今春、ガチで痩せたい。デブモメン集まってくれ!!! [163129606]
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いくぞ。 糖質制限はやめとけ
過剰を普通にするくらいにしとけよ
慢性疲労で死ぬよ 糖質制限ってダメなんか?
唐揚げ弁当食べてたのを白米捨てて唐揚げだけとかにしてるんやが >>693
カロリー計算の癖つけたらわかるんだが
肉と揚げ物やめたら痩せる
逆なことしてる 腹筋50回すればスマホ触れるとか自分でルールを決めたらいい
次の日にはそんなルール無くなってるから 健康的なダイエットとは食生活を根本から見直し「高タンパク」「中炭水化物」「低脂質」のPFCバランスを意識した食事内容を普段から心がけ可能であれば適度な運動を取り入れる事
やろうと思えば生涯に渡って継続可能な方法じゃなければそのダイエットは失敗するよ デブのやつと一緒にいると暇さえあればなにか食ってるが
それで痩せないとか言ってるのは自覚ないんだろうな 炭水化物と脂質を減らしてタンパク質を増やす
適度に筋トレする
おそらくこれが一番健康的なダイエット方法
筋トレ無しのダイエットは筋肉量が減るから逆効果 痩せたやつって何キロ痩せたって自慢するけど何パーセント痩せたって言うべきだよな
基本の体重がみんな違うんだから 語弊を気にせずわかりやすく説明するとだな
タンパク質と脂質は身体をつくる栄養で
糖質は身体を動かす栄養なのよ
でこの糖質っていわばガソリンは肝臓と筋肉にあるタンクに貯められるわけだけどこれが溢れた分が脂肪として変換されるわけ
でこの貯められた糖質を使いやすい運動ってそれなりの強度がある筋トレとかになってくるのね
だからこそ運動が重要なんだよ
最初から糖を取らなきゃいいって思うかもだけどタンクが空の状態だと筋肉を分解して糖質を身体が作り出すのね
だから糖質のタンクを補充して使うこのサイクルがとても重要なんだよ
要するにバランス良い食事を摂って運動しなさい!小難しいこと考えるな!結論になるのね この前の健康診断でついに100kg到達してしまった そもそもなんで痩せたいわけ?デブのまま死ねばええやん 169/56〜58まで絞ったんだが去年病気で体動かせなくなって遂には70kgまで到達したわ >>709
お大事に
まず養生してね
体動かせるようになったら焦らず頑張ろう ガラスの腰だったが近年更に簡単に砕けるようになってきた
腰痛ケアも兼ねてプール行きたい
筋トレは弱ってるとき変な姿勢でするから痛める原因になりかねない ちょうど今ウォーキング1時間したわ
99だけど2週間3キロ痩せた 極端なハードワークなしだと現実的に1ヶ月でどのくらい痩せられるんだろ?
緩い糖質制限でこの1ヶ月で81kg→79kgに落ちたけど
今月中に79kgから75kg台まで落としたい 昨日の夜
日課の拍手腕立て伏せやってたら
急に左肩と首が吊って
今もちょっと痛いんだけどどうすれば良い? >>720
通常の生活しながら断食したら10kgいくかいかないか
意外と断食だけではガリにならんのだよな 週3のジム通いで追い込めば食欲なんて無くなるぞ
体に余裕があるから腹が減るのだ 工場で交代勤務やってた頃は、みるみる痩せたわストレスで、十円ハゲできた思い出 内臓脂肪はすぐ落ちるんだよなぁ
内臓脂肪が消えて皮下脂肪だけになると途端に落ちなくなる 間食飲料含めて一日に食べてる写真アップしろニワカモメンがアドバイスくれるぞ 腹のぜい肉つまめないレベルまで絞りたいけどきついな
明らかに体に肉ついてる奴って脂肪の塊みたいなもんでしょ 極端なダイエットはやめとけ、長期的に腰を据えてじわじわやってくのが結局正解になる デブ集めてもダメだけど、ヒョロガリも全然役に立たんぞ
食べても太らないマウントやデブ煽りしかしないし ゆっくり食う
3食以外に腹が減ったらとりあえず水をコップ1杯飲んでみる
寝る前3時間以内にカロリーを取らない 貧乏人を集めても金持ちにはなれない
デブを集めても以下同 筋トレのメニュー色々あるが、どの運動も回数は
せいぜい8回でやめるのがいい、それで十分
しんどいのは続かない 30半ば典型的なビール腹で下向いてチンコ見えない状態から夜の食事制限と筋トレ、ジョグウォーク→ランニング→ダッシュと段階上げて頑張れば脂肪は落ちる
健康でやる気があるなら頑張ってみてくれ
https://i.imgur.com/HettmHu.jpg お腹に電気流す腹筋のやつ買って使ったら
粘着シートにかぶれて皮膚科通いだわ
絶対あれ買わない方がいい 今までは太ったらジョギングして減らしてたんだけどおととしからむごい腰痛になってもうジョギング継続はできなくなった
今人生最高体重 ストレスで過食気味だしもうあきらめるしかない >>749
じゃあスクワットとエアロバイクだな、頑張れ >>750
いつ痛みがでるかわからんから継続系ができん
あと原因不明なんでもしかしたら腰に負担がかかるかもしれないとかもある コロナ禍で10kgくらい太って半年くらい毎日Fit boxing2をやってたら10kg落ちた >>743
1ヶ月。水だけと言いたいところだが塩を取らないと倒れそうになるので2週間目から1日1回梅昆布茶を飲んでいた
無糖ブラックコーヒー、緑茶は客先などで出たら飲んでいた >>749
体が硬いんよストレッチはちゃんとやってるのか? >>751
取りあえず姿勢改善とスパ銭の電気風呂で
肩腰当てて来たらよかろ、
あと鉄棒にぶら下がることでも改善される、
ご時世だしぶら下がり棒もamazonで1万前後のある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています