今から１ヶ月半で、ポテ腹をできるだけ絞りたい。　身長70cm、体重68キロです。 [403331578]
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0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2af-SW4T)
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2022/04/12(火) 10:31:21.95ID:txKiBKUz0
こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
　AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
　　 　 ＿_
　　 ヽ|＿_|ノ　　　　ﾓｫ
　　　||‘‐‘||ﾚ　　　_)_, ―‐ 、
　　　/(Ｙ (ヽ＿ /・ ヽ　　　 ￣ヽ
　　　∠＿ゝ　 ｀ ^ヽ　ﾉ.::::::__( ノヽ
　　　　_/ヽ　 　　 　/ヽ￣￣/ヽ
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 47b9-7Jqr)
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2022/04/12(火) 10:32:00.23ID:JM7jzLe00
ギニュー特戦隊のグルドみたいな感じ？
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 63e2-qIps)
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2022/04/12(火) 10:32:28.19ID:diXGRCWR0?2BP(1000)

すみません

身長は170cmです
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6703-b6x/)
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2022/04/12(火) 10:33:35.00ID:mva6HgYk0
ﾕﾋﾟｯ
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fdf-mmuM)
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2022/04/12(火) 10:33:48.96ID:uLRsKQv60
深夜に食事するのを辞めろ
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-9ka2)
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2022/04/12(火) 10:34:08.08ID:fui2hatha
これは身長168cmのやつだな
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bb44-liOY)
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2022/04/12(火) 10:34:22.64ID:QtbKOqTT0
米にマンナンヒカリいれて
さらに湯取り式で米を炊くと
糖質半分になるぞ
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7a-lO9k)
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2022/04/12(火) 10:34:29.10ID:I7KXNzd/M
ホビット
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-TLQQ)
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2022/04/12(火) 10:35:17.70ID:kPTm8mg2a
ミニオン可愛い
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-kr0I)
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2022/04/12(火) 10:37:25.83ID:Kzhc+ZMg0
ホビットかよ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-VTpB)
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2022/04/12(火) 10:37:25.92ID:YzfF+6Zt0
ここで聞いてる時点で無理
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2b-TWCE)
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2022/04/12(火) 10:38:09.73ID:Ny4OOmQLM
真面目な話、地球上にそのスペックの生物って存在するのか
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-VTpB)
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2022/04/12(火) 10:38:17.42ID:yiFeEOORd
186センチ68キロだけど腹だけ出てる
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-kSch)
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2022/04/12(火) 10:38:27.09ID:xB9YC9aRM
岡くんと同じくらいかよ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e256-vtdv)
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2022/04/12(火) 10:38:56.86ID:VMl0zPCI0
すごく餓鬼スタイルじゃない？
食いまくったほうが見た目良くなりそう
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7a-6Zo+)
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2022/04/12(火) 10:39:57.34ID:kcuThYs9M
米麺パン芋揚げ物甘いものジュースを摂取するな
毎日あっさり目の鍋を腹一杯食べろ
具材は白菜白滝豆腐エノキ好きな肉でok
これ１ヶ月繰り返せば必ず痩せるよ
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbd2-DVW5)
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2022/04/12(火) 10:41:00.95ID:aeIlJYjv0
筋肉量増やす
炭水化物は朝昼のみ
ある程度できたらケトに移行
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-kmLS)
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2022/04/12(火) 10:42:01.51ID:l0zNSIIaa
俺も身長160m体重80kgだけど腹だけ出てる
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3687-dMxl)
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2022/04/12(火) 10:43:19.58ID:n29JYmfR0
嫌儲フリークス部
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-5x+b)
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2022/04/12(火) 10:44:57.52ID:tG8ndyfN0
酒樽でっか
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7bea-xW8X)
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2022/04/12(火) 10:46:18.33ID:kBKrKVuE0
>>16
たんぱく質とらんとからだ壊すぞ
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-VIQ3)
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2022/04/12(火) 10:46:47.80ID:W6EFmx1Ad
>>8
自己申告の170は167だかんな
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cece-wAOu)
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2022/04/12(火) 10:47:07.35ID:Txwgf06J0
子無しはガイジ
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2c7-xt7h)
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2022/04/12(火) 10:47:08.11ID:lPjDtmrc0
>>37
これ知ったかぶりの極地レスやな
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e56-Ax8V)
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2022/04/12(火) 10:48:11.49ID:i0vwwfGE0
>>23
PFCバランスを考慮しないダイエットって事を言ってるんだが
そもそもタンパク質を中心に糖質を少量摂らないと筋肉が分解されるから
体重自体は減るけどそれは筋肉量が減っているって事だろ
しかもアルコールを分解する時
タンパク質を消費するからそんな野菜中心の不健康な食事ではダイエットにはならんよ
あくまでも糖質や野菜なんかのビタミン類やミネラルなんかは補助ぐらいに思ってないとだめだろ
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1756-vfc8)
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2022/04/12(火) 10:48:42.44ID:2d3YWuwV0
歩くより転がった方が早そう
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM9f-M4pK)
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2022/04/12(火) 10:49:11.56ID:aNoClXRGM
170cm68kg←普通
70cm68kg←強そう

なぜなのか
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5f-y7UT)
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2022/04/12(火) 10:49:12.41ID:9oKKNmPvp
朝を低脂肪牛乳一杯にする
間食はしない酒は飲まない
あとは普通に食べる　
これでまず痩せる
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 622e-1pOD)
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2022/04/12(火) 10:49:26.24ID:QQInEZzB0
身長170で68って進撃のミカサと一緒じゃん。運動しろ
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0b56-L4Li)
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2022/04/12(火) 10:49:41.05ID:+M8EOylZ0
一か月半は無理
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6763-CfrB)
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2022/04/12(火) 10:49:57.51ID:GecTDdPj0
岡定期
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 068f-K3c/)
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2022/04/12(火) 10:50:05.35ID:BwCn8hW60
岡くんよりひどい
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2389-V5OB)
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2022/04/12(火) 10:50:16.52ID:nt46Gf6S0
ティリオン・ラニスターかな？
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd22-DAO0)
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2022/04/12(火) 10:51:17.54ID:JDB2/1PGd
キッズかよ
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-soYJ)
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2022/04/12(火) 10:51:44.69ID:E4TvSxL5a
>>1
まずはスマホ連動の体組成計買ってまいにち朝と風呂上がりにチェックしろよ
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f8f-xhfV)
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2022/04/12(火) 10:52:59.48ID:vd0yoWdC0
俺っちはダイエット初めて２週間経過して1.7キロくらいの減量に成功したぞ
頑張れば痩せれる事がわかったのでこれから頑張るよ🤤
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-UNvm)
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2022/04/12(火) 10:55:04.13ID:QWy2URW5a
無駄なカロリーを摂らず筋トレするだけでいいのにデブってなんで痩せないんだろ
本当にホモサピエンスなのかな
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e20d-3ey0)
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2022/04/12(火) 10:57:48.78ID:+jkpgTak0
>>57
詳しいモメン
正しいダイエットの方法を開示してはやく
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-OT+6)
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2022/04/12(火) 10:58:05.99ID:hp1vyYghM
実測165cm70kgってとこか🤔
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-/6dI)
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2022/04/12(火) 10:59:00.06ID:hvCRuEq6a
自転車痩せるわ続けるのも楽だしね
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-FHXW)
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2022/04/12(火) 11:00:37.77ID:w6Bn0xEgM
普通じゃね？
そんなもんだよ
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9b6b-HTGP)
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2022/04/12(火) 11:02:11.85ID:R3VQ0Xqg0
実際70cmで68kgの質量ってヤバいよな
筋肉の固まり
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7bd0-b3P9)
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2022/04/12(火) 11:02:57.60ID:PIIRBJCU0
日本人さん、チビが加速してついに二桁に…
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0eff-YGKh)
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2022/04/12(火) 11:03:49.97ID:890yNU+B0
ウォーキングは暇つぶしになるけどダイエットの効率良くないよ
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-FHXW)
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2022/04/12(火) 11:03:58.74ID:w6Bn0xEgM
ボクも78で体重はほぼ同じダケド
時計と一緒に買ったXiaomiスマートスケール
で
「理想的な体重です」と表示されて100点だったよ(*´ω｀*)
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c6b7-sEKx)
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2022/04/12(火) 11:05:55.17ID:7LRQUbi+0
170で68だったら適正内
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp5f-eboB)
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2022/04/12(火) 11:06:10.43ID:tXYDt5sKp
急激な食事制限は免疫力落ちるからやめた方がいいぞ
俺昔帯状疱疹なった事ある。
特に今コロナあるからヤバイぞ
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f8f-zfjd)
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2022/04/12(火) 11:06:33.10ID:ol/36i6P0
食事制限だけだと手足が細くなっても餓鬼みたいに腹の出っ張りだけは残るよね
これは内臓脂肪が落ちないんじゃなく内臓を支える筋力が衰えたままだから
内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすく先に内臓脂肪が減っていって時間差で皮下脂肪が減っていく
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-06Mh)
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2022/04/12(火) 11:06:55.26ID:kqu+VYX+M
目標63kgで5kgか
一月で4kg絞って、半月で残り1k減らしつつ維持出来る生活を模索
一日1000kcalカロリー減らさにゃならんから
休みなく毎日10km走って飯を500kcal減らす
運動しないなら、ビタミン剤と寒天千切りキャベツイージーファイバーで過ごす
ダイエットは食わない努力が半分、残り半分がウンコ出し続ける事やて
0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5f-SW4T)
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2022/04/12(火) 11:08:10.81ID:83wVY0U2p
178cm/67kgの標準ど真ん中だけどｵｻｰﾝになったら肋骨浮き出るのにお腹ぽっこりで餓鬼みたいな体型になってきた
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ea2-9ktn)
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2022/04/12(火) 11:08:53.07ID:p/KP1Rcw0
炭水化物取らずに走りまくれ
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-ZzS/)
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2022/04/12(火) 11:09:43.61ID:i9U1TKbg0
ほいよ

つ ウォーキング10キロ、毎日2時間

たったこれだけで良いんだよな
あとはメシのカロリー多少気にするだけ
スティープな曲線で後半加速度的に痩せるから
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bb19-xb3m)
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2022/04/12(火) 11:12:18.28ID:1qPgeC2F0
ポテロングの詰まった腹？
0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-kr0I)
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2022/04/12(火) 11:12:58.13ID:whz3vgTWa
腹筋運動と食事制限だけしてればいいだろ
0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 62ee-EhK1)
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2022/04/12(火) 11:13:21.51ID:QocLEb/O0
178cm69kg 体脂肪19％

朝と昼はプロテインバー
2日置きに筋トレ
夜は普通に食う

腹と腰回りの掴める肉をなくしたくてこれやってるんだけど
１か月で体重変わらず、体脂肪16％は維持できるようになったが
相変わらず掴める肉があるんだがこれどこまでやればええの？
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-wx3m)
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2022/04/12(火) 11:15:17.40ID:1dYiQ53DM
>>16
これにチキンと卵つけたら良いんじゃない
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-hJ7c)
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2022/04/12(火) 11:16:05.95ID:GjljQrmCd
腹だけ出るのは酒のせいだからな
禁酒しろ
俺は無理
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67a2-Rg4A)
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2022/04/12(火) 11:17:34.31ID:RjSAuIWC0
ユピが過ぎるだろ
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fc5-ySdE)
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2022/04/12(火) 11:17:57.87ID:qL7UAxvz0
ちっさ
0128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 62ee-EhK1)
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2022/04/12(火) 11:17:59.69ID:QocLEb/O0
>>118
BMIはずっと21台
皮下脂肪率12台→11台
骨格筋率34台→35台

数字は変わってるけど見た目まで変えるのは相当しんどいなこれ
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-RlkI)
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2022/04/12(火) 11:18:08.26ID:cHFdTgX40
身長185cmで体重115kgだけど腹出てないぞ
筋肉つけろよ豚
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fc5-ySdE)
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2022/04/12(火) 11:18:21.02ID:qL7UAxvz0
>>8
お前何レスしてんだつまんねえ
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5f-AMfW)
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2022/04/12(火) 11:18:29.24ID:7G1tGLbgp
夜に米抜く
昼は茹で卵食い放題生活

これだけでもりもり痩せる
0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-FHXW)
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2022/04/12(火) 11:19:22.79ID:w6Bn0xEgM
年取ると腹出てくるのは内蔵保護の為で正常。
入院病棟で仕事してるとよく分かるよ
細い人からね・・・
挨拶行くと人だかりができててね
綿突っ込まれてるのよ
0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0610-5FlS)
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2022/04/12(火) 11:19:44.43ID:f4VReyy90
毎日30分の有酸素運動（早足程度でOK）

胸、脚、背中、腕、肩、腹を各部位週10セットぐらいになるような筋トレ

食事は揚げ物、お菓子、ジュース、酒をやめる程度に
腹7分目ぐらいでバランスよく食べる

6週あれば3〜5kgは確実に痩せられると思う
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fc5-ySdE)
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2022/04/12(火) 11:20:24.50ID:qL7UAxvz0
>>129
豚はお前だ
0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6272-kYHq)
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2022/04/12(火) 11:21:37.02ID:J4tCwiek0
難しいことは言わんよ
・酒を絶つ
・ご飯茶碗は半分で我慢
・あとはひたすら歩け
0141番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ea2-9ktn)
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2022/04/12(火) 11:22:12.45ID:p/KP1Rcw0
>>118
走れよ。筋トレだけじゃ痩せないぞ。
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-BlsT)
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2022/04/12(火) 11:24:42.33ID:oJABDSkWa?2BP(1000)

食い過ぎない、適度な運動のその片方か両方で少なくとも豚にはならないだろう
腹もでないし
酒の量はクソほど増えたけどその分食う量が減ったからかクソガキの頃からほぼ体型変わっていない
要するに食い過ぎ、運動不足のその片方か両方
それを意識するようにしろ
0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 62ee-EhK1)
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2022/04/12(火) 11:25:01.44ID:QocLEb/O0
>>141
別に痩せたいわけじゃないんだよな
脂肪減らしたいだけで
BMIは正常値だし、痩せすぎの方が早死にしそう
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-mTI9)
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2022/04/12(火) 11:26:13.82ID:YUDI1hHaM
今年の夏までに◯◯キロ痩せたいと思ってするダイエットは必ずリバウンドする
どうしても持続可能的でない食事制限になってしまうから
少しずつ食事量を減らし少しずつ運動量を増やして来年の夏に間に合うようプランを組むぐらいでちょうどいい
0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 62ee-EhK1)
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2022/04/12(火) 11:28:25.20ID:QocLEb/O0
>>144
やっぱりとり胸肉ですか？
1回やってみたんだけど朝昼合わせて1枚でもかなり食うのがしんどいんだよね
普通のプロテインだと食事考えるのが大変そうだし
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-pDL+)
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2022/04/12(火) 11:28:40.36ID:AtcCsU58M
朝昼抜いて夜炭水化物抜きで生活してるんだが全然痩せない。
15分くらい軽い筋トレもやってる
どうしたら良いですか？
0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰT Sa3a-9+GH)
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2022/04/12(火) 11:28:56.74ID:0AwzUaGBa
ビール止めて、飯食う量も半分に減らしたんだが、毎日夜アイス食ってたら太ってたわ
0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-/CKA)
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2022/04/12(火) 11:29:11.59ID:e7OFoMC00
出産しろ
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b6f-yDf6)
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2022/04/12(火) 11:29:32.20ID:MHNtfdR80
40歳身長181体重85のメタボなんだけどとりあえず3ヶ月で72キロにしたい

どうすればいい？
0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 23df-9+GH)
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2022/04/12(火) 11:31:40.78ID:shGxtdsY0
>>154だけに限らんが全ては消費カロリーと摂取カロリーのプラマイだからなぁ
トータルどんだけ食ってるか書いたら分かるんじゃね
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4fd2-1zuo)
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2022/04/12(火) 11:32:47.83ID:Z74JOHOG0
食事制限と運動
0166番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-wLJn)
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2022/04/12(火) 11:32:57.41ID:Uoh0qxzyM
奇行種
0168番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e289-K3c/)
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2022/04/12(火) 11:33:39.30ID:B5N035Ap0
1cm1kg
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-kr0I)
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2022/04/12(火) 11:33:40.78ID:whz3vgTWa
食事抜くなら夜にしろ
寝る前数時間いかに食べないかが太らない秘訣
0170番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e2c7-PqFV)
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2022/04/12(火) 11:35:14.41ID:lPjDtmrc0
>>152
ここで聞くよりヤフー知恵袋とか筋トレYouTube見たほうがいいよ
間違ったこと言ってる人いる
腹の肉が落ちるのが最後とか昭和の考え
脂肪は均等に落ちるし腹は脂肪の量が多いから残って見えるだけ
>>118の食事からさらにカロリー落とすなんて絶対にしてはいけない
焦りすぎずじっくりやれば結果は出る
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f7af-Om0Q)
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2022/04/12(火) 11:42:48.02ID:VY+xN9wE0
ジャワスかよｗｗ
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-e5Kb)
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2022/04/12(火) 11:43:14.02ID:PoxFu3K1d
小学生？
0178番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0610-5FlS)
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2022/04/12(火) 11:49:45.42ID:f4VReyy90
筋トレでダイエットできることは証明されてるからなあ


筋トレで脂肪も減る！　筋肉を増やすだけではなかった
https://style.nikkei.com/article/DGXZQOUC141YK0U2A210C2000000/

以上の結果から、筋トレは、体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪量の全てに対して有意な減少をもたらしており、健康な成人の体組成に好ましい影響を与えることが明らかになりました。
0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-VTpB)
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2022/04/12(火) 11:51:39.05ID:xUE8M5USd
暑くなってきたから常に体を冷やし続けて家で寝てろ
0184番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-8L35)
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2022/04/12(火) 11:56:04.41ID:do25WuMyr
>>158
筋トレして有酸素して食事見直せ
0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-r4oc)
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2022/04/12(火) 11:58:32.03ID:gNdJFWCvM
>>169
よる抜きは続かない
朝だな
とにかく総摂取カロリーを減らす
0186番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-5W14)
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2022/04/12(火) 12:00:20.93ID:F6AVGEX10
一時期ダイエットしてたときは夕飯だけプロテイン牛乳とナッツをちょびっとにしてたまに筋トレしてたら痩せたな
0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2be5-vMn+)
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2022/04/12(火) 12:01:27.89ID:chpfmIoG0
ドラえもんかよ
0190番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbd2-lcFw)
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2022/04/12(火) 12:02:23.02ID:QaRSIX470
182cm 81kg 体脂肪率23%
夏までにぽっこりお腹引っ込めたい
プランクでええか？
0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-gF+2)
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2022/04/12(火) 12:02:50.21ID:gEIQHiOHa
毎日体重計に乗って記録する習慣って大切だわ
乗っただけで各種データがスマホに転送されるし良い時代だよ
0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbd2-mRxr)
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2022/04/12(火) 12:07:37.25ID:ADf61E1G0
Z武かな
0195番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM9f-My5f)
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2022/04/12(火) 12:08:52.16ID:tU517WHGM
キノピオ
0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbd2-mCqR)
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2022/04/12(火) 12:11:56.11ID:UVTrnUTx0
インプットをまず減らせ。
食べ物減らせばいいだけ。
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2389-mx2a)
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2022/04/12(火) 12:17:56.17ID:Pcse6+JU0
結局食ったら痩せないのよ。これだけ走っても3食ガッツリ食ったら微増だったもんw
https://i.imgur.com/tJZA1El.jpg
0201番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1780-N7t9)
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2022/04/12(火) 12:21:56.12ID:DpfWi74x0
一応世間一般的には腹まわりを掴むとき１ｃｍ以上摘まめたらデブ扱いだからな
そんなん皮じゃんって言うやついるけど肉と皮とじゃだいぶ見た目が変わってくる
0202番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ea2-9ktn)
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2022/04/12(火) 12:25:24.62ID:p/KP1Rcw0
>>157
あったかくなってきたし海で歩けよ
波の抵抗ある分カロリー消費できるぞ
0205番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2361-o2mW)
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2022/04/12(火) 12:34:01.78ID:/LTNFgS40
俺170で体重85なんだけどデブか？
腹出てないんだけど
0209番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2389-mx2a)
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2022/04/12(火) 12:50:37.39ID:Pcse6+JU0
>>208
ほぼ水だからなw
0211番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-WvoM)
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2022/04/12(火) 12:55:50.27ID:gWdSZTN8a
腹だけ部分痩せとかはできない
0214番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-Spa1)
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2022/04/12(火) 13:02:33.10ID:04J0046Sp
身長と体重がほぼ同じってドラえもんかな
0215番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-Lm+V)
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2022/04/12(火) 13:06:29.02ID:0dgfvXq7r
朝昼少し食べて夕方筋トレ有酸素運動して夕飯炭水化物抜きガッツリ食べるで痩せますか?
0217番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-WvoM)
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2022/04/12(火) 13:07:49.70ID:gWdSZTN8a
>>215
少しとガッツリ次第では痩せるよ
まあ炭水化物抜きなんてそうそう出来ないんだけどね
0220番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 175c-gFJl)
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2022/04/12(火) 13:09:48.87ID:hGzAPMHV0
171の68から今63まで痩せたけど
痩せる前もぼて腹ってまではいってなかったな
0222番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-Lm+V)
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2022/04/12(火) 13:12:00.83ID:0dgfvXq7r
>>217
夕ご飯炭水化物抜きで頑張ってるんですけどなかなか落ちないです
酒がいかんのですかね
0223番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7b05-4DsN)
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2022/04/12(火) 13:12:56.60ID:1eegNWf40
ダイエットしようとする人間に共通なのは、
「数日や数週間での解決を目指す」その近視眼性にある
お前はそこまでデブるのにどんだけの期間を要した？って話だ
同じくらいかけて少しづつ痩せるくらいの計画性持たないと身体に負担かかるに決まってんじゃんｗ
0224番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 175c-gFJl)
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2022/04/12(火) 13:12:59.20ID:hGzAPMHV0
>>23
痩せるのなんて簡単だしやろうと思えば楽だよ
きついとか言ってるのは短期間であほなメニューこなそうとするから
そんな栄養素無視したメニュー組んだりとかな
0226番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2b87-UoKJ)
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2022/04/12(火) 13:16:24.15ID:s6uLw9QP0
>>194
偉い！かっこいい！俺も目指したい
0228番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ce4d-GO9Z)
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2022/04/12(火) 13:23:47.77ID:V/KFDnCU0
下腹はまだいいんだが、みぞおちとヘソの間のゾーンはどうすればいい？
0232番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-gF+2)
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2022/04/12(火) 13:43:25.43ID:hAAxzOL/a
飯食う前にプロテイン摂取して野菜から食ってるわ
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-6Nn2)
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2022/04/12(火) 13:43:49.25ID:y6mGQkcna
自転車通勤(往復24km)にしたら1ヶ月で下半身締まったきがするからおすすめ

なお体重は3ヶ月経っても-2kg止まりな模様
(身長167cm、体重70kg→68kg)
0235番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 230d-9d6Q)
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2022/04/12(火) 13:55:22.95ID:StqVQuVl0
結局摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるからな
炭水化物禁止して一日の摂取カロリーを500キロカロリー以下に抑えて毎日1時間軽いランニングでもしろ
効率だなんだいう前に今から黙って一ヵ月やれ絶対痩せる
0236番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-i2t5)
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2022/04/12(火) 13:56:06.70ID:8uCHXA5fd
すまん、たるんだおっぱいを解消する方法を至急回答くれ
0237番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e20d-3ey0)
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2022/04/12(火) 13:56:48.40ID:+jkpgTak0
スイッチのフィットボクシングとか痩せる？
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-BlsT)
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2022/04/12(火) 13:59:43.33ID:rLhs3srca?2BP(1000)

>236
お手軽はダンベルじゃないかな
腕だけじゃなく胸辺りも割れるよ
0239番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-VTpB)
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2022/04/12(火) 14:07:57.21ID:UAoEmiD7M
>>235
それ脂肪じゃなくて筋肉が落ちるんだよね
0241番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 62a2-xt2G)
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2022/04/12(火) 14:26:37.01ID:/deXj5JR0
>>240
教えて下さい
0242番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hbb-EFxl)
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2022/04/12(火) 14:30:20.93ID:QziiKd6yH
この日本の体重信仰ってなんなんだろな
同じ体重でも体組成で全然見た目違うというのに
170で70キロなら筋トレ趣味とかじゃない限りはだらしない身体だな
とりあえず見た目を良くしたいなら少しでいいから筋トレしろ
そんで炭水化物の量を少し減らせ
これをずっと継続すれば半年〜一年も経てばそれなりの見た目にはなってる
ちなみにいつまで続けるとかは無いからな
一生やれ
0244番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e4e-4DsN)
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2022/04/12(火) 14:46:50.21ID:C/WEEhcx0
>>241
食事
3食食うが、主食（炭水化物）は1日糖質100〜150gくらいにする、俺は白米100gずつ食ってた
後は基本的に何食うのも自由だが腹がはち切れるまでは食わないというのと、
タンパク質は体重のkgのkを取った分だけは確保する
俺は78kgだったので約70gを卵、鶏肉、魚＋1日1杯のプロテインでとってた
ジュース・酒・おかしは基本的にとらないが、週1〜10日に1回程度の頻度でOKにする
俺はスーパーに売ってる大福5個入とか食ってた

運動
3〜4日に一度、腕立て、スクワット、コロコロを各限界までを3セット
ランニングやウォーキングなし、毎日8000歩を目安に歩数計って足りない分はエアロバイクで10分1000歩換算で埋める
歩いたのが1日5000歩ならエアロバイク30分漕ぐ、みたいな感じ
俺は一日家に引きこもってたら2000〜3000歩くらいだったから

3食食う&ジム・外出を伴う運動不要
ちなみにちゃんと栄養取りつつ筋トレもしての8kg減だからビフォーアフターは半端なく変わった
普通に腹出ててメタボ感あったのが今は普通にしてても腹筋ボコボコ割れてるのが分かる
ただ食事しないみたいな方法で8kg落とすだけより見た感じも細くなってるはず
0247番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-2ErU)
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2022/04/12(火) 15:16:04.58ID:n0LaS4Qr0
肉団子かよ
0248番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7c1-WHUv)
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2022/04/12(火) 15:23:03.06ID:aCx21z4N0
筋トレすればいいじゃんダイエットダイエットって女かよテメェは
0250番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 238f-xb3m)
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2022/04/12(火) 15:25:12.72ID:Psy9itfg0
菓子パンとかカロリーの塊を食うのをやめたら自然に5キロちょい痩せたが
男の場合は重さより筋肉が付いてるかどうかの方が大事だと実感した
0254番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f764-B6uL)
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2022/04/12(火) 15:51:56.39ID:4cqqGXKF0
俺横から追突されて脊椎損傷してから2ヶ月で20kgへったよ
車で突っ込んでもらえ
0256番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-7qze)
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2022/04/12(火) 15:52:33.04ID:DZtWYfDqM
小人プロレス出場へ
0257番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a244-OhF2)
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2022/04/12(火) 15:53:27.14ID:Rmv+DWPQ0
７０ｃｍでその重量
おまえ、ひょっとして鉄でできてるんじゃないのか？
0259番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 120a-4DsN)
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2022/04/12(火) 15:59:18.72ID:Gbt0neBR0
そもそも運動始めると食欲も出てくるから
体重減らすのが余計に難しくなるよ
単に食事を減らすだけの方がいい
0260番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-7Jqr)
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2022/04/12(火) 15:59:24.54ID:KJNgOy5la
コロナダイエットはガチ
0261番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-5W14)
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2022/04/12(火) 16:06:42.01ID:F6AVGEX10
ダイエット意識して体重変わり始めるのて2ヶ月後くらいだからな
即効性得たいならそれこそ食う量を今までの半減でもしなきゃムリムリカタツムリよ
0262番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c60d-qaRi)
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2022/04/12(火) 16:12:25.13ID:lIZSsdK90
1年くらい歩いてたら痩せるんじゃね
0268番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67e6-Uitw)
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2022/04/12(火) 17:49:28.06ID:Z/ySjmcs0
仕事してるときは腹減らないのに家にいると猛烈に腹が減る
テレワークだからかなりやばい
0271番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f8f-TBrC)
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2022/04/12(火) 18:03:55.59ID:GKwe/dtH0
>>1
ドワーフか多分俺らと同じだろう
炭水化物カットで満腹感は鶏胸肉
とんでもなくリバウンドするからよく調べて実施すること
0272番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-pDL+)
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2022/04/12(火) 18:05:43.30ID:f+wPoNT8M
>>154　です
夜おかずは普通に食ってるけど昼は出勤してるからそれなりにカロリー消費してると思ってる
175の75です
学生の頃は簡単に痩せたんだけどなぁ
0275番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4710-i2t5)
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2022/04/12(火) 18:49:32.92ID:pNQ6lDdk0
>>238
ほー、ダンベルで解消できるのか
0276番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f4e-N5iC)
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2022/04/12(火) 18:52:07.24ID:O8CxP/pH0
この体重でポテ腹って事は筋肉が無さすぎるんだろ
0277番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e280-N7t9)
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2022/04/12(火) 18:57:10.26ID:IRHYsbtA0
若い子の思うデブとスリム
https://youtu.be/1ESMP6M8q6Q
0278番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e280-N7t9)
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2022/04/12(火) 19:00:02.00ID:IRHYsbtA0
あまり長い期間デブでいると肋骨が逆矯正した感じで広がりきって、肉がなくなっても肋骨の広がりのせいでデブに見えるようになるから気をつけろよ
肋骨だけじゃなくて他の骨も微妙に形が外側に膨らんでガリガリでもチンチクリンになる
0279番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e280-N7t9)
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2022/04/12(火) 19:01:37.01ID:IRHYsbtA0
>>254
どうせなら手術のときに余計な脂肪も切り取ってくれよって思うよな
0282番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fa2-vlgP)
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2022/04/12(火) 19:04:43.88ID:H40ZMH370
50歳 170cm 55kg
太っては無いけど腹だけポッコリ
ビール辞めないとダメかな？
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4357-IJZz)
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2022/04/12(火) 19:32:34.08ID:tn/slgDJ0
ゴロンゴロンしそう
0285番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 128c-qGll)
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2022/04/12(火) 19:47:10.76ID:EdyxeBul0
一ヶ月断食
0286番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e21c-U3yj)
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2022/04/12(火) 19:48:53.00ID:gihyzuQ70
174ｃｍ47ｋｇから５年で65ｋｇまで増やす方法ならあるが
不思議とそれ以上は太らないのはなんでだろう？
0287番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 52b7-ioOc)
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2022/04/12(火) 20:00:01.03ID:ih7RnsuC0
>>228
クランチしてたらすぐ落ちるわ
0288番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f764-B6uL)
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2022/04/12(火) 20:01:21.92ID:4cqqGXKF0
>>279
来週手術だからお願いしてみるわ
0289番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb5f-kr0I)
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2022/04/12(火) 20:03:08.18ID:N/D8JmTZ0
乙武太りすぎやろ
0290番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ce4d-GO9Z)
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2022/04/12(火) 20:12:17.27ID:V/KFDnCU0
>>287
ありがとう
やってるけどやり方間違ってるのかな
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5287-L0Kb)
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2022/04/12(火) 21:40:03.62ID:8zE/o1EE0
>>288
さらっとすごいこと言ってるがお大事に
0292番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fc9-gcuM)
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2022/04/12(火) 22:01:40.04ID:CCfSR1d00
日中に腹が減ったらとにかく炭酸水
夜は
フルーツ
ヨーグルト
根菜のサラダ
基本これで
たまにコンビニとかのお弁当

3ヶ月で10kg減らした
0293番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-gF+2)
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2022/04/13(水) 02:39:36.03ID:IoWt0EJra
去年の5月は96kgだったけど今は71kg
たった一年でも意外と痩せるモンだな
0294番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-WvoM)
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2022/04/13(水) 11:22:28.57ID:64cUdJnRa
とにかく続かない事はやっても仕方がないよ
0295番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-TWAd)
垢版 |
2022/04/13(水) 12:50:48.82ID:jDXstU2yp
コボルドかもしれない
0296番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 230d-VTpB)
垢版 |
2022/04/13(水) 16:23:10.20ID:YrPONZ6b0
>>237
あれはちゃんとやれば結構効く
0298番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f78f-EhK1)
垢版 |
2022/04/13(水) 16:41:26.72ID:39TwreXW0
70ｃｍ！？
0299番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef56-DDMf)
垢版 |
2022/04/13(水) 20:53:50.33ID:OXen0aD60
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