食パン６枚切１枚と卵と野菜
糖質５０％パスタ８０ｇ
米３０gと野菜の雑炊
小麦粉３０gと大豆粉３０ｇでお好み焼き
マルちゃんのトレーワンタン
袋ラーメン（麺半分）

このあたりを交代で一日３食
間食・甘いドリンクは禁止
嫌でも痩せる