今春、ガチで痩せたい。デブモメン集まってくれ!!! [163129606]
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いくぞ。 >>579
制限ってのは制限であってカットじゃないからな
今までそもそも取りすぎてたものを適量に制限するで使い方として問題ないと思うんだけど >>217
うちのかーちゃんも糖質制限やっててボケ始めてるな
因果関係があるかは知らん >>5
やったけど、4週間目に禁断症状でリバウンドしたぞ!
俺(32)達みたいなケンモメンが耐えられるわけないだろ! 去年半年で87→67kgまで落としたわ
今は67kgのままキープしてる
あと3kgくらい落としたいけど寒すぎて運動する気になれない なんでリバウンドするかって言うとストレスの反動が来るからよ
だから制限するダイエットは間違いな 糖質断ちはまじで禁断症状でるよ
炭水化物食いたくて食いたくてしょうがなくなる 腹減ったときはブラックコーヒーとか炭酸水とか飲むとお腹ふくれる
きついのは空腹だと空腹感なくても夜寝られなかったり睡眠浅かったり不安感が強くなったりすることかな
腹いっぱいだと幸せのまますやすや寝られるから コロナ始まって170cm 60kgから80kgになって焦ってる
何年経ったっけ >>602
見るも無惨な身体になったろ?
特に女からの態度が変わり過ぎて笑えるよな 腕立てとランジ
あとは適当にウォーキング
これで普通体型なんだけど
なんでこんな程度できないの? >>596
サイクリングロードで信号全くない所だから割と楽に出るよ
そういう場所無い人はスピンバイクが良いのかも
1万円台からあるみたいだし >>605
ここはデブスレだ出て行ってくれないかな オススメのトレ方法はEMOM
決めた種目、決めた回数を1分刻みでやり続けるやり方な
例えばスクワットを10回やるとしたら、やって20秒かかるとして残りの40秒を休憩にあてて1分経ったらまたスクワット10回やって〜を繰り返す
ボリュームの目安はmax回数の6割で10分やればOK
詳しくは調べてくれ
組み合わせ無限だし時短だし楽しいからオススメ 今更だけど毎晩ビートセイバーやってるだけで効果あるのな
今までどんだけ体動かしてなかったんだよ俺 食パン6枚切1枚と卵と野菜
糖質50%パスタ80g
米30gと野菜の雑炊
小麦粉30gと大豆粉30gでお好み焼き
マルちゃんのトレーワンタン
袋ラーメン(麺半分)
このあたりを交代で一日3食
間食・甘いドリンクは禁止
嫌でも痩せる >>613
タンパク質なさすぎてキモい痩せ方するだろそれ >>614 食材全部書いたわけじゃないし。当然お好み焼きには豚肉とか、パスタにはベーコンとか入れるよ
麺類にも大抵卵入れてる サイクリングが経験上一番痩せるな
健康にも精神衛生上にも良い
日光浴できるし >>577
胃腸の内容物が減って痩せて見えるだけで、その後筋肉が分解された後にやっと脂肪じゃないの ブラジル産冷凍もも肉2kg750円
あと卵
これだけ食ってりゃ痩せる 前に比べて明らかに食べてない。
毎日駅まで往復5キロチャリ乗ってるのに
それでも痩せない 毎日100回スクワットしてるけど効果ないわ
酒は金土日しか飲まない >>617
お前のレス見てる限り
お前の言ってる事が本当なら奇病だから医者行ったほういいよ 朝 パン一個
昼 おにぎり二個
夜 ガッツリ食う
これでかなり痩せたからおすすめ
当たり前だけど間食はほぼ無し 米を玄米にするだけで痩せる
あとエレベーター使うな階段使えよ 去年の2月から朝食抜きの16時間ダイエットっての始めた
2キロ程度の動きがあったものの本日1年で1キロ痩せたという結果で終了した
なんか他のやつ教えろ >>622
ガッツリってカロリーどれぐらいなん?寿司50皿ぐらい食ってもいいの?
朝昼で600〜1000取ってて夜も2〜5000食ってて痩せるとか消費カロリー凄すぎないか 痩せると決めて痩せない奴は能力も精神性も低い
まさに今ならネットで正確な情報を調べて実践すればいいだけなのに >>587
ロードバイクを買って夜に1日1時間〜2時間乗る
もしくは同じ時間夜の散歩
それと、あすけんで朝昼晩の食べ物を記録して
指定されたたんぱく質、炭水化物、脂質で収まるようにする。
肉と揚げ物食べたら一発で脂質がコースアウトするから
自然と健康的な食事になるんだ🤗 >>53
こいつ天才だろ
こういうやつが世界を支配すればいい 昔の話だが、3ヵ月で5kg痩せたことがある
今、その頃から30kg増えた
あの3ヵ月の苦労をやるのだと思うと、気が滅入る
それを更に続けなければならないのだと思うと、心が折れる
もう終わりだよ 食うなら食った以上に動け
動かないなら食うな
消費カロリーが摂取カロリー上回れば良いんだから単純なこと 下腹と横腹はやっぱり食事制限しまくって体脂肪10%前後とかにしないと落ちないんだろうな
>589をやり続けてみるみる痩せて筋肉質になったけど、半年後位からずっと見た目に変化無し >>630
そんな簡単なことわかってて出来ないやつが集まってきてるのにそんな事もわからないからダメなんだよ デブじゃないが来たぞ
・腹筋背筋50
・腕立て100
・プランク前後ろ横各3分
・走り回る(ランニングフォーム崩してなよなよするなウンコマン)
流石にどんなキモデブでもこれなら痩せるっしょ
あと寝る前最低3時間は食うなデブ士ね(´・ω・`) 高校時代 身長177センチ 60〜63キロ
現在 中年おやじ 同上 90キロ目前
どうしてこんなになったんだろう まじ泣きたい 2日に1回くらいプランク1分してるけどあんまり痩せた感ない プランク関連の筋肉はコアマッスル部分で新陳代謝とかバランス感覚やらの向上で身体を外部から見た際の変化はあんまない
まぁ、姿勢維持とかでは極めて役立つけどそれ機能させるには別のトレーニングも要る(´・ω・`) >>630
普段の摂取カロリーを計算出来ないやつには無理なんよ 転職したら1年で10kg増えた
毎日夜10時に晩ごはんはダメだな 平日の夕飯だけオートミールにして半年で5キロ減った 10代の頃の薄皮一枚しか摘めない体には戻れないのか
体重はほぼ同じまで落ちたにも関わらず摘むとある程度厚みあるから
筋肉が落ちてるだけなんだよな >>642
バイク
筋トレは体型を整える為にやるんであって脂肪消費としては下の下 俺はオートミールとオールブランと麦飯をかわりばんこに(稀に全粒粉パスタも)食べてるわ
もうダイエット期間自体は終わったけど、体重維持が簡単なのでずっと続けている
まあ、きちんとカロリー摂取量を守っていれば何を食べたって痩せることはできるのだけど、
こういうものを食べていた方が圧倒的に楽ってだけなんだよね
白飯を食べるより食物繊維とかビタミン、ミネラル、あるいはタンパク質などの摂取量が増えるので、
毎日ブロッコリーとかを食べていなくても栄養が偏りにくくなるからな
鶏むね肉とかも同様で、糖質がほとんど含まれないから
これを食っている分には主食として食べる糖質の量を減らさなくても良くなる
栄養が偏ると無駄に空腹感が増大することがあるので、
特にカロリー制限が必要なダイエット中は意識して満遍なく食べた方が良い
「栄養士でもあるまいし、毎日栄養成分表とにらめっこして献立考えてられるか!」って人は
おとなしくオートミールとかブロッコリーと鶏かむね肉とかを食っていた方が楽だと思うよ 白菜ときのこ類を食べると良い
食べづらかったら味噌汁なんかにして食べるといい
舞茸がいいけど過剰摂取でアレルギーになるから毎日ではなく他のきのこと交代で 172cmやが88kgから72kgまで痩せた。けどここから痩せないわ
毎週末10kmランニングしとるんやが。。。どうすりゃ良いの >>590
頭悪いと制限=禁止としか受け取らないわけで… 食い過ぎで太る場合は小麦は身体を冷やすから米を食べる
米は茶碗一杯程度、素人判断で全く食べないのは駄目
食事はゆっくり食べて少し食べたら少し休憩の繰り返し
あとはストレッチやマッサージを5分程度だけ 長時間噛めるものを少しカミカミしておくと空腹が落ち着く 遺伝子的な問題で満腹中枢がぶっ壊れてる人もいるからね >>348
プール昔行ってたけどどこも混んでて自分のペースで泳げないから止めたわ
1レーン3人くらいで泳ぐくらい混んでる時にバタフライしてるジジイと喧嘩になってから行ってない >>7
これな🥺
半年くらい糖質制限してたけど
痩せないし疲れやすいし良いことないよ🥺 >>660
それ本当に肉なん
加齢でたるんでるんちゃうの 体重計買ってゆっくり痩せればいけるよ
一気にやると死ぬ可能性があるらしい キッチンスケールで米の量はかりながら食うといいよ
男なら200g 女なら160gを目安にしておかわりしないだけでもだいぶ違う
おかずもあっさり系にする
これと運動と組み合わせれば痩せれるはず 食事適当で運動しない奴がデブになる
飯に気を使えない奴はどうせリバウンドするから諦めろ 糖質抜き半年続けて10kg落ちたよ
でもBMI21からなかなか落ちないな 体がおかしくなる前に痩せといた方がいい
俺は高血圧と高尿酸値だからカロリー塩分プリン体気にしなきゃならんくて食えるもんがめちゃくちゃ少なくて大変だった
健康なデブなら落ちるスピードの差はあれどカロリーだけ制限してりゃ絶対痩せるから範囲内なら何食ってもいいからな 大体において元から太ってるんじゃない限りおれらみたいな運動しないやつの方が少し運動すれば体重落ちる
スポーツやってる人とかより余計な肉がついてるからね
なんか適当に腹筋とか柔軟毎日やるだけで随分違うよ コロナでデブは重症化しやすいのわかっているんだから痩せれないやつは生きる気ないだろう 食わなければ痩せるは大間違い
蛋白質、脂質、糖質、ビタミンミネラル、食物繊維、全部必要
極端な食事制限は入院して痩せたと同じ
筋肉がなくなるだけ 今月から月に500グラムずつ落とせば夏には2キロくらい落ちてるだろ 骨折したやつがギブス付けてた場所だけ細くなるだろ?
あれは動かさないから痩せるんだよ
つまりその現象を応用して出来るだけ動かずにずっと寝ころんでればどんだけ食っても太らない
布団の中で好きなものを好きなだけ食いながらゲームとか嫌儲で遊んでるだけで3ヶ月後にはヒョロガリよ まずドカ食いをやめろ
晩飯の主食は抜け
極度の糖質制限は、逆に糖質を摂取する際の摂取効率を上げてしまうので一般的な量を朝、昼食べろ
脂質を抜け、筋トレとウォーキングをしてタンパク質をとれ、筋肉をつけて代謝を上げろ
間食やめられない内は論外レベルだと思え 96から87まで痩せたったわwwうつのおくすり辞めてエアロバイクで動いてる てか満腹ってのは飯を食い終わったあとに感じるもんなんだよw
何で食事中に満腹でもう食えないって状態になるまで食うんだよw このスレの中も糖質制限を理解してないやつが多すぎるからあれだけど
やるならば1日の摂取カロリーの5〜10%以内に糖質の摂取量を制限して脂質を摂取カロリーの60%程度とるいわゆるケトジェニックを二週間程度以内の短期間で行うこれが糖質制限ダイエット
ちょっとにするだの朝だけ食べるだの言ってる奴おるけど、それだとケトーシスに入らんから体内で糖を作ろうとするから筋肉無くなるし、体は糖を求めるから地獄のような辛さだぞ
糖質制限は確実な効果が望めるがいかんせん難易度が高い(特に会食や同居人がいる場合など)のといわゆるチートデイが行えない(ケトーシス状態を抜けてしまうので絶対NG)に加えて長期間行うと健康を著しく損なう(体内のpHバランスが酸性に傾くなど)なので
個人的にはローファットの食事と筋トレ(というよりグリコーゲンを使う運動)をお薦めする
一生続けられるので食習慣自体にメスを入れられるのと、たまに食べちゃうくらいは大丈夫だからモチベ管理もしやすい ガチな話で言うと会社で同僚に「実は俺はゲイなんだ、君みたいなポッチャリした男がタイプ、一緒に遊ばない?」って誘われたのがきっかけで怖くて一生懸命ダイエットした。
スイミングや食事制限もした。なによりあの同僚が怖かったから。
やっとポッチャリ体型から脱した頃に別な同僚から「実は俺はゲイなんだ、君みたいな引き締まった男がタイプ、俺ん家来ない?」って言われて諦めた。
今ではゲイ道のど真ん中に立ってるよ、悔しい。 100kg越えたらさすがに日常生活に不具合が色々出てきた 2ヶ月後の健康診断までに10キロぐらい減らしたい 絶食からスタートすれば良いのか? コロナ引きこもりでデブが絶対増えてると思うわ
糖尿や高血圧も増えてそう 筋トレが好きで週6でやって食事も8割はクリーンだからなんにも太らないけど
運動キライで食事だけってなったらどうやって痩せるのか俺も分からない 運動で痩せるのは間違いじゃないが正解じゃないし何も知らんデブが運動しても関節壊すだけ
痩せてる人全員に運動してるか聞いたらいい
エネルギーの半分以上は肝臓と脳が使っていて筋肉なんて20%しか使ってない
頭の中が偏った広告まみれで筋肉のみで人間が動いてると思ってるやつ多すぎテレビ見すぎ エネルギーはミトコンドリアが作ってる
糖分とりすぎるとミトコンドリアの活動は低下する
果糖が入った加工品一切買うな
糖分 ミトコンドリア簡単な論文出てくる
糖分控えて水溶性食物繊維取ってビタミンB取ってミトコンドリア動かしてエネルギー作れ
運動なんかしなくても俺は痩せたしbmi 20で皮つまめるよ
ストレッチ程度はしてるが
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