筋トレ「バルクアップしたければ体重x2gのタンパク質を摂れ」⬅無理ゲーだよな、1日100gでもキツい [492715192]

**安倍晋三🏺** (JPW 0Hff-TGW5) · 2024/02/19(月) 22:43:27.25

脂肪の分解、動脈硬化や認知症の予防・改善…筋トレが健康にプラスになる理由
https://news.yahoo.co.jp/articles/ae5ff43294e324ce44e2493c1f1cb8984377d65a

**安倍晋三🏺** (JPW 0H7f-C4dG) · 2024/02/19(月) 22:44:23.19

だからプロテインが売れる

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW bf87-Q6Mk) · 2024/02/19(月) 22:44:32.76

ケンモジはもう身体がタンパク質を断る

2024/02/19(月) 22:44:58.94

そんな厳密に計算しなくてもいいけどな
俺はそんな事したことないけどマッチョになれたぞ
とりま筋トレ後にプロテインと一緒になんか食っとけば勝手にデカくなるだろう

2024/02/19(月) 22:45:22.63

内臓ぶっ壊れそう

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 43ff-UH2C) · 2024/02/19(月) 22:45:58.34

消化能力も才能やな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW ff56-jsa7) · 2024/02/19(月) 22:46:30.47

150kgも食べれないよぉ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6f75-Acdy) · 2024/02/19(月) 22:46:30.78

体重x2g ってなんだよ　単位の重要性を理解してないだろうおまえ

2024/02/19(月) 22:47:25.69

単位警察早いな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6f75-Acdy) · 2024/02/19(月) 22:48:45.11

↑おまえもわかってないだろ

2024/02/19(月) 22:50:01.46

400gかあ

2024/02/19(月) 22:50:25.33

あのさぁいきなり増やして良い分けないだろ
少しずつ増やすんだよ

2024/02/19(月) 22:50:53.21

除脂肪体重×2gでええか？

2024/02/19(月) 22:50:59.29

色んなコンテストビルダーの飯を紹介する動画見たけど
一日に鶏ムネを5回とか食ってるからな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e3b7-xqqc) · 2024/02/19(月) 22:51:22.89

>>5
「体重×7ぐらいからちょっと良くない可能性がある」みたいな研究結果出てるから内臓的には何ら問題ないぞ
ただ「タンパク質が腸内にずっとある事による腸内環境の変化」みたいな
単純な内臓への負担とは別の問題があるから普通の奴らは多分×3～4ぐらいがいわゆる肉体的な上限になってくる事が多いけど×2程度じゃなんの問題もない

2024/02/19(月) 22:52:02.79

ゆで卵なら無限に食えるだろ

2024/02/19(月) 22:55:42.11

正直1.5～1.3倍が無理なく続けられる範囲だわ

2024/02/19(月) 22:57:49.98

量を食べ続けるのは辛そう

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 73d0-qSF+) · 2024/02/19(月) 22:58:16.30

体重の倍食うのか
死ぬわ

2024/02/19(月) 23:02:18.02

「タンパク質を吸収できる内臓も作れ」

2024/02/19(月) 23:03:53.46

YouTubeのボディビルダーの話を丸呑みしすぎ
彼らと同じ事するな

**ゆいにー** ◆6tW.6EEAFg (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-dUWu) · 2024/02/19(月) 23:04:38.14

正直たんぱく質なんかいくらでも食えちゃうからね・・・
制限していかないとね・・・

2024/02/19(月) 23:06:04.59

腎臓やられるだろ(´･ω･`)

2024/02/19(月) 23:10:21.41

まずは体重×1から始めるんだぞそこから1ヶ月に0.1ずつ増やしていくんだ

2024/02/19(月) 23:16:07.58

これほんと悩む
基本たんぱく質は炭水化物より不味いし
プロテインサプリメントさまさまだわ

2024/02/19(月) 23:16:15.73

毎日肉1キロとか食えって無理だろ

**トコジラミ🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 8f1f-3q3Q) · 2024/02/19(月) 23:19:46.80

唐揚げ食いまくればいいだろ

2024/02/19(月) 23:22:27.06

すべてプロテインでとるわ

2024/02/19(月) 23:22:34.26

鶏ムネ肉って食べ過ぎは尿酸値高くなって通風なるって聞いた

2024/02/19(月) 23:25:51.35

便秘になるから無理

2024/02/19(月) 23:32:37.62

鶏胸700g食うだけ簡単じゃん

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW ffd9-1E4b) · 2024/02/19(月) 23:42:10.34

腎臓ぶっ壊れそう

2024/02/20(火) 00:03:45.34

何年筋トレしても筋トレ止めて3ヶ月で元通り、コスパ悪くね、勉強でもしてる方がマシじゃね

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6faa-xqqc) · 2024/02/20(火) 00:15:33.17

実際は除体脂肪体重の×2精々3ってとこだろ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 2314-NWMl) · 2024/02/20(火) 00:18:08.54

コンビニで売ってるギガプロティン２７gええぞ

2024/02/20(火) 00:18:45.26

鳥胸500gやん
余裕すぎ

【21.7m】 · 2024/02/20(火) 00:22:05.57

体重×0.8までな
1.3を越えると腎臓に負担がかかる

2024/02/20(火) 00:36:05.11

体重70kgと仮定してタンパク質を体重の数値×3倍とすると210g取ればいい
生の鶏胸肉900グラムに相当する
1kgの袋入り胸肉の皮剥げばそれくらい
大体3枚だから一食胸肉1枚食えばいい計算になる
プロテインに頼らずいけるだろ

2024/02/20(火) 00:37:14.84

バルクアップしてるやつは使いもしない無駄な筋肉と脂肪のために無駄にカロリー取りまくって恥ずかしくないのか
アフリカの子供にどういう顔して会えるんだよ

2024/02/20(火) 00:53:56.05

何目指してんだろうなｗ　目指す目的によってはあり　でも長寿とかだと無理ですｗ
むしｒぽ淡水株バッカ食べて長寿の村とかならありますよ　あとさ肉＝タンパク質という思い込みはなしでお願いします
肉を食うとはタンパク質以外も摂取するってことです　例えば鶏肉なら長寿に貢献する成分が結構入っています
もうわかってるから言うけど、はじめから話にならないこというてるんですよｗ　タンパク質じゃなくて「アミノ酸」摂取といいましょう
負担が少ないだけでなく、タンパク質の代謝で出てくる毒の無毒化に必要な栄養素の無駄な消費も必要なくなります

2024/02/20(火) 00:55:20.24

一日肉300は余裕

2024/02/20(火) 00:56:39.48

>>1
血の滴る生肉1ポンドで蛋白質100gじゃん

2024/02/20(火) 00:57:52.34

プロテイン1回でタンパク質20g
朝昼晩と飲んでも60g
ケンモメンの体重は120kg
すまん、240gはどう考えても無理だろ

2024/02/20(火) 00:58:10.20

仮に体重が50kgとして
50kg×2g ＝ 100kg²
食えるわけねえだろ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW ff0a-Vy1v) · 2024/02/20(火) 00:58:45.60

それ臓器大丈夫なの？

2024/02/20(火) 00:58:47.17

>>26
どうして無理なの？

2024/02/20(火) 00:59:52.86

>>43
除脂肪体重でいいよ

2024/02/20(火) 01:01:11.52

内臓に負担がかかる厨は内臓がぶっ壊れてから心配しろよ

2024/02/20(火) 01:02:40.05

健康成分で新しい物質が発見されたりするけど、だいたい多く含まれてるものっていうのは黒酢になります
若いならプロテインでもいいですけど、健康を目指すのならアミノ酸をはじめ微生物が生成してくれるものすべてを摂取できる黒酢でいいのです　ちなみに、殻だっていうのは怠けs出せると機能が衰えるので、週１か週２ぐらいは肉を食らって体に活を入れてやることも必要になります　
ついでなので、辛いヌードルとか売ってるので、誤嚥性肺炎予防のためにも時々食べてやるといいのです　体が怠けすぎるから機能しなくなっていくんです
　

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 43df-3q3Q) · 2024/02/20(火) 01:02:44.39

体重の2％という解釈でいいのか？
どっちにしろ150gは無理

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 43df-3q3Q) · 2024/02/20(火) 01:04:03.60

>>50
間違えた0.2％か

2024/02/20(火) 01:04:23.45

>>48
肝臓「あ？壊れたァ！」

2024/02/20(火) 01:15:16.43

>>49
リンゴ酢じゃだめ?
毎日飲んでる

2024/02/20(火) 01:40:33.28

体重×2gだからgは二乗だぞ

2024/02/20(火) 01:44:36.79

368kgはさすがに無理

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e341-/9FA) · 2024/02/20(火) 01:54:41.75

シェーカー洗うのが地味にだるい

2024/02/20(火) 01:59:32.26

>>56
粉を直で飲めば楽だぞ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6fd1-ewg4) · 2024/02/20(火) 02:00:18.35

今の食事に追加して朝昼晩納豆3パックずつ食えばいいだろ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 83ad-dUWu) · 2024/02/20(火) 02:01:28.56

筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。

◆abeshinzo. (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-80Hz) · 2024/02/20(火) 02:19:34.44

200キロ……

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 93be-mJpf) · 2024/02/20(火) 03:01:47.33

>>43
まず痩せろよデブ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW cf9a-mM+4) · 2024/02/20(火) 05:01:21.22

何も運動しないで毎日体重x1.5のタンパク質摂ってたら太ったんだが

2024/02/20(火) 07:33:53.10

こういう人らってプロテインを毎日３本以上飲んでるんだろうか
普通の食事だと無理だよね

2024/02/20(火) 07:35:18.13

>>43
お前が60キロになるという発想はないの？

🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 930d-6da4) · 2024/02/20(火) 07:38:56.58

ザバス飲んでるから余裕ある

2024/02/20(火) 07:42:05.72

謎定期スレ🥺

2024/02/20(火) 07:46:26.22

プロテインおいしいものが多いしね好きな味見つければ続けられるかも

**(ヽ´ん`) 🫰** (ｽﾌｯ Sd1f-s/bA) · 2024/02/20(火) 08:07:47.81

>>67
山澤のとこのロイヤルミルクティーが美味かった

2024/02/20(火) 09:35:07.40

>>68
自分はそれ苦手な味だった
マイプロテインもミルクティーのほうが好みだった

**安倍晋三🏺** (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-jXq3) · 2024/02/20(火) 13:25:49.55

脳筋には体重の0.2%とか言う書き方じゃダメなのか

2024/02/20(火) 14:15:04.88

>>63
そんな飲み方してたら相当費用かかるから、ニチガとかじゃないの？

2024/02/20(火) 14:42:37.26

>>70
数学のテストやってんじゃないんだから
実践的に計算しやすい表現を使う方が賢いでしょ
60 x 2 を
60 x 10^3 x 0.2 x 10^-2 経由で算出する意味ってなに？

2024/02/20(火) 20:02:35.95

鶏肉120gと卵2個を昼と夜で食べてるけど余裕だぞ
その間にプロテインやら摂取すれば、負担はいまのところ感じてない
一気にドカ食いしなければ大丈夫

2024/02/20(火) 20:03:10.41

竹輪最強(´・ω・｀)

2024/02/20(火) 20:21:32.87

>>74
ちくわ確かに最強食材
アーモンドもタンパク質あるしおすすめ
サバ缶を朝の味噌汁に入れる手もある

**(ヽ´ん`)** (ﾜｯﾁｮｲ 7348-FjIa) · 2024/02/20(火) 20:25:52.74

バルクアップしてどうするの

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 7386-01xT) · 2024/02/20(火) 20:45:33.19

そんなに摂っても意味ないだろ
ユーザーじゃあるまいし

2024/02/20(火) 20:50:01.58

バルクアップの定義から始めようか

2024/02/20(火) 21:04:56.45

食事の代わりにプロテインならいけるけど食事＋プロテインは量が多すぎてキツイ

2024/02/20(火) 21:07:06.10

最近のプロテイン美味しいのばっかで普通にジュース代わりに行ける

2024/02/20(火) 21:08:31.28

元々小食だったけど筋トレしてた時食いまくってたからやめたあとも食う習慣残ったままで失敗したかなと思ってる