【悲報】ジムでめっちゃ重いやつを持ち上げてるおっさん、全員腰が逝っていたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]
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【高重量スクワットやデッドリフトに対する誤解】
リスクを回避するためには怪我をしないようにしっかりとフォームを教え込めば良い。
それはまさしく正論です、そして間違いではありません。
ただしフォームを完璧にしようとするあまり「少しでもフォームが崩れたら止めさせなければならない」などと言っていては実際には強くする事など出来ません。
ここがよく誤解されているところですが、どんなにスクワットやデッドリフトのフォームが綺麗な人でも限界まで追い込めば多少の腰痛にはなります。
スクワットやデッドリフトのプロであるパワーリフターも腰痛になります。
他の競技スポーツの選手よりフォームが下手なわけはありません。
他の競技スポーツの選手をトップパワーリフターよりも完璧なフォームが出来るようになるまで指導してからじゃないと高重量を使用したりMAXに挑戦したり限界まで追い込んではいけないのだとしたら、その選手が現役中に出来るのは軽い重量でスピードをコントロールしたトレーニングだけになってしまいます。
私も低いレベルではありますが一時はスクワットの日本記録を持っていましたが腰痛とまではいきませんがいつも腰は張っていました。
デッドリフトも他競技の日本代表ぐらいには負けないと思いますがやっぱり腰は痛いです。
でもそのぶん効果があるからやるし、それを知っているから選手にもやらせます。
ここでも多少の腰痛になるリスクとトレーニングの効果を天秤にかけるわけです。
https://www.sbdapparel.jp/contents/201711/1290
草
腰ｲﾀｲﾀなのだ。。
腰痛おじさん スクワットデッドリフトはやらんほうがいいよ
ホットパンツなんて普通のオッサンは履かないし この人が言ってる域まではまず達せられないだろ…
100kgくらいでヒーヒー言ってるうちは心配しなくてええやろすごい細い人以外は デッドリフトは重いもの持ち上げればいいんじゃない
正しいフォームを続けることの方が重要
正しいフォームを維持できない重量であればやってはいけない これ競技者レベルの話だろ
一般人レベルだったらそこまでやる必要はない フォーム完璧でも重ければいつか怪我するって山岸もゆってた 出来るようになったらより重いものに挑戦するから結局負担という話か どんな競技でもトップクラスの選手は何かしら故障してるわ と言うか普通に統計データでウェイトリフティングだけじゃなくスポーツやってるやつの3割が腰椎分離症って出てるやん
綺麗なフォーム（笑）だからって怪我なしで済むわけ無いだろ コラム執筆者
佐名木宗貴
ベスト記録（ノーギア）
スクワット 241kg
ベンチプレス 160kg
デッドリフト 260kg
戦跡
パワーリフティング
・全日本教職員パワーリフティング選手権 90kg級 優勝
・2009～2012年 近畿パワーリフティング選手権 4連覇 75・82.5・83・90kg級4階級制覇
・ジャパンクラッシックパワーリフティング選手権大会 83kg級 準優勝
・アジアクラッシックパワーリフティング選手権大会 83kg級 優勝
・東海パワーリフティング選手権大会 93kg級 優勝
ボディビルディング
2000～2001年 関東学生ボディビル選手権 2連覇
2000年 全日本学生ボディビル選手権 3位
2011年 日本体重別ボディビル選手権70kg級 3位
2011年 関西体重別ボディビル選手権70kg級 優勝 >>10
筋トレマッチョは力仕事やりたがらない
筋肥大の邪魔になるから あのおじさん達って何が目的であれを持ち上げてるの？ むしろ怪我を恐れてたら一生重量伸びねえから覚悟しろおかま野郎！っていうのを丁寧に言ってる印象 腰にしろ膝にしろ肩にしろ肘にしろまじで気を付けたほうがいい
一回やると一生つきまとう マジで意味不明なんだけど、そんな事してなんの意味があんの？
上から落ちてくる扉を受け止めないとケンシロウを助けられないとかそんな話？ 筋トレしてる人たちって東京大学の教授とかでも、要するにバカなんだよね
身体に痛みがでてる時点で不健康だって現実に気付けないんだから、相当頭悪いよ スクワットは腰を弓のように反らさないと腰を痛める
↑
この通りにやって逆に腰を痛めました
重量は60kg 知ったかのアホが言い訳してるけど
自重のスクワットでもやると膝の関節すり減らしてるからな
アホしかやらんよ ラガーマンが歯がないとかに比べたらそんな大したことじゃないラグビーやアイスホッケーをバカだと言わないのに筋トレだけバカだというのは意味わからん 運動不足でカカトが固くなってる時にデットリフトやったら
カカトからバキーンって音がしてまたカカトが柔らかくなったわ >>26
関節がすり減るとか言ってる知ったかは初めて見たわ
君は関節すり減って足曲がらなくなるのなw 完璧なフォームでやったとしてもダメージは蓄積するからジジイになったら終わる 腹筋ローラーで腰を沿ったら腰がイクって聞いて気をつけてたけどうっかり沿ってしまい腰痛持ちになった
整形とか鍼灸色々行ってMRIも２箇所で撮ったけど問題なしって言われたけど痛い
たすけて 人間の身体って、ある一線超える負荷かけるとそこが断裂して、二度と元のパワー出せなくなるんよね
この筋トレとか格闘技やってる奴って頭悪いのが大半だから、筋肉の断裂起こしてパワーが落ちてからそのことに気付くの
傷が治ってからどんなに鍛えても元の力にならないことに５年ぐらいかけて、ようやく現実にぶちのめされて 「そうなのか・・・」 とか言ってるわけｗｗ
ジムのインストラクター とか名前ついてるけど、こいつらも９９．９９パーセントがバカだから 高校で140kgでやらされてて腰終わったし、人生も終わった。あのデブ顧問地獄に落ちろ 競技として大会でも出てない人はやる必要🍆
腰痛持ちだったけど腰痛は辛いぞ～ ボディビルダーにならないならスクワットなんてやる必要ないってのは割りと共通の見解だよな
山本義徳とかトレーナー経験が報復な人程言う
やべぇ怪我人を沢山見てきたんやろな… >>34
ジジイのボディビルダー元気やん
地味にバスケとかのがやばいと思う >>33
しかも松ちゃんはマシンしか使わないからな
安全安心やでぇ ビルダーでもないのに筋トレで身体壊すやつみんなバカです 一番長生きする人間は、ちょこまか動いてる小さいババア
筋トレなど当然しないし筋肉量も男より遥かに少ない
筋トレする奴、バカですw 150kgとか持ち上げようとすること自体頭おかしいんだわ
人間がやることじゃない。 >>37
ジムのインストラクターとか薄給の底辺なんやからバカに決まってるやろ
頭悪そう 今の筋トレブームに乗せられてる奴ほんとアホよな
体に悪い筋トレして、体に悪いプロテイン飲んで何がしたいの >>46
生き物は大きくなるほど寿命長くなるから小さい方が早く死ぬぞ >>36
プランクとサイドステッパーでとにかく腰回りのインナーマッスル鍛える >>46
筋肉多いとそれだけ心臓に負担かかるからね
高身長やデカい犬が短命なのと同じ 意味不明過ぎるよな、過度な筋トレしてる人達。
もしかしてモテると期待して追い込んでるんだろうか >>8
いや例え10キロでもあの動き自体が腰に悪い >>50
ブームには乗らないとか言って言い訳して筋トレしないガリガリとデブの方が頭悪いやろ >>25
それは間違い
弓のようにすると上半身の重みを腰で受け止めるから腰がだめになる
軽く反るくらいで真っ直ぐにするのが正解
スクワットとかデッドリフトは危険が大きいからトレーナーにフォーム見てもらったほうがいい >>36
あー
使ったことないけど、たしかにツルってすべったら腰いためそうな感じするな >>35 >>25
途中で書き込んでしまった
スクワットは弓のようには反らないよ
軽くは反るけど多分弓の意識をしすぎたんだと思う
ベンチプレスなら体を弓のようにするのは記録のためにやる >>54
いやいやモテるよ
現におまえも過度にとか言って予防線張っとるやん 重いの持ち上げて足ボキボキって折れたおっさんの動画見て無理しなくなったわ >>49
そらそうやろうけど
80のボディビルダーたちは背筋シャキッとしてたで >>60
俺は頭ええよ
おまえは頭悪いけどしかも筋肉もない
頭も悪いし筋肉もないとかなんの取り柄もないなおまえは
終わってる デッドはマジで一般人やる必要ねえわ
絶対あんなん腰壊れるわ 絶望的にモテない
ナルシスト臭い
腰が逝く
メリット無くね？筋トレ プロでもないならほどほどでやらんとフォーム関係なくやってまう >>66
腹筋と背筋をバランスよく鍛えるじゃないの？ >>68
趣味なんだからメリットとか考えないだろ
やりたいからやってるだけ >>65
必死だなw
しかもチキンレッグのガリwwwww 生き物で一番大事なのは足腰なんだよ
極論してしまうと、足と口と肛門さえ元気ならあとはいらないんだ
だから自重をつかったスクワットでも、ただの散歩でもいいけど、動きまわるのは身体にすごくいい
自重の何倍も持ち上げる筋トレはめちゃくちゃ身体に悪いし不健康だし、ジジィになったら命の危険とかまで発生するから
まさかと思うけど、２０〜４０代で発生した腰痛が８０歳の時には良くなってるとか勘違いしてるバカはこのスレにいないよな？
どんどん悪化していくから痛みは >>68
単純に楽しいからやってる
あと達成感得られる気持ちよさね
自己満でいいじゃん 意味が意味がって趣味に意味なんてあるかよ
俺高校の時サッカー部の奴らに嫉妬してあんな球蹴りなんの意味があるの？って言ってたわ今だから嫉妬してただけの愚かな意見と認められるけど筋トレをわざわざ腐してる人はなんなの？筋肉おじさんに嫉妬する要素ないだろ
筋肉に性的に興奮してる自分を否定したい隠れホモだろ ダンベル持ってブルガリアンスクワットで良くないか？
腰への負担は少なく大臀筋や大腿四頭筋ハムストリングを重点的に鍛えられるし 嫉妬と決めつける豚がほんと気持ち悪すぎる
お前は筋肉がついてんじゃなくて豚なんだよ
それなのに、俺はマッチョ()とかスポーツマン()
って思い込んでるのが気持ち悪すぎるの ID:Ghw0p91j0
この哀れなおっさん誰か救ってやれよ 筋トレ四年目に入ったがまだ持ち上げてるときに怪我をしたことはまだ無い
これまでの怪我は全てストレッチ中かダンベルを運んでるとき >>82
いや嫉妬じゃなくてゲイじゃない？と思ってる 筋トレ趣味のおっさんって例外なく同じ体してんだよな
気持ち悪い太り方
本人がイケてると思ってるのがほんと無理
不快極まり無い 最近5年ぶりくらいに腰痛発症して辛い
前は筋トレで治ったけど今回は無理そう シャチホコおじさんの特徴
腰と肩を痛めて全力が出せないアピールをしてくる >>87
普通そんなニッチなおっさんに注目しないから
目がいっちゃうってのがおかしいよ 筋トレ豚がイケてるわけないのにこの自意識過剰って本当凄いよな
重りを上げ下げしたからって、お前の価値が上がるわけねーだろwwwww
早死に乙w >>58
これめちゃくちゃ怖い
なんかの弾みでセーフティが壊れて
膝が折れそう >>84
ストレッチヤバイよな
また割りしてるときに「バチーン！」と音がして左膝の内側に激痛が走り、数ヵ月後に直ったあとメチャクチャ固くなっていまでもちょっと伸ばすだけで激痛だよ
たぶん筋肉か筋膜についた傷が瘢痕になって元に戻らなくなってる
ストレッチで痛みを覚えたらすぐに整形外科きスポーツ整体にいった方がいい
俺はまじで後悔してる >>93
いや、俺はゲイであなたが気持ち悪がってるタイプ好みだよ
あなたもそうなんじゃないの？ 身長180cm体重57kgの時にデッドリフト200kg上げさせられてたぞ
ベルトしてからだけど スクワットよりランジがええで
軽い重量で効くしオシリも引き締まるし 重りを上げ下げしただけで、一角の人間になったかのような自意識がキモ過ぎるwww
そういう奴って絶対に学生時代にスポーツやってないしw
運動は出来ないただの豚w 腕立てと懸垂だけしとけばいいよ
ベンチ豚はみにくい >>100
おっさんの体型が気になって気になって仕方ないんだ🥲︎ >>99
ランジはフォームが難しいんだよな
個人的には膝を痛めやすい
たぶん股関節が硬いせいだと思うが 筋肉は取り戻せても腰や関節は不可逆だからな
若い頃はイキってBIG3やらなきゃ強くならん！って怪我するまでやって年取ってから後悔する奴多すぎなんよ
若いのはベテラントレーニーにスクワットやデッドリフト必要か聞いてみ？みんないやぁ安全なマシンで良いかなって言うだろぜｗ 山本先生、とか言ってそうな筋トレ豚ww
まあ頭の悪い個体が早く死ぬのはある種当たり前か
頑張って筋トレして早死にしとけw >>105
俺も怖くてデッドリフトはやってない
でもスクワットは必要だよ 嫌儲のナマポがジム行く理由ってこれか？
”維持”しようとしているな 超パーシャルで無理やり高重量上げてるやつは絶対怪我する
力量にあってない >>95
股割りなんて無意味だからやらん
股関節が緩くなるのは怪我のリスクでしかないからな ヘックスバーでやってるわ
パワーリフターでもないのにバーベルデッドリフトやるやつは少し見下してる スクワットとデッドリフトどちらも重いのやってると腰がイタイイタイなるわ
腹筋トレが面白くなくてあんま鍛えてないのもあるんだろうけどな >>112
競技による
足を高くあげるためには必要なんだわ つかウェイトやる以上肩だの痛みあるやつが殆だからな
高重量に拘ると関節を壊す スポーツ選手やボディビルダーにとっては負荷かけるのも維持と負担なんだろうなあ
使い減らしというのもあるだろうけども マルチビタミン飲むとええで
歳とると腰痛い痛いなのだ 関節すり減へるってのは膝の軟骨がすり減るってことアホには理解出来なかったかな？
正座、和式便器は膝の関節をすり減らしてるから廃れからな
ATGとかやってるアホを見たら笑ってしまいますw 筋肉鍛えても限界は有るよな
関節や骨は同じなんだからさ
自分の限界は自分で考えないとさ🤔 >>121
ある程度の筋トレまでなら関節を支える筋肉が鍛えられてむしろ関節の負担は減るんじゃないか 関節周りに筋肉つけてカバーするみたいな話って筋肉つけるまでに消耗するんじゃねって思っちゃう 反復こそが本物の筋肉を産みだす
つまり反復できないようなウェイトは自然界における人間の動作で極めて異例であり異常なのである 関節は消耗品だからなあ ズレすくなり
なんらかのキッカケ来ると1発ガコっと関節が動き、痛みは我慢できないので人工関節コース 腰に負担かけずにケツから先鍛える方法ないかな
マシンのレッグプレスくらいか 重量にこだわるからだろ
ダイエットで言うと体重は目安でしかないのに、それが目的になってしまってるやつ
きっちり回数こなしながらステップアップしろ >>10
引っ越し作業の過大評価ぶりは異常あれそんなに運動負荷無いよ
ていうか引っ越し屋さんこそ皆腰逝ってるぞ >>130
でっかい4-5万位のぶるぶるマシーン１台あるといいよ
重量で床沈むかもだけど このクソスレでも貴重な情報を手に入れた
>>36
あのコロコロするローラーは危険だから買っちゃだめだ
だって、ちょっと気を抜いたら腰を痛めるなんてお話にならないもん 極端な言い方をすれば拳銃とかそういうものに近い
どんなに気を抜いてもケガをしないってのが理想なんだから、ちょっと気を抜いたら怪我とか、お話にならない 膝関節なんかは筋トレすれば結構簡単に良くなったりするけどね。
腰はあんまやっても良くならん印象。 デッドリフトはどうやってもフォーム崩れるし結果、腰が逝く
初めは大丈夫でも最後のセットとかでな 足を鍛えるんならカクカクスクワットしかないと東京大学の石井先生も言ってるからな
膝はホントに曲げちゃいかんのだよ 一般人の健康維持目的なら腕立て懸垂ウォーキングくらいで充分という結論でよろしいか >>144
一般人こそ
足腰の筋トレじゃないの
日常生活で上半身の筋肉なんて要らんからなあ やるなら腹筋背筋と脚かなあ
腰が痛いと前屈みで作業できんし
脚が悪いとバランス崩すしら 筋トレとファッションの話題はやってないやつがやたら攻撃的だね
あと女の話もか >>141
無理せず、１０～１５秒でも間隔あけて呼吸整えてやることが大事だよね 女性に股関節悪い人多いのって
SEX時の正常位のせいやろね 筋肉男が嫌がられるのこれやろ 仕事でやってるコンテストビルダー、ウエイトリフターでもないかぎり
自体重（例えば自分なら72kg）以上のベンチプレス、スクワット、ラットプルダウンとか健康や身体に明らかに悪影響だと言ってきたが
まあスクワットなら自体重以上を挙げるのは割とすぐ達成できると思うけど
それでも僕の言い分は正しいと思う 
ジャアアアアアアアアアアアアアアアアアップwwwww >>144
腕立ては不要だろ
胸筋なんて生活ではほぼ使わない >>144
クロストレーナーがさいつよ
常に足裏が接地しているので腰膝への負担が小さく、なおかつ負荷も消費カロリーもランニングやウォーキングより高い
それでいて次の日の疲労の蓄積が小さい
欠点は他のトレッドミルやバイクと比べると設置台数が少ないことだけ >>144
胸筋を不必要に鍛えると腕の可動域狭まるからやめたほうがいい >>156
Ｔシャツがカッコよく着れる以外に、実生活には影響ないね スクワットは90kgやってたわ
自重以上上げてる奴はやっぱ頭おかしい バーベルスクワットの代わりにハックスクワット、バーベルデッドリフトの代わりにグッドモーニングで良くね？
そんな限界を吹き飛ばさないといけない人いないでしょw 普段の生活でそんな筋肉付けて歩く必要無いんなら
こんな事しない方が良くないか？
若いうちは良いけど年取ってから
昔上げれてたそのバーベルとかそういうのを下げていく事に耐えられんの？
いや昔は上げてたしまだ負けてないとか思って身体ごと潰されたり
脚ベキベキに折られてる動画よく嫌儲で見るんだが
その予備軍じゃないのそれ 別に仕事でも無いのにあんな重いもの持ち上げてんのはなあwよく分からないよ 日本代表ラグビーの多烈筋ストレッチやったことある？
なんか腰とヒザ調子おかしいんだが… 筋トレってゲームのレベル上げみたいなもん。割とすぐに結果が出るしスクワットとデッドリフトは自重×2にスグ到達するから調子に乗って身体を壊す どれだけ綺麗なフォームしてても一瞬油断するだけで壊れるからな
みんな怪我して手術する ムダに筋肥大させる目的ってヒョロガリビビらせて気持ちよくなるためだからな
この時代に暴力マウント取ろうとするその精神性が気持ち悪いわ 話聞いてると怪我するギリギリを攻めるのが楽しいみたいだな
マジキチだらけ >>158
ヘビー級ボクサーやラガーメン柔道選手のムキムキに発達した胸筋見てもそんなこと言えんの？
馬鹿はすぐにやるデメリットを考えだすから困る >>164
他のトレーニングしてる人気にして、張り合ったりして無理して負荷を大きくしがちな人は危険だね
確かにわざとらしく「はうぅん！」とか「プシュー！」とか叫んでるムキムキマンいると気になるけど、そんなのと張り合う必要ないからね >>169
暴力マウントは気持ちよく生きるために大切やぞ 一般トレーニーなんてお腹ぺったんこになって脱いだら明らかにパンピーと体つきが違うぐらいのレベルで十分なんだから
それ以上に筋肉隆々を追い求めて高重量でやっても健康を害するだけでしょう
最終的には「健康体より高重量だ！バルクだ！」って本末転倒になってそれを追い求めるのも個人の自由ですけどね バーベルスクワットでヤバいのは実は頸椎
神経やられる 筋トレはサウナと同じで一見健康的だけど、ハマりすぎるとどんどん健康が蝕まれていく まあスーパーカーだって高級時計だって世の中に必要ないわけだけど
それでも需要があるのはこの世界は男の愚行で満ち溢れているってことなんでしょうね これだよなぁ本来は健康やより身体を強靭にするのが目的なのにそれで怪我してちゃ本末転倒だわ
大体、肩・肘・腰・膝どこかしら怪我してる人間が多すぎる ごつ盛りとストゼロ飲んでタバコ吸ってるケンモジジイがが筋トレは毒とか何の冗談だ 重量を追う奴はどっかしら痛めることになる
デットは背中や大腿と複数箇所鍛えられるから効率はいいが、腰への負荷は0にできないからどっかでやってしまう
高重量やるならダンベルやバーベルじゃなくて専用のマシンで部分的に鍛える方がいいよ、怪我しにくいし
急がば回れだ おっさんなら筋トレのメリットに目を向けた方が良いと思うよ
少なくともチンコには確実に効く デッドは脊柱に負荷かかるのはもうどうしようもない
ボディメイクだったら膝のすぐ下から引くラックプルだけでもいいと思うぞ チンコバキバキと激しい腰痛がトレードオフになるなら
私は後者を大切にしたい >>183
マシン使ってれば無理な体勢とかならんよ 結局走って自重トレーニングで細マッチョが一番健康的で見た目もいいんだよ
高重量持ち上げて鍛えても見た目はただのデブで腰や関節ガタガタｗｗｗ 腰椎潰れて下半身麻痺もあるし
なんのためにやってるの 科学的根拠だのプロテインだ遅筋速筋だ言ってるけどさ
そんなのを素人よりよっぽどちゃんとやってるプロスポーツ選手が故障しまくってるの見て察しろよ
ドカタのあんちゃんはそんな根拠ゼロで頑丈だぞ？ >>171
筋トレ業界って雑魚が聞き齧った知識ひけらかすの多いから高説垂れるならプロフィールセットじゃないとな デッドは腰痛に良いって論文ある
俺も始めて腰痛治った バーベルスクワットは膝にめちゃくちゃ負荷かけるから
あんなのアスリート以外やるべきじゃない マシンで十分だと思うけど大会とか出る人は追い求めちゃうんだな デッドリフトで鍛える競輪界の先駆者・金子貴志は、歳を取ってから完全に腰がイカれて歩くのもままならなくなりS級最弱まで弱くなった >>186
なぜ稼働域の話をしてるのに見た目のことを聞きだすのか理解できんが松本の体だって馬鹿にされるほどダサいとは思えんけどね >>68
でもジジイになったら筋肉なくなって寝たきりやで たれぞうです
>>36
もう無理だよ、慢性腰痛の7割は医学的病変を認められないって話だからね
つまり脳が勝手に痛みを作り出してる 俺もAV男優のしみけんに憧れて肩足立ちスクワットやり始めた💪 パワリフ競技者のフォームが理想だなんて誰も言ってないよね 人間の腰椎なんていかにも弱そうだしな(´・ω・｀) 全力ダッシュ数本が一番コスパいいと思うんだけど出来る場所が限られる 普通に生活してるだけでいいよ
無駄に走ったり持ち上げたりするトレーニングなんか身体を痛めつけてるだけ 餓鬼みたいな体型してるから直したいけど行動を起こせないんだよな これは本当だよ
膝を軽く痛めてマックス高重量から動ける体にトレーニングを変更した 最初のベンチプレスは俺でさえ50kgだったぞ
加藤が最初に60kgやれる筈ねえ 腰周りはもはやストレッチだけでいいまである
どうしても鍛えたい場合は勉強は必須だよ
壊れたら本当に治らねぇもの >>37
４０過ぎたら無条件で衰えて全盛期は終わってるから
そんなこと誰も気にしないよ
成長の快楽が味わえればそれでいいんだ 腰やったらおしまいおじさん「腰やったらおしまいだよ」 BIG3にデッドリフト入れるのやめて
BIG4くらいに増やしていいから脚ケツと腰背中は別々に鍛えようや
デッドリフト続けて腰いわさない人間なんかいないだろ 肉体的コンプレックスに突き動かされて、わざわざ寿命を削ってまで見栄えだけの使えない筋肉つけるとかただのバカでしょ スクワットとデッドの高重量は背骨から縮みそうで嫌だわ
結構背骨の軟骨？って身長に影響するんだろ
宇宙飛行士が帰還した時は背骨の隙間広がってて高身長になってるとか聞いたが >>224
鉄棒ぶら下がると腰痛改善して身長伸びるらしいんだけど鉄棒がある公園がいつの間にかねえんだわ 一度ぎっくり腰やると腰を2度と無理させようと思わなくなる 若い頃と同じような感覚で跳んだり走ったりできるような体になりたい
ジムにいるのっしのっし歩いてるマッチョなおじさんは尊敬するがなんか違う 背中と足はマシンで鍛えりゃいいよ
腰に負担かけないほうがいい 関節「筋肉は超回復しても、俺らは回復しないんだからな」
腰「(健康は)当たり前じゃないんだからな！」
（ヽ´ん`）「ほんとこれ」 筋肉で支えてるようで筋力が足りてない場合は骨格で支えてしまうからな 鍛えるだけって手軽にスポーツ感味わえるから運動音痴コンプレックスおじさんに人気なんだろうな 自分の言いたいのは
異様にエアコン効くんだが
> 選択肢 転売ビジネス始めるけど定期的に調べあげてるやつとか絶対いないと駄目だぞ
https://i.imgur.com/IkSdkUr.jpg 元々PCS上位陣への楽曲提供ってそんなものだもんな
その辺の嵐だったな
今日脱毛器が必要だ
ぶっちゃけ気を使うのが原因だと思ったらシギーのこと デコる
総再生数がショタマンの公式チャンネル超えてたわ
やっぱり戦術より個だわ
いや、その理屈はおかしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
