ランニング「痩せます、健康になれます、体力付きます、金かかりません、脳内麻薬で気持ちよくなれます」 [746833765]
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更年期で絶不調だった私が、ランニングを始めて変わった！派手なウエアと短いパンツ…あきれていた家族も、応援してくれるように
内閣府が発表した令和3年版高齢社会白書によると、65歳以上の新体力テストの合計点は向上傾向にあり、75歳以上で運動習慣のある人の割合（令和元年）は、男性46.9％、女性37.8％だった。20～64歳でみてみると、男性23.5％、女性16.9％だったため、その層と比べると高い水準に。平均寿命が延びる中、趣味、あるいは健康のためのエクササイズを始める方も多いのでは。岡田浩子さん（仮名・東京都・主婦・63歳）は、更年期のまっただ中、ひとりになりたくて始めたランニングにすっかり夢中になり――。
https://news.yahoo.co.jp/articles/2cb8d41a0d548b02de1acce2643d62ad1bfd67bc
一体なぜ… 膝を悪くするぞおじさん「膝を悪くするぞ」
↑
これ甘えだよね…
できない理由を考えるのではなく >>21
自分はマジで腰にきたよ
慢性的にじわっとした痛みが出るようになった
やっぱアスファルトを走ると衝撃が溜まってどこかを壊すんだよ 有酸素運動より筋トレの方が健康的って言われてるぞ
どっちもしてないけど ランニング、ジョギングは20代まで
30越えたらウォーキング(散歩)に切り替えろ 所謂ランナーズハイになったことないけど
アレに至れるやつはガチモンのマゾヒストだろ 有酸素運動したいならエアロバイクがいいよ
身体にダメージないもん
ちんこ圧迫は要注意だが 膝壊れるって奴はどうせデブ過ぎるんだろ？
食事制限して痩せてから走れ 自転車通勤の方がよくね？
ランニングは走るの遅いわ体にダメージあるわで >>34
膝やっているやつはみんなランナーズハイに殺られてる ランニングで膝が壊れるレベルの体重になっちゃうとおしまい
あとはだるまのような余生を過ごすのみ ここから膝の負担というデメリットを抜いたのがウォーキング >>30
ある程度良いシューズ履いた方が良い
アシックのGT1000とかGEL-KAYANOオススメ 俺は階段ダイエットを勧める
負荷が結構高いため短時間で有酸素運動が可能 踏み台昇降「痩せます、健康になれます、体力付きます、金かかりません、脳内麻薬で気持ちよくなれます、天気選びません、人の目を気にしなくていいです」 膝壊すとか言ってる人は単に合ってない靴や普段運動しないのにいきなり無茶な距離走って痛くなっただけでしょ 脂肪も筋肉が落ちてガリガリになります。寿命が縮まります。日焼けしてシミだらけになります。老けます。老 け て み る よ う に な り ま す。 激しい運動は免疫力かえって落ちるらしいよ
楽しいならいいけど健康目的ならもっとマイルドな運動のほうがいい 5月に骨折したら10kg太っちまった
まだ少し痛みがあるくらいだけど
ウォーキングならしても大丈夫だよな？ 膝が壊れるとかどんな体型してんだよ
ブレーキ繰り返すメチャクチャな動作しまくるサッカー選手でも走れもしないレベルに膝壊す奴なんていねえよ >>39
膝の痛みを麻酔で無視して走ってるようなもんだもんな
そらイカれるわ 膝壊れるよ
俺は一回壊して一時期階段の登り降りも手すりを使ってひーこらやってた アンデシュ・ハンセンの『運動脳』読んでから週2で40分くらいジョギングするようにした
読めば運動してないと損だと思うくらい意識変わるからオススメだよ
https://toyokeizai.net/articles/-/646995 俺も20代半ばまではランニングとかしてたけど
トータルで考えて筋トレが一番良いという結論に至った
たまに走るのもありだけどメインでランニングはちょっとな >>32
有酸素運動をしないと痩せない
筋トレだけで食事制限も必要になる 0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1d87-80Lh) 2022/10/28(金) 11:01:53.03
ウォーキングって本人が思っているよりもたぶん10倍くらいダサいよ
特にやる気満々で速歩くらいまで行ってる人
0167 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-gU+m) 2022/10/28(金) 11:51:47.59
>> 60
ダサいと思ってる人がダサいンだわ
0177 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1d87-80Lh) 2022/10/28(金) 11:57:35.00
>> 167
走れよ
走れねえから妥協して歩いてる分際で 膝壊れる膝壊れる言うけど河川敷行ったらオッサンが年がら年中ジョギングしてるじゃん >>35
それか水泳やろうね
ジョギングは顔が垂れて仏頂面になるからな おれは今でもやってる
楽しいよ！
痩せるとかより楽しいのが一番だよ
一人でやれて楽しいのはらんにんと登山くらいだよ >>63
次々入れ替わってるんやろ
ジョギング始めるオッサンは皆「ホノルル」とか言い出して過激化して負荷高い走りをしだす。 (ヽºんº)膝壊れる！膝壊れる！
(ヽºんº)老ける！老ける！
ケンモジ…… >>58
俺もそいつの本読んだ直後はランニングする習慣が身に付いたんだよな。今は面倒臭くなって走ってない >>51
哀しいよね、気合い入れたレスで肝心なところで誤字しちゃうと わかるよ 近所のまだ５０くらいのいつも朝走ってたおっさん、死んでたらしく警察来てたわ >>70
ホノルルならLSDやってれば十分なのにな… 5.6kmを90分かけて歩く俺のことどう思ってるか聞きたい >>60
有酸素運動だけでも痩せねえよデブ
食事管理は必須 昔陸上部だったけどようやってたよ
今となってはもう見る影もない
お外暑いし ランニングって人間っての基本だと思うけど身体の消耗も半端じゃないからな。自転車趣味が一番いい落とし所だと思うわ
簡単な釣り道具持って夜明け前から長距離遠征とかしたいと思ってる >>29
俺も自転車に乗ろうかなって思ってるけど、自転車は骨を弱くするんよね
自転車のトップアスリートでさえ骨粗鬆症で引退してしまう競技だから 蹴らない走りができるようになるまで年単位かかります
↑絶対無理じゃん ジョギングやめた今でも下半身だけ無駄な肉無くてうっすら割れてるな >>76
脱字はしょうがない
ランニングとか関係無いよｗ ランニングを趣味にするのはやめとけ
たまに走るのはいい ランニングが趣味の職場のおじさんおばさんが突然死してて怖い >>74
それはもったいない
続けやすい環境かどうかにもよるかな
家から河川敷が近くて妻と一緒に走ってるから続いてるのかも
平日はまとまった時間は作りづらいから普段からエスカレーター、エレベーターは使わず階段使うようにしてるわ ここ一ヶ月くらい土日に走るようにしてる
最初は1kmでゼエゼエで歩いてたのに今日は5km走れたよ☺ 体壊す原因は靴だよ
そもそも靴を履くからフォームがおかしくなる
裸足で走れ 正直、電車通勤で仕事行ってたらホワイトカラーだろうがランニングしなくていいよ
立ち仕事なら尚更する意味ない
デブは何でもいいからしろ 俺らジジイが走れる程度の距離で膝壊れるわけねえだろ
膝に刺激与えないとどんどん衰えるのが定説だぞ 現実は痩せない、足悪くなる、金はそれなりにかかるでデメリットの方が明らかに大きいよ
スポーツやってる人が訛らないようにやったりガチ勢くらいちゃんとやらないならマジでマイナスしかないからやめた方がいいよ 40過ぎてランニング始めたけど50半ばでサブ3.5って凄い？ 踏み台昇降やってんだけどこれも膝に悪かったりすんのか クロストレーナーが一番だわ
膝も傷めない、消費量もランニング以上 デブが一生懸命走ってるのミルと哀れになる
どんだけ筋トレと食事制限したくねーんだよ >>98
付き合ってくれる人がいるのはいいな
ウチも河川敷近かったりするけどできない理由ばかり考えてしまうな >>112
つまらんけどその場で出来るか動画とか見ながら出来て続く >>46
安物と変わんねえよ
3000円から15000円くらいまで色々回ってたどり着いた結論 いや、しかし子供の頃はこんな膝が消耗品だとはわからんかったな
あの頃にもっと走り込んでおけば良かった >>121
日焼け対策しないと農家の爺さんと間違えられるよね ジイがやるならヨガぐらいがちょうどイイよ
関節の可動域がせまいまま運動量しても膝や腰やってさらに動けなくなるから >>108
走れば痩せるし、金かかるか…？
足悪くなるのは走り方の問題もありそうだけど 半畳あれば出来るスクワットがコスパいいと聞いた
痩せるかどうかはわからんけど 整形外科に通ってると意外と不健康そうなジジイやデブなジジイは少ないからな
若い頃か中年期にスポーツや運動してた風なシュッとしたジジイが足や腰のトラブルで通ってる印象 お家で家事やるくらいが健康のための運動として一番の長生きの秘訣です
専業主婦を見てみなさい
たいてい長生きしてますよ どういう情報を集めたら、健康になる、なんてトンデモ理論が出てくるんだよ 色々文句言ってる奴の気持ちもわかるけどさ
ハマったらわかる
そうとしか言えん
とにかく走ってる間は幸せ
走り終えてもしばらくは落ち着いてる
走れなくなると徐々にイライラしだす
そういう意味ではタバコとか酒に似てるかもな
痩せるのかは最初の3ヶ月くらいはそうだけど食事制限しないといずれある程度まで戻る(走ってても) 脳内麻薬って出し過ぎてるとなんかデメリット無いの？
早くボケやすいとかありそう 最初無理すると膝一回は痛める
ただ、それは半月板損傷とか靱帯損傷とかの致命的な怪我じゃなくて使ってなかった筋肉が炎症起こしてるだけってのが多い
体が動き覚えたらハーフくらいまでは余裕で走れるようになるんだけどね チャリ、水泳、クロストレーナー、スクワット、
着地の衝撃がないから骨ホルモン「オステオカルシン」が分泌されない。
アンチエイジングとしては片手落ち。
もちろん有酸素運動はするに越したことはない。
言い訳ばかりして運動そのものをしないオッサンは問題外。 足底腱膜炎、膝裏痛い、扁平足、外反母趾
のロイヤルストレートフラッシュ決まったから走れない 実際ちょっと調子いいからって12kmとか走ると着地のときに膝が痛むししばらく治らない
しかも食事制限と筋トレを合わせてやらないと痩せない
誰でも出来そうに見えてあれはフィジカルに優れた人間にしか続けられないもの >>148
その距離は健康維持が目的なら長すぎる それは何らかの競技出走を目標にした長さ 膝壊すだろ
俺なんか130キロもあるからなおさら
一度78キロまで痩せた時はひたすらウォーキングした 過剰な筋トレもそうだけど故障すると精神的な不調も倍で来るからジョギングにしとけよ >>144
ほとんどがランナーズニー（腸脛靱帯炎）だろうな。
これを「膝がぶっ壊れて歩けなくなった！」と大騒ぎしてる。
経験する人は多いから、シューズを変えるなりフォームを見直したりしてランニングについて理解を深めるきっかけになる。 歯医者の受付の女の子が学生時代陸上やってて膝壊したって言ってたのを思い出した
走るのってほんと程々にしたほうがいいんだな 近所の婆さん曰く…「健康のため毎日ランニングやウォーキングをやっていた周りの爺婆は全員膝と腰と身体を壊しやがて寝たきりになり死んでいってしまった。身体が弱く家で家事くらいしか出来なかった私だけが身体を低調ながらも長持ちさせる事が出き町内の同年代でただ一人生き残ってしまった」と申し訳なさそうに話していたのを思い出すよ >>94
趣味でいいだろ
趣味にしてる人も毎日走るなんて人は稀だよ 結局水泳が最強だな
週に数回塩素消毒するおかげで肌もきれいだわ 膝が壊れるとか程度問題だわ
慣れてないとかランニングフォームが悪かったりすると膝痛めたりするけど
治るまで数ヶ月走るのやめればいいだけの事 >>153
息切れについては心拍数を計測するといいよ。
テクノロジーを活用しよう。 膝が死ぬレベルってのは毎日40キロも50キロも走ってる連中だけだから安心しろ 腸脛靭帯炎なんて単なるスレによる炎症だし、壊れたと表現するのは変だよな
壊すってのは半月板や靭帯が不可逆的に損傷を受けることだろ
趣味のランニングでそんな怪我は滅多にしない 脳内麻薬が出ないんだけどなんとかしてくれよ
出すコツは？ ホカのランニングシューズってカラフルで色を選ぶのも楽しいな
今のカヤノがダメになったらホカにしよう >>168
俺清水の舞台から飛び降りる気持ちで3万円のHOKAの靴買ったわ 膝「やめてええええ」
肌「いやぁああ紫外線いやあああ」 >>167
安価間違えた
俺清水の舞台から飛び降りる気持ちで3万円のHOKAの靴買ったわ とりあえず
散歩
早歩き
ジョギング
の順に慣らせば問題ない エアロバイクいいぞ
勉強しながら運動できる唯一の器具 人前で汗かくの嫌いだし履き物着るもの揃えるの金かかるし
2万円台のスピンバイクをスマホ見ながら1時間くらいやるのが一番性に合ってる よく走るよく歩く人に言いたい
定期的に整形外科でMRIやレントゲンをとってもらい今の自分の膝の状態をスポーツ外来の医者に診てもらった方が良いと思うよ
俺は少しだけ膝の軟骨がすり減ってると言われたので怖いし自重する事にしたよ
膝は完治しないし歳を重ねる毎にその痛みから逃れられなくなる
80越えてそこらを闊歩してる元気な人に話を聞くとほとんど運動らしい運動などしていない
特にハードな運動などもっての他
膝を酷使して60までに人生を終えるっていう考え方もそれはそれでその人の人生だし悪くはないんだろうけどね >>169
マイナス思考を直す。座禅みたいなもん。
フィジカルを鍛えるにもメンタルタフネスが重要。両輪を意識する。 スピンバイク、エアロバイクの弱点はスペースで、例えば居間と別に寝室があったりしたらそこに押し込めればいいけどワンルームとかだと場所取るわ雰囲気壊すわで厳しい面はある 膝壊す言ってる連中って体脆弱すぎるだろ
もう５０過ぎとか？もしくはクソデブか >>21
デヴはまず痩せろ、60kg台が目標
ランニングはそれから >>182
エアロバイクっていくらいぐらいすんのよ じゃあ何すればいいんだよ対案だせよ
ちなみに胸毛ボーボーで進撃の奇行種みたいな体型だから水泳は恥ずかしいから無理 >>187
ジャップの貧弱さを舐めんなよ
人間の生活送れるぐらいの体力すら備わってないんだぞ デブはランニングより水泳かエアロバイクがいいんじゃない？
まあ水泳は脂肪が浮きになって進まんだろうけど >>189
俺は3万程度で買ったよ
いまだに毎日漕いでる 筋トレもしてるけど
ランニングは必須だと思ってる
常にある程度の距離 ある程度のスピードで走れるカラダでいる事 >>195
2,3万でもそれなりの買えそうな雰囲気だな
ちょっと興味出てきた、ありがとう 膝心配モメンだってウォーキングぐらいはしてるでしょ 痩せて皮膚がたるんでシワシワになります
紫外線を無駄に浴びてシミだらけになります
必ずしもマイナスな面も存在するよね この前ちょっとキツめの階段登り降りする期間があったけど
案の定ヒザぶっ壊れた >>88
ネットからの受け売りの知識だけで語るの恥ずかしいよ
一般人が骨粗鬆症になるほど自転車乗れんよ こおどじニートケンモジサンさんたちって働かずに一日中引きこもってるようなの多そうだし
そういう連中が膝壊す連呼してるって考えるとなんかアレだよな
なんで他人が運動することすら許せないのか 痛くなくてもお医者にかかれば膝関節の変形や軟骨の状態ってよくわかるからね
俺も痛くは無いんだけど少しだけすり減ってきてるらしい
爺になるとやがて影響が出るかもだって
歩行障害も出るかもだって
めちゃめちゃ怖いよ～ 気持ち良くなるって素質がいるのかね
辛いだけだわ続かん こういうスレ読んでたらわかるケンモメンの平均年齢の高さ ランニングしてるおっさんってガリガリ過ぎて逆に健康そうに見えない >>208
最初の数カ月はひたすら我慢
つらければつらいほど心肺が鍛えられて半年後にはとてもリラックスして走れるようになる 1ヶ月100キロ走って一年半たつけど、最近膝が痛い 自分にできないこと or できてないことに対してコンプレックスがあるからそういうの叩きがちになるんじゃねえかなとか思ったりする
金を稼ぐ＝ニートで一文たりとも稼いでないから他の稼いでる人間が許せない金の話も気に入らない
働く＝ニートで働いてないのでそのことを後ろめたく思っててその反動で自分と反対の属性の労働者を許せない
運動＝引きこもりで運動なんか全然しないので嬉々として運動してる人間が許せない ランニングは膝とか腰とかよりも 心拍数上昇行為だから体に良くない >>213
タイム伸ばそうと思ったら体重削るのが一番手っ取り早いからな
筋肉や骨まで削ってしまって骨粗鬆症になる市民ランナーは多いよ 40から走り始めて最初の半年で足底筋膜炎と腸脛靭帯炎になった
それ治ってからは怪我無しで月100km〜150km走れとる
体重は13kg落ちた 健康云々ってのは半分ウォーキングぐらいのを言うんじゃないのか？
そりゃ競技レベルは違う話になるだろ ランニング10km続けてたら膝がクッソ痛くなったわ
痛みのせいで歩き方も走り方もおかしくなった
階段もまともに降りられない 紫外線が気になるから夜だけ走るのはどうだ？
夏は気持ち良いだろう お前らは走れなくなるだけとか軽く考えてんだろうな
走るどころか間違いなく痛くて辛くて
歩けなくなりますから
>>228
そんなのは無いらしい
医者曰くあくまでも消耗品だと >>205
骨の強靭化に繋がるのは衝撃だと科学的に判明してますよ
１日２～３０分しか運動しない人が、それを全部自転車に費やしてしまうのなら骨粗鬆症の確率は上がるでしょう
骨は老化によって減少していくのだから、その面を考えるのなら自転車は避けた方がよろしかろ
ランニングなり歩行なりに時間をかけた方がよいかと >>122
アシックスならジョルトミズノならマキシマイザーがコスパ最強だわな 膝が破壊されるだけだろ
プールかサイクリングにしておけ >>220
どれくらいの期間で治った？
やっぱその間はずっと走らなかったの？ >>1
今月から始めたけど確かに楽しい
しかしヒザが壊れる恐怖に怯え始めている
まぁ休み休みやるしかなさそうだけど 毎日アホみたいな距離やってたらそら壊れるよ
適度な距離週三くらいでいい >>227
夜にも紫外線は多少ふり注ぐし
日中、走ってる人を見るだけでも偏見の目で見るのに夜なんて走ったらより異常者に見られるよ 昔から山登りが大好きな祖父母が100まで元気に生きたんだ
膝に負担掛ける事を恐れちゃいかん 運動嫌いすぎて脳内麻薬の存在が信じられねぇ
そんなに簡単に出るの？ >>239
反射材を身に着けておくと、お巡りさんからの職務質問もわりと回避できる >>240
山登りとランニングじゃ膝負担の程度が違う >>232
また極端なことを
その理論だと運動しなくてもどうせ骨粗鬆症になるやんけ
どんだけ骨スカスカ人が溢れかえるんだよ ビザ軟骨は消耗品だからなあ。太ってからやるのは愚策 アスリートのトレーニング並の距離を毎日走るならまだしも
例えば週３程度５キロジョギングとかならなんも問題ねえだろ
筋肉削れるとかも有酸素運動開始から45分経過後から筋肉もエネルギーとして使い始めるってのはあるが
数キロ走る程度なら問題ないし毎日何十キロも走るとかシない限り目に見えて筋肉減るなんてねえから
人体なんだと思ってんだ >>236
足底筋膜炎は治るまで1週間くらい
ただYoutubeで治すマッサージ見つけてそれやりだしてから繰り返さなくなった
腸脛靭帯炎は1週間くらい毎に治ったかな？と思って走ったらまた痛めて、の繰り返し。
結局ひと月くらい空けないと治らなかった。
腸脛靭帯伸ばすストレッチする様になってから再発無し。 週２にしとけ
関節の炎症回復するのに2-3日かかる >>246
高齢者で骨折をきっかけに寝たきりになり、認知症が進行する人はそれなりにいると思うぞ >>232
自転車は骨を弱くするなんてエビデンスあんの？
それを嘘くさいってピンとこないセンスはやばいよ？
自転車やってる若い奴が骨粗鬆症になるなら運動習慣まったくない中高年は骨粗鬆症だらけかって言ったらそんなわけないし
ペダル踏むのも地面からの衝撃受けるのも毎日2-30分くらってりゃ骨を維持する程度の衝撃としては十分すぎるほど十分だろw >>245
とは言え毎日のように近所の山登ってたからね
趣味程度のランキングより膝使ってると思うよ >>232
自転車で骨粗鬆症対策したいなら立ちこぎすりゃいいんだぞ >>16
活性酸素に強い体になるからやったからって老けないよ
走ってる最中も高さん株質が分泌されてる
老けてるってやり過ぎたか走ってる最中や後の苦しくやつれた姿を見てそう思ってるだけ
あと日光な 夜は知れば問題ない 論破 終了 嘘松扱いされるだろうけど185kgから100kgまでどうにか痩せたわ
もう少し落ちたらウォーキング辞めて走ってみたい そもそもランニングをやめろよ
運動してるやつはスロージョグ、デブはウォーキングからやれ 柔道で靭帯切っちゃった
でも再建手術してまたやるよー
ランニングはもはよやりたいすね
やはり走れるのは基本かなと マジレスすると膝痛くなったら帰宅すればいいだけなんだよな うんこしたら500gくらい減るからうんこ繰り返すだけでいい ニートの頃に暇だから月間300～400キロを走ってたけど筋トレと散歩した方が良いと思う 痛くなったら即終了して電車かタクシー乗る
そう言うコースを走る >>262
早く痩せたいくらいの理由ならランニングに以降するより、そのままウォーキングを続けた方がいいよ
ランニング信仰はちょっと危ない ハーフまでなら良いと思うけど、フルは健康に悪いと思う
レース翌日に健康診断やると数値がヤバい 都会の街中とか田舎でも国道沿いとか走ってる奴って肺は大丈夫なんかね？
受動喫煙どころじゃない気がするんだけど ランニングは100km走ってやっと1kg脂肪が落ちる
ダイエット目的には実はしんどい
HIITとかで短時間で稼げるやつの方がたぶん楽 お前らただでさえ謂れのない悪評高まってるから散歩してあいさつ位しとけばマイナスが0位には戻るかもしれん 体が汚れるのがめんどくさい
汗とかホコリとか
外を走ったらセットでお風呂も入らないといけないからそれが嫌で室内運動ばっかりやってる ここガチの人多そうだから教えて
トレッドミル10分1kmやってゼーゼー息切らしてるレベルのビール腹おじさんなんだがこれを続けたら体力つく？
なんかいいジムメニュー組んでくれるアプリとかあったら教えて 机の下とかに置けるペダルだけのエアロバイクってどうなの
ゲームしてる時とか漕いでれば少しはマシか？ >>188
これだよね
カロリー控えることから始めないと >>278
ゼーゼー息切らしてるなら逆に不健康な事やってるってことなので止めるべき
息切らさない程度の運動がオススメ ベンチマーク頻繁にやるPCは寿命縮むだろ？
アレと同じ >>275
そういう人は登山すればいいよ 体感ではマラソンの方が遥かにきついのに
マラソンの2-3倍カロリー消費してる >>278
心拍数を計測して３０分続けられる強度のペースにまで落とす 二十年ぶりにスポーツしようと思ってランニングやったら膝壊したじゃなく脛を開放骨折してビジュアルのヤバさに心臓麻痺おコストコだった 男が女より寿命短いのも代謝が高いせい
寿命を決めるのは代謝率
無駄なトレーニングして寿命縮めるなんてガチ意味不明
しかも「健康のため」と信じてるんだから笑える 軟骨や半月板は血の通っていない組織ですので、自力では再生しません。 消耗品なのです。 ただでさえ、軟骨の80％は水分なので加齢とともに干からびてきます ネット民の異常な膝寿命への恐怖心ってなんなんだよ
残高を異常に気にする貧乏性というかなんというか
身近で膝壊した人いないし、サッカー選手とか陸上選手でもそういうの聞かないぞ 2年間くらいほぼ毎日15キロ走ってたけど
毎日やめたくて仕方なかった >>292
歩き方おかしいおじさん見たことないの？
あれ全部壊された残党よ >>289
スマホで撮影してSNSにあげたらバズるやつやん >>292
歩けなくなった人はベッドで寝たきりだからな けっこうな落伍率だというのは続けてると分かる
ウォーキングの人の方が続いてる感じだけど体型は変わらずって人ばかり 1日おきに夜に走ってるな
音楽聞聴きながら考え事する時間になってる >>290
じゃあ寝たきりニートしてる俺は長生きできるのか 運動するとミトコンドリアが増えたり活性化して疲れにくくなったり活力が出たりするらしい
子供の頃から無趣味で無気力で、それがコンプレックスだからそういうのを直すためにがんばって運動してる
もはやこれに賭けてるわ >>290
プロレスラーで100歳とかまれにいるけどもガリガリだったら120歳まで生きられた？
遠藤幸吉も100近いし・・
そんな変らないんじゃね >>308
俺家だとグロータックのローラー台回してるんだけど
スピンバイクと違って普段乗ってる自転車そのまま使えるから楽しいぞ
デメリットは一部屋潰れることと騒音対策ちゃんとしないと階下にキレられる 老後歩けなくなってるのはどう見ても運動不足の人だし運動したら膝が壊れる不健康っていうのは無理があ 走ってる奴らが小太りで不健康そうなのばっかりなんだけど効果あんのか >>307
たしかに
ウォーキングデッドじゃなくてスリーピングデッドか できない理由を探すのが大好きなケンモメンはまずランニングのデメリットを調べるからな
適切にやってれば起きないような事象を例に出して膝が壊れる！老ける！って騒いでるのがこのスレだけでもよく分かる >>312
ああいうのってタイヤについてる泥とか飛び散らないの？
ローラー台買ってほぼ乗ってないクロスバイクを使うか、スピンバイク買うか、どっちかしたいんだけど 正直あんまりメリットデメリットとか考えてねえな
健康目的はついでで走ってる最中と直後の爽快感のためにやってる感じだわ >>318
うちは一応つるつるのタイヤ履かせたシングルスピードがローラー台専用になってる >>231
大嘘。そんな医者存在しない
軟骨は一度すり減ったら元に戻らないというようなものではない
当然再生する
むしろ運動しない方が脆くなって痛めやすくなる
そういう思い込みをしてるやつは運動しない言い訳にしてるだけだろ 飯とビールがうまくなります
自分の色々な考えを整理出来ます
走る間に自然があれば、まさに四季の移り変わりを体感できます よく動き、よく学び、よく遊び、よく食べて、よく休む
これが亀仙流の修行じゃ まあやらん理由はないよ
膝云々は、よほど体質で向いてない人はご愁傷様だけど、殆どの人は運動不足だと最初きついけどだんだん慣れてくものだが ・老ける→夜走れ。45分以上走るな。
・膝壊れる→いきなり走るな。毎日走るな。1万以上のランシュー買え。
ここで膝壊す言ってる連中はエアプか余程のデブでしょ。素人のジョグ程度でそんな簡単に壊れるかよ。膝にはある程度衝撃与えないと、どんどん弱って将来歩けなくなるぞ。 >>309
これバーピーっていうのか中学生の頃やったわ
サンキュー 膝が壊れるって言っている人は太った中高年だろうな
若い人には分からない世界 そうなのよね
若い間に走ることも出来なくなると、年取ったら歩くこともきつくなる
寝たきりになったら正直人生は終わりだぞ 股関節ならまぁ分かるけど、ヒザヒザ言ってる奴はフォームおかしいかただのピザ🍕 夜走れっていうけどランニングのメンタル効果って半分以上は日光に当たることで生まれてるんちゃうの？ ランニングシューズ、プロ向けの跳ね返りが得られる底が硬いやつ買うと足裏が出来上がるまで痛いわ靴は長持ちしないわだから気をつけろ
あと新型シューズが出ると前のモデルは安くなるから、ロンドンスポーツとかで値引きデカいやつ狙うがよい
あとサイズ感は一番重要なので店員さんにしっかり話聞くこと 小太りさん達はドウデュースみたいにプールを使うのも手だぞ！ ランニングシューズをちゃんとしたのを履けよ
ゲルカヤノかウェーブライダー履け ウォーキングのが良いぞ
3年前から毎日1万歩で体内年齢18歳だわ >>336
そういうシューズは大会用
練習には使わない 心臓がドクッ…ドクッ…っていう回数って決まってるから心拍数上がれば上がるほど早く死ぬんじゃないの >>333
俺はスクワットを正しいフォームでほぼ毎日やっているよ
脚が大分目に見えてムキムキになってきた 素人が趣味に走る程度で過度になるなんて杞憂もいいところ
運動をしないことのデメリットの方が大きい 走ったけどやせなかったな
ただこれに食事制限を加えるとみるみる減ってく たぶん日光浴的な意味合いでいうと日の出の赤い光だけはマジで体にいいらしい
白くなったら無駄だから帰れ ただ走れ走れ言うやつは運動嫌い汗かくの嫌いな俺達チー牛の気持ちがわからないチンパンジャッポス🤡
俺みたいに病院送りになって嫌嫌走りだすチー🐮の作者の気持ちでも考えてろ >>341
特に決まってるわけでもないけど
ランナーは強化されるにつれて拍出量も上がって行くから
マラソンガチってるレベルだと安静時50bpm下回る人も多い
運動不足デブは安静時も100bpm近いとかザラ ランニングだと恥ずかしくてやだ
夜中の人のいない土手とかならいいけど
ウォーキングはだめなの？ 先週風邪ひいて走れなかったわ
今日はこれから走り行くぞ
終わったら筋トレ
https://i.imgur.com/SdyoMHD.jpg
道行く男より体力で勝ってると思うと自尊心が回復する >>352
ウォーキングはいいぞ
ただし、効果を実感するまで歩くとやたら時間掛かる
個人的には、ドラクエウォークとかやって楽しくやるのが長続きのコツだと思う ランニングは太ってる奴が痩せるためにやるもんじゃなくて太ってない奴が太らないためにやるもんだよ
太ってたら走れないからな
よくデブが走ると膝を痛めるとか言うけどそれはせいぜいちょっと太りかけてる奴が頑張って毎日何キロも走るからそうなるだけ
ガチのデブは膝より先に心肺がぶっ壊れる
数百m走っただけで胸や脇腹に激痛を感じて歩いて家に帰って二度と走らなくなる ランニングするならスイミングにしとけ
タイパ良いし全身使うから痩せる、膝も傷めない
あるとしても水虫になるリスクを負うだけだ 自転車ばかり乗ってて歩き方忘れたらいかんと10kmぐらいのウォーキングも始めてたんだけど
ふと途中でジョギングを混ぜてみたら全然走れないの
体は重いわ息はあがるわ 爺さんとかオバチャンがポコポコ走ってるから舐めてたわ 紫外線で肌ボロボロになるし、心臓に負荷かけすぎるのは良くないと思う 今週からジョギング始めたわ
今の所、毎日10km40分ちょっとで6日間走れてる
来週からは距離を伸ばすかスピードを上げる予定 スポーツ好きとか走るの好きな人って勝ち組すぎる
楽しいことしてる上に健康になれて友達もできるかもしれない
俺は仕方なく嫌々やってるのに ランニングしてるやつって肉が揺れるせいか紫外線かとにかく顔がキモい
量産型のサルみたいな顔になっていく
あんなのになりたくねえわ トライアスロンやってた頃は朝10キロ走って仕事帰りジムで二キロ泳いで帰宅とか、休日はほぼ一日自転車乗ってるとかしてたけど、健康と引替えに無限の体力与えられてた感じだったな
さすがに健康に良くないのと他に色々やりたい趣味もあって、今はキロ6分ペースで5キロ程度のジョグを週3-4にしてるけど、このくらいが一番丁度いいと思う 膝は壊れないマン
こう逝って何人もの犠牲者出たからな嫌儲で
騙されるなよ 真夏はきついよ
真冬もきついけど
適正な季節が短かすぎるのが続かない要因て答えでた サウナよりジョギングで汗だくになった方が体にええぞ 寛平みたいな特異体質の日本人がいくらかいるだけだよ
関節は一生もんやぞ >>363
市民ランナーの中でもトップクラスだろ10km40分のジョグとか 「終末糖化産物」、ヤバ過ぎる [303493227]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1670934185/
オートミールという謎食を食べる反日日本人が急増しているらしい [511393199]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1687299413/
ここまでのレスやこういうスレ見るとケンモメンって新しいものを受け付けられない性格だってよくわかる
ネトウヨを毛嫌いしてるくせに、じつは自分も保守的で怖がり
こういうのものの存在を受け入れたら、「それをやっていない自分が間違ってる、損してる」って認めることになるから全力で拒否したり叩いたりしてる >>290
実際ウォーキング始めてから会社の健康診断の数値改善されたんだが？
おもに尿酸値、血糖値、腎臓、肝臓
論破してみろ >>21
ウォーキング、競歩、ナンバ歩きでよくね？ ウォーキングは負荷が低すぎてほぼ何の意味もないらしいな
紫外線浴びると老けるし >>19
あれって日中にやるから老けんだよ
紫外線のせい >>30
よく気づいたね
寛平みたいな特異体質以外は
アスファルトの下り坂で速攻いくからな 紫外線で肌とか目をやられるのが嫌で夜に走る派なんだけど
夜なのにライトを身体に付けずに走るランナー多すぎ
夜に走るならポジションライトは車や歩行者に対するマナーだろ 膝は通過儀礼みたいなもんで足首、アキレス腱いくらでも壊れるぞ ランニングってつまらなくて本当に無理
水泳はこの1週間続けられてるけどこれ効果あるのか？平泳ぎ背泳ぎウォーキングしかしてないけど 自転車だと心拍数上がらないよな
徒歩だとぐんぐん上がるのに 水泳って誰かのウン汁とかアトピー汁を定期摂取することだからな
体に悪いに決まってるわ ランニングで膝壊すって言うより膝が弱ってた所でランニングでトドメ差すおじさんが多いんでしょ 膝の神経は有限だしな
しかもアスファルトの上を毎日ダッシュとか正気の沙汰じゃない
杖持ちのボロボロジジイになりたくなかったらやめた方がいい 接地の仕方でダメージも変わると思う
踵からなら、膝のダメージでかい
先の方なら、まず足を痛める コロナ時期に10kg太ったんでエアロバイク買って週3～4日30分くらい使ったら半年で痩せた
漕いでる間は動画見たり音楽聞いたりするからそれを準備するのも楽しかった ランニングやってる奴にサルみたいな顔になったのと引き換えに
何を得たのか聞いてみたいわ 2年くらい週一で5km走ってるけどこのくらいでいいと思ってる
疲れにくくなったし息も上がりにくくなった >>357
女もいるのに>>1
上半身裸とか見られたくない 運動する→飯がうまい→始める前より太る
これをどうにかしたい >>399
そんなもん貫通するに決まってるだろ
しかも面倒だしベタベタ付けてる時点で健康に悪いし何がしたいのか意味わからん 俺始めて５年だが膝壊してないよ
てか壊す奴は先にも書いたが競技者レベルの走り方してんだよ
シコりすぎて皮切れるのと一緒だよ ランニングが趣味というか習慣の人って、本当にランニングばっかしてることあるからな
（しかも踵ドスンドスン走りだったり、紫外線対策しなかったり）
そりゃ壊れるだろと 日焼けで肌ボロはもちろん、活性酸素ジャブジャブで爆速老化もヤバいよな
マラソン選手とかジョギング趣味の芸能人とかの現在を検索してみ？皮膚ボロボロで年齢より老けて見える奴ばかりだぞ >>404
寛平みたいに骨折れてても痛み感じずに走れる人もいるからなあ
特異体質羨ましいわ >>404
そんな直ぐにはこないよ
軟骨が徐々に減っていき、老後にいっきに来るぞ
日常生活でも軟骨がすり減って行くのに、若い内から負担掛ければ分かるでしょ
階段をまともに登れなくなるレベルの痛みだぞ
普通に早歩きのウォーキングにしておけ 膝はかなり個人差があるな
プロレスラーだと30代でボロボロになるやつもいれば
高齢でも動けるのもいたりする >>394
それが正しい
なるべく膝に負担を掛けないのが良いよ
しかも紫外線も受けずに済むしな これカナヅチだらけだからみんな言わないけどランニングもチャリも水泳に何もかも負けてるよね 初心者の場合は歩くときみたいに着地寸前に膝伸ばす動作が原因だろ
膝は軽く曲げたまま着地って意識だけで大体解決するんじゃないか？ 関節弱いやつはまじでやめとけ
強いやつはやっとけ夜に >>406
それは嘘
走ってる時や後は誰でも老けて見える
活性酸素に対する酵素が活発になるし平常時脈も半分とかも少なくない >>413
ウン汁とアトピー汁カクテルの摂取
はい論破 >>413
プールなんて施設行かんと無理やしまだ再開してないとこ多いだろ >>413
24時間プールがあれば行くのになあ
時間限定なのと教室やってるのがいやだわ >>420
田舎はババアが占領してるからな
意外と水泳は腰にくる >>413
プールを気楽に使えるならいいけど
仕事の帰りに気軽に行ける範囲にはないんだよね
休みの日にわざわざ行くのもな 老け顔とか膝の心配なんかより血圧と血管のためだよ
あとウォーキングや自転車は時間がかかりすぎる 膝を壊すって表現が曖昧だな
競技者で膝を壊すのは、ボクサーの拳の骨折と同じ様なもん
極端な付加が短期間に掛かり過ぎている
趣味で走っている奴が膝を壊すってのは、長期的に軟骨がすり減っていく事だよ
筋肉に付加は掛けても、関節に無駄な付加を掛けない方が良いよ 嫌儲だとホリエモンはネタキャラにされてるけどあの人マラソン大会とかトライアスロンとか出てるんだよな
20年以上やってるっぽいけど膝壊してないぞ >>423
血圧の為なら、それこそ急激に走るのなんか止めた方が良いぞ
松村みたいに倒れるおそれもあるからな
松村が後遺症を追わなかったのは、マジで不幸中の幸いだぞ 老後のこと考えてジョギングしないほうがいいとかもう生まれてこない方が良くないか？ジョギングでの膝の摩耗が気になるならスポーツなんて当然できないし
手段と目的が入れ替わってないか？消耗品の人体のパーツを痛めないために生きるのなら生まれてこないほうがいいだろ ここまで読むの面倒臭い
１７３ｃｍ１００ｋｇのデブだけどなにしたらいいか教えてくれ 関節強者の生存性バイアスやからなあ
顎関節症でさえも一生治らんのに 
>>431
エアロバイクwith嫌儲。 >>429
アドバイスなだけで、やりたい奴はやれば良いと思うスタンスだけどな
ただ、もっと膝に負担を掛けない方法があるから言っているわけなのよ 軟骨、軟骨と言ってる人へ
Influence of physical activity-related joint stress on the risk of self-reported hip/knee osteoarthritis: a new method to quantify physical activity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12689810/
5000人を対象としたランニングと関節症に関連があるかどうかの研究ね
研究の結論は身体活動量の増加は関節症に寄与していない
関節症の増悪因子は、高いBMIや高齢、過去の外傷である マラソンランナー見てればわかるだろうが活性酸素で老ける
老けるのは顔だけじゃなく臓器や脳も老化する
マラソンランナー見てればわかるだろうが筋力が低下する
筋肉ご低下すると代謝が悪くなり痩せにくくなる
マラソンランナー見てもわからんだろうがコルチゾールが出る
コルチゾールは筋力を更に低下させ前頭葉や海馬を萎縮させる
認知症やうつ病などを引き起こす >>440
煽りとかじゃなくて歯も消耗品だけど肉とか固形の歯に詰まりやすいものは避けて柔らかいものを意識してとってる？そうじゃなかったらあなたが膝を壊したことでバイアスかかってない？ 難しわな
体重軽くて関節強いやつはやったほうが利益あるけど
ある程度のずんぐり体型なら水泳か自転車ウォーキングあたりの方がええやろなあ 運動始めて3ヶ月続いても習慣化せずにいつの間にかやめちゃうから向いてないんだろうな ランニングってそれなりに心臓に負担かかったり、
膝に負担かからない？
おじさん、肥満になるとランニングすらきついよ
あと時間帯にもよるけど日焼けによる肌へのダメージがある
午前5時とか午後6時にランニングするならほとんどケアしなくていいけど
松村もマラソン大会にでてて心臓発作でしにかけたし あと軟骨は再生しないを通説にしてる人もいるけど、嘘だから >>3
>>4
これガチでこれ
太ってなくても壊すし例外はない >>441
痩せてる人が健康の為にウォーキングする時の話でしょ
ダイエットの為にデブがやるのは負担がかかるから止めとけってのは合ってるよね >>449
負担かかること避けてたら、体が弱くなる
短期的には負荷かかることはやるべき
中期的に回復せず体が傷んでくなら駄目だが 膝壊します
筋肉破壊されて代謝落ちます
紫外線で体にダメージ蓄積します
誰得やねんて感じ >>446
死んでるかは知らんけど
関節強者でガリガリやけどめちゃくちゃ膝のケアは大切にしとるやろ 一度膝壊すと、何年経とうが治らん
階段下りる時もピキッって痛み走る。無理しなければそれっきりだけど、登山でも下りはハイになってても痛み感じる >>445
歯に関しては特別な事はしていないよ
最悪入れ歯なりインプラントに頼る事になるかも知れないけど
ただ、そこには痛みは無いからね >>431
171cm103kgのオレが5ヶ月で64kgまで痩せた方法教えてやるよ
1日1食と1日15000歩あるけ
以上 メリットだらけだけど日焼けするというその他全てを台無しにする強烈なデメリットがあるからな >>47近所の歩道橋や神社の階段をハシゴするだけでも結構、息切れするね >>464
こんな周回コースなんか走りたくないわな 膝壊す→良いシューズ買え、毎日走るな
老ける→夜走れ、ペース上げすぎるな
痩せ効率は最高レベルだしタイパコスパ最高
コロナ以降テレワークの後のタイミングで小一時間週2回走る生活で78→69kg
老けるどころか若くなったって言われたわ デブは飯を半分に減らして体重をいったん標準の上限範囲まで戻せ
米と麺は0にしてもいいくらいだ >>467
この辺はレイシック同様、保健もきかない自己責任的な部分があるからな
より安全な入れ歯、メガネやコンタクトレンズで代用も出来るから、後は本人次第でしょ 疲れます、つまらないです、時間かかります、シャワー浴びる必要あります >>459
シンプルで実行可能性があっていいメニューだな ランニングは住環境が重要
家の周りにいいランニングコースないと続かない
河川敷や大規模な公園あるとヨシ >>290
健康に太く短く生きて早死にしたい人はどんどんトレーニングすればいいと思う
社会保障費も減って大変結構 >>477
アスファルトじゃなく砂地と程よい川が最高だわな 痩せたいけどジョギングは疲れるからプールいってるけど
78kgから10kg痩せたぞ
幼女もいるしおすすめ そういやサウナの「ととのう」ってランニングハイと似てるよな？ ケンモメンて老けるだの脚壊すだの言い訳しながら酒や砂糖たっぷり清涼飲料水飲みまくってそう 近所ランニング程度で身体壊れるヤツは普段仕事にならないだろ >>363
ペース落として維持優先にすることを進める。 >>483
チャリ派が多いんだろ
弱男でも手が届く費用だし 半月板やってしまったので、幹細胞治療に数百万円使うことになりそう。
FXでの利益が一瞬でなくなる。。。 暖かくなってからしようと思ったのに
クソ暑くて出来ないぞ >>480
プールに行ける環境ならプールが最高に良いと思う
速く泳いだり、遠泳したり、疲れたら水中でウォーキングしたりも出来るからね >>464
やらいや！もっとペース下げてええんやで！ >>490
そのランニングできる場所まで大通り経由で走ればええよ。
20分位(3キロ位に)で体育館付きの規模の公園あるやろ。一周だけしてまた戻ればええよ >>489
涼しくなってからしようと思ったら寒くて出来ないんだよな ランニングして脳内麻薬出るてどういうこと
学生の頃毎日させられてたけど一生苦しくて早く辞めたいしかなかったよ。どこがいいんだよ。 死ぬ思いで走って
ようやく300kcal
ダイエットって地獄だろ ランニングできる場所が日本は少なすぎる
都内とか道路ボッコボコ横傾斜だらけで歩くのすら厳しいとこ多いし >>501
だから食事制限が大事
でも慣れたら10km50分くらいで走れるようになるからそしたら消費カロリーもかなり上がる 600kcalくらいはすぐいかね？基礎代謝も上がってもりもり体重減るぞ >>490
いやー夏に汗がだらだら出るのがたまらんわ >>509
俺も同じぐらいのタイムだわ
55切りたい リングフィットでよくね
エアコン効いた室内でもできるでよ >>348
スタートはその位からでいいんだよね
土日、というかとりあえず１ｋｍからでも歩くでまずいいんだよ >>513
リングフィットもエアバイクも両方あるし家族走ってるけど、結局一番使わないのはリングフィットだな
アドベンチャーもだけど、ボクシングも結局俺しか使わなかったけど。。。 >>513
外走る方が飽きないわ
季節の移ろいを感じる事ができるし他のランナーに挨拶したり変化が沢山ある 夜に6km30分を週3〜4回、このくらいが怪我なく続けられる良いペース。。 走ったら膝壊すって「水飲んだらスタミナ減る」「筋トレしたら背が伸びなくなる」並の迷信だと思う 運動ろくにしてこなかったケンモジさんが膝壊すほどいきなり走れるわけないじゃんw デブは痩せたほうがいい
BMI30以下に抑えろ、俺の嫁みたいに取り返しのつかない事になるぞ
不妊、高血圧、高脂血症、ホルモン異常、膝など関節の痛み、睡眠時無呼吸症候群による倦怠感、生理的欲求不満による機嫌の悪さ、などなど…
別れたい >>525
ヒョロならまだいいけど、その類は太ってる人もいる
徐々に強度を上げる計画力もなく、いきなりソイツにとって高負荷のことやり、体ぶっ壊すことも アメドラとか見ながらクロストレーナーを３０分～
体があったまったところでVRリズムゲー
膝も痛めず楽しくカロリー消費もさいっきょ >>335
園芸・畑仕事して日光浴びたりもしてるけど、夜のジョギングの爽快感にはかなわないよ。食欲も増すし、シャワーは気持ちいいし、睡眠が深くなるし、目覚めもスッキリする。 >>341
血管や血液についても理解を深めた方がいい。アンチエイジングなら有酸素運動するしかないの。 >>345
それこそ有酸素運動するしかない。
一酸化窒素の効果とか知らなさそう。 >>341
そんなわけあるかいｗ
ハツカネズミは心拍が早いとかだろｗ >>532
子供にやらせたい運動ナンバーワンは水泳だ ウォーキングするなら半分の時間で速歩程度のスロージョギングしたほうが体重は減った実体験す >>352
ウォーキングしてる中年男性って、はた目には何してる人なのかわかりづらい。ただ徘徊してる不審者なんよ…
スマホ見ながらキョロキョロしてる人も同様。何のゲームで、どこがチェックポイントで、何を目的にしてるのか、さっぱり理解できない。泥棒の下見と同じ枠に入れられる。
>>538
他人にどう思われるかって、そんなに重要？ >>400
市民プールなら、オカンより年上のババアしかいない… >>368
冬の気温一桁あたりのランニングは気持ち良さしかないだろ… >>442
マラソンランナーは活性酸素に対する耐性が強くなるんですよ
活性酸素に対抗する酵素を算出する能力が高まる
後老けて見えるのは走ってる最中や走った直後の印象が強いから
ていうか素人が週に何時間か走ったたくらいで老けたりしない >>386
水泳は泳げるようになると、プールの底だけを眺め続けることになって超ストイックだぞ。
プールウォーキングマンは「（若い女性はいないかな～）」ってキョロキョロしまくってるんだろうけど。 >>390
感染リスクが一番高い場所は更衣室の床な。足ふきマットがあったら要注意。 >>464
一周１km未満の周回コースは気分的に厳しい… >>498
楽しくないのは権力者に従わせられて、無理やりやらされてるからだろ。
社会人になったならもう自由だ。ペースが遅くても、休んでても誰からも叱られない。 膝壊すの怖いだろうけど骨密度上げるには重要だからある程度は走って骨に刺激入れた方がいいぞ
骨密度下がって腰をやると膝壊す10倍の絶望感くるからな >>548
これは正直あるよな
部活の時は悲壮感漂わせながら走ってたのに >>539
自宅からの徒歩圏内、とくに住宅街においては重要でしょう。
引っ越しする予定もないのでね。
自分たちさえ楽しけりゃいい、で突っ走って世間からヘイト買ってる趣味なんかいくらでも思いつく。 無職こどおじだけど雨の日以外は毎日チョコザップのトレッドミル使ってるわ
傾斜最大にして時速3.5kmを60分
汗だくになる
外歩いたり走るよりも膝に優しいし日焼けもしないしおすすめ ランニングは膝を痛めるだけで効果ない
歩幅を大きく取るウォーキングのほうが遥かに効果的 >>553
あるとは思うけど、このスレにあるような否定派の「膝」とかは嘘だよやっぱ
それこそ本質的に日本人の１０％にも満たないと思う 俺も暑い中走りたくないし紫外線を浴びたくない
ここまではお前らと一緒だった
じゃあ、やめようにはならず太陽が落ちてからか早朝の涼しい時間に走ろうとなるだけ
やりたくないことは無理にしたところで続かないしやらない方がいいね 朝からジムなりランニングして仕事行くやつって基地外だと思う 散歩は好きだけど走るのは全く好きじゃないんんだよな
ひどく鬱血してる感覚がある時に走ると気持ちいいんだけど
平時で走っても全く気持ちよくないっていう ランニングはまともなシューズなら膝のダメージはそこまで大きくないでしょ
登山みたいに荷物を担いで下りの斜面を歩く方がヤバい >>560
登山ってBMIが高い人の膝を再現してるようなもんだよな
荷物分だけ体重が増えたようなもんだもの ウォーキングでよくない？やってる感が欲しいだけだろ？ ケンモ民が今さら始めたところで膝、股関節がガタガタ >>562
ウォーキングでもいいよ
なんでもいから運動しろ >>565
何度も何度も言うけどこれは嘘
最初はなれないで炎症起こすかもしれんけど運動するにつれ慣れてやれるよういなるのが膝 老けて見えるとか膝壊すとか言うけどノーベル賞の山中教授はかなりランニングガチ勢だけど同年齢では引き締まって若く見えるじゃん
村上春樹も数十年マラソン続けてランニングの本まで出してるのに動けなくなったとかも聞かない
最近だとザッカーバーグもか
彼は元々童顔だけど老けてるなんてはあんま聞かないよな みんな膝ばっかり言うけど先に足の裏とか足首痛くなる
それが治るまで休んじゃうともう続かない
毎回このパターン まあ本当に何度も何度も何度も言うけどとりあえず走っとけ
走れなかったら歩くでもいい
悪いこと言わないから 30分以上やらないと脂肪が燃焼しないんでしょ 筋トレのほうが良いぞ 皇居ランとか道路や首都高の車の排ガス吸いながら運動するアフォ
ちゃんと走る場所を考えよう いや、痩せる前にヒザ壊れっから
俺はそうやって1か月整形外科に通う羽目になった >>574
最初はそんなもんだよ習慣にすることが大事だと思う
俺は初日1km走ってベンチでゼーハーしながら15分休んでジュース飲みながら歩いて帰った >>568
ケンモメンはランニングが健康な身体を壊すって言いたいんじゃなく
既に壊れかけてる身体にトドメをさすって話をしている 脳内麻薬出る日と出ない日があるから辛い
あと走り始めると1時間弱潰れるのがデカい
筋トレなら20分もあればHITTで死ぬほど負荷かけれる ウォーキングで良いんだよ
これなら1日4km歩くのを5年くらい続けたわ
環境変わったからもうやってないけど サウナスーツ着て走ってたら1周目はイヤイヤなんだけど
2週目半ばからめちゃくちゃ気持ち良くなってたまらん
いつも終わった後は爽快だけど
走ろうというモチベが上がらん
みんなどうやって長続きしてんの？週に2回くらいしか走れない
毎日走ってる人尊敬するわ 軽いジョギング(ウォーキングの速さ、心拍数)なら健康にいいけど、脳内麻薬が出るほどハイになってるなら負荷高すぎだから健康に悪い
アスリートはみんな短命 >>584
週に2回も走ってりゃ十分じゃん
それが自分のペースってやつなんだから崩さない方がいいんじゃね 当たり前だけどシューズは毎月交換だぞ
交換サボると脚が故障する 外出て走るのは準備がめんどいからエアロバイク買ったわ 20分以上の跳ねる運動は成長ホルモンが出るからやった方がいいよ
エアロバイクでは効果がない >>584
5キロくらい離れたワンルームマンションの2階に、窓際に女物の下着が室内干ししてる部屋あるからそれをチェックしに走ってる。 >>558
たぶんだけど仕事がデキすぎて余裕あるからやってるんだと思う。激務だったらあたおかで間違いない デブは怪我するから走らない方が良い。この板に張り付くのも無意味。
効果は薄いがだらだらウォーキングして、最低限の運動不足解消を目指した良い。
デブになった時点で詰んでんだよ。 ウォーキングも体重重い(168cm 82Kg)のにポケモンgoの為に1週間で50Km越えをずっと繰り返していたら足裏が痛くなった
たぶん足底筋膜炎
膝も痛くなってこっちはコンドロイチンとか飲んだら治った 走ってるやつはエンドルフィン出したいジャンキーオナニーみたいな顔してるもんな >>574
走るんではなく、30分でも毎日歩くといいと思うよ。 ランナーズハイなんてなったことなかったわ
何時間走ればそうなるんだよ エアロバイク始めようかと思ってんだけど静音性優れてて100/180に耐えられて丁度いいサイズのやつない？ 走るのは本当は好きだけど体に悪そうだし
見た目が馬鹿そうだから控えてる >>604
近所迷惑なのは振動音で、振動音は静音性関係なく響くから、ディスクふにゃふにゃシステムを導入するしかない 膝壊します一生物です壊れたら治る保証はないです
壊れたらその後の人生が地獄です 前はウォーキングだったけど走りに変えたら
かく汗の量が格段に増えたし
足の弁慶側の筋肉もついたしある程度絞れたら
ランニングの方がいい
豚は歩くかバイクかプール池 今までボンダイで走ってたのをニューバランスの薄めのソールの880に変えてみて2、3回走ったら
ふくらはぎ肉離れ起こした笑
楽してたんやなあと ウォーキングのほうが長続きするし大して消費カロリー変わらない スローウォーキングとジョギングだと全く違うけど
ペース早くしたウォーキングならジョギングとそんな変わらないし長続きするぞ 15分くらいゆっくりジョギングしただけで汗ふきだして死にそうになったわ チンコびんびんと引き換えに膝ががくがくおじさんになっちゃったよ ドクター中松(95歳）
42歳から、ウエイトトレーニングも欠かさず続けています。２日おきに合計20ｔの負荷をかける。ザッとベンツ10台分の重さね。ジョギングが健康にいいなんて説もありますが、そう言ってジョギングを普及させたアメリカの作家は52歳で亡くなりました。ジョギング中に。走った時、下半身にかかる負荷が健康によくないのです。 最近早足健康法やってるわ
駅までの片道10分だけど スポーツや事故などで膝を捻ったことある人は要注意
大腿四頭筋を鍛えて、コラーゲンたっぷり飲めばだけど
さすが80代にもなると膝や股関節にくる人多い 散歩する時3.5kmから4kmくらいのペースで汗かくくらいの早歩きで散歩してる
身体を壊さないレベルで無理なく続けられるさじ加減でやれば楽しい趣味になるぞ ランニング自体は余裕でできるんだけど
走ってる間暇すぎて暇すぎて習慣化出来なかったんだよな
最近はワイヤレスイヤホンとか使ってジムでランニングマシンで映画とか見ながらランニング出来るからやっと続けられるようになったが 膝については本気のアスリートに関しては
ランナーに必要な道具の1つにチャリを挙げてる人がいたな
ひたすらボリュームをかせぐ低強度トレーニングはチャリでやれと 靴どれ買っていいのか分からん。実売4000円くらいのアシックスやadidasのでええの？ シャツやパンツの下に履いてるタイツ、あれ何なん？ 何でみんな来てんの？めっちゃ蒸れない？ >>63
デブがアスファルトの上を走ると膝を壊すよ
普通の人なら壊さん
でも土の上をジョギング（ウォーキングとランニングの間くらいの強度）するのが一番良いと思う
ウォーキングだと負荷が小さすぎる ただ一番悪いのは運動しないことだからね
ここで膝壊すと言っている人は生活習慣病か下半身の筋力の低下で、
すぐに寝たきりになるよ
下半身から来るからね
それかガンか糖尿で死んでいるか 筋肉の7割は下半身なので、寝たきりになるのは必ず下半身から衰える
それと現代は餓死よりもガンや糖尿の方が死者多いので運動は必須
これしない人は50歳過ぎたら人生終わり
あっちこっちが悪くなる
あと二足歩行になっても四足歩行の頃のメカニズムが残っていて、
「後ろ足」を動かすのが大事
前足になる手を動かすよりも後ろ足になる下半身の足を使うと脳に良い
有酸素運動は血管にも良いので動脈硬化も防ぐ
但し負荷が大き過ぎると老けるのはあるので、29分は話せる余裕がある負荷のジョギングを土の上でやり、
ラスト30秒か1分だけ話す余裕がなくなる負荷のランニングする
こうすると肺や心臓も鍛えられる
やっぱり少しは高い負荷を掛けないといけない
でもウォーキングだけでもしないよりは良い人生を送れるのでデブでも何か運動はした方がいい
ここの膝壊すデブみたいになると人生が終わる なんでわざわざ車の多い通りを走るの？
排気ガスが好きな人？ >>446
デブじゃないから膝壊れない
ここで膝膝言っている奴は運動して来なくて体が手遅れになっている連中
人生終わっちゃってるわけ
健康が第一だからね
運動せずに年取るときついよｗ
タバコや酒のスレで「◯◯は酒もタバコもやったが90歳まで生きた」と火病ってレスするバカいるだろ？
あれと同じ
酒タバコやっている時点で人生終わりなんで
体の至る所がボロボロになる
運動しないのもそれと同じ
てかニコチンやアルコール中毒者と運動しない人は被っているんじゃないかな デブは早歩きするだけでも負荷かけられるし
無理に走る必要は無い 週一で10kmくらい走る程度がストレス発散にちょうどいい
ダイエットは運動じゃなく食事でやれ なんだかんだ出来ない理由探して何もやらない奴が一番不健康で早死にする 肥満体型で医者に通ってるけど
勧められるのは
ウォーキング、自転車、水泳だな
一番いいのは水中のウォーキング
あとできれば心拍計るように言われる 心拍計るの重要だぞ
心拍測ること出来たり歩いた距離も分かるスマートバンド使うと運動のモチベーション上がるからオススメ
Xiaomiのスマートバンド付けて歩いた距離分かるようになってから運動するモチベーションさらに上がったわ 車通勤から自転車通勤に変えろ
みるみる健康になるぞ 散歩のほうが痩せる
どんなデブでも食前食後に15分歩けば百パー痩せる 夏はシャワー付のプールでよくね？
汗だくでパンツまで手洗いするより水着を脱水して干す方が楽じゃん
ランニングは15分ぐらい走ると汗がどっと出てくるからプールとは負荷効率が段違いだけど >>636
もし余裕があるなら1万位の奴が良い
もちろん4000円位のでもダメって事は無いけどね
具体的なモデル名だとアシックスならゲルカヤノ、アディダスならボストン、アディゼロジャパン、ナイキならペガサスかな
あとタイツは筋肉の無駄な揺れ防止と膝や関節の保護の為
上級者になる程動きの邪魔になるから着けない傾向にあるよ
こっちは12chMate 0.8.10.153/samsung/SC51Aa/13/LR万オーバーもワークマンとかで売ってる1000円位の奴でも殆ど効果変わらないから試しに安いの買ってみるのも良いかも >>636
足にフィットするメーカーが大前提で定番の松竹梅は決まってる
アシックスで言えば安いのはJOLT 3
タイム意識するならGT2000
膝負担一番少ないのはゲルカヤノ
それ以上は耐久面無視して大会で記録狙う厚底 90kg超でランニングしてたら案の定膝壊した
今はチャリに切り替えたけど膝への負担はかなり軽くなったし痩せるし楽しい
室内でもzwiftでトレーニング初めてヒルクライム大会に出たいなって思うようになった 学生の体重で土のグラウンド走ってるから膝壊れねんだよな ランニング否定派が多い理由は現時点でかなりのデブの奴が多いってことでは
BMIは20切ってから走れよ >>652
肥満ならまずその辺りからだな
とにかくなんでもいいから運動しなさい >>660
やっすいスニーカー履いて走ればそりゃ膝壊すよ
ランニングって実は貧乏人には手が届かない高貴なスポーツなのさ そこは体重次第
BMI25未満なら膝の心配するだけ杞憂 >>666
スニーカーより路面状況だろう
スニーカーなんてメーカー公式ショップで前期モデルがガンガン安くなる
ダダ余り商品だから 人も車も自転車もこない舗装された道があるならやるけどね
走ってると邪魔なんじゃお前ら俺以外全員消え失せろって思う 軟骨じゃなくて多くは腸脛靭帯炎な
無理しなきゃ治るよ
みんな始めると走り過ぎるもんだ >>666
俺は立ち仕事してただけで両膝共、半月板損傷してるけどなｗ
プールや地面に足付かない運動で膝に筋肉つけないと半月板すぐ逝く
医者に言われた
よくダイエットや健康の為にウォーキングやランニング始めるやついるけど
怠けた膝で始めたらすぐ壊れると思う
痩せてても無理
チビの痩せならワンちゃんある >>29
ここ数年で倍近く値上がりしてんだもん
誰も始められんし買い替えもしなくなって終わりだよこの業界 通勤で行き帰りランニング
信号待ちとか合わして20分位。半年で5キロは痩せた ランニングも罠があって夏は屋外熱中症あるのとランニングフォームが運動センスに関わってて
股間あたりの腸腰筋とお尻の筋肉で走れる人は膝傷めにくい走りすぎると膝壊す
猫背で腿上げで走ろうとする人は膝着地で衝撃吸収してるからあんまり走って無くても膝壊す そもそも平日はそんな事できる元気が残ってないし休みの日も体が動かない
お前らどんだけ元気なんだよ羨ましいわ >>208
ランニングマシンとか、柔らかいマットの上に室内靴履いてジョギングフォームで足踏みすると楽だしエンドルフィン出てくるよ。 >>3
膝壊れなかったが足底筋膜炎になって生活支障きたしてるわ >>683
それ急激に太ったからとかそんなことない？ 膝壊すとか言ってる奴らは甘え
んなもん続けてりゃ治るんだよ
ヒキニートからドカタやってる俺が言うんだから間違いない >>688
跳ぶ運動が骨に刺激を与えて成長ホルモンが分泌される
走るのは跳ぶ運動の連続だから良い
詳しくはNHKの「人体 神秘の巨大ネットワーク」シリーズの「“骨”が出す!最高の若返り物質」でどうぞ 行き過ぎたランニングマニアてガリガリで裸ボロボロで酷いよね🥺 1時間ランニングしてるより50mダッシュ10本のHIITのほうが皮下脂肪落とすには断然効率よい
ただ身体への負担半端ないからジョギングもできない人間は絶対やるな 俺レベルになると歯医者行く前にジョギングしてベータエンドルフィン出す
歯医者イタイイタイコワイコワイだからな ルームランナーとエアロバイクってどっちの方がいいの？ >>3
>>4
なんで弱男ってランニング＝膝壊すなんだ
子供時代から運動経験なくて骨格が奇形とか？
O脚？
ほんと「弱い」って人生たのしめないよな ウエイトトレだけしてた期間の経験から間違いなく言えるのは筋肥大特化でカーディオやらないと不健康になる
マッチョのユーザーたちが心肥大のリスクかかえながらも有酸素やるのは脂肪燃焼というより健康に必須だから
人間はもともと有酸素運動をメインにする種 GalaxyWatchでランニングの成果見てるけど
上下動、滞空時間、剛性などのスコアが見れるんだよね
そこから自分のフォームの悪いところが分かる
上下動が大きいと無駄に負荷がかかるっぽいから気をつけないとね >>49
いつでもどこでもyoutube見ながら出来るこれ最強
道具もいらないから0円
企業が儲からないから誰も薦めないというね >>58
1日30～45分間のランニングを週に3回ほど、これを数週間から数カ月も続ければBDNFによるプラスの効果は出てきます。
30分走るとかクソしんどいんだが
続けてたら慣れるとか言われるけど慣れた試しが無い >>702
着替えとかストレッチでなんだかんだ1時間弱かかる
それを2日に一回って普通にハードル高いな トレッドミル未だに使い方よくわからんけど
6.5kmペースで歩くのと8.5kmペースで走るを5分おきに繰り返して最後の5分だけ1分おきにペースアップして10kmで全力ダッシュってやったらみるみる痩せて日常生活でも息切れしなくなった
走るどころか歩きとかで膝壊すってやつはストレッチ足りないんじゃないか 膝ぶっ壊れる率かわ高いんだから、水泳か自転車でよくね？ 歩いたり走ったり泳いだり自転車乗ったりすればいいのだ >>704
おせえよ
俺なんかいきなり12キロくらいで走ってるわ
それでも全力ダッシュにはならんぞ
まあ1キロメートルでやめるけどな 膝壊してる棚橋弘至と内藤哲也はエアロバイク漕いでる
棚橋はちょっと前まで4時間ウォーキングしてた ランニングなんかしんどいという１点でやる価値ないわ
続かないもんあんなん 始めたばっかで5km位しか走れないのは別にいいんだが
ほんのわずかに走るペースが上がってると4km位でフラフラして止まっちゃうんだけどどーすりゃいいのよ 1年ぐらいランニングやってハーフマラソンの大会でたら
もう走るのいいやってなった >>710
ついでに鍛えられるかなと思って笑顔を作って頬を上げて走ってる
女の人はおっぱい垂れるのかね
大変だね >>609
へー持ち家だから近所にまで迷惑かかることは無いだろうと思ってたんだが甘いかな
2階の余ってる部屋を運動部屋にするつもりだったが振動が問題なら2階は余計アカンな
調べたらふにゃふにゃシステム面白そうだから採用してみてもいいかもw >>686
だからドカタなんだよ
すり減った軟骨は何やっても復活しねえよバカ ウォーキングメインで例えば1時間のうち10分位スロージョギング
これくらいがいいよ >>723
その10分がキツいからキツくないようにもっと走るかやめるかになるのが普通 鼻でゆっくり深呼吸しながら走れるペースでいいんだよ 踏み台はジョグより効く感はあるけど麻薬は出てない気がする ジムでトレッドミルやってた時に膝がちょっとおかしくなったことがあってそれからはエアロバイクにしてる ウォーキングのが移動する分、頭を使わないといけない
踏み台昇降にはそういうのないからなぁ
健康なウチから、当たり前の脳機能を維持・向上させていきたい >>723
自分がやってるのもこんな感じ
歩きメインでチョロっと走って
1回くらい全速力もする 小太りの人が醜いフォームでバタバタ走ってるの見ると馬鹿じゃないかと思う しっかり筋肉つけて均整のとれた身体を維持して姿勢を良くするのが先でしょう
最低限のそれが出来ない人間が人前でスポーツなどしてもまさに付け焼き刃でみっともないだけ >>731
に育てられたら、全く動かない子供ができそう 俺の友人は毎日6km走ってたけど
膝を壊してドクターストップかかって
それからずと走ってなかった60キロだった体重が80近くまで膨れ上がってた >>721
すり減るかアホ
刺激によって回復するって科学的根拠もあるのに？
ソースは探せ
このスレにもちらほらあるけど >>721
知識を全くアップデートする気がない人間 使わなければ減らないって理屈なら
無重力では相当健康維持できるだろって話だよな
現実は真逆なのに >>737
・無重力
・無駄に歩かない
・無駄に歩く
この３つの区別をつけような 自転車っつってもママチャリで足に体重負担多いのと、スポーツチャリの前傾姿勢で
足は殆ど回してるだけというのでは、膝への運動負荷が全然違うんじゃね >>312
走ると膝痛くなるからスピン乗ってるだけでそっちの趣味はないんだ
膝に優しくて心拍上げれるから気に入ってる 散歩は非効率やな、まあ健康にはいいけどさ
運動と捉えると負荷がたりない >>717
振動で靱帯が伸びるからキツめのブラジャーにしないと悲惨だよ。
有酸素運動で小さくなるのが確実だし。 スマートウォッチとかで計測しながらやると楽しくなってくるわ
フォームとか見直すようになる >>39
マジでそれ
もう膝がガタガタで歩いてるだけでも痛いのに、それでも強迫観念から日課のランニングを止められず
しかも走り始めてしばらくすると膝の痛みがピタリと収まる
単に脳内麻薬ドバドバ出まくって、感覚が一時的に麻痺してるだけなんだよな
それでますます膝が悪くなる 精力増強ならウォーキングでも十分効果あるけど
走るとさらに倍以上効果あった
下半身の筋力付けるのが多分大事で
ウォーキングだけでは少し物足りないんだと思う
そういう意味ではスクワットでもいいと思う 痩せだという結果が早くほしいから毎日走りたいけどケガ防止で休息日を入れるのが精神的にキツい ウォーキングして腕立て腹筋背筋20回3セットやってるけど意味ある？ ウォーキングに対する利点が無いよね
ありますか？
答えろや ウォーキングはずっと平面歩いても負荷が少なすぎる
斜度がある いいコースを見つけるのがスタート ただ走るだけなのに楽しいよな
この前もジムから帰った後に一走りしたくなって走ってきたわ ランニングはだんだんと息切れして景色楽しめないから飽きる >>58
ストレス脳を読んで運動したいと心から思った >>761
そんなやつ日本にどのくらいいるんだってレベル >>763
じゃあ、毎日泳ぎたくても泳げないってことは
諦めろって話。 >>764
むちゃくちゃ言うやつだなぁ
テメーは人生諦めてろって話 >>765
家の近所に温水プールがあるから
人生を諦めないし、気持ちよく泳ぎたい時に泳げる。 ミズノのウェーブリボルト2ってやつ安かったからポチったわ
届いたら本気出す 週二で5km程度走るくらいならそこまで負担かからんしいいんじゃないの
早朝とか夜なら紫外線も気にならんだろうし
この程度じゃそこまで痩せはしないだろうけど
続けりゃそれなりに体力はつくだろうし
ある程度運動はしてた方が歳いってからも体動くだろ 今も安倍晋三の掌で泳がされてるだろ。IRONMAN 朝階段上り下りしてるけど1週間でちょっと体重減ったで
毎日夕方まで眠かったけど少しマシなった デブだから膝イワすんだよ
↑
これ嘘だからね。もちろんデブも壊すんだけどガリも壊す >>754
体重とウォーキングの距離・時間教えてくれ
トレーナー感覚でアドバイスしてみるよ 何度も言うけど最強だよ
走ること、歩くことを鍛えることより有用な健康法はない 運動は月一10kmほどのランニングと、毎日会社のビル40階くらいまで登るだけ
晩飯ドカ食いしてもガリガリなので、体格良くしたい 俺も半笑いで運動続けてたけど、まさか４０にして始めて腹筋割れるとなるとは思わなかったｗ
まあやれるならもうやるわな ・・・裏技だけど、酒飲んで深夜走ると限界突破出来るぞ
俺は何回かしてる オラデブ
週4で30分バイク15分トレッドミル15分なんかの筋トレ
これで痩せない >>783
食ってるんだろ？ｗ
痩せないなら理由は明白だよ 酒飲んでキチゲ解放してうわあああああああああああああああああ走り
は、まあ満月の夜だけに 出張先に靴とウエア持って行って仕事終わってから走ってるけど新鮮で楽しいな >>544
サボらずちゃんと前向けや(´・皿・｀) >>792
出張先ランとか旅先ランは楽しいよな
俺も主張先にランシュー持ってってる
何気ない景色でも新鮮だし普通に観光するよりその土地をより知ったような気持ちになる >>797
自分の家の近所のジョギングルートとはまったく違う気持ちで走れるよな
アプリでルートとか記録してるから時間経ってから見ると楽しい 気分が上がるのは走ったあとだよな
なのでゴールが自宅だとつまらないのよ >>3
デブだろうが痩せだろうが膝なんて滅多に壊れん
お前が壊れたっていうのは普段運動しない人間の関節の一時的な炎症だ
壊れるなんて実業団ほど追い込んで言え アレクサに本を読ませるのを聴きながら走ってるから暇とかないわ
ポッドキャストとかSpotifyとかいくらでもあるだろ暇つぶしアイテム ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
