ジャップが「加齢による衰え」と感じているもの、実はタダのタンパク質不足だった [186444466]
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>>424
そうそう
俺もそういう話聞いたことあるし実際に自分も食べて試したことあるけど、明らかに体調に変化あったからやめてる
けど歴史で習ったのか玄米キチは「脚気」の一本槍でずっと玄米age白米sageしてんだよな
まじで論理のろの字も知らない馬鹿だよこいつは >>365
運動はガチよな
なんか頭痛くて体調悪い日が続いてたけどジョギングしたら治ったわ
走り始めは頭がキュンキュン痛くなったけど数分経ったら収まってスッキリ
心拍数上げて血圧上げて脳の毛細血管にへばりついてる老廃物を押し流さんとダメやね 玄米キチガイ日が変わる待って逃げたわこりゃ
自分の非も素直に認められずしょうもない奴やで
なーにが「白米は体に悪い!理由は脚気!キリッ」だよバカタレがwww >>424
ヒ素に関しては炊き方で白米と変わらない含有量に出来ることが発見されたけど、そもそもとして米食はリスク高いから避けるべきなんよな
玄米も精製された白米より栄養素が多いってだけで白米には変わりないから白米と同じく大量に食べるべきじゃないんだよ
ヒ素が少し多くても他の栄養素が豊富に含まれる玄米が良いとされるだけで糖尿病リスクに関しても白米についでが高いという研究結果もあるし
健康意識が高いスウェーデンなんかで子供に米食を与えるのが禁止されるのも仕方ない
米食は避けるべきで特に白米は不健康食なんよな タンパク質は粉末プロテインでゴクゴク飲めるから摂取量不足になることはないんだけど糖質脂質の摂取は意外と難しい
ガリ勢の感覚としては >>358
脳がアルコール漬けになっちゃったんだろ >>431
どっちもごくごく飲めばいいだろ
前者はジュース後者はアマニ油とか >>146
何で酒とエナドリの方が内臓に負担かけないと思った🤔 >>430
米がダメなら主食何食べればいいんだよ
この前はパスタがダメって聞いたぞ 毎日牛乳3杯とヨーグルト半パック食べてるけどタンパク質摂れてる事になってるのかな?
栄養の為じゃなくて味が好きで飲んでるんだけど 豆腐はちゃんとした奴じゃなきゃ薄すぎ
充填豆腐とか豆腐じゃない 1日の量でもプロテイン2食かササミ5本くらいでいけると考えたらそこまで難しくないけど難しいよな
一汁三菜頑張ってるけど栄養は詰まってる感ある 健康的な食生活に見えて致命的にタンパク質が足りてないのは日本の食卓あるあるだな
戦後育ちの老人なんか肉を食べると太ると本気で勘違いしてたからな プロテインとかでタンパク質を摂りすぎて逆に腎臓やられるって話ない? おっさんの胃がもたれて肉食えないアピールもウザいけど、バクバク食べますけど?アピールもうざいよな まあおまえらが体重いと感じてるのはタンパク不足じゃなくて体に纏った脂肪のせいだけどな 今35なんだけど二十代ずっとたんぱく不足で痩せてたし元気なかった
若者じゃなかったんだよね
金がないっても若干あるがそれ以上に知識不足だった
肉は少な目がいいって言うじゃん?
あと俺の両親も栄養知識なくて昔からずっと栄養不足だった
食事に無頓着で。それは今もそう タンパク質とったら筋肉ついて俳優みたいになった
レークイになるにはプロテインが必要 栄養素を考えて赤黄緑白黒揃えるようにしたら中々に難しい
けど少し考えるのが楽しくなった
>>454
鉄分は難しいたまにレバー登場するくらいやわ >>115
揚げ物とか血がドロドロなって
血管詰まってそうなるのかね
うちの親戚の兄ちゃんも30代で脳梗塞だかくも膜下出血で今も足を引きずってるらしい
勿論働けない 鶏肉もシーチキンも値上がりしまくったからなー
もう豆腐と卵しかないな 3年前にiHerbでどデカいプロテイン買って筋トレ一週間で辞めたんだけどまだ飲んでも栄養残ってる? >>431
糖質なんてグミ食ってコーラ飲めば一瞬で終わり 一食のタンパク質量は体重✖0.4g
例えば体重50kgでタンパク質20g 魚肉ソーセージと低脂肪牛乳と低脂肪ヨーグルトを飲食してる テキトーに量を取ろうとすると夜どか食いになる
朝昼晩(またはオヤツ)で小分けで取る意識するだけでいいと思う
マジで髪増えた >>112
腹八分目が栄養不足に繋がってるらしいね
たんぱく質は積極的に摂らないとやっぱ筋肉が落ちるよね お昼にサラダチキン買ってるおじさんいるでしょ
あれぼく タンパク質の量は問題じゃなく
炭水化物の量が問題ってことだろ
炭水化物多いとコレステロール増える、体重増えるってことやん >>74
魚でいいんじゃね
しらすと大根おろしとかで シコったらタンパク質って抜けるの?毎日しこらないと寝れない でもいっぱい摂るようにするとeGFRが低下してますって健康診断でお説教されるじゃん プロテイン飲みすぎて50で健忘症になった人知ってる
やり過ぎはダメだぞ! >>480
一食あたりオムレツ一つとか、鶏ムネ100グラムぐらいで足りる
普段から量を食べてるタイプはむしろ食い過ぎてる可能性すらある
いっぽうで、タンパク質ほぼ取らない食生活してガリガリ、ブヨブヨな人は
特に高齢者に多いから取ろうねって言われてる
食生活は個人差がすごい プロテイン飲み始めたら腹の調子悪くなるし体調も不安定になったからやめた
やっぱタンパク質意識するなら牛乳や卵だよ たんぱく質中心だとくっさい屁がやたら出る
それでも食うが プロテイン毎朝一杯飲んでるんだが、大体下痢気味なんだよね
これって吸収できてないんかな?
もっと少量で分けて摂取した方がいい? >>490
乳糖不耐症なんでない?
WPCからWPIに変えてみるとか
ホエイやめてエッグとかソイプロテインに変えてみるとか 鯖缶食ってれば解決だ
100円でタンパク質18gくらい取れるし
豆腐なら70円で20gくらい取れる タンパク質も摂りすぎると炭水化物と同じで脂肪になるしその過程でインスリン出しまくる
健康寿命高い地域では明らかにタンパク質の摂取量が少ない事実があるのに何で逆の事が薦められてるのかが謎だわ 親がデブで運動しないとホント何食うべきか分からなくなる助けて欲しい >>494
日本はこれから肉食べられなくなる、もしくは健康に悪い安い肉だらけになるし
肉に意識ふらないとダメな社会にはなるぜ
プロテインのステマなら筋トレとかそっち推すし 基本的に運動すると肉類が美味く感じるように人間出来てるみたいね
俺も運動してなかった時期は本当に肉食えなかった 早く歩いたりハツラツの元は鉄だから鉄もとらないとダメなんよ
鉄が重要 プロテインは飲むと明らかに腎臓に負担かかってる感じするから嫌だ
肉沢山食べても感じない違和感があるよな >>500
妙な違和感出るの嫌よな ちょっとずつならいいのかも知れんが飲みづらいし >>498
運動しても肉の脂はきつい
飽和脂肪酸はちょっとでいい 胃もたれするからカルビ食えなくなったーっていうのは肉の脂関係なく糖質の影響らしいぞ
なので原因は米かビール 明日サラダチキン作るけどその茹で汁でフォー作って余った茹で汁でカレー作ってと暫く献立は炭水化物中心ですわ
それくらいでちょうどいいよ中高年は タンパク質摂取するのに肉肉肉ってバカか
魚食べろよ、魚 >>508
もうずっと魚、卵、納豆しか食ってない
明日やっとサラダチキン作れるわ >>501
豆腐だけでタンパク質60g摂ろうと思うと1.2kgか……キツイな >>449
あるね
だから体格やら体調・疾病の有無やらによって適正な摂取量が示唆されてたはず >>503
味噌一人分に豆腐400gも入れてるのかよ >>513
タンパク質量の話かよ
豆腐だけで賄うやついる?
朝飯なら納豆と味噌、卵も食うのに >>336
俺は食ったことはないからなんとも言えないが大徳寺納豆はそういう商品じゃないか? >>498
これ
運動してる年寄りは肉食いまくってる プロテインで腎臓に負担かかるって人はどんだけプロテイン飲んでんだよ
足りない分を補うもので水やお茶の代わりじゃないぞ 「足りない」と「取りすぎ」の間に持って行けばいいんだから
毎日プロテインキメる必要ないだろ 人間が一食で消化吸収できるタンパク質は20g程度
鶏肉や鮭・鱈の切り身100g中、タンパク質は20g前後ある
これにご飯一膳分、米100gの植物性タンパク質たしたら一食分としては充分やろ 一食分に、大き目の鮭一切れに卵焼き、納豆とかつけるのはタンパク質過剰な気がする
一日二食だっていうならまあ分からないでもないけど >>162
それで炭水化物で腹を満たす
貧困層が太る原因 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています