)2024/04/19(金) 16:40:31.49ID:7cGi3/bh0
ガンキャノンなら大丈夫だった
若い頃と同じような感覚で跳んだり走ったりできるような体になりたい
ジムにいるのっしのっし歩いてるマッチョなおじさんは尊敬するがなんか違う
背中と足はマシンで鍛えりゃいいよ
腰に負担かけないほうがいい
0232🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-y19z)2024/04/19(金) 17:30:07.02ID:urH7U6OX0
関節「筋肉は超回復しても、俺らは回復しないんだからな」
腰「(健康は)当たり前じゃないんだからな！」
（ヽ´ん`）「ほんとこれ」
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 777d-maVU)2024/04/19(金) 17:31:17.58ID:2ntSOM3Q0
筋肉で支えてるようで筋力が足りてない場合は骨格で支えてしまうからな
鍛えるだけって手軽にスポーツ感味わえるから運動音痴コンプレックスおじさんに人気なんだろうな
0236👮🏻👮🏻♀👮👮👮♂ 警備員[Lv.10(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 771e-EG55)2024/04/19(金) 20:18:27.58ID:b9tRH4se0
筋トレじゃなくトラウマ治療しろよ
0237番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f7f-vEHI)2024/04/19(金) 20:54:00.52ID:BOnKkJod0
自分の言いたいのは
異様にエアコン効くんだが
> 選択肢
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9786-ZTo9)2024/04/19(金) 21:14:30.21ID:Om6llT7i0
0239番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57ba-RybZ)2024/04/19(金) 22:08:02.43ID:TNeu1RbE0
元々PCS上位陣への楽曲提供ってそんなものだもんな
その辺の嵐だったな
今日脱毛器が必要だ
ぶっちゃけ気を使うのが原因だと思ったらシギーのこと
0241番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-EV21)2024/04/20(土) 00:42:04.31ID:+vKbh/xRr
デコる
総再生数がショタマンの公式チャンネル超えてたわ
やっぱり戦術より個だわ
いや、その理屈はおかしい
0243番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d795-Ho0+)2024/04/20(土) 11:52:53.25ID:GM2FinS+0
柔道ですらサポート巻いてるのいりゃそうだろよ
