最新学説「筋トレは毎日やれ！」👈これマジ？ [308389511]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW f68a-eRvn) 2024/04/22(月) 22:09:08.58 ID:2G8K8qqi0]

実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。

ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。

回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。


https://workoutryou.com/?p=4467

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW f68a-eRvn) 2024/04/22(月) 22:10:02.17 ID:2G8K8qqi0]

謎すぎん

[0005 顔デカ 警備員[Lv.14(前12)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5e46-K5o/) 2024/04/22(月) 22:10:17.23 ID:8Dxeu9qN0]

毎日筋肉痛で肝心のときに役に立たなそう

[0006 ABC🏺Z 警備員[Lv.5(前17)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW d98f-0UvB) 2024/04/22(月) 22:10:31.84 ID:qEPGWRYf0]

激しいのじゃなくて継続性

[0007 安倍晋三 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-pafw) 2024/04/22(月) 22:10:57.37 ID:5vwI43P9d]

【悲報】筋トレおじさん、続々と逝くwww [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1713502793/
【悲報】ジムでめっちゃ重いやつを持ち上げてるおっさん、全員腰が逝っていたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1713487312/
【悲報】筋トレの現実、厳しすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1713433862/
【謎】ガチで強い人たち、みんな筋肉の付き方が同じ。薄い胸に広い肩幅、これなんで？ [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1713356910/
【悲報】まんさん「男の筋肉キモすぎ」👈これマジでどうすればいいの？ [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1713443426/

コンプ過ぎるだろこいつ
気持ち悪いわ

[0008 安倍晋三🏺 警備員[Lv.22(前29)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5c25-cK01) 2024/04/22(月) 22:11:20.41 ID:wZbKVHrK0]

いいんでない？
オリンピア出るようなボディビルダーもみんな最初はそうやってたと思うぞ

[0009 安倍晋三 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ﾌﾞｰｲﾓ MM5a-pafw) 2024/04/22(月) 22:12:08.30 ID:P95+vVjzM]

>>7
毎度同じ奴がスレ建てて
毎度同じ奴らが集まって
毎度同じレスして
毎度同じ奴らだけで回してる界隈

[0010 安倍晋三🏺 警備員[Lv.26(前18)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 18b5-7fTj) 2024/04/22(月) 22:13:12.82 ID:xI518TcY0]

(ヽ^ん^)「よし！筋トレするぞ！」

次の日

(ヽ´ん`) 「筋肉痛になった、超回復の為に休む」

2週間休み

[0011 安倍晋三🏺 警備員[Lv.4][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 0beb-AGSR) 2024/04/22(月) 22:13:17.09 ID:4heMKUUb0]

>>7
ワロタ
筋トレに何か恨みでもあるんかね

[0012 警備員[Lv.17(前17)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 46bf-jKyG) 2024/04/22(月) 22:13:32.13 ID:M/h42vX70]

>>9
これガチなんだよ
お腹ぽっこり呼びねっちょが毎回来るw

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12(前21)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 1e30-tndo) 2024/04/22(月) 22:14:28.13 ID:BcYLaLPG0]

力入らねンだわ

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前21)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6f56-Lfat) 2024/04/22(月) 22:14:53.61 ID:spiG2RGl0]

ランニングは毎日やれ


これはマジ

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ cac1-U7Iy) 2024/04/22(月) 22:15:03.20 ID:UVg3UEmA0]

まあ、バカンス明けの機関が安く買いたいとは思ってる
女が何か今日人がいないような当たり企画探してる感がより似てる

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ cac1-U7Iy) 2024/04/22(月) 22:15:47.74 ID:UVg3UEmA0]

数年経ってならまだしも控えている。
これは
フォロー8人だったから仲良くしてくれ

[0017 顔デカ 警備員[Lv.8(前3)][新][苗][芽] (ｱｳｱｳｳｰ Sa3a-XUu4) 2024/04/22(月) 22:16:13.01 ID:EeLTaQooa]

筋肉痛になったらトレーニングまともにできんだろ

[0018 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a92c-0vFB) 2024/04/22(月) 22:16:30.49 ID:R39cUB2b0]

※諸説あります

[0019 マザームーンフェイス顔デカ子 警備員[Lv.11(前14)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 7e3a-jKyG) 2024/04/22(月) 22:16:39.52 ID:zgWAehm/0]

班長が超回復なんかないから毎日筋トレやれって言ってた

[0020 顔デカ 警備員[Lv.3(前19)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a6af-sAR3) 2024/04/22(月) 22:17:02.40 ID:zvBrhu6Z0]

ダンベルカールしてたら前腕の骨が痛くなったりダンベルプレスで胸骨痛くなったり人間強度が追い付かないんだけど

[0021 顔デカ 警備員[Lv.16][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW b2a2-g8za) 2024/04/22(月) 22:18:18.38 ID:KJmJUiGQ0]

高負荷で毎日は無理
普通に分割か休まないと無理体力が持たない

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13(前27)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 0e08-KRpw) 2024/04/22(月) 22:19:04.42 ID:DGZTOO5k0]

超回復とかデマだからな

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前10)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 841f-TOix) 2024/04/22(月) 22:20:06.89 ID:vx5d8OPK0]

筋肥大的にはそうなのかも知れないが
毎日同じ部位をやってたら関節がぶっ壊れるぞ

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ aa0d-wpZv) 2024/04/22(月) 22:20:38.45 ID:sa4qlCNm0]

どうぞよろしくね
何せセキュリティコードまで登録させる意味はなんもなかったし
これからは実用性があれの5年とか馬鹿にしてるパターンがあるって
若手叩くなで発狂って？

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a6d8-Lfat) 2024/04/22(月) 22:20:43.54 ID:XJdv7T0v0]

>>19
回復が間に合わない強度だと腱や関節がぶっ壊れて元に戻らないよ

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (JPW 0H34-4ECl) 2024/04/22(月) 22:23:01.30 ID:LAzRAlA+H]

続かない定期

[0027 安倍晋三🏺 警備員[Lv.4(前8)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW fc3b-ifxK) 2024/04/22(月) 22:25:12.29 ID:watoFQll0]

宅トレ程度なら脳死で毎日やった方が習慣になるので良い

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前21)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 1ed5-+7RW) 2024/04/22(月) 22:29:26.84 ID:oDqHeYFq0]

クソみたいな軍隊部活は一周回って正しかったのか

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 21bd-bHFC) 2024/04/22(月) 22:31:37.90 ID:d4JMw/B30]

売上が本物だよ
○資産は決算さえまともに過ごせなかったロリコン性犯罪者予備軍みたいなのがダサい
ジェイク自分が馬鹿だって乳首みてくるわけだから

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2][新][苗][芽] (ｱｰｸｾｰ Sxd7-NDPT) 2024/04/22(月) 22:31:38.13 ID:6w4UxhXKx]

大奥は正直他推しで見るやつやろ
にゅーくりーむから一気に落としたの知らんのが印象悪過ぎ

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW be0b-b3qp) 2024/04/22(月) 22:33:40.04 ID:+6PfL8PS0]

アンチエイジング目的だったら低負荷で毎日か週5くらいでやってもいいよね

[0032 👮🏻‍👮🏻‍♀👮👮‍👮‍♂ 警備員[Lv.8(前17)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 0b54-h/UN) 2024/04/22(月) 22:34:39.10 ID:nymIikby0]

やる必要が無い
CPTSD(日本では強迫性運動障害というオリジナル病名)

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16(前15)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 95b6-aVVz) 2024/04/22(月) 22:34:41.84 ID:8rXQBIWy0]

横川「まず仕事辞めてください」

圧倒的に正しかったな

[0034 警備員[Lv.8(前23)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW dadb-2M9T) 2024/04/22(月) 22:34:52.64 ID:eYyvfZIw0]

100の強度で1日おきにやるくらいなら60とか70の強度で毎日やった方が効果あるって話やろ
一日おきだからなんとかやれてる100の強度で毎日は無理

[0035 顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.12(前17)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 91d2-qmoV) 2024/04/22(月) 22:35:15.71 ID:lT4ngjwm0]

関節痛めるぞ

[0036 警備員[Lv.17(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 46bf-jKyG) 2024/04/22(月) 22:36:27.23 ID:M/h42vX70]

分散させてボリュームを稼げ

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ f06c-9Efy) 2024/04/22(月) 22:36:48.28 ID:mYfigBuE0]

楽天！

[0038 安倍晋三 警備員[Lv.13(前20)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 4645-3yGT) 2024/04/22(月) 22:41:10.33 ID:tDT4U3Gv0]

俺がまだ歴浅いのもあるんだろうけど筋肉デブよりかは引き締まってる方がカッコいいって感じるわ

[0039 安倍晋三🏺 警備員[Lv.4(前7)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW c4d3-Etnr) 2024/04/22(月) 22:44:36.73 ID:BKiVT8PE0]

そうらしいよ

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ da96-Pghy) 2024/04/22(月) 22:46:46.95 ID:lQXQno1s0]

なんでわざわざハウスメーカー選ぶのはしょーまですを思い出すわ

[0041 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.18(前1)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 8a11-gf5k) 2024/04/22(月) 23:01:13.06 ID:fr0FWwHa0]

毎日は肩とか肘が痛むから1日おきにやれ

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 790d-hLVv) 2024/04/22(月) 23:14:12.04 ID:vUXfB+ea0]

それ自体もうおかしいんだよな

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 81f6-VmS2) 2024/04/22(月) 23:20:32.53 ID:loCWfgVw0]

週5～6日働いてる肉体労働者の体見ればわかるだろ

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW d1ed-EQz9) 2024/04/22(月) 23:20:37.29 ID:Jz2Gsu7Y0]

書き込みで

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a6fb-NWh0) 2024/04/22(月) 23:34:23.98 ID:w/7nzdRo0]

本当最悪ジェイク今すぐ坊主とかには向いてる
でもさあ猫ちゃん君と趣味もどうせ信者はじっと待てるアホたちでしょ？

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 840d-retF) 2024/04/23(火) 00:11:26.45 ID:3l+dBarK0]

疲労困憊になるから無理
乳酸どうすんの

[0047 警備員[Lv.9(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dadb-2M9T) 2024/04/23(火) 00:12:46.11 ID:A1UtqUUX0]

>>46
1日おきと同じ量を毎日やろうとしてんの？

[0048 👮🏻‍♂ 警備員[Lv.13][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a81d-3yGT) 2024/04/23(火) 06:15:29.27 ID:gdJJRekJ0]

ボリューム稼いだ方が良いのはみんなわかってるけど
無理するとまず怪我してけっきょく停滞するから

[0049 顔デカ🏺 警備員[Lv.16][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 5f23-Mkud) 2024/04/23(火) 07:02:58.03 ID:0pSuk6jJ0]

コロコロ変わってるな

そのうち毎日は良くないとか言い出しそう

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ｱｳｱｳｳｰ Sa3a-pYe5) 2024/04/23(火) 08:23:27.15 ID:xFPzydzda]

脚トレも24時間で回復するとか言ってるやつはただのスクワット童貞だろ

[0051 警備員[Lv.17(前15)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 7d0a-3yGT) 2024/04/23(火) 10:10:50.14 ID:83OOhoMF0]

関節が逝くぞ

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前6)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bba8-tsXI) 2024/04/23(火) 10:11:49.15 ID:ku390rmJ0]

筋トレとトンキン叩きが最近のメインコンテンツになってない？もっと聖帝語録とか有意義なスレ立てろよ
あまりに頻度が高い

[0053 警備員[Lv.13(前23)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW dadb-2M9T) 2024/04/23(火) 12:44:19.58 ID:A1UtqUUX0]

>>50
1日おきの6割程度にしとけば余裕で回復する

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b85c-aIF4) 2024/04/23(火) 12:56:13.84 ID:26mMbGdS0]

俺の経験で言えば休みなんて録にとってなかったよ
学校から帰って毎日ベンチプレス10回10セットとかやってた
あっというまに100kgまでいって特に100kgの壁とか思って無かった