【悲報】ジムでめっちゃ重いやつを持ち上げてるおっさん、全員腰が逝っていたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]
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【高重量スクワットやデッドリフトに対する誤解】
リスクを回避するためには怪我をしないようにしっかりとフォームを教え込めば良い。
それはまさしく正論です、そして間違いではありません。
ただしフォームを完璧にしようとするあまり「少しでもフォームが崩れたら止めさせなければならない」などと言っていては実際には強くする事など出来ません。
ここがよく誤解されているところですが、どんなにスクワットやデッドリフトのフォームが綺麗な人でも限界まで追い込めば多少の腰痛にはなります。
スクワットやデッドリフトのプロであるパワーリフターも腰痛になります。
他の競技スポーツの選手よりフォームが下手なわけはありません。
他の競技スポーツの選手をトップパワーリフターよりも完璧なフォームが出来るようになるまで指導してからじゃないと高重量を使用したりMAXに挑戦したり限界まで追い込んではいけないのだとしたら、その選手が現役中に出来るのは軽い重量でスピードをコントロールしたトレーニングだけになってしまいます。
私も低いレベルではありますが一時はスクワットの日本記録を持っていましたが腰痛とまではいきませんがいつも腰は張っていました。
デッドリフトも他競技の日本代表ぐらいには負けないと思いますがやっぱり腰は痛いです。
でもそのぶん効果があるからやるし、それを知っているから選手にもやらせます。
ここでも多少の腰痛になるリスクとトレーニングの効果を天秤にかけるわけです。
https://www.sbdapparel.jp/contents/201711/1290 筋トレ豚がイケてるわけないのにこの自意識過剰って本当凄いよな
重りを上げ下げしたからって、お前の価値が上がるわけねーだろwwwww
早死に乙w >>58
これめちゃくちゃ怖い
なんかの弾みでセーフティが壊れて
膝が折れそう >>84
ストレッチヤバイよな
また割りしてるときに「バチーン！」と音がして左膝の内側に激痛が走り、数ヵ月後に直ったあとメチャクチャ固くなっていまでもちょっと伸ばすだけで激痛だよ
たぶん筋肉か筋膜についた傷が瘢痕になって元に戻らなくなってる
ストレッチで痛みを覚えたらすぐに整形外科きスポーツ整体にいった方がいい
俺はまじで後悔してる >>93
いや、俺はゲイであなたが気持ち悪がってるタイプ好みだよ
あなたもそうなんじゃないの？ 身長180cm体重57kgの時にデッドリフト200kg上げさせられてたぞ
ベルトしてからだけど スクワットよりランジがええで
軽い重量で効くしオシリも引き締まるし 重りを上げ下げしただけで、一角の人間になったかのような自意識がキモ過ぎるwww
そういう奴って絶対に学生時代にスポーツやってないしw
運動は出来ないただの豚w 腕立てと懸垂だけしとけばいいよ
ベンチ豚はみにくい >>100
おっさんの体型が気になって気になって仕方ないんだ🥲︎ >>99
ランジはフォームが難しいんだよな
個人的には膝を痛めやすい
たぶん股関節が硬いせいだと思うが 筋肉は取り戻せても腰や関節は不可逆だからな
若い頃はイキってBIG3やらなきゃ強くならん！って怪我するまでやって年取ってから後悔する奴多すぎなんよ
若いのはベテラントレーニーにスクワットやデッドリフト必要か聞いてみ？みんないやぁ安全なマシンで良いかなって言うだろぜｗ 山本先生、とか言ってそうな筋トレ豚ww
まあ頭の悪い個体が早く死ぬのはある種当たり前か
頑張って筋トレして早死にしとけw >>105
俺も怖くてデッドリフトはやってない
でもスクワットは必要だよ 嫌儲のナマポがジム行く理由ってこれか？
”維持”しようとしているな 超パーシャルで無理やり高重量上げてるやつは絶対怪我する
力量にあってない >>95
股割りなんて無意味だからやらん
股関節が緩くなるのは怪我のリスクでしかないからな ヘックスバーでやってるわ
パワーリフターでもないのにバーベルデッドリフトやるやつは少し見下してる スクワットとデッドリフトどちらも重いのやってると腰がイタイイタイなるわ
腹筋トレが面白くなくてあんま鍛えてないのもあるんだろうけどな >>112
競技による
足を高くあげるためには必要なんだわ つかウェイトやる以上肩だの痛みあるやつが殆だからな
高重量に拘ると関節を壊す スポーツ選手やボディビルダーにとっては負荷かけるのも維持と負担なんだろうなあ
使い減らしというのもあるだろうけども マルチビタミン飲むとええで
歳とると腰痛い痛いなのだ 関節すり減へるってのは膝の軟骨がすり減るってことアホには理解出来なかったかな？
正座、和式便器は膝の関節をすり減らしてるから廃れからな
ATGとかやってるアホを見たら笑ってしまいますw 筋肉鍛えても限界は有るよな
関節や骨は同じなんだからさ
自分の限界は自分で考えないとさ🤔 >>121
ある程度の筋トレまでなら関節を支える筋肉が鍛えられてむしろ関節の負担は減るんじゃないか 関節周りに筋肉つけてカバーするみたいな話って筋肉つけるまでに消耗するんじゃねって思っちゃう 反復こそが本物の筋肉を産みだす
つまり反復できないようなウェイトは自然界における人間の動作で極めて異例であり異常なのである 関節は消耗品だからなあ ズレすくなり
なんらかのキッカケ来ると1発ガコっと関節が動き、痛みは我慢できないので人工関節コース 腰に負担かけずにケツから先鍛える方法ないかな
マシンのレッグプレスくらいか 重量にこだわるからだろ
ダイエットで言うと体重は目安でしかないのに、それが目的になってしまってるやつ
きっちり回数こなしながらステップアップしろ >>10
引っ越し作業の過大評価ぶりは異常あれそんなに運動負荷無いよ
ていうか引っ越し屋さんこそ皆腰逝ってるぞ >>130
でっかい4-5万位のぶるぶるマシーン１台あるといいよ
重量で床沈むかもだけど このクソスレでも貴重な情報を手に入れた
>>36
あのコロコロするローラーは危険だから買っちゃだめだ
だって、ちょっと気を抜いたら腰を痛めるなんてお話にならないもん 極端な言い方をすれば拳銃とかそういうものに近い
どんなに気を抜いてもケガをしないってのが理想なんだから、ちょっと気を抜いたら怪我とか、お話にならない 膝関節なんかは筋トレすれば結構簡単に良くなったりするけどね。
腰はあんまやっても良くならん印象。 デッドリフトはどうやってもフォーム崩れるし結果、腰が逝く
初めは大丈夫でも最後のセットとかでな 足を鍛えるんならカクカクスクワットしかないと東京大学の石井先生も言ってるからな
膝はホントに曲げちゃいかんのだよ 一般人の健康維持目的なら腕立て懸垂ウォーキングくらいで充分という結論でよろしいか >>144
一般人こそ
足腰の筋トレじゃないの
日常生活で上半身の筋肉なんて要らんからなあ やるなら腹筋背筋と脚かなあ
腰が痛いと前屈みで作業できんし
脚が悪いとバランス崩すしら 筋トレとファッションの話題はやってないやつがやたら攻撃的だね
あと女の話もか >>141
無理せず、１０～１５秒でも間隔あけて呼吸整えてやることが大事だよね 女性に股関節悪い人多いのって
SEX時の正常位のせいやろね 筋肉男が嫌がられるのこれやろ 仕事でやってるコンテストビルダー、ウエイトリフターでもないかぎり
自体重（例えば自分なら72kg）以上のベンチプレス、スクワット、ラットプルダウンとか健康や身体に明らかに悪影響だと言ってきたが
まあスクワットなら自体重以上を挙げるのは割とすぐ達成できると思うけど
それでも僕の言い分は正しいと思う 
ジャアアアアアアアアアアアアアアアアアップwwwww >>144
腕立ては不要だろ
胸筋なんて生活ではほぼ使わない >>144
クロストレーナーがさいつよ
常に足裏が接地しているので腰膝への負担が小さく、なおかつ負荷も消費カロリーもランニングやウォーキングより高い
それでいて次の日の疲労の蓄積が小さい
欠点は他のトレッドミルやバイクと比べると設置台数が少ないことだけ >>144
胸筋を不必要に鍛えると腕の可動域狭まるからやめたほうがいい >>156
Ｔシャツがカッコよく着れる以外に、実生活には影響ないね スクワットは90kgやってたわ
自重以上上げてる奴はやっぱ頭おかしい バーベルスクワットの代わりにハックスクワット、バーベルデッドリフトの代わりにグッドモーニングで良くね？
そんな限界を吹き飛ばさないといけない人いないでしょw 普段の生活でそんな筋肉付けて歩く必要無いんなら
こんな事しない方が良くないか？
若いうちは良いけど年取ってから
昔上げれてたそのバーベルとかそういうのを下げていく事に耐えられんの？
いや昔は上げてたしまだ負けてないとか思って身体ごと潰されたり
脚ベキベキに折られてる動画よく嫌儲で見るんだが
その予備軍じゃないのそれ 別に仕事でも無いのにあんな重いもの持ち上げてんのはなあwよく分からないよ 日本代表ラグビーの多烈筋ストレッチやったことある？
なんか腰とヒザ調子おかしいんだが… 筋トレってゲームのレベル上げみたいなもん。割とすぐに結果が出るしスクワットとデッドリフトは自重×2にスグ到達するから調子に乗って身体を壊す どれだけ綺麗なフォームしてても一瞬油断するだけで壊れるからな
みんな怪我して手術する ムダに筋肥大させる目的ってヒョロガリビビらせて気持ちよくなるためだからな
この時代に暴力マウント取ろうとするその精神性が気持ち悪いわ 話聞いてると怪我するギリギリを攻めるのが楽しいみたいだな
マジキチだらけ >>158
ヘビー級ボクサーやラガーメン柔道選手のムキムキに発達した胸筋見てもそんなこと言えんの？
馬鹿はすぐにやるデメリットを考えだすから困る >>164
他のトレーニングしてる人気にして、張り合ったりして無理して負荷を大きくしがちな人は危険だね
確かにわざとらしく「はうぅん！」とか「プシュー！」とか叫んでるムキムキマンいると気になるけど、そんなのと張り合う必要ないからね >>169
暴力マウントは気持ちよく生きるために大切やぞ 一般トレーニーなんてお腹ぺったんこになって脱いだら明らかにパンピーと体つきが違うぐらいのレベルで十分なんだから
それ以上に筋肉隆々を追い求めて高重量でやっても健康を害するだけでしょう
最終的には「健康体より高重量だ！バルクだ！」って本末転倒になってそれを追い求めるのも個人の自由ですけどね バーベルスクワットでヤバいのは実は頸椎
神経やられる 筋トレはサウナと同じで一見健康的だけど、ハマりすぎるとどんどん健康が蝕まれていく まあスーパーカーだって高級時計だって世の中に必要ないわけだけど
それでも需要があるのはこの世界は男の愚行で満ち溢れているってことなんでしょうね これだよなぁ本来は健康やより身体を強靭にするのが目的なのにそれで怪我してちゃ本末転倒だわ
大体、肩・肘・腰・膝どこかしら怪我してる人間が多すぎる ごつ盛りとストゼロ飲んでタバコ吸ってるケンモジジイがが筋トレは毒とか何の冗談だ 重量を追う奴はどっかしら痛めることになる
デットは背中や大腿と複数箇所鍛えられるから効率はいいが、腰への負荷は0にできないからどっかでやってしまう
高重量やるならダンベルやバーベルじゃなくて専用のマシンで部分的に鍛える方がいいよ、怪我しにくいし
急がば回れだ おっさんなら筋トレのメリットに目を向けた方が良いと思うよ
少なくともチンコには確実に効く デッドは脊柱に負荷かかるのはもうどうしようもない
ボディメイクだったら膝のすぐ下から引くラックプルだけでもいいと思うぞ チンコバキバキと激しい腰痛がトレードオフになるなら
私は後者を大切にしたい >>183
マシン使ってれば無理な体勢とかならんよ 結局走って自重トレーニングで細マッチョが一番健康的で見た目もいいんだよ
高重量持ち上げて鍛えても見た目はただのデブで腰や関節ガタガタｗｗｗ 腰椎潰れて下半身麻痺もあるし
なんのためにやってるの 科学的根拠だのプロテインだ遅筋速筋だ言ってるけどさ
そんなのを素人よりよっぽどちゃんとやってるプロスポーツ選手が故障しまくってるの見て察しろよ
ドカタのあんちゃんはそんな根拠ゼロで頑丈だぞ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
